1.适度的运动
不要总是以工作忙碌为借口而不去锻炼,利用休息时候多到室外运动,可以提高自己的免疫力。一个星期内,建议大家最好慢跑三到四次,此外天气好的时候,多去室外晒晒太阳,这样可以更好提升体质。
2.注意卫生
每天居住的环境,卫生要做好保障,一定要做好打扫,不然容易引发咳嗽。每天早晨起来之后,最好把窗户打开通通风,透透气,防止虫子侵害身体,还要注意调摄身心,预防疾病发生。
3.房事要节制
因为肾脏为我们身体供应能量,肾脏没有得到好的养护,在身体状态上就容易显得虚弱无力,要注意肾的保护就要节制房事。建议大家平常注意自己的饮食,挑选一些豆类和肉类食物吃,另外,维生素也要注意给身体补充,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
春天是气温变化复杂的时节,有时候突然温度低,一定要穿厚一点的衣服,防寒工作要做好,穿的如果很单薄就会使身体受到寒邪侵袭,从而患病。
5.喝红酒
每天晚上喝半杯葡萄酒,对身体有好处,但是葡萄酒需要置于阴凉处,注意不要过量饮用,如果坚持下去,就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
饮食不规律或者饮食量过少,就会引发胃部的疾病,很可能出现头晕模糊的现象,因此,要按时吃饭,每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
很多人因为一些事情在想排便的时候就会选择憋着,总是这样很可能造成直肠结肠癌,还有一些朋友有憋尿的行为,其实这样做会危害到肾脏,容易引起肾炎,建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
最好十点之前准备休息,到了晚上不要熬夜,尤其身体疲劳感难以承受的时候,不然会使我们的精神状态越来越差,平常注意好心情的保持,不要有烦闷情绪滋生。
延伸阅读
男士春季养生注意事项?生活中注意这8点
1.适度的运动
适当的身体锻炼需要做好,利用休息时间进行,这样可以提高自己的免疫力,不要总是以工作忙碌为借口而不去锻炼。一个星期内,建议大家最好慢跑三到四次,此外天气好的时候,多去室外晒晒太阳,这样可以更好提升体质。
2.注意卫生
居住地的卫生一定要做好保障,定期做好打扫,空气中含有灰尘很多,吸入过多容易出现咳嗽。每天早晨起来之后,最好把窗户打开通通风,透透气,防止虫子侵害身体,还要注意调摄身心,预防疾病发生。
3.房事要节制
房事上一定要节制,注意肾的保护,因为肾脏为我们身体供应能量,肾脏没有得到好的养护,很容易就会出现虚弱无力的症状。建议大家平常注意自己的饮食,挑选一些豆类和肉类食物吃,另外,维生素也要注意给身体补充,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
春天的温度变化比较反复,有时候突然温度低,一定要穿厚一点的衣服,做好防寒工作,穿的如果很单薄就会使身体受到寒邪侵袭,从而患病。
5.喝红酒
买或自制一些葡萄酒,置于阴凉处,每天晚上喝半杯,对身体有好处,但是红酒好喝也不可贪杯哦,如果坚持下去,就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
繁忙的工作导致一日三餐的不规律,如果饭吃的很晚或者吃的很少,就会引发胃部的疾病,很可能出现头晕模糊的现象,因此,要按时吃饭,每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
长时间不进行排便很可能造成直肠结肠癌!,还有一些朋友有憋尿的行为,其实这样做会危害到肾脏,容易引起肾炎,建议大家平常要正常排便、排尿。
8.身体注意休息
身体被疲惫感充斥的时候,一定要保证休息,不然会使我们的精神状态越来越差,尤其是到了晚上不要熬夜,最好十点之前准备休息,平常注意好心情的保持,不要有烦闷情绪滋生。
春季男性养生小知识?下面8点需要注意
1.适度的运动
平时不能因为工作上的很忙碌就不去运动,也可以利用休息的时候到室外活动一下身体,这样可以提高自己的免疫力。一个星期内,建议大家最好慢跑三到四次,此外天气好的时候,建议晒晒太阳,这样可以使身体变得更好。
2.注意卫生
居住的环境要做好打扫为卫生保证,空气中含有的灰尘很多,吸入了身体之后就容易咳嗽。可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风,防止虫子侵害身体,还要注意调摄身心,预防疾病发生。
3.房事要节制
平常一定要注意肾的保护,房事上一定要节制,因为肾脏为我们的身体提供着能量,肾脏没有得到好的养护,身体状态上就会显得很虚弱。建议大家平常注意自己的饮食,挑选一些豆类和肉类食物吃,另外,还要注意维生素补充,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
到款春天的时候,气温变化是很快的,有掉发时候温度低,一定要穿厚一点的衣服,做好防寒工作,如果穿的很单薄,就会使身体受到寒邪的侵袭,进而患病。
5.喝红酒
平时可以买一些葡萄酒,每天晚上喝半杯,对身体是很好的,但是不要喝的太多,如果坚持下去,就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
平时工作的时候再忙,也不能忽略吃饭的时间,如果吃的很晚,或者吃的很少,就会引发胃部的疾病,很可能出现头晕模糊的现象,因此,要按时吃饭,每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
很多人因为一些事情,在想排便的时候就会选择憋着,这样做的话很可能造成可造成直肠结肠癌,还有一些朋友有憋尿的行为,其实这样做会危害到肾脏,容易引起肾炎,建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
当自己的身体感觉到了劳累时,一定要注意休息,不然会使我们的精神状态越来越差,到了晚上不要熬夜,在十点之前准备休息,平常要保持好的心情,不要有烦闷的情绪。
男士养生 养胃禁忌需注意
编者按:胃部是人类很关键的部位,要得到人们的高度保护,尤其是吃饭不规律,应酬多的男人们。那么,男人养胃方法有哪些呢?追求养胃要注意男士养胃禁忌,男生养生注意事项要牢记。
男士养生9大养胃禁忌需注意
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70 ̄90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
<>6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
<>警惕八种食物伤胃
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
<>5、番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
<>男士养胃食疗小验方
姜枣饮:
生姜5片、红枣10枚,煎水代茶。椒姜粥:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。
鸡莱散:
鸡内金3克、莱菔子6克,炒黄研末,分3次温开水调服。胃痛腹胀,厌食拒按,恶心欲呕,吐后痛减者适用。
藕粉:
15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛,口干舌燥,大便干燥,手足心热者适用。
鲫鱼椒姜汤:
鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。
陈佛饮:
陈皮10克、佛手10克,水煎取150ml拌匀分3次温服。适于胃部胀痛,痛窜胁背,嗳气痛轻,气怒痛重者。
莱菔粥:
莱菔子炒,研末与米同煮为粥。腹胀不欲食,口中酸腐味者适用。
总结:养胃和日常生活习惯有着很大的关系,尤其是男士们,在应酬不要忘记自己胃部的保养。养胃也要有正确的方法。那么,以上小编为您盘点的男士养生禁忌来学习下吧。
男性在三伏天需要注意什么呢?6点要记住
1.少外出
在三伏天这种高温下,我们应该要注意避暑,尽可能的减少外出活动,如果出门在外一定要做好防晒,一些工人在外施工,一定要做好防暑工作,以免发生中暑。
2.别贪凉
三伏天虽然天气炎热,但是也不要长时间吹空调。否则会导致身体受到影响,使得身体十分不舒服。另外若是总是吹空调还会导致体内寒气过多,使得身体十分不舒服。特别是在患上风湿性关节炎等相关疾病时要更加严重注意。总是吹空调会使得这些疾病更加严重,人体受到更大的伤害。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的时候食欲一般会比较差,所以此时可以吃一些能够消暑祛火的食物,能够帮助提高食欲,缓解不适感。此外还可以适当进食一些苦味食物。还可以适当喝一些酸梅汤。不仅可以帮助开胃,还可以生津止渴。
4.及时补充水分
三伏天天气炎热,所以很容易流出较多的汗液,从而导致体内水分过少,口干舌燥。所以平时要注意补充水分,保证体内水分充足。平时还可以多吃水果蔬菜,里面有较多的水分。平时烹饪时也可以制作一些汤类。
5.适当午睡
在三伏天时,白天时间比较长,晚上时间比较短,而且人们很容易脑袋昏昏沉沉的,精神十分疲倦。为了好好休养,所以最好午睡一下。能够恢复精神,消除疲惫,提高注意力。午睡时间不要太长,一般30分钟即可。
6.饮食宜清淡
在平时进食时要注意不要进食含有很多油脂,非常辛辣的食物。这些食物会对肠胃造成较大的刺激,使得肠胃承受较大的负担,导致消化功能无法正常运转,出现消化不良,腹泻等异常情况。平时饮食最好清淡一点,可以吃一些粥类食物。