男性常常因为要承担更多的家庭和社会等的责任,所以拼命工作,因此常常会受到生活和工作双重压力的影响。由于常常忙碌于应酬,生活中还会染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯,正是因为不注重生活中那些细节,很多时候往往导致亚健康,身体已经发出不健康的信息却还不知道。从这一角度来说,男性更易患病,更需要重视自身的健康。而喝水,这个平常被大家所忽略的日常行为,对我们的身体有非常大的好处。
男性朋友为了自身健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。那么,什么水才能称为健康水呢?
健康水应该具备以下三种特质:
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。
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男性多喝水的好处?5大好处让你爱上喝水
我们生命中离不开水,喝水不仅仅是为补充身体所缺少的水分,同时也能够加快新陈代谢的速度,冲刷身体里面的毒素并且排出体外,男性朋友坚持多喝水对身体有五大好处。
男性多喝水会有5大好处,从此让你爱上喝水!
1、治疗便秘
导致便秘的原因主要分为两种,一种是宿便里没有任何的水分,另一种是肠道没有排泄力,不管是哪种原因导致的便秘一定要多喝水。大口大口的喝,吞咽时动作要快一些,这样才能够让水分快速进入到结肠,有效刺激胃肠道蠕动,软化大便并且排出体外。千万不能小口的喝,不然会减慢水流的速度,水分会在胃里面直接被吸收,最终形成小便排出体外。
2、多喝水能缓解烦躁情绪
我们人体的激素主要是分为内啡肽和肾上腺素两种,当处于烦躁或者痛苦状态时肾上腺素就会上升,只有多喝水,才能够把肾上腺以及身体代谢的毒素排出体外,从而缓解烦躁情绪。
3、饭后半个小时喝水能够减脂肪
只有让身体得到充足的水分,才能够维持正常代谢功能,我们身体中大部分的化学反应都是通过水来维持,内分泌功能以及消化功都离不开水。男性朋友多喝水能够补充身体所需要的水分,防止出现胃肠道功能紊乱,吃完饭30分钟之后喝一杯水,能够促进食物的消化及吸收,从而达到减脂肪的功效。
4、睡觉前喝一杯水能够帮助睡眠
对于心脏功能不好以及血液粘稠的患者来说,睡觉前喝一杯水能够预防心肌梗塞以及心绞痛。心肌梗死的主要是因为血液粘稠度过高所引起的,处于睡眠状态时,身体中水分会大量的流失,从而让血液变得浓稠,通过多喝水就可以稀释血液。
5、早晨喝一杯水能清洁肠胃
早晨起来喝一杯温开水,能够清洁肠胃中和胃酸,从而减轻了对胃部所带来的刺激。多喝水也能够补充身体所需要的水分,让浓稠的血液变得更加稀释。
温馨提示
虽然喝水是我们生活中老生常谈的一件事情,但是人们却不注意,随着冬天到来,空气中的水分本来就少,如果再不多喝水的话会引起身体的干燥,从而引起肠燥便秘。所以男性朋友在冬季每天要保证有两升水的摄入,这样才可以维持新陈代谢的速度。
男性不可忽略的5大男科病 男性须知的日常保健知识
随着现代生活中各种健康负能量的层出不穷,但通常男性们对自己的健康却不够在意,容易忽略一些身体疾病。那么,什么疾病是男性容易忽略的呢?男性不同年龄体检侧重点是什么?男性如何养生保健?下面为大家简单介绍一下。
男性不可忽略的5大男科病
忽略前列腺炎
不要以为前列腺炎只青睐年纪大的男人,其实,现在这个社会没什么是不可能的。很多年纪轻轻的也会被前列腺炎看上,进而对自身健康、性功能,甚至生育等造成影响,生活中一定要注意及早治疗,切莫忽略。
忽略阳痿早泄
和谐的性爱是每个家庭的追求,男人早泄、阳痿会让性生活不和谐,长此以往对夫妻生活和感情都有很大的伤害。如果忽略早泄、阳痿,也就是完全把自己和伴侣的“性福”陷入窘境。
忽略晨勃
晨勃,是男性在清晨4-7点阴茎在无意识自然勃起,不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。如果男人忽略了自己的勃起问题,有没有勃起都不知道,如果性功能出现问题,对患者来说影响就会很大了。
忽略包皮过长
男人有包皮过长其实是很普遍的,包皮过长虽然也分真假,但是,我们也不能存有侥幸。毕竟真的包皮过长了,对自己今后的健康和性生活都会有很大的影响。
忽略阴茎短小
可能你觉得阴茎小点就小点,很多分手、离婚事件,可能就是因为性生活不和谐造成的。因此,任何有可能影响到“性福”及家庭的问题,都不是小事,而是不能被忽视的大事。
不同阶段男性的体检项目
1、儿童及青春期:此时是睾丸生长发育的关键阶段,睾丸的位置异常(隐睾)、扭转、肿瘤、精索静脉曲张发病率较高,此外,包茎、流行性腮腺炎合并的睾丸炎、肥胖患儿的阴茎短小等也较常见。这些问题通过医生观察一般能被发现。
2、20~50岁:由于正处在性活动比较频繁的年龄段,男性应开始注重性功能的观测,如性功能减退、勃起功能障碍等,及前列腺的检查,看是否有前列腺增生和前列腺炎。生育年龄的男性要注意精子的活力检查。包括前列腺特异性抗原检查,通过血液来检查前列腺异常抗原、前列腺指诊、B超。
3、50岁以上:建议做前列腺特异性抗原检查,应该每年查一次,B超1~2年做一次。
男性须知的日常保健知识
知识点一
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。
知识点二
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。
知识点三
专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
知识点四
日常生活中的一些好习惯的养成,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。
男性如何促进胃肠道健康?这些日常保健措施少不了!
只有让胃肠道吸收大量的营养物质,才能够有利于身体的健康,让营养均衡,但是有一部分人群对于食物吸收的比较慢一些,这主要是和平时的饮食习惯有很大的关系。
男性怎么促进胃肠道的健康?
1、细嚼慢咽
肠胃不好的人去吃饭时一定要慢一些,要做到细嚼慢咽,这样可以减轻肠胃的压力,让肠胃道能够有效的吸收营养物质,如果暂时肠胃吸收不好的话,也要注意好饮食。
2、饮食要规律
饮食一定要规律,做到定时定量,如果长时间早晨不吃饭的话,那么就会让肠胃道得不到活动,中午一下子吃得太多不容易收的消化,慢慢的形成恶性循环,早晨喝一杯牛奶能够加快对胃肠的吸收。
3、食物分类
有些食物容易被吸收,但是有的食物吸收起来很慢,所以一定要控制吃饭规律,选择性的吃一些食物,不容易消化的食物少吃一些,但是一定要保证营养的均衡。
4、控制好饮食
想要肠胃吸收好那么就要减少一些刺激性的东西,比如烟酒、要控制量。若是在空腹的情况下,千万不能喝酒,不然会让胃黏膜遇到酒精成分时就会刺激胃黏膜。
5、良好的情绪
肠胃的吸收和情绪有很大的关系,只要保持良好的心情,积极乐观的面对一切,这样才可以提高食欲,让肠胃道吸收变的更好。另外肠胃道不好时可以去医院做相关的检查,根据自身的情况来选择适合的营养套餐,这样才能够补充营养,促进肠胃的吸收。
6、加强运动
如果长时间不运动,肠胃活动也会变少,导致胃肠道吸收不好,所以一定要保证规律的锻炼,不仅可以提高免疫力,同时也促进了胃肠道的吸收。
温馨提示
平时吃饭时一定要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20次,每顿饭不能少于30分钟,避免吃一些辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养的均衡,吃饭时不能说话,也不能一边看电视一边吃饭,这样会影响对食物的消化。饭后不能立马做剧烈的运动,可以站起来稍微走动半个小时。尽量少吃一些不容易消化的食物,平时要控制好饮食,每顿饭不能吃得过饱,达到七分饱即可,适当的运动来促进食物消化。
戒烟实用药方
戒烟药茶
①南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。②地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。③绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服。每日8~12次,连用2~3天。
戒烟药糖
藿香60克,鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,白人参15克,水适量。将上药加入锅内煮3次,每次20分钟;合并药液,用小火熬至浓稠状态时,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,继续熬至成丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷后将糖分割成若干小块,经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
贴药戒烟
食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5克,加适量医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷、甜味穴,外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。贴药10分钟后,多数人可出现厌烟情况。
嗅药戒烟
取槟榔1枚,钻1个眼,滴入少许烟油,用开水将其浸泡2个小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般就不再想吸烟了。
戒烟粉
半枝莲、地龙、地榆各20克,共研粉,早晚各取4克,开水送服。一般10天后就不想再吸烟了。
戒烟膏
甘草适量,研粉制膏后调入烟草中少许,吸一两天后就不想吸烟了;烟瘾大的,最多―个月即可戒掉,无副作用。