1.饮食要科学
在春季的时候,男性朋友应该吃一些胡萝卜,尤其是对患有高血压朋友具有大帮助,还能够增强身体的抵抗力。还可以吃山楂和西红柿,能够给我们的身体提供维生素C;在夏季的时候应该吃一些祛湿的食物,例如苦瓜和西瓜等等一些消火食物也吃一些,不要吃一些进入体内很难消化的食物,饮食上要注意清淡;在秋季的时候应该吃一些健脾的食物,太油腻的食物要少吃,因为很难消化,可以吃一些莴苣,这种食物能够消除身体疲劳;在冬季的时候,不要把饭菜做的太咸,口味过咸会给肾脏带来负担,可以多吃一些稍微偏苦的食物。
2.睡觉的时候要仰卧
在晚上睡觉的时候,可以把两只腿分开,熬夜会使自己内分泌紊乱,所以晚上不要熬夜,到了十点左右的时候一定要睡觉,白天工作的时候才会精力旺盛,中午尽可能保持半小时左右休息,不要使自己太劳累。
3.穿合适的衣服
在挑选衣服和裤子的时候,要注意一个宽松度,同时材质也要注意透气,这样有助于排出身体产生的热,避免细菌在身体上滋生,天气冷的时候要注意保暖,更不要穿的很薄,这样很容易着凉。
4.房事要注意
房事进行的频率不要过于频繁,要有节制,而且在喝完酒之后不要进行房事,这样对肾脏的影响是很大的。
5.调整心情
不要总被产生的抑郁情绪影响,也不能因为一些小事就勃然大怒,保持每天开心,如果精神压力比较大的话,一定要通过科学的方法放松自己。
6.适度的运动
休息时间,天气好多进行一些户外运动,可以增强自己的体制,但是天气炎热到身体受不了了不要运动,运动应该在温度适宜的时候进行,可以在早晨的时候到户外跑步,也可以在晚上吃完饭之后打羽毛球。
7.注意卫生
生活中经常使用的物品要定时清洗,干净维护好了,就可以防止细菌侵袭,如果室内有了灰尘,就会引起呼吸困难,打扫房间的时候一定要仔细。
延伸阅读
肾炎饮食有哪些注意事项?
1、不能吃高盐分饮食
慢性肾炎的水肿和血容量、钠盐的关系极大。每1克盐可带进110毫升左右的水,肾炎患者如进食过量的食盐,而排尿功能又受损,常会加重水肿症状,血容量增大,造成心力衰竭,故必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2~4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。
2、不能或少吃高脂食物
慢性肾炎患者有高血压和贫血的症状,动物脂肪对高血压和贫血是不利因素,因为脂肪能加重动脉硬化和抑制造血功能,故慢性肾炎病人不宜过多食用。但慢性肾炎如没有脂肪摄入,机体会变得更加虚弱,故在日常生活中可用植物油代替,每日60克左右。
3、限制含嘌呤高及含氮高的食物
为了减轻肾脏的负担,应限制刺激肾脏细胞的食物,如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。因为这些食物中含嘌呤高及含氮高,在肾功能不良时,其代谢产物不能及时排出,对肾功能有负面影响。
4、限制植物蛋白质
蛋白质摄入量应视肾功能的情况而定。着病人出现少尿、水肿、高血压和氮质滞留时,每日蛋白质的摄人量应控制在20-40克,以减轻肾脏的负担,避免非蛋白氮在体内的积存。特别是植物蛋白质中含大量的膘吟碱,能加重肾脏的中间代谢,故不宜用豆类及豆制品作为营养补充。豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、蚕豆、豆浆、豆腐等。
5、忌用强烈调味品
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。
6、供给高钙低磷饮食
在部分慢性肾衰的病人中,可有血磷升高和血钙下降的现象,因此而诱发骨质疏松。理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量。含钙丰富的食品有牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱等。烹调鱼和瘦肉时,用水煮一下捞出,再进行热炒,能够降低鱼、肉的含磷量。
7、保持水的平衡
慢性肾衰竭病人中的水平衡非常重要。一定要在医生的指导下,进行液体的补充,肾病饮食防止水摄入过多,至排出障碍,而加重浮肿。
男性养生注意事项包含什么?下面是要学习的
需要注意什么
1、适当运动
适当运动,有些运动都是有利于肺部的有氧运动,同时,能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。调整心态,做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人,使没有什么能打乱这样的节奏。
2、润肺
夏秋季节交替之时,也是呼吸系统疾病的高发期,酸味食物此时就应该多吃。这是因为少吃辛辣,多吃酸味,最适合秋季润肺。
3、房事要节制
性生活虽然能够让人十分愉悦,但是会消耗人体过多能量。如果性生活过于频繁,体内能量不足,身体很多方面就会受到影响,肾也是其中之一,会变得十分虚弱。身体抵抗力也会变得非常弱,很容易受到疾病的侵袭。
养肾可以吃什么
1、龙眼干
龙眼干就是桂圆肉,对于缓解肾虚有很大的作用,到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞,把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用,此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2、黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果,当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾,将其洗干净放在一起进行炖煮,大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3、黑米
这种食物里面含有很多的营养物质,营养价值非常高,除了补肾以外,还可以养脾健胃。
如何养肾
首先准备好80克黑米,20克大米,40克红枣,5克枸杞子和5克白糖。先把黑米清洗干净,最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡,第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡,大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分,更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面,加入适量水开大火煮沸,再把大火转成小火进行熬煮,在成粥之后再往里面加入枸杞子,再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
男性需要了解的养生常识有哪些?应谨记这5点!
男性是家庭的脊梁柱,几乎所有的经济来源都来自于男性,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。
男性需要了解的养生常识有哪些?
1、合理的搭配饮食
炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。
2、茶水或者淡盐水最消渴
在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。
3、选择合适的衣服
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。
4、抽出时间来午休
夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让阴囊以及阴茎有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。
5、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。
温馨提示
炎热的夏季,不能光着膀子降温,当气温超过35℃的时候,非但不能让皮肤达到散热功效,反而会吸收热量,对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时,不能抽烟也不能喝咖啡,不然会增加对身体带来的伤害。