肾脏是男性的重要排泄器官，其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。肾脏具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能。
每天这样吃竟要比熬夜还伤肾
大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质。
但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。
饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
男性伤肾的饮食习惯
1、三餐必吃大量肉
无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。
长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。
建议
对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。
当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。
最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。
2、吃太咸
如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。
建议
建议每人每天不超过6克盐。
因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替，炒完菜后再在上面撒盐，吃饭时用醋来代替部分酱油等。
3、不喝水或者一下子喝好多水
人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。
如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。
建议
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升(约6杯)。
因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。
伤肾的食物
1、饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
尽量避免喝营养价值低而食品添加剂和糖分高的饮料，最好的选择还是品质朴素的白开水，小口慢喝勤喝，促进体内毒素及时的排出体外。
2、咸食
在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。
但是，盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。
高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。
每天控制盐的摄入量少于6克。而日常很多食物本身含有钠的成分，因此，食物调味时应更少些。
方便面中的盐分非常高，经常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。
3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
4、咖啡
国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。
据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。
所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。
由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。
所以，有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝1杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。
蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。
但是，蛋白质虽好，也不能长期过多食用。
因为，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。
6、煎炸食物+甜饮料
研究发现，“煎炸食物+甜饮料”会导致肾病死亡危险增加50%。
加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。
7、药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。
生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。
岂不知过多使用抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。
结语：没有哪一个男人不关心自己的肾的健康，可是要想拥有一个好的肾脏可不是说说就可以的，我们今天给大家讲解了关于男人伤肾的饮食习惯，希望能够对大家有所帮助，让大家引以为戒，保养好自己的肾脏。
延伸阅读
吃什么东西可以减肥 营养饮食
吃什么东西可以减肥？3款美食让你健康享瘦
节食减肥并不可取，它可能损害健康，而减肥者最好是通过运动减肥，同时在饮食上加以调整，多吃一些能够帮助有效减肥瘦身的东西。
菠菜粥：可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。
准备的材料：菠菜、大枣、粳米。
做法：将准备好的粳米和大枣清洗干净，在锅中加点水放入熬成粥。再将煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾就可以食用了。
蘑菇鲫鱼：口味鲜美，具有补脾开胃、润燥化痰的功效。
准备材料：鲜鲫鱼，鲜蘑菇，笋片，葱、姜，清汤，植物油，大蒜片，油菜心，精盐适量。
做法：将鲫鱼去鳞、腮、内脏等用清水洗净，倒入开水锅中烫一下，把蘑菇洗净撕片，葱、姜切末，油菜洗净；锅烧热加植物油，依次加葱、姜末烹出香味，加入清汤、鲫鱼和蘑菇同炖，加精盐、笋片，炖至鱼肉熟时加油菜、大蒜片，盛入汤盆中即可。
冰糖银耳花：甘平爽口，有利尿消肿、清肠降压的作用。
准备材料：鹌鹑，冬瓜，葱、姜，花椒，精盐、味精、黄酒，高汤，米醋少许。
做法：将鹌鹑剁去爪尖、嘴尖，从脊骨处一剖为二，倒进开水锅中烫去血污，冬瓜切块，把姜葱拍松；锅内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑，先用旺火烧开然后改用小火，炖制五成熟时，加冬瓜块、米醋同煮至熟烂，加入味精，拣出葱、姜、花椒即成。
山药炖兔肉：美味可口，具有补中益气、轻身健美之功效。
准备的材料：兔肉，山药，葱、姜，黄酒，精盐，味精、八角，清汤，植物油。
做法：将山药洗净去皮，再次清洗，切成块；兔肉切成小块；葱、姜切片；用锅将水烧开，加入盐和黄酒，将兔肉倒入锅中去除血污，捞出沥干；将锅烧热倒入植物油，加入葱、姜、八角炒出香味，加入高汤、山药、兔肉一起炖，再加黄酒、精盐用小火炖至熟烂就完成了。
番茄牛肉片：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效哦，做法也很简单。
准备的材料：番茄、牛肉、葱、姜，植物油，水淀粉，鸡蛋清，精盐、味精、黄酒。
做法：将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀；将番茄清洗干净，切块，将葱和姜切碎；将锅烧热加入植物油，加入葱、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟就可以了。
我们每天起床的第一件事就是喝一杯清水，排除体内的毒素。
生蚝是什么东西 2020男性饮食
生蚝是什么？生蚝的药用食用价值大揭密
生蚝是含锌量特别丰富的食物，是特别好的补锌食品，一般生长在海里，现在也可以人工养殖，生蚝是一种软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平。肉供食用，又能提制蚝油。肉，壳，油都可入药。可以说生蚝全身都是宝。
一、生蚝药用价值
生蚝药材是牡蛎科动物大连湾牡蛎、近江牡蛎、长牡蛎的贝壳。牡蛎药材全年可采收，将牡蛎去肉、洗净，晒干可得。其性微寒，味咸;有重镇安神，潜阳补阴，软坚散结的功效;可治疗惊悸失眠，眩晕耳鸣，自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸等病症。
性味归经：咸，微寒；归肝、胆、肾经。
功能：平肝息风药;养阴药。
煅牡蛎：收敛固涩除酸的作用强，治疗胃疼、胃酸等。生牡蛎：上收下敛，治疗头晕、便稀。有收敛、镇静、解毒、镇痛的作用;牡蛎的酸性提取物在活体中对脊髓灰质炎病毒具有抑制作用，使感染的鼠死亡率降低。
二、食用功效
1、益阴潜阳，用于阴虚阳亢引起的烦躁、失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗。
2、收敛固涩，治疗虚汗、带下、遗精。
3、软坚散结，可治疗结肿、包块、痰火瘰疬。
男性要小心 这些东西会伤肾！
做为男性的你保健好自己的身体吗?特别是对于肾的保健。有一些男性的生活习惯很不好，很容易出现伤肾的举动，而具体是哪些习惯会伤到肾大家就不是很清楚了，所以本文现在就针对这么一方面的情况来进行介绍，让做为男性的你懂得保护好自己的肾。
那么，到底哪些习惯会伤害到肾呢?
1、坏习惯——吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
2、坏习惯——熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、坏习惯——不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
4、坏习惯——喝啤酒
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
5、坏习惯——经常憋尿
绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
6、坏习惯——乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
四大伤肾的生活方式 你居然还在做！？
为什么会肾虚?其实很大部分原因跟我们的饮食生活习惯有关，其实很多生活中的小事，也许你就在伤害你的肾脏哦！
四大伤肾的生活方式
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
警惕！夏季伤肾杀手 久病及肾就晚了!
肾为人之根本，更是人体生命活动的原始动力。肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾脏疲劳了有什么症状?你知道吗?自己测试一下，你的肾疲劳了吗?
肾疲劳自测：
1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2.常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。
3.尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。
4.全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
5.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
6.怕风吹、怕冷、冬季更明显。
7.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
9.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
10.男性小便无力，总有排不尽的感觉。
11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
12.女性月经不调。
13.生育与性能力下降;
如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
肾脏受损的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
补肾吃什么好 男人增寿壮肾吃它效果超明显
男人是很少会关注自己的身体健康的，如果身体出现了什么疾病那么是能拖就拖的，很少会有男性主动去医院检查身体，这也就给了疾病可趁之机，男性想要长寿，那么首先就要保证自己的身体健康，长寿的秘诀其实就是在饮食上下功夫，而且肾脏对于男人的重要性也是很大的，关于男人补肾我们同样也是可以在饮食方面下手。
海藻类食物能壮肾
紫菜和海带等食物的营养价值特别高，而且功效与作用也很强大，在改善肾脏功能的食物当中，紫菜等海藻类食物都是非常重要的一类。
现在人们对于健康的追求是越来越高了，我们都知道男性的饮食决定着男人的健康，如果男人想要维护自己的身体健康，那么首先就要了解健康食物的好处，而海藻类食物就是对男性非常有好处的食物。
海藻的功效很多，男性朋友每天都会耗费很多的营养元素，海藻当中含有丰富的碘元素和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能。
而且很多研究当中显示，甲状腺功能低下的病人，其雄性激素的代谢是会受到严重影响的，从而出现肾脏功能减退的症状，这会严重影响男性朋友的正常生活，而海藻正好可以解决这个问题。
除此之外，男人的身体当中是不能缺少锌元素的，缺乏锌元素给男人带来的危害也是巨大的，海藻类产品当中还含有丰富的锌，一般来说，男性缺锌是会严重影响自己的肾功能的，因此缺锌对男人的肾脏伤害很大，而海藻类食物就是一剂良药。
海藻类食物能补肝
海藻给男人带来的好处是非常多的，男人应该多吃一些海藻类的食物，海藻类的食物当中，海带是具有舒肝理气的作用的。
肝脏和肾脏有着密切的联系，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅了，那么我们的肾脏功能才会正常，而且肝脏主血，肝血充足的话，那么肾脏功能也会很强大。
海藻类食物有哪些
1.海带
海带不仅可以防止甲状腺肿，而且还能提高男人身体的免疫力与抗病能力，促进机体的细胞免疫，同时还能降糖降压，补钙的同时也能美容，最重要的就是可以抑制肿瘤，而且海带还含有硒元素，也是具有防癌作用的。
2.紫菜
紫菜是一种非常健康的海藻植物，不仅能预防衰老和记忆力衰退，而且还能改善情绪忧郁，好处多多，紫菜经常出现在男性的饮食当中，对男人的身体健康很有帮助。
3.裙带菜
裙带菜是海中蔬菜，营养丰富，含有多量的碘与钙质，其中蛋白质和铁的含量要比海带还要多，维生素A与维生素B、维生素C、叶酸、镁、钠以及多种氨基酸和褐藻胶酸、食物纤维等。
男性肾气不足可以吃什么？补肾吃什么
1.芹菜蛋羹
首先准备好一杯牛肉汤，一个蛋黄，300克芹菜和少许面粉。把芹菜清洗干净，然后切成段状，再把其放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，过一会儿后再加入面粉，然后倒入浓肉汤，最后再把蛋黄加进去，煮熟之后即可出锅食用，最好在温度较高的时候吃，这种食物对肾有较大的好处，能够起到不错的补肾效果。
2.杞地山药粥
首先准备好100克大米，50克山药，50杞果和20克生地黄。把生地黄切成碎末，山药捣成碎末。往锅里面加入适量水，再把生地黄，山药，杞果和大米一起放到锅里面。再开火进行熬煮，熬煮成粥之后即可食用，可以在早上吃，一天吃一次即可。这种食谱常常用于治疗肾虚。
3.一品山药
首先准备好500克生山药，150克面粉，100克白糖，适量核桃仁，什锦果脯，蜂蜜和少许猪油，芡粉。
把山药清洗干净之后，放到蒸笼上面蒸熟，然后把山药的皮去掉。再把山药放到一个干净的盆子里面，加入少量面粉，然后捏成面团。使其变成饼状，再在饼上面撒上核桃仁，什锦果脯。接着把饼放到蒸笼里面进行蒸制，大约20分钟之后即可出锅，出锅后再在饼上面浇1层蜜糖。继续加热一段时间后即可出锅食用。除了能够补肾之外，还可以用于治疗尿频遗精等病症。
4.狗肉汤
首先准备好200克狗肉，1200克清水，50克姜，20克桂皮，5克菟丝子，5克盐，3克鸡精，1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干净，菟丝子洗干净，姜去皮之后切成片状。锅里面加入适量水，再把姜片放入，然后把菟丝子，狗肉也放进锅里面，再加入少许桂皮，开大火进行煮制，烧开之后再把大火转成小火，继续炖煮。大约45分钟之后即可出锅食用。之前还可以加入少许调味料调味，能够使味道更佳。
男人养肾 小心9大伤肾恶习
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
“腰不好”等于“肾不好”?真相在这里
男人身上有这样一个部位：它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源——它就是腰。快节奏的生活方式、满负荷的工作压力和缺乏运动的习惯，使男人的腰负担越来越重。相关专家在接受采访时呼吁，男性应该给腰“减负”了。
男人40，一半以上腰有问题
中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受记者采访时介绍，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。
从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。
通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”
张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”
卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保留重建中心主任李子荣教授告诉《生命时报》记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。”
随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均
衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。
时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰不好”等于“肾不好”?中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医师周少虎告诉记者，中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、
肾气不足。
只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
此外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。
“男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些
关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。”
一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视。
控制体重护好腰
周少虎指出，护腰首先要调整生活方式。注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅
等。”最后是要加强锻炼。
在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。做法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
男人秋天吃什么补肾 药膳护肝肾
秋季是进补的最好的季节，男人们在秋季补肾应该做些什么呢?男人秋季吃什么补肾效果好呢?今天小编就为大家推荐一些适合男人们补肾的药膳汤，来帮助男人们补足肾气，让男人们能够拥有健康的身体!
补肾吃什么
薏苡仁粥：
用料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥即可，非常易做。
吃法：随量日常食用。
肝病饮食中薏苡仁粥是比较简单的一种，有健脾和胃的作用。适用于慢性肝病脾虚不运者，有食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等症状的患者可以试上一试。
专家指出，从营养学角度出发，煲汤时间不宜过长，一般以2小时以内为宜。饮一碗老火汤，应该既吃肉又喝汤，在饭后喝汤最好，特殊疾病的人群，如糖尿病、痛风等患者应尽量少喝老火汤。
山药枸杞子汤
鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为竭，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。
补肾吃什么好
芪草炖乌鸡：
用料为雌乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2枚。将乌鸡出去内脏，去毛洗净后放入黄芪、冬虫夏草，以大火煮开，再继续用小火煨炖，等到熟了以后再加入精盐和味精料酒等调料。
吃法：吃肉喝汤，随量食用。
芪草炖乌鸡是肝病饮食中的一种，具有健脾益气，补虚填精的效用。非常适用于慢性肝病的患者，气血亏虚，肝肾不足的者食用最宜。
女贞枸杞瘦肉汤：
用料：瘦肉250克，女贞子30克，枸杞子15克，大枣5枚。将女贞子、枸杞子、大枣洗净，瘦猪肉洗净切块，然后将全部用料一同放入锅中，加清水适量烧沸。最后再用文火慢炖2到3个小时，调味即可食用。
吃法：吃肉喝汤，适量食用。
女贞枸杞瘦肉汤具有滋养肝肾的作用，非常适用于慢性肝炎患者。肝区隐痛不适，腰酸乏力，头晕眼花，潮热盗汗的病情都可以以此汤进补。
补肾的食物有哪些
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的药膳汤大家都学会了吗?男士朋友们可以试试这些汤品哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人们在秋季补肾的一些食物，男士们也要记得吃哦!
