1.别贪凉
三伏天虽然天气炎热，但是也不要长时间吹空调。否则会导致身体受到影响，使得身体十分不舒服。另外若是总是吹空调还会导致体内寒气过多，使得身体十分不舒服。特别是在患上风湿性关节炎等相关疾病时要更加严重注意。总是吹空调会使得这些疾病更加严重，人体受到更大的伤害。
2.多运动
天气虽然炎热，但是还是要稍微进行运动。随着运动，身体会流出少许汗液，体内毒素也会随着排出来，防止体内堆积过多毒素。另外运动还可以帮助代谢，维持血液流动。但要注意运动强度，不要进行非常剧烈的运动，否则会导致身体承受过重负担，甚至还有可能导致中暑。此外在这个时候还可以进行火罐，刮痧，能够去除体内的寒气，从而维持身体健康。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的时候食欲一般会比较差，所以此时可以吃一些能够消暑祛火的食物，能够帮助提高食欲，缓解不适感。此外还可以适当进食一些苦味食物。还可以适当喝一些酸梅汤。不仅可以帮助开胃，还可以生津止渴。
4.及时补充水分
三伏天天气炎热，所以很容易流出较多的汗液，从而导致体内水分过少，口干舌燥。所以平时要注意补充水分，保证体内水分充足。平时还可以多吃水果蔬菜，里面有较多的水分。平时烹饪时也可以制作一些汤类。
5.适当午睡
在三伏天时，白天时间比较长，晚上时间比较短，而且人们很容易脑袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。为了好好休养，所以最好午睡一下。能够恢复精神，消除疲惫，提高注意力。午睡时间不要太长，一般30分钟即可。
6.饮食宜清淡
在平时进食时要注意不要进食含有很多油脂，非常辛辣的食物。这些食物会对肠胃造成较大的刺激，使得肠胃承受较大的负担，导致消化功能无法正常运转，出现消化不良，腹泻等异常情况。平时饮食最好清淡一点，可以吃一些粥类食物。
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三伏天到了 祛暑去热去火有高招
三伏天了，吃的对可以达到食补的功效，吃不对往往会造成胃肠不适，中医认为炎炎夏日“多酸多甘、补气去火、多果蔬”是夏季食补的重要原则。
1、多酸多甘。古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
2、补气去火。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
3、新鲜干净。中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
4、补水养生。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
5、特别提醒：高温作业人员每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。为了保护高温作业人员的身体健康，饮食与营养原则是高热量、高蛋白、高维生素的平衡膳食，总热量应较一般工人高出15%左右，在每日的膳食中应有一定比例的营养价值较高的动物或豆类蛋白。对高温作业人员的维生素供给，首先应补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素。高温作业人员要尽可能多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，可以预防某些维生素缺乏病。
男性养生注意事项有哪些？下面7点需要注意
1.养肾
男性对于肾脏器官的养护要留心，因为肾脏为我们的身体提供着能量，如果没有保护好肾脏，我们身体的能量就会变少，身体慢慢也就会很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食，可以吃一些豆类和肉类，另外，还要补充维生素，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
2.吃的苦一点，不要太咸
很多男性的口味是比较偏咸的，平常菜的口味偏重偏咸，就会导致肾气非常旺盛，进一步还会影响到心脏对其难以接受!，因此，一定要控制。
男性朋友要注意饮食的清淡，建议做菜的时候少放盐，另外，可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热、软的食物
吃下去的食物如果硬度过大，就会导致我们脾胃虚弱，另外，太冷或者太热的食物，都会损害到脾胃，严重还会造成身体出现患病。
大家在平时，建议应该吃一些温热的食物，同时要做到食物软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人平时没有饮水的习惯，常常喝饮料，这样会使我们身体里缺乏水分，不喜欢喝水就要多吃水果，这样对我们脾胃是很好的。
水果除了生吃，还有些能蒸熟吃，这样有利于营养的吸收。
5.适度的运动
现在很多人在工作上是很忙碌的，这样就会导致没有时间运动，等回到家里之后就会选择躺着休息，时间久了就会使免疫力下降。
建议大家可以利用休息的时候到室外活动一下身体，例如一个星期内，慢跑三到四次，太阳天再去晒晒太阳，能提高身体综合素质。
6.保湿
当季节变化的时候，会影响空气中的水分，到了比较干燥的季节会使我们的皮肤很干，应该使用一些保湿的产品，加湿器也可以采用，能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后，泡一杯普洱茶等茶品饮用，用以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
平时我们居住的环境，一定要定时进行认真打扫，因为空气中肯定会有一些灰尘，吸入了身体之后就容易咳嗽。
平时在出门之前要把窗户打开，这样可以使陈旧的空气流动出去。
男士在春天养生注意什么？这个时节男士养生注意事项
1.适度的运动
不上班也就是休息的时候，可以利用起来到室外活动一下身体，这样可以提高自己的免疫力。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，晒晒太阳也能补充身体免疫力。
2.注意卫生
男士会偏向于邋遢，但是自己居住也要保持环境的干净整洁，不然灰尘吸入了身体之后就容易咳嗽。可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
男士的身体机能主要能量来源就是，如果肾脏没有得到好的养护，身体状态上就会显得很虚弱。所以平常房事上一定要节制，此外还建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等都是不错的选择。
4.注意保暖
养生还要注意身体防寒，春天阴雨多容易回寒潮，所以节气变化导致温度变化的时候，一定要及时加衣服，就像冬天一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，如果穿的很单薄，就会使身体受到寒邪的侵袭，进而患病。
5.喝红酒
喝啤酒或者白酒会比较容易伤肝，但是适量喝一点红酒能增强体制，防止身体患病，饭后半小时可以啜饮一点红葡萄酒，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
抽出时间进行三餐的规律和健康饮食是很重要的，长期不吃饭就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
有排便需求的时候尽量不要憋着，这样做的话很可能造成可造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
不要让身体长时间处于疲惫的状态，这样身体也会随之垮掉，还会使我们的精神状态越来越差，到了晚上不要熬夜，在十点之前准备休息，平常要保持好的心情，不要有烦闷的情绪。
青年男性养生 要注意养生有三戒
都市生活节奏慢慢加快，由于工作的忙碌，青年人不太在意自己的身体，认为养生是老年人的专利。现在的青年人不仅应该养生，更应注意到自身养生保健的一些问题，青年人养生要注意有三戒。
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道，青年人凡事多有过之而无不及，做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快，好比拼；工作、娱乐起来不分昼夜；要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又何妨？即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期，不加以培持，一旦到阳气衰退的时候，就会迅急无比，想留都留不住了。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。
1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍;然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受慎喜毁誉所累，经常保持良好的精神状态。
3，生活习惯，坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。
4，夫妻生活谐而有节，情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能避众伤之事，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
5、注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。
男性养生注意事项有哪些？下面几点需要了解
1.饮食要科学
在春季的时候，男性朋友应该吃一些胡萝卜，尤其是对患有高血压朋友具有大帮助，还能够增强身体的抵抗力。还可以吃山楂和西红柿，能够给我们的身体提供维生素C;在夏季的时候应该吃一些祛湿的食物，例如苦瓜和西瓜等等一些消火食物也吃一些，不要吃一些进入体内很难消化的食物，饮食上要注意清淡;在秋季的时候应该吃一些健脾的食物，太油腻的食物要少吃，因为很难消化，可以吃一些莴苣，这种食物能够消除身体疲劳;在冬季的时候，不要把饭菜做的太咸，口味过咸会给肾脏带来负担，可以多吃一些稍微偏苦的食物。
2.睡觉的时候要仰卧
在晚上睡觉的时候，可以把两只腿分开，熬夜会使自己内分泌紊乱，所以晚上不要熬夜，到了十点左右的时候一定要睡觉，白天工作的时候才会精力旺盛，中午尽可能保持半小时左右休息，不要使自己太劳累。
3.穿合适的衣服
在挑选衣服和裤子的时候，要注意一个宽松度，同时材质也要注意透气，这样有助于排出身体产生的热，避免细菌在身体上滋生，天气冷的时候要注意保暖，更不要穿的很薄，这样很容易着凉。
4.房事要注意
房事进行的频率不要过于频繁，要有节制，而且在喝完酒之后不要进行房事，这样对肾脏的影响是很大的。
5.调整心情
不要总被产生的抑郁情绪影响，也不能因为一些小事就勃然大怒，保持每天开心，如果精神压力比较大的话，一定要通过科学的方法放松自己。
6.适度的运动
休息时间，天气好多进行一些户外运动，可以增强自己的体制，但是天气炎热到身体受不了了不要运动，运动应该在温度适宜的时候进行，可以在早晨的时候到户外跑步，也可以在晚上吃完饭之后打羽毛球。
7.注意卫生
生活中经常使用的物品要定时清洗，干净维护好了，就可以防止细菌侵袭，如果室内有了灰尘，就会引起呼吸困难，打扫房间的时候一定要仔细。
男人冬天养生的好处有哪些？饮食上要注意什么
男人冬天养生的好处有哪些
一般来说，提高自己的身体素质，就会使免疫能力变好，才是不生病之根本。如果具体来说，能够把身体的阴阳调节好，对脏腑是很好的，我们的脏腑变好了，就会很容易抵御外邪的进攻，身体就不容易生病。身体好了，精气神就会非常好，对自己的工作和生活好处是很多的。
饮食上要注意什么
冬季这样的寒冷季节，也不要把饭菜做的太咸，口味太重会给肾脏带来负担，可以多吃一些比较苦的食物，还可以吃山楂和西红柿，这两者都富含维生素C，另外，对健脾好的食物也要经常洗，少吃各类油腻的食物，因为很难消化，可以吃一些莴苣这样的蔬菜，帮助消除身体疲劳。
养生方法有哪些
1.晚上睡觉的时候，姿势可以把两只腿分开，晚上切勿总熬夜，因为熬夜会使自己的内分泌紊乱，到了晚上十点左右，建议准备开始休息，白天工作的状态就会很好，也会更有体力的做事，在中午休息的时候，可以眯一会儿，不要让自己太辛苦，要保证休息时间。
2.房事的进行不要太频繁，要有节制，而且在喝完酒之后不要进行房事，这样会损害到我们的肾脏。
3.在自己平常的休息期间，要多到户外运动透气，能起到加强自己体质的效果，在比较炎热的时候还是要少出门，每天可以在温度适宜的时候运动，早晨起来的时候可以到操场上跑步，晚饭之后消化的差不多了，也可以打打羽毛球。
4.平常的一些生活用品，一定要定期的进行清洗，保持干净，就可以有效防止细菌侵袭，如果室内灰尘过多，就会引起呼吸困难，所以打扫房间的时候一定要仔细。如果要出门的话，一定要把窗户打开，这样可以使屋子里面陈旧的空气流到外面。
5.冬季的时候温度很低，就会使空气中的水分变少，我们的皮肤也就会很干，应该使用一些可以对皮肤起到湿润的产品，买个加湿器开着，能够给身体补充水，使身体感觉更舒服。
春夏之交 男性养生注意事项
立夏的第一个气节，谷雨之后降雨明显增多，空气湿度慢慢加大。此时人体自身内部环境要去适应外部环境。那么男性朋友们应该注意什么呢？
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
男士养生需要注意什么？7点可能要注意
1.注意肾脏的保护
男性到了这个年龄段，要留心对自己肾脏的养护，肾脏是身体能量提供器官，如果没有保护好肾脏，会流失掉身体蕴含的能量，身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可以吃的苦一点
很多男性饮食口味上来说比较喜咸，所以家常菜口味也偏重偏咸，但是长期如此会导致肾气旺盛，进一步还会影响到心脏功能，导致其承担力过大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
有些食物硬度很大，吃进去很容易导致脾胃出现虚弱，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，症状严重的话，身体可能会出现其他一些病症。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
平时很多人自己没有饮水习惯，喝饮料代替喝水，这样会使我们身体里缺乏水分，如果喝水少那就要多吃水果，水分补充对于脾胃也有好处。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
总有大大小小的事情，让人为工作忙碌，然后运动的时间就没有了，等回到家里之后，筋疲力尽就会躺着休息，长时间下去身体免疫力就大大下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，每天早产可以到外面跑三圈，天气好的话就多出门晒太阳，有利于身体维持健康状态。
6.保湿
在季节转变时节空气中水分会受影响而减少，一旦到了空气干燥季节，人体皮肤状态也会变得干燥，最好使用一些保湿产品保湿，加湿器的使用效果也很好，能够使我们的体感很舒服，在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，这样可以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
自己住的地方要做到定时进行认真打扫，环境要保持，减少空气中粉尘，因为吸入过多了容易产生咳嗽症状。平时在出去之前一定要把窗户打开，这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
男性养生注意事项包含什么？下面是要学习的
需要注意什么
1、适当运动
适当运动，有些运动都是有利于肺部的有氧运动，同时，能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。调整心态，做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人，使没有什么能打乱这样的节奏。
2、润肺
夏秋季节交替之时，也是呼吸系统疾病的高发期，酸味食物此时就应该多吃。这是因为少吃辛辣，多吃酸味，最适合秋季润肺。
3、房事要节制
性生活虽然能够让人十分愉悦，但是会消耗人体过多能量。如果性生活过于频繁，体内能量不足，身体很多方面就会受到影响，肾也是其中之一，会变得十分虚弱。身体抵抗力也会变得非常弱，很容易受到疾病的侵袭。
养肾可以吃什么
1、龙眼干
龙眼干就是桂圆肉，对于缓解肾虚有很大的作用，到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用，此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2、黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果，当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾，将其洗干净放在一起进行炖煮，大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3、黑米
这种食物里面含有很多的营养物质，营养价值非常高，除了补肾以外，还可以养脾健胃。
如何养肾
首先准备好80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子和5克白糖。先把黑米清洗干净，最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡，第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡，大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分，更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面，加入适量水开大火煮沸，再把大火转成小火进行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
