1.日常护理
(1)饮食缓解
可以通过饮食缓解，平时多喝水，多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素，可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况，不要让肠胃承受太大的负担，要注意进食一些容易消化的食物，百合，山药都是不错的选择。
(2)多睡觉
通过休息，可以将身体的疲惫去除，使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动，防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠，不要总是熬夜，尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿，不要太长，一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，严重影响工作效率。
(3)加强户外活动
平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步，做一些健身操，能够使得精神振奋，缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢，对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度，不要太过剧烈，否则身体会承受较大的负担，一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙，其散发出来的香气会刺激人体，使得人精神状态较为兴奋，从而缓解春困。
(2)到处走动
在感觉头脑昏沉时，可以站起来到处走一走，也可以起到不错的缓解效果。
(3)做头皮操
早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间，注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩，前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右，最好再次缓慢按摩5次。
(4)养成腹式呼吸方法
平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸，吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外，从而使得身体健康，提高精神状态。
