乙肝是一种传染病。通常可以通过血液、体液、性等方式进行传播。如果乙肝患者平时不注意调理,可能逐渐恶化发展为肝硬化,甚至癌变成肝癌。那么,患有乙肝的人平时生活饮食方面需要注意什么?以下有几个方法可以有效保护好您的肝脏。
1、情绪保护好肝脏
对于如何养肝有很多的学问,许多疾病都和肝有关,古代人没有做化学检查,主要是看肤色、眼神、肚子与舌苔,现代人则是抽血、照超音波,要看到裡面结构。一旦患上肝炎,应该怎么保护好呢?当然,要保持乐观的情绪,对肝脏是有一定的帮助。
2、运动保护好肝脏
一般来说,肝炎活动期,应静卧休息。静止期时,可适量运动。坚持动静结合原则。不能过于剧烈的活动,以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息,避免加重肝脏负担,引致肝脏损害。那么,肝炎患者要选择什么运动方式呢?
首先可以选择气功运动。气功主要放松,自然呼吸,仰卧等方法。平时可以放松身体,然后静静的在床上做吸纳吐气的动作。可以提高肝脏的调节能力,对乙肝病人的效果很好。另外还可以选择散步运动。每天吃饭以后,去公园散步可以提高肝脏的抗病能力。
3、睡眠保护好肝脏
养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是熬出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。因此,乙肝病人最好午休一小时,不要熬夜,尽量在晚上11点前入睡。
另外,《黄帝内经》中记载:人卧血归于肝,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。可见睡眠对乙肝患者来说是多么重要的。
4、戒酒保护好肝脏
其实,肝的生命力很旺盛,肝具有再生能力,但对于肝炎的病人来说,酒精往往就是雪上加霜。美国曾经有研究发现,乙肝患者喝酒,会使肝伤害程度增加10倍,还会导致肝硬化,严重时导致肝癌病变,所以有肝炎的患者一定要戒掉喝酒的习惯。
尤其是年轻人,运动完喝冰啤酒,这都会伤肝。平时可以多吃些养肝护肝食物,如大枣、山药。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。饮食应以清淡、温热为宜,忌生冷。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。
5、饮食保护好肝脏
饮食对保护肝脏是至关重要的。平时要注意饮食,加强营养。很多慢性肝病患者有消化系统的疾患,消化吸收能力比较差,一定要注意加强营养。为提高肝病患者对营养素的利用率,烹调上也要注意。
另外,做荤菜时尽量采用急火快炒,蔬菜则要先洗后切,同样要急火快炒。肝病患者宜吃焖饭。煮稀饭加碱的做法要避免,还要少吃油炸食品,因为长期多量吃油炸食品容易患癌症。发霉食品,切忌食用,还有隔夜菜最好还是不要吃。
精选阅读
男人想强壮必须保护好这
编者按:在这快速发展的社会,男人的压力越来越大,普遍男人都短命,其中男人对自身健康的不重视也是主要原因之一,那么,男人应该怎样养生呢?就跟随小编一起去看看吧!
现代男人的寿命普遍比女人要短,除了社会和家庭的压力外,男人对身体的疏于照料也是不可忽视的原因之一,那么,男人长寿的养生秘方是什么呢?下面就随小编一起来看一下男人的长寿之道。
长寿秘方一:绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
<>长寿秘方二:关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方三:呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方四:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
<>美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方五:强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
健康秘籍:能让男人长寿的12种食物
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
No.1西红柿
<>西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
<>男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
No.5海鲜
<>海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
No.6大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7高维生素C食物
<>男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
No.8全麦面包
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
No.9水
<>类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。喝水,你真的会了吗?
No.10深海鱼
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11绿茶
<>绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12红酒
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品,但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下
总结:看完大家都明白其实中要我们平常生活中关注细节,那么会发现很多益于健康的事,很平常的食物也是有它存在的价值的,亲们以后可要多多观察哦!
男士养生 怎样才能保护好精子
编者按:如今的男人们的精子指令在不但的呈现下降的趋势,这主要和男人的生活习惯及所处环境有关。那么,男士养生常识要如何提高精子质量?男人保护精子方法有哪些?
男士养生怎样才能保护好精子
近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。
譬如:过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯,高温会破坏生精上皮,引起生精功能下降。
此外,吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品,乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大,都会引起精子发生障碍,从而可能导致男性不育症的发生。
精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。
睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低,婴儿畸形率增高。
与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。
因此,如果你是一个爱高温的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。
在饮食之中,对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。
因此,在准备怀孕的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。
不过,戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。
人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。
夏天爱吃烧烤的男人注意了,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物,可以保证精力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。
在疾病方面,精索静脉曲可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。
男性长时间站着也会伤精子损健康
与久坐一样,长时间站立,容易使睾丸静脉血回流不好,滞留在血管中,造成阴囊中精索静脉阻塞,还可能产生不正常的肿胀,进而出现精索静脉曲张。
有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛,严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力,因为精索静脉内血液滞留,会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走,导致睾丸得不到充足营养;
同时,左侧精索内静脉血液逆流,将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸,抑制精子生成,影响精子质量和数量。
长期如此,甚至会影响睾丸功能,导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张,可以先自我观察。
在站立屏气后看不到曲张的静脉,但能摸到静脉团者为轻度;看得到也能摸得着静脉团,平卧后包块也能逐渐消失者为中度;肉眼即可看见,并且可摸到明显的蚯蚓状静脉,即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。
一般说来,无症状或症状轻者,可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状,一定要及时就医。
总结:男人拥有的还的精子质量才能够生出健康聪明宝宝,因此,对于想做爸爸的男人们来说,以上小编为你准备的男士养生指南教你保护精子方必须学习哦。
腰不好等于肾不好 加强锻炼保护好腰
中医认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好。现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担越来越重。护腰就是保护男性的根本,男性应该加以重视。
腰不好等于肾不好
中医认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好。
按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲肾藏精生髓,髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
一旦发现持续性腰疼,一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示腰出了问题,男性应该加以重视。
护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。最后是要加强锻炼。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
在此,推荐一个锻炼姿势转腰远眺。
方法:双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立,左右各做1020次。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
男人要保护好这5大器官!!
据美国《男性健康》杂志报道,在人体衰老过程中,身体的5个部位更需要精心呵护。
大脑。加拿大麦吉尔大学研究表明,随着年龄的增长,人的脑容量会减少,来自身体的压力更会加速大脑的萎缩过程。华盛顿州立大学的研究表明,室内植物能减压、健脑、让人思维活跃,老得慢,建议买一些生命力顽强的植物,如吊兰、虎尾兰。
心脏。老人的动脉会慢慢硬化,阻碍血液流动,增加心脏病、中风危险。爱尔兰的科研人员发现,每天补充500毫克维生素C能极大提高动脉的柔韧性。每天清晨可喝一杯樱桃汁,每盎司的维生素含量可达480毫克。
皮肤。纽约整形外科、美容外科与皮肤科中心的主任戴维·班克博士表示,充足的睡眠是维护皮肤健康的首要因素。人体在睡眠状态下会分泌胶原蛋白和弹性蛋白,让肌肤保持弹性、细腻和光泽感。趴着睡觉的人,由于脸部经常和寝具摩擦,最容易长皱纹。所以趴着睡应该选择材料光滑的枕头套,如丝绸。
眼睛。根据美国塔夫斯大学的一项研究,精制碳水化合物能将视网膜黄斑变性的几率增加49%。当糖的摄入量超过细胞的代谢能力时,眼睛里的蛋白质就会受损。不过以全谷物食品(如白面包),取代部分精致碳水化合物能极大地降低眼病风险。
耳朵。想保护听力,就多吃鸡蛋吧。蛋黄富含磷脂酰基胆碱。美国密歇根州亨利·福特健康中心的一项研究发现,该脂肪酸能很好地预防因年龄而导致的听力损失。工作太忙没时间做饭的人可以选择开水煮食。