男性的体内一旦雄性激素缺失的话，就容易影响个人的房事能力，所以男性对这方面尤为关注。那么，当男性雄性激素不足的时候，可以通过哪些方法补充呢？建议首先要注意保证睡觉时间，其次是注意开车的时间不要过长，还有在饮食上需要适当的吃一点海产品。
男性如何补充雄性激素？
1、保证睡觉时间。
现代化的生活习惯，很多男性在晚上有打游戏的习惯。提醒上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
2、开车时间要有限制。
男性如何补充雄性激素？随着经济的发展，几乎是人人都有一辆车子，男性平时开车需要适当的注意时间。一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周最好吃一次海产品。
雄性激素不足的男性，在个人的饮食上应该多吃海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
4、关注血管的健康。
为了个人的身体健康，还需要适当的注意血管是否健康。男性如何补充雄性激素？注意只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
5、不要停止工作。
工作虽然压力大，但是适当的工作也是不能缺少的。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
补充雄性激素可以吃4种食物
1、动物内脏。
建议雄性激素缺乏的男性，在个人的饮食上多吃动物内脏。含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
2、含锌的食物。
除了多吃动物内脏以外，还可以多吃富含锌元素的食物。男性如何补充雄性激素？含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3、含精氨酸的食物。
男性在平时的饮食上，还可以多吃一些富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含钙食物。
男性如何补充雄性激素？适当的补充一些钙元素，也是不能缺少的。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
其实可以补充雄性激素的食物有很多，比如动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物、含钙食物等，建议男性在饮食上有针对性的，多吃一点这类的食物。为了个人的健康着想，男性在平时还需要养成多锻炼身体的习惯，以提高个人免疫力和房事的能力。最后，还有必要适当的掌握一些同房的技巧。
