当代化快节奏的生活，不光需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的妙招调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不光为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。不少人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达满意的结果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习性
处在缺水状况的你，会往往感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洗，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每日至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，少吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也旧是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面蕴含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体特别有益。
4.十点加餐
尽管早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天余下的功夫仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或是一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，更能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡觉因子(一种能引发睡觉的分子)成分增加，是最方便犯困的时候，此时喝一小杯咖啡结果最好。固然喝茶也行，随你爱好!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得太过兴奋睡不着。
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两性饮食：六大杀精食物让男人精虚
男人精子质量也会受到食品的影响?许多食品都会使精子活力下降，甚至杀精，因而，要想提高生育质量，直接得从食品元凶入手。
啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积引起肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。
豆腐
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，假如每日都食用大豆制品，会让男性的精子数量鲜明下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄取太多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而引起一系列不良后果。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶，主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减轻男性激素的释放，对精子的活跃性出现负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
其实，在我们常常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食品中，均含有不等量的反式脂肪酸。
炸鸡
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯酰胺，可引起男性少、弱精。此外，重金属镉、农药剩余均对精子出现毒性。
猪腰
肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。依据台湾专家最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同期把镉也吃进肚子里，有可能会形成不育不孕，假如再加上自身旧是吸烟人群，不育概率高达六成。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人便会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经便会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
男士护肤秘诀 让春节的男人容颜焕发
在男女平等的当代，美容已不再是女人的特权，愈来愈多的男性也加入了这个行列。平日护肤的妙招更是不输给女人，现在，我们就一起来看看护肤达人分享的男士护肤秘诀吧。
底子护肤步骤深层洗面———洗面是脸部护肤养护最底子的步骤。而洗面产品也是我们日常生活中天天都要运用的护肤品之一。
男性必要运用含有皂质的产品。男性皮肤的毛孔相对女士更大，释放物也远多于女士。因而运用不含皂质的女士洗面膏将无法彻底清洗脸部。少量的皂质关于皮肤没有任何害处。
男性必要运用有抗菌成分的产品。抗菌成分才能有效解除和抑制皮肤外表的细菌，进而缓解由细菌导致的皮肤疾病，比如黑头，粉刺等。
男性洗面产品最好富含比女士更多的维生素。充足的维生素才能缓解出于生活压力和不良的生活习性形成的皮肤衰老。最后，关于粗大毛孔，干燥皮肤的男性还才能选用带有磨砂微粒的产品到达更好的结果。
善用男士护肤面膜——不少人关于面膜的作用了解的很有限，其实，面膜是护肤环节中一个严重的组成局部。
男性也很必要长期运用面膜产品来养护自己的皮肤。庆幸的是愈来愈多的男性已经意识到了这个难题，人们对面膜的了解正在愈来愈深入。
面膜产品不光具有向皮肤集中补充水分养分的作用，而且与此同期调节皮肤的纹理构成。以下我们就从这两方面来解释面膜的主要作用。
首先，面膜是最有效的向皮肤补充水分养分的妙招之一。皮肤是一个非常特殊的结构，缺乏了水分会形成过度释放油脂，皱纹出现等等难题。
面膜的作用旧是从外部去调节这些难题。出于皮肤具有自我呼吸调节的能力，因而从外部向皮肤注入水分养分也是非常有效的一种妙招。出于面膜产品通常包含了丰富的精华素，将面膜敷于面部的同期，这些精华素会首先作用于皮肤外表。进而在短功夫内将这些精华素注入皮肤结构。然后皮肤会将储存在细胞中的精华素慢慢分解吸收
冬季养生 男人壮阳补肾的10种食物
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是出于白鸽的性激素释放更加旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功能更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的结果。
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。人常食虾，有强身壮体结果。
有些白领男士爱好吃些维生素适合片补充所需微量元素。但切记服用维生素C前后2小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素C，使其失去药效
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子造成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
韩国人食补强性常做泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洁干净;然后在一锅水中放在泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时上下就才能食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤保准让你的“夜生活”精力十足
零负担护肤秘诀 让男人享受护肤
出于传统观念的束缚，男人护肤仍是面对重重压力的，试想那些搽着厚厚日霜出门的男人，不光满脸油光难受，还时不时会招来某些人异样的眼光。那么，怎样才能让男人享受护肤的乐趣?让我们教你两招“零负担”的护肤秘诀吧。
第一招：零负担护肤必要在洗面左右足时间
首先要选一款能出现丰富泡沫的洗面产品。一般的洗面乳都呈乳液状，其有效的清洗成分没有办法首先发挥出来，若将洗面乳首先涂抹在面部再按摩，很方便在皮肤与洗面乳之间造成一层封闭的膜，不光起不到清洗的结果，反而阻塞毛孔，更加是男士的毛孔相对粗大，毛孔堵死更方便出现暗疮。所以，必要先取适量洗面乳于手掌心，然后用另一只手按同一方向打圈，揉搓出丰富的泡沫，再把泡沫抹在面部，以打圈的方式进行清洗并按摩脸部，这样才能起到好的洗面结果。
第二招：零负担护肤还要选对保湿产品
我们推荐亲水性的保湿产品。假如不清楚保湿产品是不是亲水，才能看表明书重的成分表明，假如排在第一位的是水，一般来说旧是具有亲水性的。相关于油性产品，皮肤也比较方便吸收分子比较小的亲水性保湿产品。假如不爱好用厚厚的面霜，才能选用喷一些清爽型的润肤露。此外，啫喱状的保湿产品也方便被脸部吸收，但是啫喱状产品方便在面部造成一层薄薄的反光膜，所以运用的时候量一定不要过多，并且配合轻拍的手法，这样才能减弱前面说到的那种反光度。
男人怎么让皮肤变好 男士护肤有秘诀
如今男人也越来越重视起自己的外在形象了，美容护肤已经不仅仅是女性关注的一个重要话题。那么对于男性来说护肤的要点都有哪些呢?小编推荐，想要皮肤好这些不可少!
在当下，美容护肤已经不仅仅是女性关注的一个重要话题，也是很多男士关注的一点，那么对于男士来说，应该怎么美容护肤呢?男士护肤的要点是什么呢?不要着急，下面小编就为大家介绍下男士美容的八大正确的做法，让男士能够保护好自己的肌肤。
1.乳液的重要作用
乳液含水量较大，能为皮肤补充水分，从而抗衰老。乳液还含有少量的油分，又可以滋润皮肤。特别是一些抗老乳液，含有橄榄油成份滋润和营养肌肤，使肌肤恢复弹力。
2.不要盲目整形
整形应该慎重。任何手术都有风险，手术越大，风险就越大。很多人整容只追求眼前漂亮，没有考虑到未来数十年容貌会退变。
事实上，当下流行的这些整形方法虽然能够让你变得足够好看。但是要注意，随着年龄的增长，我们的脸型以及身体都会逐步的发生变化，而此时，整容的后遗症就会找上我们，这就会让整形的人显得比一般人更加衰老。
男性护肤的要点想要皮肤好这些不可少
3.避免过多的阳光直射
众所周知，阳光中的紫外线和污染让皮肤变黑、老化，其中UVB让皮肤晒伤，而无处不在的UVA，会穿透表皮层直达真皮层，加速肌肤老化速度，使皮肤晒黑。
避免在上午11时到下午3时受到阳光的直射，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。初次暴露于晴空日光下，时间不应超过30分钟。
外出撑伞，戴宽边帽，涂抹防晒霜是最基本而有效的防护措施。最好穿深色长衣，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服。
4.过热导致胶原蛋白流失
即便你涂抹了再多的保养产品，也不能让你远离过热的伤害。在当下，气温寒冷，很多男士都比较喜欢使用取暖器。但是长时间和取暖器靠在一起，必然会导致你的肌肤出现发红、起泡等等问题，还会导致肌肤进一步的衰老哦!所以一定要远离那些会带来过热反应的场所。
5.锻炼别太玩命
别再想着拉伸韧带了!拉伸韧带不一定给你完美的曲线哟!因为我们在健身房最容易忽视的问题就是不适运动对肩膀以上部位造成的影响。收紧了整个下巴和喉咙的锻炼会使脖子看起来异常突出，而且导致脸部皮肤的下垂。
6.提早防皱
抗老是每个人从20岁就要开始做的事情，面对衰老后注射Botox所要付出的代价，最好的办法就是在皱纹冒出来之前就把它挡回去。
而BOTOX的主要成分为高度纯化的的A型肉毒杆菌素，是一种神经传导阻断剂，通过阻断神经末梢来治疗肌肉型面部肥胖，肌肉型腿部肥胖和各种动力性皱纹。但若使用不当会产生诸多毒副作用如眼睑下垂、视力模糊、复视、面肌功能减弱、口角歪斜、过敏反应、甚至危及生命。
男性护肤的要点想要皮肤好这些不可少
7.塑料杯还有比污染地球更恶劣的地方
多喝水对于肌肤有着很好的保养作用，但是总用塑料杯喝水却不是很好哦!很多人都会用塑料吸管来喝水，而这种喝法不仅暗藏了感染细菌的可能性的，也会让我们的唇部因为反复的吸水而形成皱纹。所以建议大家最好自带水杯或者选择带喷头的环保杯。
8.睡美容觉也可能变丑
皮肤会在布料的压迫下产生皱纹，而避免睡眠线的最好办法就是用背躺着睡觉。更实际一点的方法是用光滑的枕头套。绸缎或丝织品是最好的选择，或者就买你认为最柔软质量最好性价比最高的面料。
10大妙招教女人打造绝世美男人
要花功夫了解正确的养护流程、各式产品的用途，甚至各种成分光想想便会头大，还好上天把你赐给了他，不论你的另一半是文质彬彬仍是粗枝大叶，绝世好男友的千锤百炼就靠你来构造啦。
第1招洗面不是护肤“男”题
关于男士们来说，唯一不得不接受的护肤理由也许旧是“把脸洗干净”。这洗脸的作业，一定要有耐心，不要用香皂，因为皂基碱性大，会让皮肤因过度去油脂而变得失去锁水力，反而特别外油内干。鉴于男人角质较厚的特点，选用添加果酸、矿物泥、磨砂型洗脸产品更符合，早晚两次彻底洗净附着在面部的顽固粗厚角质与脏物，脸色看起来清爽光彩。或是你自己夏天用来保湿控油的那款洗面，到了冬天也很符合淘汰给他。
第2招保湿又酷又简洁
让大局部男人不厌其烦的一层层涂一层层抹护肤品，那简直比杀了他还痛苦，一瓶全能保湿乳液或男士醒肤面霜，让他省去那些繁琐的护肤步骤，解决掉大局部皮肤难题，相当给力。清爽易吸收，包装又酷又简洁的产品一定能够被他欣然接受。固然，一些本来旧是又清爽又简洁，包装不花哨的女士养护品相信是你爱他也爱的。
第3招剃须的润泽感
即使不热衷护肤，剃须却是他最在意也最肯花功夫的必做“作业”。但他未必知道剃须过程也是护肤过程。这就必要你送他一瓶须前乳，用于电动剃须之前，涂上后感觉到胡须直立起来，尤其关于下巴处的胡须，刮起来特别方便，更符合早上功夫不多的白领运用。还有有一瓶须后水，才能很好地镇静、舒缓受损皮肤，买与香水同系列的须后水是最简单的挑选妙招。
第4招“型不型”就指望它啦
一脑门儿油光锃亮固然令人生厌，一头扁塌乱发也立刻将他的帅气打到谷底，适量的造型产品才能让他更有型。头发硬一些的男士最好用油性大一些的发蜡产品，光泽度和软化度会好一些;而发质软软的用发泥会更符合，啫喱质地的则更符合短而碎的人。在它们碰触头发之前一定要借助手掌心相互揉搓温热才不会起白屑，有些发蜡发泥直搓到透明状上发结果最好。
第5招眼霜提升电力指数
用面霜已经嫌烦了，你跟他说要运用眼霜?虽有那么一说是，男人眼角有点皱纹看起来更有魅力。但是男友浮肿的眼袋和黑眼圈绝对不是你想要的吧!要实在嫌麻烦，帮他选用运用起来最省事儿的滚珠型眼霜吧，触感清凉又补水，滚滚就OK，让他连手指都不用。
第6招帮他分清须后和爽肤水
两者区别大概你和他都不如何注意。一般来说，爽肤水和须后水都含有温和酒精、有缩紧毛孔的作用。但须后水的温和酒精成交较多，除了缩紧毛孔作用还有杀菌作用;爽肤水的酒精成分微弱，作用是缩紧毛孔和溶解脂肪固体粒。胡须浓密和生长较快的男士，须后水和爽肤水分开运用;胡须较少和生长慢的男士，才能运用爽肤水替代须后水，但须后水不要替代爽肤水运用。
第7招防晒阻止早衰杯具男
就算你再爱好黝黑健康男，也不是你放任他不擦防晒出门晃悠的理由，不然你会比别人提早N年看到一个满脸皱纹的衰男。男士皮肤比女士要厚，一旦真皮层受到伤害，修复起来的困难度要比女士大得多。已经有无数男士专属的防晒推出了，都比较轻薄贴合，既不泛白也不黏腻，他要固执到只肯涂一层，那洗脸后干脆首先用防晒代替面霜，也比裸脸出门要好。
第8招面膜省事儿结果好
男人做面膜就该像自己的性格习性一样。例如要“高效率”，用了它就能即可滋养出结果才是最大效益化的基本原则;例如要“省事”，只必要一个“敷上去，弄下来”的动作就好;例如不能太娘，太香的PASS，必要冒着敷太久可能被人看到的危险的PASS，固然，贴合得还要很舒服。
第9招润唇不必鸭梨很大
想一想你的男友或是老公最近是不是常常因为舔嘴唇形成唇部干裂从而产生嘴唇出血、死皮丛生等尴尬?那么唇膏涂来涂去会不会让他的男人气概打折扣?假如有这个担心，你才能替他准备一管长效深入滋养的唇膏，在早晚替他各涂抹一次，无色无味的唇膏固然是上佳选用。
第10招相悦男人香
“红男绿女佩香草，两情相悦赠芍药。”古人以香草比喻君子的德性，燃香或佩香草正是提醒自己要修养德性。把香水运用得当很提升男人的社交魅力，这一点好多职场男士愈来愈没有异议。你才能送他沉着内敛的木香、烟香，或是大方清淡的柑橘调、绿香调都很符合男士日常运用，只有二人世界，那么大胆性感的东方调、柑苔调也才能尽情运用。
解读时尚男人的美容护肤秘诀
谁说爱美旧是女人的专属，其实男人一样也有爱美之心，不少皮肤好的男人不注意养护最多连续到30岁便会随之产生难题，想要拥有完美的皮肤一定要注意养护，那么时尚男人到底有什么美容护肤心经呢，是不是很想知道，这里作者就和大家一起看看美男子们是如何美容护肤的。想要成为美男子的你赶快行动吧。
清洗
不少男士都觉得保护皮肤是女人的事情，而且太麻烦了。其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习性，就才能让皮肤获得充分的保护。关于男士来说，假如你决定从现在做起加强对皮肤的养护，那么，你至少必要拥有:洗面乳、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洗面部，更能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。
男士护肤最严重的环节旧是维持清洗，除了用温水(30-40℃)洗脸，洗面乳是清洗皮肤的最佳用品。目前市场上的洗面乳大多以原有物质为原料，能温和地排除皮肤细菌，移除面部死皮细胞、细微污垢及杂质，维持皮肤清新爽洁。可取适量洗面乳均匀涂于面部，用手指作轻柔的划圈按摩，T字部位可多用一点功夫，几十秒钟后用清水冲净。
每周运用一次磨砂膏着重清洗T字区(额头至鼻子间的部位)。清洗完的皮肤必要立即拍上爽肤水，很好的阻止皮肤干燥，恢复表皮脂质层，滋养皮肤，维持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露造成保护膜阻止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，阻止皮肤松懈及皱纹产生，改善暗沉的肤色，使皮肤维持光泽有弹性。剃须后很方便给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的皮肤，使其恢复生机、充满活力。
男人洁面 让肌肤更健康
虽然说男人太过注重打扮就有点娘了，但是事实上，男人的皮肤更比女人的必要养护，因为男人皮肤的角质层比女人的厚，男人皮肤更方便出油，所以男人洗面也是理所固然，正确的护肤可以让皮肤更健康。
一、男性的皮肤比女士的皮肤角质层更厚，厚24%-40%
这就意味着：
1.男性的皮肤相比较不方便受到刺激，或受到的刺激较少。
2.男性的皮肤吸收力相对较弱。
所以必要男士产品的分子小，并包含促进吸收的成份，更易于吸收。
二、男性皮肤比女士出油更多，多40%-70%
这意味着：
1.男性的皮肤更多受到出油多的烦恼，更必要彻底清洗。
2.男性皮肤更方便出现肤色暗沉，粗大毛孔，粉刺滋长的皮肤难题。
男性必要的产品质地特别清爽，无油配方或低油配方。必要抗菌配方，抑制出现粉刺。
三、男性的角质层比女士的新陈代谢更慢
女士的新陈代谢周期是24小时，而男士则是34小时。
男性的皮肤必要促进新陈代谢。
四大肌肤补水秘诀帮助解决IT男的烦恼
对于常年面对电脑工作的IT男来说，肌肤缺水是常有的，那么有什么秘诀可以帮助他们肌肤快速补水保湿呢？我们不妨一起探讨。
IT男肌肤保湿秘诀1：彻底清洁
IT男的肌肤之所以不怎么吸收水分，显得非常干燥，是因为肌肤吸入了由电脑产生的大量废弃物质，从而在肌肤里层形成了角质死皮，想要达到补水保湿的功效，就必须先彻底清洁，清除顽固死皮角质，以促进肌肤吸收水分。
IT男肌肤保湿秘诀2：随时补水
让IT男随身携带补水产品可能有点难，但IT男也主要是因为在工作的时候吸入过多的废物而缺水，因此把补水产品放在工作室内，当感受到肌肤缺水时就使用，也可以选用一些比较方便的补水喷雾，这样既简单又保湿。
IT男肌肤保湿秘诀3：定期贴眼膜
人体眼部周围的肌肤是非常脆弱的，特别是IT行业这些常常需要用到眼力的职业男性，眼部肌肤的摧残更厉害，所以需要每隔一天就贴一次眼膜，可以帮助肌肤补充水分，缓解黑眼圈、鱼尾纹等情况。
IT男肌肤保湿秘诀4：补充水分营养
IT男的肌肤补水秘诀，当然少不了补充营养水分这一点，通过多吃维生素B族、护肤功效显著的食物，如新鲜蔬果、小麦、海产品、胡萝卜汁等这些既能强化神经系统协调又能补充水分的营养食物。
IT男肌肤补水保湿，既复杂又简单，一句话形容就是“习惯就好”，只要习惯了这些补水秘诀，保湿也会习惯地停留在你的肌肤上。
冬季养生补品 让男人远离难缠疾病
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多多摄入。
1西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功能。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功能。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4生蚝
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋润强身。
男人养生指南：六招让精子更有活力
多参加锻炼
研究说明，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内才能提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处在危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选用减震功效良好的自行车。
驱除不良习性
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴首先损害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要原因，因而戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女士减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会连续很长功夫。
放松心态
精神压力太大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、沐浴等，然后再享受性生活。
把手机放入上衣兜
手机放入裤兜里、笔记本电脑放入膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，损害精子，所以应把手机放入上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
常常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的严重原因，应该常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的**进行测试。
男人换季如何保养皮肤？5大问题肌肤保养秘诀
春夏换季，夏秋换季，秋冬换季，日复一日，年复一年，随着时间的推移季节总在变换，尤其是立秋之后，北方的城市已经感到了初秋的气息。换季时节，你还在用夏天的那一套对待你的肌肤吗？学会正确洁面，季节转换，型男依旧。
男人普遍粗心，繁琐的护肤步骤对他们根本不适用。但是，洁面作为面子工程的基础，不仅有护肤的意义，还关系到一个人看起来是否整洁、精神。所以，换季时节，懒男人们，快起来寻找你的正确洗脸方式吧！人群：敏感性肌肤男士
特征：同是敏感性肌肤也有不同，有些人是天生过敏体质，有些则是由于干性肌肤慢性失水。不过，如果你的皮肤只要有风吹草动就会受伤，在秋天来临，湿度下降的时候，一定要好好呵护它。这时若洗脸动作太过粗鲁，很容易使肌肤的状态不稳定，引起轻微湿疹或长出粉刺，导致内部肌肤受伤。
处方：
1、洁面手法：不用清洗的方式，而以温水擦拭的方式洗脸。
2、产品选择：不要再给皮肤过度的刺激和负担，要选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏源成分的品牌，专为敏感和脆弱肌肤设计的温和低刺激保养品。可以放弃洁面乳，而选择能轻盈的洁面泡泡。
人群：干性肌肤男士
特征：皮肤时常紧绷。干性肌肤容易受外界因素影响。冷风或是暖气都能够剥夺肌肤水分导致皮肤更加干燥。如果任由这种缺水状态持续，很有可能就变成敏感性肌肤，所以要多加注意。尤其当肌肤出现刺激或红肿，就是一种警讯了。
处方：
1、洁面手法：以保湿为重，用温和的方式洗脸。另外，热水会使肌肤干燥缺水，尤其对干性肌肤，会造成更大的威胁。理想的水温是32℃，最热也不宜超过35℃
2、产品选择：选择带有保湿功能的温和洗面乳。既要求滋润又要求洁净，那可别嫌洗完脸后会有彷佛洗不干净的湿滑感。不少男士因为不喜欢这种感觉而坚持用香皂。其实，这种滑溜溜的肌肤触感通常过一会儿就会消失，更何况当肌肤过干时，具有滋润效果的洗颜乳能避免因清洁过度而刺激皮肤。
人群：油性肌肤男士
特征：皮脂分泌旺盛，且容易长痘痘，但由于肌肤弹性好，老化情况不容易产生。
处方：
1、洁面手法：将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁t字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位。长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。注意！若为了洗掉脸上的油污而用力揉搓，反而会更加刺激皮肤，使痘痘、面疱的情况恶化。
2、产品选择：为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。另外，如果你是油田重灾区，可以考虑连续几天持续使用42-43℃左右的热水洗脸以达到洗净油污，使肌肤清爽的目的。同时，热水洗脸还能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。
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