50岁左右的人每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目，要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
可以多去户外运动，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节，增加骨头的韧性和身体的强健，多锻炼也可以缓解衰老，增加身体的使用寿命，使人更加健康。
其实练习瑜伽并不是女人的专利，男人通过科学的方式其实练习瑜伽比女人效果来得得更好，练习瑜伽可以使男人的肌肉更加的紧绷，使身材更加的完美，瑜伽还可以达道减肥的作用，练习瑜伽更可以调养身心，使人修身养性放松生活中的一切压力，达道减压的效果。
生命在于运动，生命不止运动不休，人30岁后的身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，多去户外运动，呼吸更多的新鲜空气，有利于身体的锻炼。
上班有车一族其实在不忙的时候，完全可以走着去上班，这样不仅可以锻炼身体，还可以为蓝天计划做贡献，让空气更加的清新，在节省油钱的同时还可以锻炼身体，身体是一切的根本，没有健康的身体谈什么幸福的生活和工作。
健身就是每天都要坚持锻炼，只要不偷懒，一定会开花结果的，如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了，只要经常锻炼身体就会越来越健康，不用在为了生病带来的痛苦而烦恼，可以健康的生活这就足够了不是吗？有一个健康的身体比什么都重要。
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持面无表情，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，当时做得过多、过量反而起到的是反效果，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害的是自己的身体，运动做得多不一定是最好的，一切以自己的舒适和健康为第一前提来运动才是最好的。
运动是一门艺术，人一定要有一个假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等，这样才会让自己有锻炼下去的动力，才能达道健身的作用。
从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头以五指当梳子，实为头部按摩，并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，在快乐中起床。
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食。
红酒可以提高人体所需的胆固醇含量，从而让血液更通畅的流向大脑，适当的和酒可以扩充大脑的血管，提高血液的流量，抗击痴呆和有毒的蛋白物质，酒喝多了也会伤身，适当的饮酒有益身体健康。
紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收，经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡，长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平，可以使消化系统加强，增加免疫力。
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
胡萝卜里面含有大量的有机物，每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
现在的人生活压力大，特别是上班族，每天早起晚睡工作疲劳，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张，可以舒缓神经的压力，放松身心。
营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。特别是男性。因鸡蛋富含人体肌肉增加必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。而鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一，鸡蛋里面含有很多的蛋白质，给人一早上丰富的营养。
花椰菜富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。哈佛大学的一项新研究发现，花椰菜，能预防膀胱癌。而男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍，多吃蔬菜可以给人们补充大量的有机物和矿物质，使人减缓衰老。
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男人如何补充阳气？教你4个好方法来补阳气！
充足的阳气对于男性来说是至关重要的，秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏，减慢了新陈代谢的速度，可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。
男人如何补充阳气？
1、做好生活中的护理
秋季要做好防寒保暖工作，防止让寒气入侵，身体损害到阳气。控制性生活的次数，不能过度纵欲，避免手淫。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃，韭菜虾米等，可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽，是锻炼身体的绝佳时间段，可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能，促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流，为阴茎提供充足血液的供应，延长了阴茎勃起的时间。平时解小便的时候，天天叫能让尿液排出更加流畅，保护前列腺，适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上，双手掌对搓，然后放在腹部中间，以画圈的方式来按摩120次左右，一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环，让身心得到放松，刺激阳气。
温馨提示
在秋季男人应该多参加一些有益活动，这样能够充实生活内容，让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动，这样能够增强射精能力。尤其是在排队或者坐车的时候，坚持做提高锻炼，收缩三秒钟之后再放松三秒钟，这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作，因为一早一晚温差过大，容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服，秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。
30岁男人肾虚怎么治疗 可从运动和食疗上入手
男人在生活中有肾虚的症状存在，常常会令其出现无精打采和浑身无力的情况。一般来讲，在30岁男人的身上如果出现了肾虚的症状，其显然是要赶紧进行治疗的。那么，30岁男人肾虚怎么治疗好呢?
1、食疗进补
以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。
宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。
30岁的男人肾虚怎么办
另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
①太极拳以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
②强肾操
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
③按摩腰
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
④缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
总的来说，30岁男人在平时发现自己有肾虚的症状出现后，其在应对方法的采取上，就可以参考文中所支招的方式对该种现象进行处理。而本文所支招的相关方法，大家就可多多了解。
怎么保养性功能?男性要多做一些按摩和刺激方法来增强性功能!
男人们最关心的话题永远都是“性爱”，有些男性觉得自己的性功能非常好，所以很骄傲。别高兴的太早，想让性功能好，并且能一直保持，那么就要做好性保健，需要对性功能进行保健和呵护。
增强男性性功能该怎样做多吃提高性功能食物
受孕是否成功，除了和女性排卵和身体因素等有关外，还和男性性功能密切相关，性功能强的男性夫妻关系更为和谐，受孕的成功率也更高，因此，男性朋友如果能够有效的增强自己的性功能，其实对于受孕是很有帮助的，那么，增强男性的性功能该怎样做?
男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能，具体如下：
1、刺激腹股沟管部
腹股沟管部位于阴经根部两侧，是向输送血液和连接神经的重要通路，对此部位作适当的刺激，有助于使腹股沟管中的血液循环良好，提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧，从上向下抚摩，疏通经络，刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中医认为，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。刺激这一穴位，具有明显的强精壮阳之效。由于商阳穴的按摩不受场合、时间限制，操作十分方便，男性可以利用空余时间适当按摩此穴位，还可以利用其他物件刺激这一穴位。
3、按摩阴囊
经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟即可。但按摩时间不宜过长，以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每天一次的好习惯，可有效增加性功能。
要想增强男性的性功能，帮助女性成功受孕，男性朋友在备孕期间可常吃以下食物：
1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
男性朋友在备孕期间需忌吃的食物：
孕前男性饮食禁忌一：奶茶
珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
孕前男性饮食禁忌二：啤酒
孕前准爸爸需要保护好肾脏，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，不利于受孕。
孕前男性禁忌三：猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。
性事总是提不起劲？三大方法来帮你解决
性生活对于男性来说，不仅能够使自己的心情感到十分的愉悦，对于日常保健也有很大的功效，还能够增进男女之间的感情。但是很多男性在性事上总提不起劲，今天就来帮你解决这种困难，带你走出这种困境。
性事总是提不起劲？三大方法来帮你解决
1、放下心理负担，轻装上阵
对于男性，尤其是中年男性来说，对性事总提不起劲，其原因多数是由于男性的压力过大，这种压力不仅仅是来自家庭和社会的外界压力，还有部分是自己强加给自己的。有些男性担心自己在性生活中表现不佳，害怕会出现阳痿早泄的症状，使自己在另一半面前颜面扫地，这种自己带给自己的压力，对于男性性欲的影响是非常大的。所以如果想要改善效率低下的问题，一定要放下心里的包袱，缓解自己内心的压力，轻装上阵。
2、可以适当的增加一些情趣
由于中年夫妻共同生活的时间过于长，对于另一半是非常熟悉的，就会失去一定的兴趣，使自己对于性生活的渴望不再那么强烈。建议可以适当的增加一些男女之间性生活的情趣，适当采用情趣用品助兴或者是一些能够刺激男性感官的情趣内衣。对于老夫老妻来说，保持新鲜感是非常重要的一件事情，这时就要靠夫妻双方共同的努力。
3、尽量避免服用影响男性性欲的药物
很多药物都会使男性的性欲受到影响，使男性出现性冷淡的问题。比如说一些利尿剂，降胆固醇的药，或者是抗抑郁的药，以及部分消炎药物，都会降低男性的性欲。如果在服药期间出现了性事不起劲的情况，一定要去医院和医生进行及时的沟通，看能否更换药物。在更换药物的时候必须循序渐进，不能突然更换，也不能不听医生的指导，就盲目自行更换，这样不仅不能改善症状，而且还会使本身的疾病更加的严重。
什么坏习惯导致男性免疫力下降？教你2个好方法来增强！
随着年龄的增长，男性的抵抗力和免疫力也会慢慢下降，尤其是到了严寒的冬季，一定要做好保健养生工作，努力提高免疫力来来增强抵抗病毒的能力，但是一些坏习惯会下降其免疫力。
哪5个坏习惯会导致免疫力下降？
1、不喝水
我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒，适当的喝水能稀释血液，清除大肠以及血管壁的垃圾，若是不喜欢喝水的话，也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。
2、超重
当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响，也会影响到免疫系统。超重的人群容易患上甲型流感，造成荷尔蒙的失调，引起身体发炎，从而降低免疫系统抗感染能力。
3、喝不洁净的水
一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度，如果喝水不健康、水里含有大量砷，就应该立马改用瓶装水，或者是去超市购买除砷的水处理剂。
4、鼻子发干
虽然流鼻涕非常不舒服，但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭，鼻涕能够有效的吸附病毒并且排出体外，如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的房间里面可以加入加湿器，也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。
5、身体过度劳累
长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的功能。尤其对于已经患上流感的人群来说，长时间处于焦虑状态下会加重病情。
如何提高免疫力？
1、每天吃一碗粗粮
粗粮里面营养价值是非常丰富的，里面含有大量的矿物质以及膳食纤维，能够保护肠胃和心脏，缓解便秘的发生，提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物，当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力，在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的维生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动，这样能够让血管得到舒张和挤压，反反复复几次，能够促进血液循环，加强免疫系统。
温馨提示
五个坏习惯会降低男性的免疫力，一定要选择正确的方式来提高免疫力，每天保证充足的睡眠，不能长时间做重体力以及脑力的劳动，养成喝水的好习惯，每天坚持做下蹲运动，另外要学会放松心情，保持开怀大笑的状态。
健康长寿是每个男人必须达到的标准
“就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备很容易掉下去一样，”朱庆军副主任医师表示，所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。
“两倒”的好处也是显而易见的。明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。
午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。
“我曾经看过一个资料说，地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病的发病率要比没有午觉习惯地区(如北欧、南欧等)的人低。因为中午属于心经，午睡能使心脏得到很好的保养在中医上也是讲得通的”。
朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。
北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
男性冬季怎么进补？5款好食疗方帮你来补肾养生！
现在天气越来越寒冷了，此时是进补的好时机，只要把握好正确的进补方式，就能够提高身体的抵抗力及免疫力安全度过冬季，防止受到疾病的侵袭，如何通过食疗来进补呢？
男性如何通过食疗来进补？
1、山药羊肉粥
把大蒜洗干净切成片，山药去皮切成片，把胡萝卜去皮洗干净切成块，把所有的材料全部放在锅里面，并且加入适当的调料味，锅里面放入适量水用大火蒸半个小时，然后再放入大蒜片以及盐，再用小火慢煮一小时即可。此食疗方法可以为身体提供黏蛋白，不仅具有补肾健脾的功效，同时也可以防止心血管疾病的发生。
2、杜仲煨羊肉
首先要把羊肾在水里面泡五分钟，这样能够把腥味去除，拿出来切成片，杜仲放在水里清洗去除杂质，锅里面放入适量的红油烧六成熟的时候爆香生姜，把洋参放在锅里面翻炒二分钟把杜仲放进去，加入一碗水用小火炖40分钟，最后放入少量的味精盐即可。此方法具有助阳补肾的功效，同时也可以理脾。
3、韭菜炒虾肉
需要150克韭菜，250克虾仁，三片生姜，锅里面放入少量的油，把姜片爆香放入虾仁炒至八成熟的时候再放入韭菜，最后放入精盐即可，每一星期吃两次，此方法具有固精止泻以及温中行气的功效，特别适合于男性阳痿以及遗精。
4、蒸虾仁
需要15克虾仁，十克海马，一只公鸡，把公鸡处理干净放在盆子里，虾仁以及海马用温水洗干净放在鸡肉里面，再加入少量的调料味精汤放在蒸锅里，一直把鸡肉煮烂为止，此方法具有益气补精以及温肾壮阳的功效，适合于阳痿以及早泄的男性。
5、仙茅虾汤
需要20克仙茅，250克虾仁，两片生姜，把仙茅使用清水洗干净，生姜要切成末，把以上所有的材料全部放在锅里面和精盐一起煮一个小时，此食疗具有温肾壮阳的效果，适合于精神不振以及肾虚阳痿的男性。
温馨提示
男性朋友可以通过以上的治疗方法来补益身体，另外也可以多吃一些猕猴桃，石榴，柑橘等，这些水果都可以增强身体的抵抗力及免疫力，保持规律生活，做到早睡早起。
酗酒后身体容易出现哪些不适感？教你好方法来应对
虽然男性适当的喝酒，能达到活血化瘀的效果，但是如果过度酗酒的话，会对心脏大脑肝脏胰腺及心脏带来严重的损伤。在各种机会以及应酬上都离不开酒，大量喝酒后会引起身体各种不适感，应该做好应对措施。
酗酒后身体容易出现哪些不适感？
1、喝酒后头晕
喝酒后会出现头痛头晕，根本站不住，此时可以喝一杯西红柿汁，把一个西红柿去除皮切成块放在榨汁机里面榨成汁，含有的果糖能够促进酒精的吸收以及分解，缓解了酒后的头晕感。
2、喝酒后口臭
大部分人群喝酒后会出现口臭，因为酒精会增加口腔里面的酸性物质，酒精被人们吸收之后，被分解成的乙醛会跟随着肺部呼吸排出体外。不妨吃柚子，具有一定的解酒功效，能快速分解身体中的酒精。
3、喝酒后反胃
大量的酒精进入肠胃后，会对胃部带来一定的刺激，从而引起反胃呕吐。乙醇是酒精的主要成分，正好葡萄中含有的酒石酸，能和乙醇发生化学反应形成脂类物质，迅速分解酒精。
4、喝酒后头痛
大量喝酒后肝脏，为了能够帮助代谢酒精会消耗体内大部分的水分，从而引起轻度脱水。酒精会对大脑神经带来刺激，引起大脑神经麻痹，紊乱了大脑生理系统，诱发头痛。喝酒后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有的果糖能促进酒精的吸收和分解，帮助醒酒，缓解了酒后疼痛问题。另外，也可以少量的吃高蛋白和高脂肪的食物，比如肉类，这样能加快基础代谢率，保护了胃黏膜。除此之外，也可以选择葛根泡茶喝来缓解酒精带来的不适感。
温馨提示
喝酒后头痛头晕的话，尽量是躺在床上咪一会，也可以把酒吐出来，减轻了身体上的负担。吐酒后要使用温开水漱漱口，不仅能缓解口渴，同时也防止对胃部带来很大的损伤。喝酒后会出现口干舌燥的问题，要多喝水或者蜂蜜水能及时为身体补充水分，帮助酒精快速排出体外。也可以多吃水果，比如香蕉、橘子、西红柿或者葡萄等，来减轻酒后所引起的呕吐。喝酒后可以使用热毛巾对额头部位热敷，能帮助醒酒，让人们大脑变得更加清醒，期间做好身体保暖，防止让寒气入侵身体。
男性总是干咳怎么办？6款食疗方法帮你来止咳
严寒的冬季雾霾天气比较严重，有一部分男性容易出现干咳的情况，若是一直没有得到缓解的话，不仅会影响到睡眠质量，同时也会导致肺部疾病的产生，患者除了多喝水之外也要做好饮食上的护理。
哪些食疗方法能够缓解干咳？
食疗一、花生煲冰糖
需要150克花生米和适量的冰糖，先把花生米洗干净和冰糖一起放在锅里面煮，此方法具有润肺的功效，同时也可以辅助治疗干咳，花生米具有润肺以及和胃止咳的效果，冰糖能够补中益气，两者相结合能够辅助治疗冬季寒冷所引起的干咳以及慢性支气管炎。
食疗二、南杏羊肺汤
需要300克羊肺和40克南杏，先把羊肺切成片是用手轻轻的搓洗，然后一起放在锅里面煮成汤，最后加入调料味即可，此方法具有补肺气以及润肺止咳的功效，南杏能够止渴润燥，羊肺具有补肺以及治疗咳嗽的效果，此方法能够缓解干咳、久咳不止以及咽喉肿痛的症状。
食疗三、川贝炖雪梨
需要一只雪梨和15克川贝粉，先把梨取出皮，把梨心挖出去切成片和15克冰糖川贝粉一起放在碗里面隔水蒸，此方法特别适合于干咳，并且痰少的人群。
食疗四、柿饼川贝粉
需要两块柿子饼，10克研磨成细末的川贝粉，先把柿子饼里面的核挖去，然后再放入川贝粉放在锅里面蒸熟，每天早晚各服用一次，适合于干咳没有痰的人群。
食疗五、雪耳炖木瓜汤
需要一个木瓜，12克南北杏和雪耳，先把雪耳放在清水里浸泡，木瓜去皮和核切成块，以上所有的材料全部放在锅里面炖熟，最后加入冰糖即可，此方法具有养阴润肺以及滋阴养颜的功效，特别适合于性生活过于频繁、睡眠不足干咳嘴唇干燥的人群。
食疗六、萝卜陈皮汤
需要三克陈皮，一根白萝卜，白萝卜去皮切碎和陈皮放在锅里面煎成汤，每天服用一剂，此方法适合于干咳没有痰的人群。
温馨提示
通过以上6款食疗方法，能够辅助治疗男性干咳的情况，雾霾天气尽量不要出门，做好防寒保暖的工作，多喝水，避免吃一些辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒。要保证有充足的睡眠，多吃含水分比较高的食物，控制盐的摄入量。
牙齿上面有黑垢怎么办 十大方法来教你定期清除
很多人的牙齿会出现不同样的问题，而其中比较常见的就是黑垢了，看上去黑黑的，虽然表面看上去没什么，但仔细看，十分的难看，那么牙齿内壁有黑垢是怎么回事？是怎么形成的呢？
黑垢是怎么形成的呢？
牙齿生的黑垢主要是饮食、抽烟等的色素积累，一般来说，普通的刷牙只能去除牙齿便面的污垢及细菌，保持口腔清洁等，对于沉积的黑垢却没有作用。专家指出，牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。前期比较不严重的牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。但是严重的，已经发黑的牙垢最好是采用专业的技术，其中洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。
清除牙垢的十种方法：
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏等方法来有效清除。
1、餐后刷牙去牙垢
想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。
2、美白牙膏去牙垢
选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
3、使用牙贴去牙垢
最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
4、双氧水擦拭去牙垢
牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
5、小苏打去牙垢
还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。
6、漱口水去牙垢
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白！
7、红糖刷牙去牙垢
先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
8、食醋去牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）
9、橘皮去牙垢
干净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙音少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点诀窍就是要贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只有长期的坚持下去，你才会感觉到使用橘皮未来做牙音所给你牙齿带来美白的效果。
10、墨鱼骨粉去牙垢
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。这个方法主要是针对牙齿发酋的患者，因为墨鱼骨粉对于牙齿发酋的祛除效果是前面所提到的两个方法所补具备的。
