1.菠菜
这其中有铁质，对减轻体重来说是很好用的。其可以降低患上高血压和糖尿病的概率，防止下身水肿。
2.冬瓜
这其中可以给我们带来钾，能够减轻自己的体重。所以其还可以帮助代谢，促进排毒，帮助排尿，防止水肿。此外其还可以防止体内生成过多脂肪，帮助减肥。
3.韭菜
平时可以吃一些这种食物，然后还能对肾脏很好，其在肠道里面会吸收较多的水分，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外韭菜还可以促进排便，能够使毒素很好的往外排。
4.苦瓜
如果经常熬夜上火的话，应该吃一些，可以去火。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，防止血糖过高。另外苦瓜味道比较苦，进食之后会感觉口腔里面比较苦，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，从而达到减肥效果，平时也不能吃的太多，差不多三根就行了。
5.黄瓜
平时吃一些对我们的代谢是很好的，促进消化，帮助排便。此外黄瓜里面还有大量水分。一般来说一根黄瓜里面的含水量高达96%以上。所以黄瓜还可以帮助补充水分，促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪，防止脂肪堆积过多。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。如果平时想要吃，不要吃腌过的，因为不能起到效果。
6.西红柿
这种水果平时可以直接吃，因为能够起到很好的效果，也可以在做菜的时候吃，所以也会使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外其还可以帮助脂肪的排出，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许酸性物质，可以使肠胃分泌出更多的胃液，提高消化能力，帮助排便。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，因为会使我们的胃部感觉到不适，还会引起恶心，建议平时不要吃的太多。
