晚上加班的话晚餐吃什么？这也是很多男性关心的，可是每天似乎就那几个菜，实在是没有多余的选择了！上班族就餐吃啥有营养？日复一日的工作，忙碌的生活状态，让很多男性选择快餐，殊不知快餐对于健康危害很大！
夜晚加班吃什么好？
男人们加班的几率比较大，尤其是公司里竞争大的公司里，男性们经常会遭遇加班，连夜加班很消耗能量，夜晚也需要吃宵夜来补充体力，理想的宵夜应该是容易消化，不增加胃肠道负担的食物，比较菜汤、馄饨等，吃完也不容易影响下半夜的休息，少吃烧烤煎炸的食物，夜晚增加太多热量容易长胖，也容易导致上火，切忌在吃完大碗面条后就上床睡觉。
上班族就餐吃啥有营养？
带餐很累，公司内的食物也容易吃腻，外出就餐的选择比较多，但是外面的餐饮往往含有很高的脂肪和糖类，而维生素含量少，经常在外面吃饭容易摄取营养不均衡，可以自己多带点水果吃，平常多摄取蔬菜、乳制品和豆制品食物，比如在咖啡厅里吃早餐时，可以加一倍番茄汁，男人外出应酬喝酒时，更要多吃蔬果、豆类和高蛋白质食物。
现在社会男人加班是常有的事情，可是每天的吃饭怎么解决？如果公司不提供吃的话，大多数的男人会选择快餐，在挑选快餐的时候，我们也得选择一些有营养的，要不然长期营养不良，不仅会影响自己的身体健康，而且也会让你的工作效率大大下降！