1.荠菜
这种食物是含有维生素，如果感觉到自己的眼睛比较干涩，应该吃一些这种食物。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，使其弹性较强，减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种比较凉的食物，所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多，这样一来消化就会变得差，进而常常出现拉肚子的表现。
2.甘薯
甘薯对肝脏有很大好处，而肝脏与眼睛密切相关，一旦肝脏显现出了问题，眼睛也会受到影响，经常会感觉到自己的眼睛很酸痛，在看眼前事物的时候就会很模糊。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质，还有不少的维生素和矿物质，所以甘薯还可以帮助食物消化，进而使里面的营养被利用好，身体的代谢也就会很好。
3.蛋黄
蛋黄也对眼睛有很大好处。这其中的营养是比较多的，可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄，否则会导致体内胆固醇含量过高，引发相关疾病。在吃了鸡蛋后会感觉到自己的嗓子非常的干，平常应该配合一些水来喝，这样也就会舒适很多。
4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素，所以可以防止皮肤过早衰老，帮助保护眼睛，这样一来就可以减少伤害，降低患上相关眼疾的概率。一些朋友平时用眼的时间是很长的，而且用眼姿势也是错误的，平时可以多摄入一些菠菜，可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处，建议大家平时适当的吃一些。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素，其可以阻碍相关氧化过程，能够使光线被吸收，进而减小伤害，从而帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害，对眼部进行修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A，对眼睛是十分有好处的，时间久了就会发现自己的眼睛看东西变得比较模糊，因此要注意，这样可以预防夜盲症。
