伴随着人们对与养生保健的意识不断增强，有很多的男性朋友们都喜爱上了锻炼身体，不仅可以让自己摆脱肥胖的困扰，还可以让自己的身形更加的健美，那么对于喜爱腹肌的男性朋友们而言如何锻炼最上方的腹肌呢？一起来看一下吧。
1、大腿手滑
动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。
重点刺激部位:上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。
重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于如何锻炼最上方腹肌的方法也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过经常使用这些方式方法进行锻炼，相信一定会有所效果的，希望这些锻炼腹肌的方式方法可以帮助到大家。