1.黑糯米补血粥
首先准备好适量桂圆,红枣,黑糯米,山药和少许红糖。桂圆去核去皮,红枣去核,山药去皮清洗干净后切成块状。黑糯米提前一晚上放在水里面进行充分浸泡,可以使其更容易煮熟。往锅里面倒入适量水,再把桂圆和红枣放进去,开大火进行煮制,煮开之后再把山药,黑糯米放进去,然后把大火转成小火进行熬煮,等到煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。黑糯米、桂圆和红枣都具有不错的补血效果,而山药具有很高的营养价值。所以这道食谱具有很强的补血作用。但要注意桂圆较难消化,进食后会使得肠胃承受较大负担。所以不要食用过多,否则可能会导致消化不良。
2.四红补血粥
首先准备好适量花生,红豆,紫米和红枣。把所有食材清洗干净,红枣去核备用。把红豆和紫米提前3到4小时放在水里面进行充分浸泡。往锅里面倒入适量水,再把所有食材放进去,开大火进行煮制,煮开之后再把大火转成小火进行熬煮,大约50分钟即可出锅食用。花生、红豆、紫米和红枣都都具有不错的补血效果,所以这道粥也非常适合气血不足的男性。
3.养颜补血燕麦粥
首先准备好适量核桃、红枣、龙眼干、燕麦和少许红糖。核桃去壳、红枣去核,再把核桃果肉,红枣和龙眼干一起放在水里面进行充分浸泡,等到泡发后即可取出沥干水分备用。往锅里面倒入适量水,再把核桃、红枣,龙眼干和燕麦放进去,开火进行煮制,煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。这道粥也具有不错的补血效果,同样非常适合气血不足的男性。
4.花生牛筋粥
首先准备好80克牛筋,80克花生米和100克糯米。把牛筋放在水里面进行充分浸泡,清洗干净之后将其切成块状。再把牛筋放到砂锅里面,然后把花生米和糯米放进去,加适量水进行熬煮,等到蹄筋烂熟,成粥之后即可出锅食用。
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男性怎样避免夏天中暑?7种粥可以喝
1.绿豆粥
可以准备粳米和绿豆,然后把两者清洗干净,之后再倒入适量水,加入一些水,等到熬煮成粥时即可出锅食用。我们在生活中可能会经常喝这种粥,这样做对我们的胃是很好的,我们身体里面的毒素就不会停滞的时间太长。建议大家在早晨的时候可以吃,这样一来会使我们的脾胃慢慢的变好。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜,250克粳米,10克猪油和3克精盐。把丝瓜处理干净了之后,可以弄成块状,粳米则提前放在水里面洗净备用。把这两种食材放入锅里面之后要把火调好,等到熬煮成粥后即可出锅食用。平时要想使自己的身体变好,可以在晚上的时候吃一些。
3.百合粥
准备好50克百合,l00克粳米和80克冰糖。把这些食材处理干净了之后,再放入一个比较干净的锅,开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了七八月份的时候,大家可以在晚上下班的时候尝试一下,长期坚持对我们的身体是非常不错的。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。以上的食材处理好了之后放入锅里面,调好火就可以煮了。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了,其实这个时候也可以喝这种粥,对于一些身体比较肿胀的朋友来说也是很好的。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。清洗这两种食材之后,放入干净的锅里面,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。很多人吃了不干净的食物之后,建议平时要注意洁净,多洗手,以防止细菌进入我们的身体。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。把粳米放到干净的锅里面,之后就可以加入鸡蛋花,把火调好慢慢的煮,最好服用。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。以上食材用水处理干净,然后放入锅里面,煮的时候火不能太大,煮的时候长一点,以保证食物变熟。
男性在夏季可以喝什么粥比较好?
1.绿豆粥
准备好250克粳米和100克绿豆。食材处理干净之后就可以放进锅里面,再倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见,其除了能够帮助消暑开胃以外,还可以帮助身体排毒,防止毒素变多,使其尽快的排出身体。此外这种粥还对脾有较大的好处,胃口好了之后身体也就会好,夏季的时候可以喝。
2.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面,加入鸡蛋花,倒入适量水,接着开火进行熬煮,食物熬煮之后,加入一些糖是会使味道更好的。
3.苡仁粥
首先准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用,吃一些是会使自己的身体更好。
4.百合粥
首先准备好50克百合,l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。这种粥可以帮助润肺止咳,消暑开胃。肺部也就会有热的感觉,可以试试这种方法。
5.赤豆粥
首先准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火熬煮成粥即可出锅食用。常常是可以改善自觉得胃的,身体有肿胀的朋友可以试试。
6.丝瓜粥
首先准备好100克丝瓜,250克粳米,10克猪油和3克精盐。丝瓜去皮洗净后切成块状备用。粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面,往里面加入一些水,开火进行熬煮,等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。如果平时出现崩带,乳汁不通等异常情况,这对身体是可以缓解的。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。把这些食材处理好了之后就可以放进锅里面,再开火进行熬煮,煮好了之后还要往里面放一些糖。