爱美是人的天性,男人如何保养好气色是男人所关注的话题,而蔬果是男人保养的秘密武器,是大家都不可否认的,对于男性而言它能提升个人魅力,让男人保养好气色,下面给大家具体介绍一下果蔬对男人的强大作用,男人们快来看看吧!
水果和蔬菜中含有的有机色素会让农产品呈现出天然的黄色和红色,而当人们摄入它之后,色素就会被传递到人的皮肤上。研究者选取了35名学生,让他们填写了一份调查问卷,详细问了他们每天所吃农产品的数量,并用分光光度计对他们皮肤的颜色进行了测量。在随后的3周和6周里,研究者对这些受试者收集了同样的数据资料。
研究结果发现表明,受试者所吃的蔬菜和水果越多,他们的皮肤就越会呈现更明亮的自然光泽。
即使是因为稍微多吃了一些农产品而让皮肤显现出更明亮的红色和黄色的面部图像,也会让学生们认为自己比那些吃低质量农产品的学生更有吸引力。
研究者期望这项研究让更多人重视水果和蔬菜的摄入,同时更是让男人具备个人吸引力的最佳选择。
另外,对于中老年人来说,多吃核桃有好处。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
核桃有补肾固精、温肺定喘这功效,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃又名胡桃,扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为四大果。其中核桃有着明显的健脑功效和丰富的营养价值。还有,核桃仁有开胃功效,有通润血脉的作用,还可以使骨肉细腻。
延伸阅读
养生12要点 让男人精强体壮
现代人的很多不良生活习惯,使得男性健康面临考验,男性精子质量呈下降趋势!要想挽回颓势,就必须从下面12点做起!
招数1:穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!
招数2:注意气候影响
一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多,在芬兰比在英国高得多。
招数3:向热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴,你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。当然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
招数4:别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他,还在等什么呢?
招数5:不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力,这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话,为了解除你的担心,可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
招数6:加倍防辐射
关于那些可能会引起精子损伤的物质,有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。
招数7:坚决要戒烟
你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系,你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
对于那些既吸烟又饮酒的男性来说,精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说,既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
招数8:监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围,将最可能产生大量高质量的精子。
招数9:生宝宝也要挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说,把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。
招数10:知道房事多久一次比较好
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
招数11:吃好喝好很重要
为了健康,准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!
招数12:和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所怀疑,觉得自己的精子不太健康,那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
每天运动半小时 让男人更“壮”
这句话对于中年男性来说,可谓是个不花钱的“壮阳”良方。忙碌在北京奥林匹克中心的北京宣武医院泌尿外科医生王升晗对记者说,对那些假ED的人来说,40多岁至50多岁的男性,只需经常做慢跑或快走的有氧运动,就可以恢复正常的性功能,也就是说对于他们,这样的简单运动,就可以有取代“伟哥”的作用。
为什么中年人会出现假ED?王医生说,人到中年以后,工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退,雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒,气血不畅,尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量,性能力下降是很容易出现的。
但是这种状态尚未形成真正的阳痿,中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动,或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。
一则国外的研究指出说,阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此,阳痿可能是心血管疾病的先兆。对于这一说法,王医生表示肯定。在性爱进行时,心血管中的血液往阴茎走,如果心血管本来就有血液供应不足的问题,这会儿都忙着去供应生殖系统,心脏就可能突然犯病。
阳痿与心脏病都是由于器官的血液灌注减少所致,而运动能够保持血管通畅。
“要阳刚,首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的状态下,使用伟哥之类来壮阳,弊大于利。运动既可以避免阳痿的发生,同时避免心脏病发作。”王医生说。
具体到运动形式,早在我国古代医书《黄帝内经》中,就有阳气生于四肢的论述。所以,无论慢跑还是快走,只要是加强心肺功能、使四肢得到运动而且自身能够承受的运动,都是可以的。
男人要补肾 吃碧根果好还是吃腰果好?
很多男人肾不好,简直就跟要命一样。肾虚的男人,会导致腰不好,脸色也不对,全身乏力,这时候就需要补肾。很多人都知道腰果是补肾的好东西。可是最近却有人说碧根果比腰果补肾效果更好。那么补肾到底是吃碧根果好还是吃腰果好?
无论是腰果还是碧根果,都是可以补肾的。但是腰果补肾效果比碧根果的效果好。
腰果有着肾一般的外形,大家普遍认为腰果可以补肾。的确,中医认为,腰果性味甘平,归脾、胃、肾经,有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。《本草拾遗》云∶腰果仁“主渴、润肺、去烦、除痰。”《海药本草》亦云∶“主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气。”
西方学也肯定了腰果的作用:研究结果表明,腰果味道甘甜,清脆可口,而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。
而碧根果含有的营养成分非常丰富,除了含有40%—50%的油脂以外,还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等营养成分,而其中所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂,这些成分被人体吸收后能有小减少肠道对胆固醇的吸收,还能供供给大脑基质的需要。
从上面看来,看出来要是男人肾虚可以多吃吃腰果,也可以吃碧根果。但是要讨论补肾的效果好差的话,还是腰果的效果更胜一筹!
男人更年期吃什么食物好?多吃5种食物养生保健功效好
近年来工作压力的加大,男性的更年期都比较提前。而男性更年期的到来,体内的雄性激素就会明显减少。同时,也会给男性朋友带来许多问题,比如男性朋友容易疲劳、食欲不振、便秘、记忆力减退、性情急躁,性生活减少、勃起功能障碍等等。为此,男性朋友可以通过食疗的方法来减轻更年期症状,让自己能更顺利通过更年期。
男性在更年期吃什么食物好?多吃这5种食物养生保健功效好!
1、可多吃豆制品
处于更年期,男性朋友体内的雄性激素就会减少,骨头的骨密度值就下降,这样很容易导致骨折。奶类和豆类制品东西男性朋友可以多吃些,能够预防骨质疏松,增强免疫力。
2、多吃羊肉
众所周知,羊肉可以补肾壮阳。在更年期男性朋友会随着年龄增长,性欲会渐渐下降。为此,不能过度的进行性生活,否则衰老会更快,不过也不能完全没有性生活,会让体内的精液减少,产生精液的能力下降。所以,更年期男性朋友可吃些羊肉来补肾,从而来增强性功能。
3、多吃一些能改善神经系统的食物
男性到了更年期的时候,会出现许多现象,例如心情会烦躁、易怒、睡不着、头痛脑热、记忆力下降、总是容易紧张等问题。为此要多吃一些有利于心脑血管的食物,能起到安神养心,改善神经系统的作用。比如桑葚、龙眼、大枣、山药、莲子、红枣、核桃仁等,这些食物还能减缓头痛头晕、心悸失眠、手脚发麻的症状。
4、多吃含维C食物
在男性更年期的时候,可以适当的吃一些含维生素C比较多的食物,这样可以起到降低胆固醇的作用,还能提高免疫力,以及去除人体内的一些杂质。而含维生素比较多的食物有花生,核桃,橙子,杏仁,柠檬等等。
5、多吃桑葚糯米粥
男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先准备适量的桑葚和糯米,以及少量的蜂蜜,然后将桑葚放入水里浸泡几分钟,再将糯米洗干净也浸泡两个小时,再把糯米和桑葚一起放入锅中,加适量的水煲成粥,等温度适宜后加入蜂蜜便可食用。这粥有补血滋阴的作用,经常心悸失眠和血虚便秘的男性朋友可多吃。
可见,男性朋友也是需要养生的,特别是在更年期的朋友,要注意好自己的身体,多吃一些益肾补气的食物,让自己能变得更强壮,更能担起家庭的重担,拥有一个美满的生活。
清晨5现象 看男人壮不壮
编者按:很多男人都觉得自己正值壮年,身体好着呢。但是他们却没有料到,清晨5个小现象就出卖了健康本质!男人身体健康到底如何,让我们注意这些症状吧:
在清晨,经研究证实,许多疾病都会在这是出现独特的症状,平时一向强壮的男人也不例外。我们需要提前认识这些症状和征兆的表现,了解这些征兆和疾病的表现,就能及时的发现潜在疾病,对症治疗。
早醒
有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再入睡,而且醒后心情不轻松,反而郁闷不乐。
这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察,早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人,尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安症状,严重的会导致轻度精神障碍,老年性痴呆也与其有一定关联。所以,老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。
头晕
正常情况下,早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的,或者有头晕现象,患者可能有颈椎骨质增生,压迫颈椎动脉,影响大脑血液供应。另外,人在血黏度增高时血流减慢,血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响,而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
浮肿
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿,但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后,头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑浮肿,提示患者有肾病或心脏病,有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
晨僵
晨僵是指清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在活动后,关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说,中老年人如果有明显的晨僵,且全身关节活动不灵活,就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病;一些有过敏疾病的患者,如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等,也会出现明显的晨僵现象。
<>饥饿
有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍,心慌不适,还伴有疲惫无力,如果吃一些食物后,症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥,想喝水的念头,这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者,凌晨出现上述症状,说明服药方法和用药剂量不妥。
男性健康常识冬季养球两三招
冬季是很多人重视的养生季节。男人如何在冬季保养你的大脑和睾丸,你可要小心,不要让身边随处可见的事情夺走你的健康。
冬季电热毯取暖剥夺生育能力
男人用电热毯取暖当心不育,因为精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和一般环境下,阴囊温度应低于体温3℃以上,也就是在34℃左右。我们的体温是37℃,位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温,这是保证精子发生和成熟的重要条件之一。
而一切提高阴囊、睾丸和附睾温度的因素,都可能对精子的发生和成熟形成障碍。如果长期处于高温环境中,如过度使用电热毯、蒸桑拿、穿牛仔紧身裤等,均可使阴囊、睾丸和附睾温度升高,而影响精子的生成与成熟。
所以准备生育、想优生优育的男子,不宜长期使用电热毯。如果实在要使用电热毯取暖,要注意不能整夜开着,适当使用电热毯要注意以下几点:
1、通电时间不宜过长,一般是睡前通电加热,上床入睡时要关掉电源,千万不能通宵使用。
<>2、是电热毯不要与人体直接接触,应在上面铺一层毛毯或被单。
3、有过敏反应的人不要用电热毯。
4、经常使用电热毯者要多喝水。
有心内科专家指出,取暖产品使用的时间过长会使人体缺水,再加上一些老年人因为担心夜尿,晚上不敢喝水,以致血液黏稠度增加,这些因素在寒冷的冬天里都很容易诱发心肌梗塞和脑血栓,危及老人的生命。
结语:别以为只有女人和老人、小孩才需要注意保养健康,身为一家之主的男人更要注意保养身体。特别是到了冬天,男人更要注重养球哦~
让男人变帅食物
近年来,人们对于自身的相貌都是非常关注的。近日网上曝出北大最帅孪生兄弟的照片,引来众多的关注目光。那么我们平时吃些什么能够变帅呢?接下来小编就为大家带来相关信息,希望大家多多了解。
最帅孪生兄弟
双胞胎哥俩出生于廊坊,同时高分考入北大文豪兄弟的作品励志幽默,坦言我们都不是神的孩子
对于刚刚度过20岁生日的这对双胞胎来说,已进入大学二年级的他们已正在经历大学时期最忙碌日子。但是,已成为网络红人、大学生偶像的兄弟俩,除了要应付繁重的课业,还得安排很多的时间,参加社会活动、商业活动以及媒体的互动。对于现在拥有的一切,兄弟俩在接受燕赵都市报记者采访时说,我们,都不是天生幸运的那一类人,我们都不是神的孩子,我们在自己的领域里勤勤恳恳,就是最大的幸福。最帅快递小哥引关注保养10秘诀助你变身男神
从170斤小胖子到北大史上最帅双胞胎
如果把时间往前推几年,苑子文和苑子豪并不如今天这般光环缠身,魅力四射。小学曾在班级倒数;刚入高中的成绩是年级100多名;两个人还是170斤的小胖子。兄弟俩除了因为是双胞胎而跟其他的孩子稍显不同,在他们的身上并没有任何能够放大的优点。这对普通的双胞胎哥俩,在进入北大后一夜成名,甚至被网友美誉为北大史上最帅双胞胎。然而,这些表面的东西,兄弟俩看得很淡。而真正让网友惊叹的,是他们的励志经历。
出生在廊坊,童年的时光更多是在这里渡过的。如今的兄弟俩,日常的学习和生活都在网友的充分关注下,更是被媒体频繁追踪采访。这样的状态,他们不可能预想到,但是,一夜暴红的滋味,也让他们感受到了明星的幸福与无奈。对于目前的学习、生活状态,在接受本报记者采访时,苑子文说,开始觉得很新鲜,自己的一个观点都可能被大家讨论,支持和反对的声音都有,现在发微博等一系列网络的东西都需要很谨慎,毕竟可能带来一些不好的影响,而且即使自己有不开心的事情,也尽量少把自己的负能量传递给关注我们的朋友,很多话从在公共平台上吐槽转化成了自己的内心消化。江南布鲁斯8种食物帮你变身帅气男神
他们一位老师说,表面上看,其实很多人觉得是因为他们是双胞胎,而且是一起考上北大的双胞胎,觉得了不起或者非常棒。但我觉得他们走红的原因还是可以再深挖一下的,他们刚入高中的成绩是年级100多名,最后走出学校是数一数二;他们小学曾被老师退学一级,列入坏学生名单,最后升入初中却是两个班的班长和佼佼者;他们以前是170斤的胖孩子,现在是正常体型还偏瘦。他们身上有这一代青年的特点想要做什么,就要努力证明自己能做什么。我想这也正是大多数人都需要的气质,这种精神有可挖的地方,才能让他们走红。
苑子文、苑子豪只有20岁,青春、阳光,内心纯洁,充满着这个年龄应该有的活力。自己的一言一行被网友关注,被同龄人认可,这一切都让兄弟俩很是得意。谈到被人认识和关注,苑子文说,对于目前的环境,自己现在觉得挺幸福,我们的欢喜悲戚,快乐伤悲,都能有人愿意分享或分担,很感谢一路走来支持我们的粉丝。目前的生活没有太大的改变,在学校的日子还是那样,简单又充实,食堂吃饭,宿舍睡觉,教室上课。
男人吃什么能变帅
1.火鸡胸脯
建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白?沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油营养丰富,在食用之前可以打一套42式太极拳,这样对于吸收营养有很大帮助哦。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。
<>3.藜谷
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗?莫尔还补充说:藜谷还富含纤维素和维生素b。
4.黑豆
建议:每周进食2次,每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗?巴思盖特介绍说:营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。
<>从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白?沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素――胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克?泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说:奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议:每天喝8杯水,每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔?艾玛吉罗说:如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
<>9.甜马铃薯
建议:每周进食一次,每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素c和e。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆?穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议:每周使用2次,每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪?佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示,自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物,她说:他们一开始觉得样子不喜欢,但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时,我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。
<>11.牛肉
建议:每周进食3-4次,每58克,含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。事实上,每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素b6、b12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。根据美国农业部的数据,今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉,选择那些标价牌上有上或者顶部的种类,即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
结语:在如今的生活中,越来越多的人开始关注自身的形象,男生想要越来越帅,女生想要更加美丽。小编今天为大家带来的知识,就是希望给大家一定的参考,朋友们还在等什么呢?,快来试试看吧!
“蛋疼”让男人到底多疼
目录:
第一章:蛋疼到底有多疼
第二章:蛋疼怎么能让男人淡定
第三章:男性睾丸炎的四大主要危害
编者按:蛋疼是现在最流行的用语,在现实生活中,有不少男人正在忍受蛋疼带来的痛苦,你知道是什么原因导致了男人的蛋疼吗?怎么做才能摆脱这种痛苦呢?
蛋疼到底有多疼
如果你听不懂蛋疼是什么意思,你就真的OUT了。这两颗小东西,虽然是雄性力量的源泉,它也是男人身上除了眼球之外,最脆弱的部位。
进化过程中,我们身体的神经分布不断改变,但是生殖系统尤其是睾丸上的神经密度始终非常高。这也许是由于那里负责的工作是最精细、最重要的,所以也必须拥有极高的敏感度。这里的敏感不仅包括对温度、湿度、运动的敏感,也包括对血压和机械作用力的敏感。
睾丸结构:一个脆弱的精密工厂
睾丸属于内脏器官的一种。睾丸附近的毛发是卷曲的,阴囊上会有一些褶皱,这些褶皱会随着睾丸的蠕动而缓慢伸展或收缩。无论是卷曲的毛发,还是阴囊褶皱擅长的局部皮肤运动,最重要的作用还是帮助睾丸散热。
睾丸在产生精子时,单位空间内的能量消耗是很大的。虽然人体是一台非常高效率的机器,但是仍旧难免有一部分能量会变成热量。这些热量对于延续后代的造精工业来说,却是毁灭性的因为刚刚形成的精子,对于温度极端敏感。为了保证产品质量,两个球状的生产车间就不能呆在身体内部,它们需要突出到身体外部来增强散热。不仅如此,阴囊表面还可以伸展开较大的皮肤面积,这样就有了足够的热交换能力,以保证精子在渡江成功之前仍保持强盛的活力。
所以在夏天,男人会感觉到自己的阴囊下垂得比较厉害,而且它表面也保持着一定的湿润感。而在温度比较低的冬天,出于保温的目的,阴囊表面的褶皱会收缩到最紧致的程度,同时表面会非常干燥。这是因为阴囊皮肤除了强大的收放功能以外,它表层的汗腺也非常强大。
皮肤伸缩散热系统和排汗散热系统并肩合作,才成就了精子强大的生产能力。
疼痛症状:跟被电击感觉差不多
凡事有利必有弊。如果从产量和质量的角度来讲,睾丸的品质的确卓越超群,但它为了做到精细监控,所付出的代价也很高神经系统分布密集,敏感度也极高,就让它更加伤不起。
举个例子,足球赛开始时,裁判为了决定开球方,会用拇指将硬币弹向天空,弹硬币所用的力道如果作用于你的四肢上或者躯干上的大部分部位,估计你都不会痛,只会感觉被碰了一下。可是,如果代替那枚硬币的,是一个男人的睾丸据不幸有这种经验的人描述,这种疼痛虽然不会持续太久,但是生物电流很大,痛感也极强,就跟被电击的感觉差不多。
<>幸好,漫长的进化让睾丸有了优良的弹性和一定的韧性。只要过个几十秒,往往疼痛感就消失了。
但在某些情况下,它会严重受伤,而且如果处理不及时,伤势会一发不可收拾。受害者非但要承受长期而深度的痛苦,严重时甚至必须忍痛割爱将它们摘除。当然,假如只摘除其中一颗,另一颗仍能健康保全的话,并不会影响男性生殖功能。
严重后果:痛晕事小,绝后事大
内出血
蛋疼的原因之中,最常见的伤情是阴囊内出血。阴囊内壁血管丰富而密集,一般来说,猛烈撞击或者短时间内剧烈擦伤会导致阴囊内壁血管断裂。曾经有报道表明,如果翻墙时动作不慎,让阴囊受到剧烈摩擦,同时阴囊外皮又不出现破损的话,那么只需过几个小时,睾丸周围就会充血,阴囊就会肿得和椰子一样大。
这时,疼痛自然是免不了的。只不过这种疼痛只是蛋疼几种状况中最轻微的一种。所以刚开始几小时内,这种痛不会太难忍。但如果伤势拖延到第二天仍得不到控制,只说明你的睾丸可能也报销了。因为阴囊血肿有时也是睾丸损伤的征兆。一旦发现阴囊血肿,最好赶快用东西托住整个生殖器,尽量减少摩擦,然后奔赴医院看急诊。所以,男人要保护好自己的命根子,应该穿上贴身的内裤,最好还有厚实耐磨的外裤。
睾丸错位
睾丸错位这种伤其实比较少见。一般都出自摩托车手的车祸,或者马术选手的骑行事故。
中等程度的撞击会让睾丸失去方向。虽然这种伤在三种常见伤害里处理起来是最方便的不用打开阴囊做手术,只需要通过按摩式的推动使其复原但是它带来的痛苦却最恐怖,比内出血和破碎溢出的痛苦更为剧烈,甚至能让人疼昏过去。
需要留意的是,很多人睾丸本身就是一高一低,这个可不是错位,而是普遍现象。
蛋疼怎么能让男人淡定
蛋疼怎么能让男人淡定?蛋疼,用于一切不合理的事情,为某一网络游戏专业用语,继而普及到网络用语中。但是蛋疼能淡定么?不过,就蛋疼二字来说,医学专家们称,蛋疼其实是睾丸病的代称,当你真蛋疼的时候,说明你的睾丸发生了病变,需引起警惕。蛋疼必须引起重视才行啊,不能因为流行而不管。蛋疼如何让人淡定。
<>睾丸病有以下几种分类:
一、睾丸炎
睾丸肿胀、疼痛,发热,有时伴寒颤。患上睾丸炎的患者须尽早治疗,以免蛋疼。
二、睾丸发育不全
胚胎时期由于血液供应障碍或于睾丸下降时发生精索扭转,可引起本病。隐睾、性幼稚型及有垂体功能减退时也是引发本病的常见原因。单侧睾丸发育不全者因对侧睾丸代偿性增生可不必治疗,而隐睾的病人则应及早手术治疗。
三、睾丸增生
睾丸增生是指睾丸较正常大,而其硬度及局部解剖关系均正常,常见于一侧睾丸缺如或发育不全时,对侧睾丸代偿性增生。一般不需特殊处理。
四、异位睾丸
睾丸从腹股沟管下降时,可能并未降入阴囊内的正常位置,而引引起异位睾丸。异位睾丸很少见,它的临床意义及治疗原则一般与隐睾相同。如诊断明确,则一般均应考虑手术治疗,因为雄激素治疗一般无效。青春期以前尽早作睾丸固定术,通常均可使睾丸功能恢复正常。
<>五、隐睾病
正常情况下,胎儿在子官内发育的后期,睾丸即降入阴囊内。然而,大约有3%的足月产男婴和30%的早产男婴发生隐睾。这些婴儿中的大多数,在出生后数月内睾丸即可降入阴囊,但约有0.8%的男婴在出生后一年睾丸仍未降入阴囊,因此形成隐睾。
总而言之,男人蛋疼是一种睾丸病,应该上医院检查和治疗。别让蛋疼让你没法淡定。蛋疼不是时尚这是病,不能耽误治疗啊。
男性睾丸炎的四大主要危害
睾丸炎
睾丸炎通常是由细菌和病毒引起,如不及时进行治疗,则可能诱发前列腺炎、内分泌疾病、肾炎等肾脏疾病、泌尿感染疾病、恶性肿瘤等疾病,严重者可导致丧失性功能,甚至丧失生育能力。专家先来帮你了解一下睾丸炎!
睾丸炎的危害
可致性功能丧失:睾丸炎可导致男性性功能下降,甚至完全丧失性功能,给夫妻生活带来困难。
诱发危险疾病:睾丸炎易诱发各种严重疾病,如精索静脉曲张、静索炎、前列腺炎,内分泌疾病、肾炎等肾脏疾病、泌尿感染疾病、恶性肿瘤等,严重威胁男人生命。
丧失生育能力:睾丸炎还可导致死精,无精,丧失生育能力,并且将炎性病菌传染给配偶,造成妇科疾病,给妻子健康带来巨大伤害。
精损肾亏:等其他睾丸炎若久治不愈易造成精损肾亏、元气耗损、肢体严寒、腰酸背疼、提早衰老。
结语:睾丸是男人生育的重要器官,男人们可要好好呵护,出现了问题可是会影响你的爸业的!
男人养生早餐吃什么好?
早餐是很重要的东西,那男人养生早餐吃什么好呢?还有男人经常熬夜会不会导致肾虚呢?早点品种丰富才好。现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆,有利于钙的吸收。继续往下看吧。
早上第一样食物,应该吃热食。如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
俗话说得好,“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
早餐应补充维生素。有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐,反而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
常吃五类食物
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
番茄。值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。
西兰花。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
菠菜。此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
补肾吃什么好 男人增寿壮肾吃它效果超明显
男人是很少会关注自己的身体健康的,如果身体出现了什么疾病那么是能拖就拖的,很少会有男性主动去医院检查身体,这也就给了疾病可趁之机,男性想要长寿,那么首先就要保证自己的身体健康,长寿的秘诀其实就是在饮食上下功夫,而且肾脏对于男人的重要性也是很大的,关于男人补肾我们同样也是可以在饮食方面下手。
海藻类食物能壮肾
紫菜和海带等食物的营养价值特别高,而且功效与作用也很强大,在改善肾脏功能的食物当中,紫菜等海藻类食物都是非常重要的一类。
现在人们对于健康的追求是越来越高了,我们都知道男性的饮食决定着男人的健康,如果男人想要维护自己的身体健康,那么首先就要了解健康食物的好处,而海藻类食物就是对男性非常有好处的食物。
海藻的功效很多,男性朋友每天都会耗费很多的营养元素,海藻当中含有丰富的碘元素和其他营养元素,可以保障甲状腺的正常功能。
而且很多研究当中显示,甲状腺功能低下的病人,其雄性激素的代谢是会受到严重影响的,从而出现肾脏功能减退的症状,这会严重影响男性朋友的正常生活,而海藻正好可以解决这个问题。
除此之外,男人的身体当中是不能缺少锌元素的,缺乏锌元素给男人带来的危害也是巨大的,海藻类产品当中还含有丰富的锌,一般来说,男性缺锌是会严重影响自己的肾功能的,因此缺锌对男人的肾脏伤害很大,而海藻类食物就是一剂良药。
海藻类食物能补肝
海藻给男人带来的好处是非常多的,男人应该多吃一些海藻类的食物,海藻类的食物当中,海带是具有舒肝理气的作用的。
肝脏和肾脏有着密切的联系,肝主情志,只有情志通达、气机顺畅了,那么我们的肾脏功能才会正常,而且肝脏主血,肝血充足的话,那么肾脏功能也会很强大。
海藻类食物有哪些
1.海带
海带不仅可以防止甲状腺肿,而且还能提高男人身体的免疫力与抗病能力,促进机体的细胞免疫,同时还能降糖降压,补钙的同时也能美容,最重要的就是可以抑制肿瘤,而且海带还含有硒元素,也是具有防癌作用的。
2.紫菜
紫菜是一种非常健康的海藻植物,不仅能预防衰老和记忆力衰退,而且还能改善情绪忧郁,好处多多,紫菜经常出现在男性的饮食当中,对男人的身体健康很有帮助。
3.裙带菜
裙带菜是海中蔬菜,营养丰富,含有多量的碘与钙质,其中蛋白质和铁的含量要比海带还要多,维生素A与维生素B、维生素C、叶酸、镁、钠以及多种氨基酸和褐藻胶酸、食物纤维等。
男人喝茶养生 花茶的神奇功效早知道
也不知道你有没有喝花茶的习惯,茉莉花茶可安定情绪、振奋精神;玫瑰花茶可活血调经、疏肝理气、平衡内分泌;菊花茶可养肝平肝、清肝明目;金银花茶可清热解毒、疏散风热;柠檬草茶可有效预防疾病,增强免疫力。下面我们就来看看一些花茶的功效。
1、茉莉花茶
茉莉花茶在各种花草茶中,香气最为醇厚,是饮茶之上品,有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛;对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。
宜忌:以上两款花草茶均有理气之效,因此月经期女性朋友应慎用,以防行气活血导致月经量多。
3、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服,更能增强养阴之力。
宜忌:但因菊花性偏凉,故平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
4、金银花茶
金银花茶,其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。金银花茶正可缓解常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。
宜忌:金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。
5、柠檬草茶
柠檬草,也称柠檬香茅,整株植物散发出沁人心脾的清香,属稻科多年生草本植物,是热带的芳香草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。