又到了三四五月努力减肉的时候了，再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。
过年的时候，太忙没空健身;过完年后，太冷不想健身;上班后，太累懒得健身。
就在我们没空怕冷嫌累的时候，而欧美正流行这一种全新的炫耀身材的方式 「腹肌躺」。
腹肌躺
形容一个男人身材好，有公狗腰、人鱼线、3D肩等等，而现在又新添了一个新名词 「腹肌躺」。
腹肌躺，顾名思义就是平躺下来，用第一视角拍摄，露出你八块坚实的腹肌。当然要有腹肌才能秀，充满着满满的雄性荷尔蒙。
八块腹肌
练腹肌
健身效果
但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要拥有八块让同性嫉妒，女性爱慕的八块腹肌，肯定要付出汗水和努力，并且要为之坚持不懈。
叶子接下来为大家7个虐腹动作，每个动作30秒，依次按顺序做完为一组，每天锻炼 3-4 组，不久以后你也可以腹肌躺!
动 作 一
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健身动作
动 作 二
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卷腹
动 作 三
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高强度动作
动 作 四
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锻炼侧身肌肉
动 作 五
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动作示范
动 作 六
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锻炼腹部
动 作 七
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动作示范
这几个健身动作都不是很难，不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。健身还是要好好的坚持，三天打鱼两天晒网的锻炼，不仅不会有什么大的效果，还会影响你对健身的积极性，为了完美的身材就忍一忍吧。