脱发是比较常见的问题，但是如果掉发过多的话，这就要引起大家的注意力了，有的男性特别是到了中年过后脱发的现象就比较严重了，有的甚至是面临着秃顶的影响，所以说脱发的现象一定要引起足够的重视，远离秃顶的食物有哪些呢？让我们学会从饮食开始调理。
远离秃顶的食物：
1、多吃低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
2、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
秃顶很有原因都是有遗传的，如果你渴望拥有健康的生活，在平时的生活当中应该注意，健康的饮食，规律的作息都是你应该遵循的原则，所以说为了男性的身心健康，我们应该远离秃顶的食物，这不仅仅是为了保护身心健康，也是为了更好的呵护男性形象。
