人到中年身体消化等能力都开始衰退了，所以会出现一系列明显的症状。很多男性人到中年的时候，会存在脱发的现象，如果不及时采取合理的措施调理，可能会导致斑秃的情况，对个人的外在形象影响是比较大的。那么，预防脱发吃什么好呢？
中年男人脱发的4大主因
1、遗传性脱发。导致脱发的原因有很多，但是家族有人脱发的话，也要适当的注意遗传的因素。很多人不知道的是脱发也会遗传。国外众多植发专家经过长期对脱发原因的研究之后，很多医生发现，脱发患者有家族史者占带了百分之二十。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一，多见于脂溢性脱发。
2、精神、神经长期紧张引起脱发。现在的生活虽然物质生活水平提高了，可是很多人的工作压力是巨大的。许多青年人由于工作压力、生活等原因长期精神紧张、忧郁而使得脑部和头皮部位的神经末梢收缩，引起了头发的供血不足，从而产生了脱发，这个原因引起的脱发也叫精神性脱发。
3、物理性脱发：除了遗传和精神因素导致的脱发，在日常生活中我们也需要适当的注意物理性脱发的因素。比如我们长期的佩戴较紧的帽子，或者是将头发扎的过紧，都会造成头发物理性的损伤，出现脱发。还有，国外有专家指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。
4、内分泌紊乱引起脱发。男性如果出现内分泌紊乱的话，脱发的症状也会很明显。毛发专家发现脱发多半都与内分泌的失调有关。另外也有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。
中年男人防脱发的食疗方
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；据中医古书记载，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能治肝肾不足，病后虚弱、须发早白，皮燥发枯、大便燥结，腰膝酸痛、四肢乏力，言语蹇塞、步履迟缓，头晕耳鸣等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失白癜风均有疗效。
中年男性出现脱发的现象不要过于担心，建议在医生的指导下适当的吃一些食疗方，常见的食疗方有黑芝麻加粳米熬粥、用海带丝拌芝麻酱和吃生发黑豆等。但是除了要注意饮食以外，还要适当的注意个人的生活习惯，平时要避免熬夜，还要注意情绪稳定，避免压力过大。