现在关于好身材的要求不光仅局限在女人身上，还对男人也提出了要求。那么男人应该怎么练就极品身材。
手臂练习
这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势立正，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到做起姿势，交换手臂，再继续上述动作。
TIPS：做起练习前应将拉力绳调整到符合自己的长度。
腿部练习
这组跳跃练习才能很好地锻炼耐力和协调性。
站在原地，向右侧跳一步以后再向反向反复动作一次。然后向前、向后各跳跃一次，注意跳跃的幅度不要过大。跳跃20秒钟以后才能加快或放慢跳跃的节奏、改变跳跃距离的长短。
TIPS：跳跃时夹紧膝盖，才能提高动作的难度，也能使练习到达更好的结果。落地时膝盖弯曲以护理膝部关节不受损害。
护肤延伸阅读
男人也要好身材 如何锻炼胸部及背部
关于男生来说拥有一个健康的身体尤其严重，所以男生们平时要注意锻炼身体才行哦。下面就来看看男生们怎样锻炼胸部以及背部。
胸部：
1：平卧推举哑铃。重量要依据自己的身体现象而定，一组最佳8-12个，建议每日4组。假如有条件的话才能做上斜推举，这个主要锻炼胸肌上部。加上平板推举，每日每个动作3组。
2：俯卧撑：最佳25-30个一组(这个属于力量锻炼，假如你想自己的肌肉快一点炼出来，那么建议在最佳的底子上每组增多负荷12个)，运动的动作一定要标准才行，一天4组上下。
3：平板飞鸟：躺在一个水平的平板上，我们的两只手都拿着哑铃，人躺在平板上做起做扩胸运动，这个运动主要是用来扩大你的胸的面积。
背部：
1：引体朝上：关于这个我们是才能在自家门框上锻炼的。一组最佳12-14个,建议每日6组。做起男生们可能会产生拉不动的现象，但是只要你们坚持，本身的肌肉锻炼，力量获得提高之后就很方便做到了。
2：俯身双臂划船：俯身稍微屈膝，两手握哑铃，双臂自然下垂，凭借背阔肌的缩紧力量提升哑铃至肘与肩或稍微高于肩的地方就行，这时稍微停顿，然后借助背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
盘点：都说身体是我们的本钱。身体关于我们是最严重的了，拥有一个良好的身体会使得我们更好的工作生活。
极品商务男全天候护肤要诀
极品商务男全天候护肤要诀
极品商务男全天候护肤要诀
1、每天早上我们应该为皮肤做点什么？
早上时间有限是最大的挑战。早晨的男性皮肤处于半苏醒状态，最基本的功课应该包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题，可以说是一项巨大挑战。商务男士不妨选择一些多效的护肤清洁产品，尽量全面地满足这些皮肤的需求，这样也可以为你带来一天的信心。
2、如果时间紧迫，我们最应该做的是什么？
这是个时间管理的问题。有限的时间和大量的问题要求我们选择多效的洁肤护肤产品。这样我们就可以在一个步骤的时间里完成多项护肤任务。但是最重要的是清洁皮肤，经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍，需要尽快清理。
3、商务人士平时最需要注意的是什么？
商务人士最忌讳脸上油光可鉴地与人交际，因此控油是最重要的事情。但是由于早上刚刚清理过面部，如果不能及时地处理，皮肤会急于分泌一些油脂以补充面部油脂的流失，所以建议选择一些兼具保湿与控油功能的面霜，在紧迫的时间里同时解决这两个关键问题。
4、在办公室里，我们的皮肤就安全了吗？
很多人认为在办公室这样一个相对密闭的空间里，皮肤应该不会有什么问题，那就大错特错了。首先，大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们；其次，电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着，在多台电脑同时工作的办公环境中尤为严重。
5、办公室最常见的皮肤问题是什么？
办公室的空调环境往往并没有良好通风。在这样的污浊环境里，皮肤最大的挑战是缺水和因皮肤油脂分泌而引起的问题。缺水引起的干纹，油面以及随之而来的痘痘都是商务人士深恶痛绝的。
6、怎样不失体面地解决飞机上的面子问题？
机舱属于公共空间，因此建议您在机舱洗手间进行必要的体面工程。长途飞行中，建议您洁面后，采用先补水再保护的两步护肤法。先使用爽肤水或补水精华等能够迅速为皮肤充水的产品进行修补，随后再使用平时惯用的面霜，为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。面霜产品应该按照个人皮肤需求来进行选择：偏油性的皮肤选择保湿乳液，而干性皮肤可以选择保湿乳霜。
7、商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机，甚至长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么？
由于机舱内空调环境的限制，长时间飞行极易导致皮肤缺水，进而加速细纹等皮肤干燥现象的产生。不论商务舱还是经济舱，座椅的舒适度还是不能对抗飞行带来的倦怠感。皮肤也容易在这样的环境中进入疲倦状态。
8、怎么打造完美的空中飞人？
商务男士往往需要经常进行商务旅行。无论长途还是短途，飞行时间都是皮肤的大考验。因为除了机舱中的长期缺水和空气混浊之外，出发地和目的地不同的空气状况也会对皮肤有一定的影响，所以建议商务男士准备几件便携包装的洗漱保养产品随身携带。即使商务舱为长途飞行提供部分产品，但还是你更清楚自己的需求。
9、办公室里应该准备些什么东西呢？
相信大多数商务男士都不可能花费过多时间在上班时间打理皮肤。为了良好的交际形象，还是很有必要在办公室里准备一点补水喷雾、补水面霜这些秘密武器，你可以把它们藏在抽屉里，随时给你的形象来个升级。
10、为什么都说睡眠对皮肤健康很有帮助？
机体在睡眠时间充电，迎接第二天的工作挑战。虽然夜间机体新陈代谢放缓，但休养过程中的皮肤面临着水分流失的严重问题。如果疏于睡前皮肤保湿，隔天醒来后，你只有面皮紧绷的分了。
11、睡眠的时候我们应该对皮肤做点什么？
睡前的皮肤保湿极其重要，应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。对于混合型皮肤的男士，则应在T区以外部位着重保湿。夜间也是皮肤修护机制运行的重要时间，如果你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。
12、睡前保养的要点是什么？
尽管漫漫长夜给皮肤充分休息的时间，但皮肤吸收营养的能力仍旧是有限的。尤其当男性皮肤偏油时，更应注意不宜过度涂抹。在使用面霜(尤其是质地较丰盈的)时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。另外，值得注意的是：睡前1小时尽量少喝水，以免隔天双眼浮肿。
男士 如何才能拥有健康身体
都说身体是我们的本钱。身体关于我们是最严重的了，拥有一个良好的身体会使得我们更好的工作生活。关于男生来说拥有一个健康的身体尤其严重，所以男生们平时要注意锻炼身体才行哦!下面就来看看男生们怎样锻炼胸部以及背部。
胸部：
1：平卧推举哑铃。重量要依据自己的身体现象而定，一组最佳8-12个，建议每日4组。假如有条件的话才能做上斜推举，这个主要锻炼胸肌上部。加上平板推举，每日每个动作3组。
2：俯卧撑：最佳25-30个一组(这个属于力量锻炼，假如你想自己的肌肉快一点炼出来，那么建议在最佳的底子上每组增多负荷12个)，运动的动作一定要标准才行，一天4组上下。
3：平板飞鸟：躺在一个水平的平板上，我们的两只手都拿着哑铃，人躺在平板上做起做扩胸运动，这个运动主要是用来扩大你的胸的面积。
背部：
1：引体朝上：关于这个我们是才能在自家门框上锻炼的。一组最佳12-14个,建议每日6组。做起男生们可能会产生拉不动的现象，但是只要你们坚持，本身的肌肉锻炼，力量获得提高之后就很方便做到了。
2：俯身双臂划船：俯身稍微屈膝，两手握哑铃，双臂自然下垂，凭借背阔肌的缩紧力量提升哑铃至肘与肩或稍微高于肩的地方就行，这时稍微停顿，然后借助背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
九种物质助你练就威猛男人
男人对几乎所有主要营养成分的必要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为严重。
男女有不同的营养需求，美国食物与药物管理局分列颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的必要量都比女人多。因素很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。关于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的必要量就变得更加多。
不光如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。
以下是男人最必要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：
铬(CHR(化妆品)OMIUM)
此种保持生命所必须的矿物质才能降低胆固醇含量，增多运动员的耐力，还才能使健美运动员增长肌肉、减轻脂肪。普通男人每日至少必要50毫克铬，好动的男人则必要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说："从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。"
纤维素(FIBER)
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在**内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减轻胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减轻结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还才能控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮帮你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下别的热量高的食物了。两只普通尺寸的苹果含纤维素14克，我们每日满意的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
镁(MAGNESIUM)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分严重的作用。研究说明，镁摄取量正常才能减轻心脏病，降低血压。镁还才能增强生殖能力，它提高了**中精子的活力。你才能从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁必要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
极品屌丝男士的冬季护肤攻略
冬季来临，极品屌丝男士在冬季有没有什么护肤小方法？男性出于受雄性激素的影响，脸上皮脂较多，纹理较粗，角质层较厚，多属于油性皮肤，所以男人也必要护肤，但是男士一般都不会像MM一样把大把的功夫放入护肤上，觉得麻烦甚至娘炮，但是底子清理护肤不可或缺!
清洗——选择香皂或洗面乳清洗皮肤，每日早晚各一次，一周最好有1-2次用磨砂膏彻底清洗皮肤。
剃须——剃须时最好选择剃须膏软化胡根，剃完须后可用须后水调理皮肤。
润肤——选择清爽型润肤乳液滋养皮肤，并补充水分，也可选择面霜.
排除角质--每日例行的洗面程序只能移除一局部浮在表皮上的死细胞，所以要偶尔给皮肤大扫除，才能在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洗。用力比较轻的中指和无名指轻轻按摩，排除表皮过剩的油脂及老化的角质细胞，皮肤会鲜明变得干净而有光泽。同期也有利于精华护肤成分的有效吸收。
运用面膜--男士对贴面膜，感觉很别扭，感觉面膜是女人的专利。其实运用针对移除有余皮脂污垢的面膜，会让男人皮肤感觉更清爽舒适。尤其是油性皮肤，面膜不但有助移除毛孔内的眉头粉刺，关于面疱的预防更是有效。
所谓懒人有懒人的方式，但是不管多懒，也请男士们注意自己的形象!
练就性感腹肌的八秘诀
每一场发胖的噩梦都是从腹部做起，每一次减肥的顺利也是从腹部做起，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌?
你每日称体重仍是每周测腰围?
有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm.这个时候你选用相信哪一个?体重计仍是卷尺?相信体重计，你才能自我安慰——我没长胖;相信卷尺，你会警觉——我有变胖的趋势，我要减肥!身处肥胖年代，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应该站在卷尺一边!
胖人先胖肚的科学依据
打架要打敌人的软肋，吃柿子要捡软的捏，减肥也要从最柔软的局部下手。摸一摸松松软软的腹部，这旧是我们减肥的第一个目标。
我们**中的脂肪有三大类：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部，胃肌以下)。我们增长的腰围和鼓起来的小肚子，旧是网膜脂肪的贡献。
网膜脂肪最接近肠胃等**器官，近水楼台，有余的脂肪最先补给了网膜脂肪。不断壮大的网膜脂肪不光让我们身材臃肿走型，还挤压胃、肺、心脏等**器官，影响健康，所以医学界不断呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。
利好的消息是，一旦我们做起减肥，最先受到打击的也是网膜脂肪，因为那是我们最先减掉的脂肪。网膜脂肪减轻，我们身体健康，身材性感。对付网膜脂肪的有利武器旧是有氧练习和科学的仰卧起坐。
仰卧起坐+有氧运动
对于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐才能锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动二十分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
男士面膜怎么用？男人要如何用面膜才能拥有好肤质
在日常皮肤护理时面膜是使用率比较高的产品，好多男性朋友说他们也在一直使用面膜，但是他们最多的问题是：为什么我使用的面膜都是品牌的，可起不到太明显的效果？后来分析是他们的使用方法不正确！当然肯定是达不到预期想要的效果。所以在这里本网站给男同胞们介绍一下男士主要的面膜及面膜使用方法。
男士面膜都有哪种？1、泥状面膜
泥状面膜多半以高岭土、绿陶土为主要成分，有些品牌采用天然火山泥，死海泥、温泉泥(日本久光温泉泥面膜)等等。泥状面膜中含有丰富的矿物质和微量元素，能有效软化阻塞毛孔的硬化皮脂，深层清洁皮肤污垢及毒素，促进肌肤新陈代谢，加速代谢老化角质及粉刺。有些泥状面膜还会承诺其它利益点，比如雅昵蓝哲黑泥全效面膜(yalee)还具有刺激创伤的细胞组织愈合再生、有效舒缓疼痛和减轻干燥裂纹的功能。泥状面膜有很好的清洁、控油作用，有一定的保湿作用，其中的营养能很好的被肌肤吸收，使皮肤感到前所未有的清爽。但是有些面膜过于干燥用起来，我们可以与营养型面膜一起调配起来使用。
2、保养品面膜
保养品面膜有的呈凝胶状，有的呈现乳液状或乳霜状，要求直接薄薄涂抹一层在脸上。使用后直接清洗或用面纸擦拭即可，有些产品还标榜不必清洗，这一类的面膜多半属于日常保养性质。保养品面膜有保湿、滋养、调理功能，长期使用能有效地延缓肌肤衰老。睡眠面膜就是我们最常见的。
3、依照功能成分分析功效
①.控油、清洁面膜
控油清洁的面膜多半以泥状面膜出现，成份包括高岭土、绿陶土、酵素、水杨酸等等，有些品牌还会标榜采用天然火山泥、死海泥、温泉泥等等，含有丰富的矿物质、微量元素等护肤成分，这一类的面膜主要的功能都是以吸附油脂、深度清洁与去除老废角质为主。
②.保湿面膜
以保湿为主要诉求的面膜，通常以膜状面膜出现，每片面膜的精华液中，一般会含有玻尿酸、丙二醇、甘油、胺基酸、胶原蛋白、维生素B5或油脂类等保湿成分。敷完脸之后，会让皮肤充满水嫩的感觉。要注意的是，敷完保湿面膜之后，一定要擦上乳液来防止水分蒸发、留住滋润效果，不然，脸上很快的又会变得干燥。
③.美白面膜
美白面膜是市场中的明星产品，也是以膜状型态居多，精华液中多含有果酸、维生素C、熊果素、胎盘素、桑椹萃取液、曲酸等美白成分，利用面膜的密封、微温性质，加速让皮肤吸收美白成份，达到快速淡化黑色素的效果。含有二氧化钛的美白面膜，在敷完之后可以获得暂时性的美白效果。
4、男士面膜的使用有哪些误区？
男士面膜多久做一次？男士面膜有哪些应该注意的问题？今天让我们一起来看看这些给力的美容分享吧，非常不错的选择哦，一起来看看为你带来的美容分享吧。
①.边泡澡边做面膜
这虽然是一个很省时的做法，但要视你所选择的面膜而定，如果你选择的是撕拉式与果冻式面膜，那么水汽将会导致面膜不容易与肌肤密合，它会影响到面膜的效果。
②.眼膜最好用清洁滋润类
由于眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以它更需要特别呵护，而且很多清洁滋润类的面膜会对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，所以我们若想加强护理眼部的肌肤，眼膜要坚持与眼霜配合使用，而且每周至少两次。
③.用面具式面膜敷颈部
颈部肌肤是最容易泄露年龄的部位，往往在出席重要场合时，我们都要穿一袭裸颈的礼服，所以我们必提前1周做一个保湿颈膜，让颈部肌肤喝足水份，而且在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍颈膜，这样不仅可以快速淡化色素沉着，还可以均匀颈部肤色；接着将保湿型隔离霜涂于颈部，这样就可以上妆了。
④.频繁使用撕拉式面膜
撕拉式面膜是利用面膜和皮肤的充分接触和黏合，在撕拉时将皮肤上的黑头，老化角质和油脂通通剥下。它的清洁能力是最强，但对皮肤的伤害也最大，使用不当可能造成皮肤松弛、毛孔粗大和皮肤过敏。所以这种面膜的使用频率不能太高，通常一周一次就足够了。
男性如何护理肌肤 才能让自己容光焕发示人
工作压力大，常常晚睡出差，男人比女人更方便产生皮肤难题。若要出席严重约会和商务会谈，不得不好好处理下自己的面子。那么男性应该怎么保护自己的皮肤才能让自己容光焕发示人呢。下面，作者将为有此难题的男士们支招了。
不少男士都不会注意到要护肤，其实这是非常错误的观念。比如在约会之前，型男都希望以一个好的精神面貌去对待自己爱的人，此时快速护肤是非常有需要的。
黑眼圈难题
至于日积月累而成或者天生的黑眼圈，就无法临时抱佛脚啰，就把它当做是你深遂的眼睛的装饰品吧!其它要注意的小位置，包括鼻毛，与眉毛都要修剪整齐，莫让女主角认为你是邋遢的男主角，尤其是鼻毛要格外注意，不少MM很再意这一点，外露的鼻毛可能让你成为女士的拒绝往来户。
毛孔粗大和痘痘肌的解决办法
化妆水与收敛水来照顾毛细孔与角质，男人其实最需要的仍是收敛水，先不说有皮肤难题的你要多倍瞩目你的皮肤，就算是你皮肤非常细腻的同样也会有粗大的毛孔以及在胡子四周形成的皮肤敏感。所以一定要多加注意!
痘痘请擦药膏，不要用手挤压欲盖弥彰，隔天可运用贴布，在痘痘的隐患之处用药膏轻点上，重点地区加以防护，这样不光能够让我们的皮肤看起来没有刚出痘痘时候那么难搞，同期也会让整个看起来特其他光亮!
味道鲜明的偏香而且似乎带有酒精，但是用了真的不刺激，水薄薄的碰触到皮肤就能迅速吸收，我老婆让我倒在化妆棉上擦，虽然我觉得很费，但试过一次以后发觉真的才能擦出脏东西，而且用完脸色很好保湿不油，算是一瓶合格的爽肤水了，非常符合男士用。
男士护肤：怎样才能保养肌肤
男士养护也要温柔以对，美容结果才会棒棒的!虽然说女人是水，男人是钢，但是关于保护难题，男人同样也要温柔对待，皮肤才会像女人一样美美的。那么，男士要怎样可以好好的养护皮肤呢?不妨让我在这里为大家讲解一下吧。
男性脸上的皮肤出于剃须等因素损伤了皮肤的原有保湿膜，很方便失去润泽，尽管是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的保护也是十分需要的。
眼角皱纹的增加易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地保护，沾黄豆尺寸的眼霜涂在眼的四周，用两手轻轻地按摩吸收。
因为天气的缘故，嘴唇很方便干燥，出现翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分严重的，将唇部专用的营养霜或唇膏轻轻地涂在嘴唇上，使嘴唇特别滋养、富有弹性。
男人的皮肤保护要在清洗时仔细些，保护完毕，就能立刻变得柔软干净，并不那么烦琐。但是假如是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了之后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面乳、粉刺洗面乳、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选用。
没错吧，男士的皮肤也要温柔以对可以美美的噢!
怎么才能让皮肤变白
怎么才能让皮肤变白？十大妙方
怎么才能让皮肤变白?爱美之心人人有之，皮肤的美白给人的美丽大大的加分，然而生活中很多的人皮肤不够美白并且很是烦恼，那么怎么才能让皮肤变白?希望以下的方法能帮助到你。
1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。
3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1——2次。
4、蔬菜美白 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、醋蛋液美白 取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白 材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 洗脸：加适量的水，即可。 敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1——2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、白芷美白 材料：白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。 做法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、珍珠粉美白 功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。 做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
10、鲜果美白 功效：美白，补水，很适合夏季使用。 做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。
清爽干净面孔 才能吸引他人
男人的“面子难题”很严重，怎样护肤，让面部皮肤呈现最好的状况，最佳妙招固然是清洗与养护了。与女士护肤相同的是，都必要用心的去养护。如今干净“小白脸”最受女士们的欢迎，你赶紧行动起来吧!
洗刷男人的不“白”之冤
1、1周1次去角质
每周运用1次用去角质产品，会让你维持通透的肤质。
2、唤醒钝感皮肤
护肤后按摩面部，才能促进皮肤微循环，提高新陈代谢率，更好地吸收营养成分。
3、夜间养护事半功倍
夜间10点之后是皮肤集中地进行内部更新和优化，激发胶原蛋白重生及修复受伤害的DNA的最佳时刻。当你面色不佳时，更要注重夜间养护。
你应学会的避免暗沉护肤法
1、用洁肤水擦拭面部，能起到二次清洗的作用，其中的水杨酸能带走老化角质。选用有洁肤功能的洁肤水时，你才能摇动瓶身，出现气泡多表明其中含有酒精成分。
2、买一款焕颜面膜救急，在约会前、加班后敷5分钟，它在短功夫内能够促进皮肤血液循环，带来好气色。
3、坚持按摩脸部能摆脱暗沉，按摩能促进微循环，使皮肤血液循环良好，让皮肤细胞获得所必要的氧气与营养，提高新陈代谢率。
4、目前大热的基因养护，才能经过DNA重新排序，恢复你最佳的皮肤状况，不妨一试。
男士怎么才能去除黑头呢？
黑头不是只有女性才有的，很多的男性也是会有黑头的，而且可能还是会比较女性更加的严重，因为男性更加的不注意脸部皮肤的保养，所以就很有可能导致黑头很多，但是市面上都是女性用来去除黑头的产品，男性去除黑头的产品确实非常的少，男性要怎么去除黑头呢，现在我就来给大家介绍一下。
黑头其实就是角质栓塞的一种情况，毛孔中分泌的过剩油脂混杂着老废角质堵塞在毛孔里，经过氧化后变成硬化的油脂阻塞物，而阻塞物暴露在空气中的表面会呈现出黑色，所以我们俗称它黑头。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头通常出现在我们的额头、鼻子等T区。天气闷热会导致肌肤出油更多、毛孔张开，皮脂管道内的多余油脂更加容易被氧化、变硬而形成黑头，所以夏季黑头情况往往更加明显。
拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来，最常见的就是各种鼻贴。如何一次拔出尽可能多的黑头？诀窍是让毛孔自然张开，你可以在洗澡后进行，或者用毛巾热敷黑头部位，在毛孔张开且皮肤还没有完全干的时候把鼻贴贴上去，这样在撕下鼻贴的时候就能看到好多黑头被拔出来了。
利用市面上的黑头导出液将黑头乳化变软，使其容易从毛孔中排出。方法是先用热气蒸面，使毛孔打开，然后将沾满导出液的棉片包住鼻头，约10分钟后将棉片取下，就能看到一颗颗黑头浮了出来，这个时候，你用清洁海绵将黑头擦拭掉即可。
所以各位男性朋友们也是不要太担心了，男性也是有很多的护肤方面的产品的，同时平常的时候也是要多注意一下自己的日常卫生情况就好了，同时如果你的黑头比较严重的话，还可以直接去美容机构来处理，这样效果也是会比较快的。
《男人如何才能练就极品身材》一文由2021男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人该怎么吃才能养生内容，可以点击进入“男人该怎么吃才能养生”频道查看！