不少女性在生完宝宝之后,都有一定程度的产后抑郁。那么男性也会产后抑郁吗?引起男性产后抑郁有多种原因,那么男性产后抑郁怎么办?
产后抑郁多指女人在生了孩子后由于生理改变导致心理出现焦虑,烦闷等不良情绪,甚至出现更加极端的行为和心理想法,一般提到这个词我们首先想到的是女性同胞,但是男性也会在老婆产后出现抑郁,这到底是为什么呢?下面一起来看看吧。
男性产后抑郁症,可以产生很严重的后果,比如造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿;比如误入歧途,劫掠赌博等等。其直接原因往往是作为一家之主的男性,为了解决家庭经济问题,而做出各种意想不到的事情来。
男性产后抑郁症的原因,主要有以下几个:
1、家里突然多了一人,会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。
2、你的家人对你没有你想要的那样如意了,所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了,你就觉得没有感情了。
3、因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。
4、孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去,而且也把原本属于你的安静的环境给破坏了。
5、没有处理夫妻间的关系,因为妻子把注意力转移到了孩子身上,造成心理落差。
男性产后抑郁怎么办
1、订好计划再“造人”,做足准备少挫折
对那些工作比较繁忙的都市男女,专家建议他们尽量有计划地“造人”,特别是在有了一定的物质基础并做足了心理准备之后再要孩子。另外,建议男性在孩子出生前跟妻子一起学习一些育儿知识,可买书来看,也可上孕妇学校,对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解,遇到问题多咨询医生或有经验的过来人。这样做既有助在妻子需要时更冷静应对,也可减轻自己因无知而产生的挫折感。
2、培养共同兴趣注重情感交流
事实上,妻子怀孕后,无论男性还是女性都需要及时进行性心理保健,在双方缺乏性交流的“真空期”,更加注重情感的交流作为补充。比如,两人可培养一些共同的兴趣,为宝宝的到来和父母角色的转换提前“预热”。
3、多交流多沟通
多与亲人朋友沟通,畅言自己的心病何在。有时点滴的温暖,足以救援一颗不断被冷冻吞噬而堕落的心。
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产后抑郁症 不仅宝妈有宝爸也有
“一般提到产后抑郁症,人们都只想到女性,但这确实已经越来越明显地波及到男性,不再只是女性的‘专利’。”专家表示,国内目前对这一方面的研究比较少,但国外有研究发现,有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度,但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安,并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。
专家分析称,其实产后抑郁症已不再是女人的专利,特别是一些性格脆弱、敏感的男子,在妻子生育前后,容易因生理和心理上适应不了角色的转化,以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重的挫折感,甚至患上抑郁症。
有研究表明,这种症状跟不良的情绪传染也有一定关系,如:女性产后患上抑郁症,其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
男性会出现产后抑郁症的一些症状原因
突然得到一个小孩,没有任何心理准备,难免给一些人带来精神负担;
爱人生了孩子,丈夫同样会感到疲劳,除了正常的工作外,还要照顾妻子和小孩;
女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上,精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上,从而分散了对丈夫的亲切和柔情,而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
男性患上产后抑郁症表现
终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退等症状。
有的人只是短期的脾气暴躁。
还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性。
严重的可以造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿。
最严重的是误入歧途,酗酒、赌博等不良嗜好。
专家提醒说,少数症状比较严重的男性,可能出现类似精神病早期的一些失常行为,如莫名发脾气、哭泣,遇到事情想逃避,甚至出现家庭暴力的倾向。这类患者多数性格内向、不成熟,而且比较脆弱,亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪,症状实在严重时要考虑就医。
解决办法
要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识。
孩子刚出生后的一段时间,要注意自身心理调节,明白有一时的困难是必然的,不必烦恼。
多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。
主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗。
专家提醒人们,男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视。因此,不论病人本身或者是医生,都应对男性出现的这类症状认真对待,这样才能更快、更好、更早地治疗。
男性冬季容易抑郁?5个好妙招帮你赶走抑郁!
冬季草木凋零,阳光比较少,大部分的天气处于阴蒙蒙状态,再加上人们的运动量减少,对于工作压力比较大的男性朋友来说,会让精神长时间处于紧绷状态,从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳,调整好饮食,安排好锻炼的时间就能够赶走抑郁。
男性冬季容易抑郁,5个好妙招帮你赶走抑郁!
1、多晒晒太阳
因为冬天接受的光照时间比较短,容易让人们处于忧郁和抑郁状态,从中医的角度上来说,抑郁症主要是因为情绪过于激动,受到了惊吓,思虑、悲伤过度等所引起的。只要在冬季多晒太阳就能够提高阳气,从而达到温通经脉的功效。
2、调整好饮食
冬季的天气也会容易让人们处于郁闷状态,此时可以选择具有调理脾胃以及理气解郁的食物。蔬菜类可以选择洋葱、蘑菇,杂粮类可以选择高粱或者荞麦,水果类可以选择柑橘类。另外在冬季应该多吃一些富含维生素c以及维生素e丰富的蔬菜和水果,富含维生素b1以及b2的食物也能够调理人们的情绪。
3、遵循治疗方案
患者要按照医生的嘱咐来服用药物,定期的去医院就诊,这样才能够检测到使用药物的疗效,并且及时的调整好方案。
4、坚持正常活动
千万不能让自己闲下来,一旦闲下来就会认为自己是无用的,从而加剧了抑郁症。多做一些力所能及的家务以及工作,这样才能够提高自信心,防止情绪低落。
5、要改变心理
患者要正确对待疾病,同时也要注意情绪、感觉的变化。要有能够战胜疾病的信心,避免有消极的心态,可以和阳光积极乐观的人做朋友,这样可以得到一定感染力。平时可以和朋友一起聊聊天或者骑行、欣赏音乐,一日三餐定时定量,尽量不要吸烟喝酒,做到早睡早起,适当的参加集体活动或者体育锻炼来转移注意力。
温馨提示
虽然抑郁症只是一种心理上的疾病,但是只要树立好良好的心态就能够让病情得到康复。平时不能有太多的心理负担,把自己的顾虑和朋友家人说出来,积极寻求心理医生的疏导,不能把所有的事情全部憋在心里,只要是得到释放就能够舒缓心情。阳光充足时可以适当的晒晒太阳,来分泌出快乐的激素。
男人得抑郁症应怎么办?这4个护理重点应做好
相关数据统计表明,男性抑郁症自杀的几率要远远大于女生,如今的男生承受着工作家庭双重压力,尤其是独生子女的家庭,男生需要承受着赡养双方老人的责任,如此大的压力,使许多男生心理上产生了抑郁,但抑郁症并不是不治之症,坚持正规的治疗和有效的护理是能够痊愈的。下面我们就来了解一下男生得了抑郁症应该怎么做?
男人得了抑郁症怎么办?
1、心理辅导
男生得了抑郁症最开始需要寻求妻子、父母等的建议,因为抑郁症最主要的原因是来自家庭和社会的压力过大,所以作为至亲之人应该多加鼓励开导,使他有信心度过当前的难关。作为妻子和父母,应该接受自己的丈夫或孩子的缺点,在繁忙的工作结束后,家人最好要营造一种和谐、温暖的气氛,以免对患者造成更大的压力。
2、合理的饮食
得了抑郁症的男人,在日常的饮食中需要多多注意,多吃新鲜蔬菜水果,蔬菜水果能够有助于身体释放能量,保持机体平衡。尤其是番茄,番茄能够降低心脏病发作的几率,还能在一定程度上影响人的心情。值得注意的是,男生抑郁的时候尽量不要吃过多的甜食,因为甜食能够加剧抑郁的程度,而且过多的甜食还可能会引发其它疾病。
3、坚持运动
经常运动能够使人放松,同时能够增加机体的新陈代谢,转移人的注意力。得了抑郁症的人一般很容易失眠,如果每天坚持运动,能够让人身体处于一种疲惫的状态,晚上很容易入眠,所以男生应该选择一种喜欢的运动方式坚持下去。
4、药物治疗
抑郁症并不丢人,它可能会发生在每一个人身上。当患上抑郁症之后,除了要坚持合理健康的生活习惯,还要配合药物治疗。晚上失眠的时候可以适当的吃一些有助于睡眠的药物,帮助身体充分休息。如果抑郁症症状轻微,可以单一用药,如果抑郁症较严重的话,可以采用抗抑郁的药物缓解病情。
同时,家人也要多一些包容,允许男生回家之后适当的表达在工作中的情绪,当一个人发泄出情绪后,心理上的压力就会随之减小。同时,患者应该放宽对自己的要求,不要给自己定一些很难达到的目标,要认清现实,正视自己,用积极的心态面对生活中的
如何排解抑郁情绪
如何排解抑郁情绪?不妨试试这几招
抑郁情绪在平时会时不时的出现,在平时,大家也要学会及时排解掉抑郁的情绪。那么,怎样才能排解抑郁情绪呢?
1、尝试多吃鱼
有研究调查发现,在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明:“对于女性来说,每周额外吃一些鱼,患抑郁的风险降低百分之六。以每周吃鱼两次为基准,女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。而此结论之所以对女性适用而不是男性,可能是由于男性从其他食物(尤其是肉类)中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外,性激素和ω- 3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。
2、适当哭泣发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时,也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
3、找人倾诉
俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。