很多的男性不是很把一些保健养生工作当一回事,有些人自认为身体强壮,得了病也不当回事,认为自然会好的,这些都是很不利于男性健康的,因此来说,男性也是一定要注意养生工作的,只有这样才能真正的实现健康的。
男性要做好养生保健工作其实并不难的,我们可以做的很多,做好生活中的一些小的细节,就可以很好的保证男性健康的,因此,男性对于一些小细节是一定要重视的,不穿紧身内裤,不长时间蹲坐等等,这些都是很重要的。
不宜穿紧身内裤:会使阴囊固定紧靠腹腔,因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时,如果睾丸一直靠近温暖的腹腔,腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度,将造成生精功能障碍,导致不育。此外,如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料,将使阴囊处于密闭状态,空气不流通,细菌容易繁殖,引起尿道炎。
不宜长时间蹲坐:这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔容易淤血,使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻,加重前列腺炎的症状。不仅久坐马桶,男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动,都容易使男性会阴部充血,淤血淤积,从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
不宜喝浓茶、咖啡、碳酸饮料:因为茶中含有茶胺等成分,这些成分容易使前列腺兴奋,促使前列腺血管敏感活跃,从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言,越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡,其中也含有容易使前列腺兴奋的成分,容易造成前列腺肿大,喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料,碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除,也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。
男性在生活中的一些小常识,是一定要引起大家的重视的,对这些养生保健的重视,可以让男性变得更加的健康的,不要常喝一些浓茶,咖啡等,这些都是对身体比较的不利的,还有长时间的保持僵硬不动,也是很不好的。
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八好习惯让男人更年轻
为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。
1.常用剃须刀,年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2.少吃点,多记点。
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多,脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4.经常锻炼,年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生,脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克劳厄说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
7.有晨勃,更年轻。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8.身体胖,老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数每增加5个点,其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
五窍门让男性更年期得到养生保健
男性更年期,又名男性更年期综合征,是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状,在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏(PADAM)。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。男性进入更年期后,身体机能都逐渐衰弱。所以要特别注意更年期保健,以防疾病发生影响身心健康。男性更年期养生要在饮食、生活方式、心理的等方面进行相应的调整。
男性更年期-症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沉积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。
肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口干咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。
心肾不交症状:心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。
生殖器官老化
进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。
性功能减退常
见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
神经系统老化
脑是神经系统的中枢,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。
精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。
男性更年期的饮食
对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,因此更年期的饮食就需要特别注意。
男性更年期的饮食有什么要求呢?
1。不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;
2。更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3。更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4。更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5。盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;
6。更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性在55岁至65岁,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。
男性更年期养生的五个方法
1、男性更年期养生:戒烟、戒酒。吸烟会增加心血管病、肺癌、呼吸器官疾病的风险。饮酒会增加血管疾病危险。所以戒烟、戒酒有助于更年期养生,对男性健康而言十分有益。
2、男性更年期养生:饮食多样化。更年期男性经常会有头晕、失眠、情绪波动大的症状,这些症状对男性朋友带来严重的影响。食用些富含维生素B的食物可有助维持神经系统功能,有效改善这些症状。但是要切记不可吃刺激性食品,并且要要限制食盐。
3、男性更年期养生:保持乐观心态。更年期男性生活工作压力很大,再加上身体状况的原因,经常会让体力透支。这就导致生活质量和工作效率下降,不良情绪自然会产生,这样久而久之,身心健康会受到一定影响。保持乐观心态,对可促进身体健康,适应更年期的变化大有裨益。
4、男性更年期养生:加强锻炼。更年期男性事业正处于高峰期,所以经常会忙于工作,很少有时间进行锻炼。缺乏锻炼会是体质变得越来越差,极易受到疾病的侵害。所以为了男性健康,加强锻炼十分有必要。
5、男性更年期养生:定期体检。生活中,更年期男性很容易出现各种大病、小病,但是在患病后,不少男性不爱去看医生,认为小病只要养养就会好的,最终酿成的恶果。定期体检是保证健康的最好方法,能够保证大家及早发现身体异常,以便得到及早治疗。