立夏的第一个气节,谷雨之后降雨明显增多,空气湿度慢慢加大。此时人体自身内部环境要去适应外部环境。那么男性朋友们应该注意什么呢?
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
精选阅读
男性养生注意事项有哪些?下面7点需要注意
1.养肾
男性对于肾脏器官的养护要留心,因为肾脏为我们的身体提供着能量,如果没有保护好肾脏,我们身体的能量就会变少,身体慢慢也就会很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食,可以吃一些豆类和肉类,另外,还要补充维生素,例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
2.吃的苦一点,不要太咸
很多男性的口味是比较偏咸的,平常菜的口味偏重偏咸,就会导致肾气非常旺盛,进一步还会影响到心脏对其难以接受!,因此,一定要控制。
男性朋友要注意饮食的清淡,建议做菜的时候少放盐,另外,可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热、软的食物
吃下去的食物如果硬度过大,就会导致我们脾胃虚弱,另外,太冷或者太热的食物,都会损害到脾胃,严重还会造成身体出现患病。
大家在平时,建议应该吃一些温热的食物,同时要做到食物软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人平时没有饮水的习惯,常常喝饮料,这样会使我们身体里缺乏水分,不喜欢喝水就要多吃水果,这样对我们脾胃是很好的。
水果除了生吃,还有些能蒸熟吃,这样有利于营养的吸收。
5.适度的运动
现在很多人在工作上是很忙碌的,这样就会导致没有时间运动,等回到家里之后就会选择躺着休息,时间久了就会使免疫力下降。
建议大家可以利用休息的时候到室外活动一下身体,例如一个星期内,慢跑三到四次,太阳天再去晒晒太阳,能提高身体综合素质。
6.保湿
当季节变化的时候,会影响空气中的水分,到了比较干燥的季节会使我们的皮肤很干,应该使用一些保湿的产品,加湿器也可以采用,能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后,泡一杯普洱茶等茶品饮用,用以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
平时我们居住的环境,一定要定时进行认真打扫,因为空气中肯定会有一些灰尘,吸入了身体之后就容易咳嗽。
平时在出门之前要把窗户打开,这样可以使陈旧的空气流动出去。
男性养生少吃5大食物 男人日常养生注意事项
现代男人拥有健康才能更好的应对工作,其实想健康很简单,只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,远离有害食物,做健康男人并不难。为此,下面介绍一下对男性朋友的健康大有裨益的食物和男性该远离的食物。
男性养生少吃的5大食物
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。
男性常吃5种水果更养生
芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取银杏果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连肥服两周,可治遗精过多。
木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能,红常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃
每日吃两到四个,可起到健肾补血等作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。
男人日常养生注意事项
1、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
2、3个西瓜相当于1粒“*”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“*”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
3、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
4、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
5、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
6、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。