随着年龄的增长，很多人开始慢慢发现自己的身体似乎是大不如前了，很多人也是因为身体健康的原因，开始担忧着自己会不会长寿，那么你知道吗？其实在平时的生活当中，只有我们多加注意的话，就能让男性的长寿得到保障。哪些动作帮助男性延年益寿？男人如何才能长寿？
哪些动作帮助男性延年益寿？
动作一、按摩腹部
每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。经常按摩腹部能够协调脾胃功能，让五脏六腑得到充足血液的供应，促进了腹部的血液循环，具有补气及提神的功效。
动作二、搓脸
每天早晨醒来后，把双手搓热，然后用中指沿着底部两侧，从下往上来搓脸，反反复复的搓10次，一直让脸部发热为止，这样可以改善脸部的血液循环，同时也可以让脸部变得更加的红润有光泽，消除了疲劳感，缓解了色素沉着以及脸部神经麻痹，具有淡化黄褐斑的功效，只要长时间坚持就能够延缓脸面的衰老，推迟了老年斑生长的时间。
动作三、转眼睛
静静的闭上眼睛，眼珠左右各转7次，然后突然的把眼睛睁大快速地看物体，一直让眼睛里面有热气为止，转动眼睛的时候嘴巴和鼻子要短暂的闭气，睁眼的时候要用力的呵出去。这样可以让眼睛自我按摩，有利于眼睛内部神经的放松，让眼睛里面的气血变得更加通畅，从而改善了神经营养，缓解了睫状肌紧张感以及痉挛感，同时也可以消除眼睛附近的皱纹。
动作四、叩齿
每天早晨醒来叩齿300次，能够增强牙周组织的再生以及抗病能力，让牙齿变得更加稳固和洁白。叩齿不会受到任何地点以及时间的控制，只要把嘴巴轻轻地闭上，上下牙齿轻轻地扣就可以了。
动作五、梳头发
在我们头部有很多的穴位，每天早晨醒来之后，梳头发能够刺激头部的穴位，可以调节神经功能，具有疏通经络以及增强分泌活动的功效，同时也可以改善血液循环，加快新陈代谢的速度。
通过以上5个小动作就能够让男性延年益寿，希望能够长时间坚持下去，另外要保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，学会释放压力。
长寿是更多人的需求，长寿也是需要讲究一定的方法的，为了更好的呵护大家的身心健康，我们作为男性，平时的工作很忙，因此我们要抓紧一切时间来好好呵护自身的健康，哪些动作帮助男性延年益寿？上面提到的这些动作，简单易行，你还会赶紧练起来。