一提到美容养颜，很多人都会想到女人，其实现在的男人，也需要通过美容养颜，让自己的皮肤质量更好，所以很多追求美皮肤质量的男人，想了解一下男人吃什么美容养颜好，通过全面的了解，愿意通过饮食保障自己皮肤质量完好的男人，下面就做了解答，你可以来具体了解一下。
柑橘类水果
活性成分：维他命C
功效：使皮肤光滑、紧致
维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。
维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。
如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。
红绿蔬菜
活性成分：维他命A，β胡萝卜素
功效：使皮肤光滑、亮泽
皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是不二之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。
红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。
菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻亮泽。
芒果也是维他命A的重要来源。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了，因为过多的维他命A会造成健康问题。
坚果
活性成分：维他命E
功效：使皮肤年轻细嫩
在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。
维他命E和硒搭配，能增强其自身的抗氧化能力。所以来顿让肌肤重现光泽的点心吧，往你干酪(硒的重要来源)里加点杏仁。
杏仁，开心果和胡桃还能提供另一种重要的皮肤养分——脂肪酸
对于男性来说，要想保障自己皮肤的质量好，让自己看上去更年轻，首先要多了解一些绿色蔬菜，了解一些维生素，通过这些方面的食物，就能保障自己皮肤的质量好，因为蔬菜里面含有大量的维生素，维生素就是有力保障皮肤质量完好的一种产品，所以经常吃一些红绿色的蔬菜，就能从蔬菜当中，吸收更多的维生素，保障皮肤的质量完好。
nrW8.com推荐
喝粥也能美容？吃什么粥美容养颜？
五谷杂粮中富含人体所需的各种营养物质，多吃五谷杂粮有益身体健康，那么生活中哪些粥类有美容养颜的效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。(核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量)
中午将原材料泡好，晚上就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可！
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。
番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，脾为气血生化之源，可以将水谷转化为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。
脊肉粥
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。
男人美容养颜的方法 食疗养颜最有效
爱美之心，人皆有之，美容养颜也不只是女性的专利，很多男性由于长期处于工作、生活、经济压力下，就容易出现皮肤暗淡，衰老的情况，因此美容养颜对于男性而言也很重要。男性怎么美容养颜呢？其实食疗就是一个不错的方法。
一： 沙参玉竹猪皮汤
1： 材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、猪皮250克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀将猪皮表面的毛和油脂刮净，冲洗，切成粗条状备用;沙参、玉竹洗净，陈皮泡软后刮去白瓤;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，改用文火煲两个小时，下盐调味即可。
二： 雪蛤膏玉竹煲水鸭
1： 材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。制法：先将雪蛤膏去除杂质，用水浸泡发透，再用水洗净备用。玉竹、薏米用水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用净水洗净血污，砍成大块。以上各物筹办停当后，一同插进瓦锅，加适量水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。
三： 猪皮阿胶红枣汤
1： 材料：猪皮100克、阿胶15克、红枣10克、红糖20克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，洗净，切粗条;红枣洗净去核，阿胶捣成粉，将4碗水倒入瓦煲烧开，下猪皮、红枣大火烧沸，转用文火久炖至猪皮熟烂;下入阿胶原粉、红糖，用小火慢熬，至彻底融化，即可食用。
四： 燕窝炖冰糖
1： 材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。制法：先将燕窝挑拣去杂质，用水稍加浸泡再挑洗洁净，备用。枸杞子、薏米用净水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量净水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
五： 红枣黑豆猪皮汤
1： 材料：猪皮250克、红枣8粒、黑豆200克、香菜少许、盐、黄酒各适量。制法：黑豆洗净，浸泡1—2小时;红枣洗净去核，香菜洗净切小段;猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，冲净，切成菱形块;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入猪皮、黑豆、红枣、黄酒，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐和香菜即可。
六： 绿豆粥
1： 材料：干绿豆30克、鲜海带30克、大米100克。制法：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温热水浸泡两小时，鲜海带用水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用，大米洗净。以上质料一同放进瓦锅内，加适量净水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。逐日可食2~3次，随量食用。
七： 想永远拥有美丽的容颜经不再是女人们的专利，男人也可以。男人们长期处于工作生活压力下，脸色早已失去了往日的光鲜，以上为大家推荐的几款食疗方可以让男人从内美到外的。
冬天吃什么水果好？这些水果美容还减肥呢
不论是在哪一个季节，水果总是必不可少的美食。相对来说，男人食用水果可不仅仅是满足自己的胃口，更多时候是为了养生保健减肥瘦身。既然如此，在冬季男人们应该吃哪些水果最好呢？
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
男士美容应该吃什么
随着时代的发展，人们对生活的要求也越来越高。女士们对美容十分重视，男士们当然也不例外。健身，美容，瘦身等等，这些似乎已经成为了人们生活中不可缺的话题。美容则是热潮，从一系列的男士护肤，保养品到绿色美容，男士美容吃什么成为了一个新颖的话题。下面就让我来介绍一下男士美容应该吃什么。
现在不光女士需要美容护肤，男士同样需要美容护肤，女士有各种各样的美容养生粥，茶等等，那么男士美容护肤吃什么呢？其实生活中适合男士吃的美容食品也有很多，各种蔬菜水果不单单适合女士吃，很多也很适合男士吃的，下面我么就来看看男士美容护肤吃什么。
1、芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
2、西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜真的可以护肤吗？大家要知道，其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么样的减肥方法，减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。
男士护肤的补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
3、生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
以上就是我介绍的男士美容吃什么，对于男士美容有帮助的食物，现在人们讲究健康，这些食物对男士美容都是很有帮助，且绿色的。护肤品虽有害但也同样需要，用食物与这些结合一定可以达到更好的效果，使男士美容在食物方面有所成效。希望这些食物在男士美容上可以对你有所帮助。
男生吃什么美容呢
在日常生活中，我们听的讲的最多的是女生如何美容，吃什么美容？相反的，却很少有人去关注男生美容的问题。难道男生就不要应该美容吗？并不是这样的，男生同女生一样，也需要美容。尤其是在当代，生活条件好了，生活压力也变大了，男生更应该注重自己的美容。而男生美容又与女生美容不同。那么我们今天就要来探讨一下男生吃什么美容这个问题。
1、生菜
生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
2、芦笋
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，可以提供人体所需的营养成分，保湿肌肤水润细腻有光泽，可有效摆脱暗沉肌肤。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
3、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。无论遵循什么样的减肥方法，减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
4、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
5、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
7、大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
男生不仅要多吃我上面所介绍的有益于美容食物，而且也要注意少吃或不吃刺激性大的，对皮肤不好的一些食物。同时还可以多咨询医生，多了解自己的皮肤以及身体内部的状况，有利于对症下药。以上就是我对男生吃什么美容的建议，希望可以帮助到广大男性。
物美价廉！男人养颜美容必吃五种食物
男人美容养颜除了平时要对个人的肌肤进行护理之外，饮食做一些调整也很重要。在日常生活中，有很多物美价廉的食物，尽管看起来很不起眼，但真的可以发挥出美容功效。男人美容养颜吃什么食物好呢？
1、生菜
生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
2、芦笋
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，可以提供人体所需的营养成分，保湿肌肤水润细腻有光泽，可有效摆脱暗沉肌肤。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
3、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。无论遵循什么样的减肥方法，减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
4、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
5、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
吃什么可以淡斑 养颜祛斑粥推荐
男士如何祛斑呢？方法有很多，但是效果最有效的还是食疗，通过饮食淡斑见效快！下面小编给大家推荐几款养颜祛斑粥，让各位男士甩掉斑主任的外号，一起来看看吧！
养颜祛斑粥推荐一：山药枸杞粥
材料：粳米、鲜山药、枸杞
做法：用冷水浸泡粳米，新鲜山药去皮，刮洗干净，枸杞子用温水泡开待用，锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，煮烂即可食用。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑的作用！
养颜祛斑粥推荐二：薏仁莲子粥
材料：薏仁、莲子、红枣
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡，之后将莲子去莲心，红枣洗净去核，之后锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透即可食用！
功效：薏仁莲子粥具有美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效！
养颜祛斑粥推荐三：枇杷红枣粥
材料：粳米、枇杷、红枣
做法：将枇杷冲洗干净，撕去皮去核，粳米洗净，用冷水浸泡，之后锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥即可食用！
功效：枇杷红枣粥具有润肺养颜，祛斑健胃的功效！
养颜祛斑粥推荐四：橘子山楂粥
材料：粳米、橘子、山楂
做法：橘子剥皮瓣分开，橘子去核，山楂洗净去掉种子，之后锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开熬成粥即可食用！
功效：橘子山楂粥具有美容护肤，去斑养颜的功效！
男性皮肤细腻吃什么好
如今“小鲜肉”越来越受人们的喜爱，小鲜肉就是年纪不大，拥有高颜值的男生。其实男人除了有精致的外貌，细腻的皮肤也是必不可少的，这样就会有更多的女孩子喜欢。不过很多男性因为青春痘或者睡眠不足，导致了皮肤差。那么，男性皮肤细腻应该如何保养？吃什么对皮肤好？
1、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物，而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多，能够改善男性的健康。同时，多吃蜂蜜能够帮助我们增强自身的抗氧化能力，改善男性的肌肤状况哦！
4、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、大蒜
直接食用大蒜，能够获得最佳的养生效果哦！首先大蒜能够帮助男性保护心脏。其次，多吃大蒜可以帮助男性杀死身体中的病菌。而且多吃大蒜还能够改善男性的体质，并且帮助男性增强自己的身体哦。所以推荐男士多吃大蒜。
6、三文鱼
其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
以上就是有关男性皮肤细腻吃什么好的介绍，吃这些对皮肤好的食物，可以由内而外的调理皮肤问题。不过在吃的同时，不要忘记给皮肤做清洁护理，尤其是油性皮肤的人，一定要及时清理油脂，以免堵塞毛孔，影响皮肤的健康。
男人护肤吃什么 吃出来的好肌肤
许多女人都害怕衰老，甚至会感到恐惧。衰老使女人青春不在，不再拥有美貌。男性虽然比较不在乎，但也不能忽视。男性想要变得越来越帅，就应该常吃抗氧化的食品。下面小编就为您介绍一下哪些食物能让男性的肌肤变得更好吧。
1、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、大豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆恰恰堪称“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美国研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。美国博士日前在化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
4、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
男人吃巧克力能美容
巧克力一直都是西方人的最爱，后来传入中国。现在很多中国男人都很喜欢吃巧克力，巧克力让他们更有能量去工作，但其实巧克力的功效不止这一点哦，我们知道女人很爱美，男人也重视自己的皮肤，虽然男人美容的场所有很多，但是男人缺乏的是时间。如果能有一个简便的美容方法对男人来说是再好不过了，其实巧克力也可以美容，下面我们来介绍下。
在我们的现实生活中很多人是拒绝吃巧克力的，民间的流传说法是巧克力有害健康，众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力裡含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸部按摩。
我们知道每款巧克力都会含有可可这种成分，可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
我们知道可可是巧克力的主要成分，我们知道大多数的男人的皮肤都是黝黑的，夏天就要来临了，害怕紫外线的男人们不妨每天吃点巧克力。巧克力能美容也能够保护我们的皮肤。其实光有好的皮肤也是不行的，身材也要保持良好，黑巧克力可以帮助你保持皮肤，但是每天不要吃太多，55克左右为宜。
男性食疗护肤效果会更好
三文鱼
有关专家最近推出的一种营养美容方法。专家宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，专家乐此不彼。
专家指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
西红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
排毒食物
葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
吃土豆吃出男人的“青春”
土豆营养分析
1.降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。
2.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降压作用：土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。 食用方法：清晨，将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁，然后加入酸奶混合空腹饮用。
让男人越吃越老的食物
有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品，腌制食品等等，这些食物或许吃的时候有很好的好感，但是实际上是没什么营养的，而且还会加速你的衰老，要少吃。
1、烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
2、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
3、水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0。034毫克、汞为0。44毫克、砷为0。21毫克、铝为0。012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
4、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
5、高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
6、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
7、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
8、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
总结：说到皮肤的保养与护理，大部分人都会认为这是女人的事。其实不然，皮肤的保养与护理对男人来说同样是非常重要。食疗对于男人的美容效果一点也不比女性差哦。今天小编推荐给您的这些男士护肤小知识希望您能记住哦。
男人冬季该如何护肤？ 冬季护肤吃什么好
男人冬季该如何护肤
1.到了冬天，一定要把自己的皮肤清洁好，可以使用洗面奶，但是一定要适合自己，洗脸的水不能太烫，也不能太冷，要温柔一点，这样不会伤害到皮肤，对皮肤是很好的。
2.冬季的天气是比较干燥的，因此，要多补水，每天白天要多喝一些温热的白开水。
冬季护肤吃什么好
1.平时可以买一些橙子，能够给自己补充维生素c，并且可以使皮肤的抗氧化的能力变得很好，皮肤也会变好。
2.平时在做菜的时候可以买胡萝卜，能够给身体补充纤维素，皮肤也会变好。
男性冬季护肤有哪些注意事项
1.冬季的时候要少吃油腻的食物，喜欢吃炸的或者烤的食物也要克制一下，另外，辣椒也要少吃。
2.平时外出的时候也要做好防晒，减少紫外线的刺激。
3.使用面膜对皮肤是很好的，但是也不能敷的太勤，因为我们的皮肤是不能吸收大量的营养，容易使营养过多，反而会长出痘痘。
4.建议男性朋友不要经常吸烟，到了晚上要好好休息，不要很晚才睡觉，长时间熬夜会使皮肤的颜色很差。工作上压力很大的话，要通过科学的方法释放压力，休息时要放松。
5.洗脸的时候是有顺序的，可以从里向外，然后从上到下，两只手的力度要把握好，不能用的力太大，避免皮肤变得很松驰，每天早起和晚上的时候都要清洗一次，这样可以使皮肤变得很有弹性。
6.男性朋友平时还要把自己的胡子修修，建议在早晨的时候修，因为这个时候的脸是很放松的。要买一些好的剃须膏，这样会使自己的胡子变软。修完胡子之后要用清水来清洗脸部，平时不要用手去揪自己的胡子。
7.冬季的时候气温比较低，如果外出的时候应该涂抹防冻膏，这样可以防止我们的皮肤干裂，另外，嘴唇也要涂抹唇膏，防止起皮。
8.如果室外的灰尘比较大，平时出去的时候要佩戴口罩，日常穿的衣物也要经常清洗，避免细菌滋生。
美容达人支招：吃什么可以美白淡斑
肤色黑加上长斑纹看上去感觉老了十岁，其实你可以多吃以下由美容达人介绍的食物，越吃越白哦。
越吃越白的食物一：蘑菇
蘑菇所含有的食物是很丰富的，有着超丰富的蛋白质和维生素群，并且没有脂肪和胆固醇，可以起到防老抗黑色素的作用，让皮肤越来越白。
越吃越白的食物二：鱼类
早就有相关的科学证实，在一周吃3次鱼可以让皮肤免受紫外线的干扰，长期坚持下去，就像给肌肤自行添加了一层防晒霜的自然保护，皮肤变得白皙。
越吃越白的食物三：坚果
坚果所含有的不饱和脂肪酸对于皮肤有着很好的用处，可以从内到外软化皮肤，防止皱纹的产生，且坚果里含有的维生素E可以沉淀和防止脸上的黑色素。
越吃越白的食物四：黄瓜
黄瓜里有很丰富的维生素和游离氨基酸，还有大量的果酸，这些元素不令可以清洁美白肌肤，还可以消除斑纹，是美容达人经常用到的美容的佳品。
除了多吃以上的食物可以让皮肤越来越白外，平时还要做好防晒护肤等工作哦。
男人好皮肤吃什么 吃出来的好脸色
清晨一杯蜂蜜水
在清晨喝一杯蜂蜜水，除了排毒之外一杯蜂蜜水的好处还有很多。如果能长时间坚持的话，你会发现肌肤的活力以及抗菌力会明显增强，而且色素沉淀也会随之减少，能够令肌肤更年轻、细腻。而在选择蜂蜜时，我们的建议是深暗色的蜂蜜比浅色蜂蜜更有效。
蔬菜这样吃
维生素C能够帮助人体对抗自由基，减少细纹以及对抗各种肌肤类的感染。那么哪些蔬菜水果中含有维生素C呢，其实非常简单。你只要挑选色彩明亮的水果蔬菜就可以，像西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
酸奶的好处
酸奶除了味道好同时内里大量的乳酸对肌肤的好处也非常多，经常食用可以令肌肤变得更加细腻，而且酸奶的补钙效果优于任何一种食物，更容易被人体吸收。所以除了应每天喝一杯酸奶外，还可以常敷酸奶面膜，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效。
葡萄改善肌肤弹性
葡萄中含有一种叫做多酚的抗氧化剂可以有效预防肌肤衰老，其根本原因是多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。其它富含多酚的食物：葡萄汁、蓝莓。
《男人吃什么美容养颜好》一文由2023男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人吃什么养生内容，可以点击进入“男人吃什么养生”频道查看！