现代男性,生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。专家建议,男性晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。
神清气爽搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
固精益肾搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
补脑安神搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
延伸阅读
涨姿势!晨起这样做的男人一般都长寿
现代男性,生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。专家建议,男性晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。
神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
男人肾虚怎么破?搓搓这里就补肾
虽然五脏六腑各司其职,对身体都很重要,但是对于男人来说,最重视的莫过于肾脏。它藏有先天之精,肾气充足的人精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷。但是肾脏也有会因为各种不良习惯而虚损,如何才能补肾呢?
补肾是男人一生的话题,肾不好人就会变得虚弱不堪,而且在同性或异性面前都会很没有面子。所以很多男性都会想尽各种办法来补肾。其实,补肾并没有这么麻烦,直接用搓就可以。
搓腰眼
“腰为肾之府”,肾虚的人往往伴随腰背酸痛,所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。
按摩要领:用手掌大鱼际着力,按揉腰眼2~3分钟,每天坚持按摩,可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。
还可以按住腰部,上下摩擦,早晚各做一次,直到发热为止。
搓脚心
人的脚又被称为人体的“第二心脏”,它的反射区很多,夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环,还有助眠的作用。除此之外,平时搓脚心还有补脑益肾、活血通络的疗效。
按摩要领:用左手握住左脚背的前部,右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
还可以泡脚后进行搓脚按摩,这样效果更好。不过搓完脚后一定要洗手哦!
按摩睾丸
睾丸是男性的性器官,适当按摩能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。
按摩要领:睡前或起床前,平躺床上,两腿、两手放松,搓热双手后,用一只手的拇指、食指圈住睾丸,置于虎口部位;再用其他三指轻轻捏睾丸,一般捏80下即可,然后换另一侧睾丸。捏睾丸时一手法一定要轻,不可过重,而且也不能过快。如果有睾丸炎症的患者不宜使用此法。
搓耳朵
肾为先天之本,而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的,经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。
按摩要领:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
男人补肾的方法很多,按摩是最实惠有效的方法,但是贵在坚持。
寿命不长的男人,一般都有这6个“习惯”
有调研数据显示,女性的平均寿命都比男性要长一些。大家应该知道,除了遗传之外,生活习惯对我们每个人的寿命影响也很大。遗传无法改变,但生活习惯可以,想要长寿,得先从改变坏的生活习惯开始。一般寿命不长的人,都有这7个“习惯”。
活不过80岁的男人,一般都有这6个“习惯”
1、喜欢宅,不爱运动
喜欢宅的男性,一般都是不出门,整天整天窝在家里,中医上认为“久坐伤肉,久卧伤气”,长时间呆在家里坐着或躺着,容易压迫血管,造成血液不循环的情况。而不爱运动的人群,一般来说,身体素质都是较差的,每天摄入足够或过量的热量,却不爱运动,就容易造成脂肪的堆积,进而引起肥胖,久而久之,还可能会引起糖尿病、高血压等慢性疾病的发生。
2、长时间对着电子产品
长时间对着电子产品,容易养成驼背驼腰的习惯,时间久了,还可能会引起腰痛背痛等,甚至导致颈椎病、腰椎盘突出、鼠标手等疾病,同时电子辐射大,长期处于高辐射环境下,会使血液、淋巴液和细胞原生质等发生改变,影响到人体免疫、循环、生殖和代谢等系统,严重的话,还可能会加速人体基础疾病的发病率,比如高血压、糖尿病等。
3、生活不节制
对健康毫无概念,生活随心所欲,想看球就熬夜看球,还要喝点啤酒配小吃,再搭配抽烟,简直就是人生最美妙之事,对于很多男性朋友来说,或许这就是事实,长此以往,必然会影响到身体的健康。
4、饮食不合理
长期饮食不合理,暴饮暴食或挑食,容易导致营养过度或营养不足,都可能会给健康带来不同程度的危害。营养过剩容易导致肥胖症、糖尿病、三高等疾病,甚至可能会诱发肿瘤比如乳腺癌、结肠癌等,不仅严重影响到身体健康,还可能会缩短寿命。而营养不足,又容易导致营养不良、贫血、缺乏维生素等,导致机体的抵抗力和免疫力都会有所下降。
5、爱抽烟喝酒
应该可以毫不夸张地说,现如今,过半的男性朋友都喜欢抽烟喝酒,尽管知道烟酒对健康危害很大,还是一如既往地坚持“自我”。长期抽烟,除了容易引起喉头炎、气管炎、肺气肿等,也容易引起肺癌、高血压、心脏病、中风等疾病。而长期喝酒,就容易破坏人的中枢神经系统。过量饮酒也易损害到肝脏,引起酒精肝硬化以及高血压等的几率也会升高等。
6、脾气心态不好
脾气暴躁,不论遇到大小事,都易怒易爆。生活中很多实例告诉我们,大多脑中风、心肌梗死等疾病的突发都与脾气易怒易爆有关,这也说明保持一个平和的心态多么重要。很多百岁老人的养生经验也告诉我们,长寿的原因之一就是心态好。
体内荷尔蒙旺盛的男人,一般都有这3个特点
很多男性朋友,都希望自己能够拥有足够的男人魅力,其实,这种由内而外散发出来的魅力,除了与个人修养与学识等有关之外,同时也与男性朋友体内的雄性荷尔蒙分泌有管,同时,男性体内雄性激素分泌多的话,其阳刚之气也自然会比较足,这对男性性功能多多少少也会有影响。那来看看体内荷尔蒙分泌旺盛的男人,都有哪些特点?
体内荷尔蒙旺盛的男人,一般都有这3个特点
1、不失眠
大家应该都清楚,人体在熟睡中,身体的各项器官会进行排毒和代谢工作,所以说,拥有一个良好的睡眠质量对身体是多么的重要。同时,如果体内各项器官都非常健康的话,内分泌平衡,也就能大大提高人的睡眠质量。特别是对于男性朋友来说,如果体内荷尔蒙分泌旺盛的话,其内分泌也处于一种平衡的状态,自然,他们的睡眠质量都是相对比较好的。
2、不爱抽烟喝酒
相信很多男性朋友,都喜欢抽烟喝酒,觉得这才是一个真正男人的魅力,其实不然,因为烟酒中含有很多不利于身体健康的有害物质,进入男性体内,很可能会影响到内分泌的平衡,导致降低男性雄性激素的分泌,进而影响到男人的肾脏功能,所以说,长期抽烟喝酒对身体健康的影响是非常之大的,建议男性朋友少抽烟喝酒,最好就是不抽烟喝酒,这样,男性的雄性荷尔蒙分泌才会比较旺盛。
3、毛发旺盛
一般情况下,男人体内的雄性激素分泌是否旺盛,是可以从外形上看出个大概的,最明显的表现可能就是男性朋友的毛发会非常旺盛,因为荷尔蒙对于男性的毛发来说,也是一种很好的营养剂,毛发旺盛,自然荷尔蒙也非常旺盛;所以,男性朋友如果看起来毛发旺盛的话,其体内荷尔蒙也可能是会很旺盛的,自然也就更具男人魅力。
温馨提示
最后,也提醒广大男性朋友,想要拥有男人魅力,强健性功能,在平时就要多多注意,养成一个良好的生活作息习惯,不熬夜,不抽烟喝酒,保持营养均衡,多多运动,保持一种积极乐观的平和心态,自然就更为健康,且更能长寿。
长寿男人都这样喝酒 新世界的大门!
长寿是所有人毕生所追求的,但实际能真正做到长寿的却不多。近日,有心人总结了一些男人喝酒长寿的方法,男人们一起来学学吧!
长寿男性其实有很多不被人们关注的共性,具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。
不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可的松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
该哭就哭。“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
知足常乐。芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称,女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。
不做单身汉。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称,根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录,结果发现,19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。
小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知,研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
欣赏美女。这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。
每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
梦遗一般多久一次?经常梦遗是怎么回事?
梦遗是一个男性最常见的问题,有些是正常的,但频繁的梦遗就是其他的原因了。成年的男性在夜间睡眠做梦产生的遗精叫做梦遗,如果偶尔性的每月只出现少次是较为正常的,但是如果连续每天都会出现梦遗的现象,那么这时就应该去注意了,有一些是因为心里方面造成的,而有些是因为可能有一些疾病要发生了。今天就让广大男性来详细的了解一下男性梦遗多久一次较为正常,经常梦遗又是怎么回事。
梦遗一般多久一次较为正常呢?
已经成年的男性如果梦遗,那么每月梦遗的次数应该在1-2次,这样视为正常状况。当然是指本身身体没有什么疾病的情况下,正常来讲如果频繁的连续每天都会出现梦遗,那么情况就会变得较为严重了。如果出现了这种状况应该尽早的去正规的医院做详细检查来判断自身的状况。
经常梦遗是怎么回事?
1、心理原因导致
由于男性长期对于性的需求过于强烈得不到释放,尤其是午夜的时候,男性的性激素分泌过快,容易造成性兴奋,长期这样下去就会让中枢神经受到强烈的一些刺激而导致男性的阴茎勃起造成心理意淫而得不到释放。尤其是一些男性平时看很多黄色小说、影片、图片等,这些都会导致进入睡眠后梦遗的状况出现。所以在平时一定要绿色健康的去保持良好的生活习惯,长期过度的意淫会造成心理问题,精神压力也随之而来,长时间的性幻想会导致人体精神一直处于过度的紧张状态。所以一定要注意。
2、身体素质偏弱
有些男性本身的身体素质偏弱,体质本就不太好,各个器官的功能也不太好,尤其是大脑方面,大脑表层不健全的男性就会造成中枢神经系统不能有效的控制,这样的后果就会导致勃起中枢神经和射精中枢神经的兴奋紧张度增强,这样也会造成经常性的梦遗。
3、身体出现疾病
也有一些男性本身就患有性器官方面或者泌尿系统的疾病,例如前列腺炎、包皮过长、尿道等等原因,这些病因也会长期的刺激男性的性器官,这样也会造成长期频繁性的梦遗。
最后也告诫大家,平时要有一个良性健康绿色的生活状态,很多的梦遗状况都是因为男性自身的心理原因造成的,除开一些局部的病变或体质原因外。所以平时一定要注意生活方面。
寿命长的男人有什么表现?一般都有这“3小2高”
男人,一般都是心脑血管疾病、肝胆疾病、高血压高血脂等慢性疾病的高发人群,特别是40岁之后的男人,更受这些疾病的“青睐”,这除了与男人承受的重压有关外,更与男性朋友的很多不良生活习惯有关,当然,这也是少部分,很多男性朋友开始注重养生,与长寿自然也不会擦肩而过。
一般,寿命长的男人,都有“3小2高”,多占一个都是赚到
1、烟瘾小
有很多研究证明,烟草中的多种有毒物质可以引起很多种慢性疾病,比如心脑血管疾病、肺癌、多种恶性肿瘤等,此外,长期吸烟的男性患上不育的几率也比不吸烟的男性高出很多,从另一个角度思考,烟瘾小的男人,自然也可以少受吸烟的影响,也可以避开多种疾病的困扰,相对来说,烟瘾小或不吸烟的男性,也就更容易长寿了。
2、酒量小
在酗酒的人群中,患上高血压、肝癌的几率都比正常人高出好多倍,甚至还可能会增加脑出血的几率,而相对于大量喝酒的人,酒量小的人群是不容易造成酗酒恶习,都说小酌怡情,大饮伤身,这不是没有道理的,偶尔几杯酒,尝尝鲜,怡怡情,对身体健康也是挺有好处的,自然,长寿也就来了。
3、腰围小
很多男性朋友,一到中年,就开始发福,这腰围也是眼看着的蹭蹭往上涨,但这是不健康的现象,一旦腰部脂肪堆积过多,就容易患上脂肪肝、三高等等疾病,甚至严重一点的,还可能会危及生命;相对来说,生活习惯健康规律的男人,腰围小也是比较小的,所以,保持正常体重,做个腰围小又健康的男人吧。
4、睡眠质量高
有研究发现,很多健康长寿的老人都有一个共同点,那就是有着一个高质量的睡眠,不难发现,大部分的百岁老人都有一句口头禅,我并没有什么特别的养生之道,只是能睡会睡罢了。由此可见,长寿与睡眠质量是息息相关的,也就是说,想要长寿,先好好睡觉,睡一个高质量的觉。
5、体检频率高
保持健康的最好办法就是每年定期体检,这怕也是很多长寿老人的做法。在平时,千万不要讳疾忌医,或者嫌看病太麻烦,就忽略排斥体检,有调查显示,超过一半的重症患者都承认,自己就是因为长期不就医,以致于小病变大病,耽误了最佳治疗时机。
温馨提示
建议广大男性朋友,在平时就要注意养成一个良好的生活习惯,多喝水,多运动,多吃新鲜蔬果,多晒晒太阳,还有要定期排便等。