很多男性在工作中不注重外表,甚至像洗澡这种个人清洁工作都没做好,那么男人洗澡要注意什么呢?下面养生之道网为您介绍男人洗澡要注意什么,看看吧。
1、每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内,靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终导致脱发,所以男性朋友要保证头皮健康,除了勤洗头,每天早晚最好用梳子梳梳头发,这样能刺激头皮,让其通风。
2、洗完澡后,不要立即穿衣物。刚洗完澡后,身体上的水份还没有完全干,就急忙地穿上内裤,这时私处的水份就会把内裤弄湿,容易引发私处疾病。
3、腋窝出汗并不是疾病,只是藏在腋窝的棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养,从而繁殖滋生大量细菌,由此产生难闻的气味。所以男人要勤洗澡勤换衣服,内衣最好选择棉质衣物。
4、口腔是食物的必经之地,但口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物,坏的微生物寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物,是导致口气的罪魁祸首。所以洗澡时要顺便注意保持口腔清洁卫生,认真刷牙,刷牙前记得用牙线清理牙缝,刷完牙再清洁一下舌头。
5、不要急着去运动或者出门。有一些人喜欢在运动或者出门之前洗一个澡。当然这是个人喜好,自然没得说。但是,洗完澡后最好休息一下再出门,毕竟洗澡会耗费一些体力,适当让身体缓一缓,这样是很有利处的。
6、有条件的话就泡一个热水脚。刚洗完澡,再泡一个热水脚是一件十分美好的事情,因为热水能刺激脚底的神经,缓解人的疲劳。同时,还有利于睡眠。
7、如果不是很困的话,内裤和袜子记得及时清洗,不要将内裤和袜子泡在一起洗。内裤是紧贴男人私处的,要单独洗。洗完后,不要将内裤和袜子晾晒在一起。
8、等待头发干了再上床睡觉。要是实在等不了,可以使用吹风机吹一吹头发,待头发干了再入睡。
9、沐浴后,应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干,不要用毛巾使劲揉擦皮肤,然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分,不加注意会使皮肤变得干燥。
延伸阅读
男性养生须知 不要临睡前才洗澡
日常生活中养生越来越受到关注,健康身体才是革命的本钱,特别是男性朋友们,生活和工作压力大,这个时候更要注意养生保健,那么男性日常生活中该如何养生呢?不妨养成十个好习惯轻松保障健康身体,下面就跟小编一起来看看。
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为二手房是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。
7、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。
8、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。
9、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
10、扔掉排毒药丸
上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男人秋季壮阳该怎么吃 进补身体也要吃对食材
秋季是进补的好时节,是人们大补的季节,秋季有很多食物都可以起到壮阳的作用,下面小编为你介绍一下男人秋季养生壮阳的食物,想要壮阳的千万不要错过这个季节,否则又要再等一年!快来看看都有哪些食物吧。
1、秋季应多吃黏滑食物。凡此类有胶性的黏滑食物,均含胶原蛋白及精氨酸,都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类:黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。
2、按照中医以形补形的原理,男士可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官),以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。
3、应多吃含锌食品。含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量,并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品),还有助于预防前列腺问题。
4、多吃含西红柿红素食品。研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一,它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。
1、海参
海参味甘、咸,性温,有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便之功效,有眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的男士,经常吃点海参有滋补食疗的作用。海参的做法有很多,如海参粥、海参鸡汤、海参炖猪肚、海参炖老鸭等等。
2、虾
虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。因此民间有男虾女蟹之说。虾的种类很多,功效相近,都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
3、鸽子蛋
鸽子的性欲及繁殖力都很强,雌雄支配也很频繁,因此人们把鸽子视为扶助阳气、强身健体之妙品。鸽子蛋的功效更胜于鸽肉,有补益肾气、强壮性机能的作用,是秋季壮阳佳品。
4、蚕蛹
蚕蛹,是蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为,本品性味甘、温、咸、辛,归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功,适用于肾阳亏虚,阳痿遗精,风湿痹痛,小儿疳积等。《医林纂要》言其和脾胃,祛风湿,长阳气。
5、鱼类
秋天还是吃鱼的好时节,而鱼类是滋养性欲的理想食品,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有夫妻性和谐素之说。而另一个说法是凡有胶性的粘滑食物均含胶原蛋白及精氨酸,都有滋阴壮阳作用。鱼贝类均属此类,男人可多吃黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。
6、羊肉
羊肉肉质鲜美,营养丰富,味甘,性温。能补血益气,温中暖肾,具有补肾壮阳的作用,羊肉不适宜暑热天食用,正好适合秋季进补,想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。
谁该对男人的啤酒肚买单??
精神压力:根据美国《新闻周刊》报道,越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
久坐:澳大利亚专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步,缺乏运动,也让男人的中段越来越“可观”。
啤酒:很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
有此一说:睡足有助燃脂
如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高饥饿荷尔蒙的水平,增强了饥饿感,不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
另一方面,脂肪在体内也有用
男性的理想体脂率为15%左右,也就是说,脂肪在男人的体内也还是需要达到这个比例的,否则正常的生理功能也将受到影响,特别是以下几方面:控制体内能量储备。它向大脑汇报身体里能量的多少,核定肌肉组织的“菜谱”上有没有脂肪,通知肝脏等其他器官要不要增加脂肪的库存。
保护血管。脂肪中的不饱和脂肪酸在血管中扮演着卫兵的角色,将多余的胆固醇遣送回肝脏,并守护着血管内皮细胞,使其免受血栓的危害。
修复损伤。对于身体来说,脂肪是个修补大师,无论是新组织的形成,还是旧组织的修复,脂肪都是其原材料。
参与免疫。脂肪组织中有种“巨噬细胞”,能大量生产针对细菌、病毒,甚至是癌细胞的武器,担当了保家卫国的重任。
帮助吸收。有些营养成分不能溶解在水里,只能溶解在油脂中,如维生素A、D,没有脂肪开路,它们就无法被人体吸收。愉悦心情。代号“Ω-3”的脂肪酸有调整心情的作用。身体中的“Ω-3”越多,大脑中和心情有关的3个区域就越容光焕发,心情也就越愉悦。
分泌雄性荷尔蒙。如身体中脂肪缺乏,雄性荷尔蒙分泌就会减少,因此,没有足够脂肪储备的男人容易变成“冷”男人。
男人怎么吃东西才健康 吃什么才最有营养
海鲜的作用是非常大的,海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
深海鱼油的另一个作用就是它能够增强身体吸收钙的量,同时减少通过尿液流失的钙,从而使骨骼更强壮,这对于成长中的儿童以及年迈的老人无疑是最好的补品,老人和孩子吃深海鱼更有助于蛋白质的吸收,帮助骨骼更加的强壮,使身体健康发展。
莲藕生食可清热、止血、散瘀,适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果,早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人,也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。
西红柿能帮助人们补充身体水分,西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
黄豆营养价值很高,富含蛋白质及矿物元素铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等,以及人体8种必需氨基酸和天门冬氨酸、卵磷脂、可溶性纤维、谷氨酸和微量胆碱等营养物质。据测定每1000克干黄豆中,蛋白质含量可达40~50克,这些物质对脑细胞发育、增强记忆力有好处,特别是对孩子和老人的帮助比较大。
一日三餐对人的一天很重要,对于食物的搭配也很重要;鸭肉和山药同为补阴,两者一起煮食。可以补阴养肺,消热止咳。最重要的是,两者荤素搭配,山药可以解鸭肉的肥腻。在口味上也能得到很好的协调。
人们吃饭过后可以吃一些比较清淡的食物,芝麻可以促进人体的新陈代谢,改善我们的血液循环,能够起到很好的氧化作用。海带可以补充我们人体所需要的钙和碘。两者结合,在口味上相辅相成。同时食用,又有着美容,抗衰老的作用。
对于生活中经常喝茶的人们来说绿茶虽然常见,但是对于我们的养生是非常有作用的,除了广为人知的抗癌作用之外,绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示,无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶,这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说,使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。
生活中人们对茶的需求非常的大,每家每户都有喝茶,只是大家喝的茶不一样而已,绿茶对于养生的人们来说在好不过的了,研究显示,绿茶中的茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。
人的身体有70%的水,脱水的地一反映是大脑缺氧,水分太少的话会使人感到疲劳,使大脑反映迟钝,特别是男人,一天喝水的分量是女人的好几倍,在工作的时候男人特别容易缺少水份,经常工作就忘了喝水,人一天至少喝1200毫升的水,这样对身体有好处,可以减轻疲劳,缓解压力。
很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
在我们的生活中,有不少人可能一听到大蒜,就会被吃完大蒜后的那种难闻的味道而对大蒜敬而远之,可是我们有所不知,大蒜其实对我们人体是非常有好处的。大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质,通过增强机体免疫能力,阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径,消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
男人正确的睡觉姿势该如何选择?怎样睡才正确
男人正确的睡觉姿势该如何选择
1.左侧卧
左侧卧其实是可以帮助身体内食物消化,还能防止胃酸逆流,有助于排便的进行,还可以防止后背和脖子出现疼痛感,但是心脏在我们的身体左边,会对心脏、胃部造成影响。
2.右侧卧
这种姿势睡觉,有助于我们睡觉时呼吸舒畅顺利,有利于身体营养的运输,但是,对胃部是有影响的,有可能出现咳嗽等表现。
3.平躺
这一姿势睡觉来说,可以防止女性胸部下垂,还可以避免出现两边不对称情况,但是会有打呼噜习惯的朋友症状变得明显。
4.趴着睡
这种姿势睡觉不仅不能放松身体,而且还会使肌肉处于很紧张的情况,因此,这样睡一晚之后,早晨起来容易出现胸闷。如果长时间这样睡的话,不仅不能缓解身体的疲劳,还会感觉身体很痛,呼吸也不适,脖子在转动的时候也会很僵硬,头痛更是发生的频繁。
平躺睡觉的好处是什么
1.平躺是平常睡觉时候比较常见的姿势,这种姿势对于我们的身体健康没有影响,但是有些朋友的腰椎情况很差,因此,建议这些朋友睡觉不要采取这种姿势,避免出现腰酸背痛,平时要根据自己的情况来调整睡觉的姿势。
2.睡觉的姿势如果是平躺的话,应该给自己准备一个相对舒服的枕头。枕了枕头的头部高度,应该保持和拳头处于一个水平线上,这样就会避免做梦导致的睡眠质量不好,不过经常打呼噜的朋友还是不要这样睡,会使打呼噜的现象比较严重,进而影响周围人。
怎样睡才正确
1.白天总是在工作工作工作,因此,在中午吃完午饭之后就可以眯一会儿,保持午睡的习惯,下午的精神状态也会好一些。
2.晚上十一点已经算晚了,在这之前务必要准备休息,因为这个时候是肝脏排毒时期,能使身体进行有效排毒,因此,这个时间是一定要准备睡觉。
3.不要总有焦虑情绪,这种情绪会对睡眠质量产生影响,要在睡觉之前平静自己的心,使入睡得更快,晚上睡觉之前不要看手机太久,可以听听轻柔的音乐。
洗澡有学问 男性洗澡的正确方式!
男性在洗澡的时候一定要正确的进行,这样才能对有利于身体的健康!
如何选择沐浴产品
缺乏运动型男士
皮肤类型特点:皮肤易松弛,最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
经常运动型男士
皮肤类型特点:皮肤总是汗渍渍的,最好选择一款有清爽功能,淡淡清香的沐浴、护肤产品,除汗除臭,消除汗味。
总呆在空调房里型男士
经常吹空调,容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品,保持皮肤弹性。
皮肤敏感型男士
有些男士的皮肤非常敏感,有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重,应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
男人洗澡有利于健康的3个动作
疲劳时常搓脸
搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸以每秒一次为宜,3到5下,每次不少于3分钟。
消化不良勤吸气
饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,身体暖和后用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,以促进胃液分泌,提高食欲。
便秘揉肚子
洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,患有神经性便秘的人可沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次。
男人什么时候不能洗澡
饥饿的时候不能洗澡
人在饥饿状态下,血糖水平低,无法保证洗澡时所需要的热量消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
饭后不能洗澡
饭后洗澡不但不利于食物的消化,还会加重心脏的负担。
酒后不能洗澡
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉,因而糖含量大幅度下降。同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液,容易引起有效循环血容量不足,而导致虚脱。
男人肚子大该怎么调理
很多中年男性都是大腹便便、眼睑浮肿,稍微一动下就大汗淋漓,而且还特别容易困倦,像这种情况要怎么调理呢?痰湿体质的人中医调理方法:
1、饮食调理
少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
3、运动锻炼
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
4、药物养生
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
大肚、出汗中年男性该怎么调理?上面的文章为大家做出了介绍,这种痰湿体质要注意躲锻炼,少吃油腻食物、多吃蔬果类食物
酒要怎么喝才算健康
曹操的《短歌行》中:“何以解忧,唯有杜康。”你是不是也喜欢在伤心的时候喝上几杯酒?日常生活中男性聚会喝酒是很平常的事情,适量的饮酒可以让人心情舒畅,对于心脏高血压患者有一定的疗效。但喝酒也会对肝脏、视力、身体的抵抗力等造成一定的影响,那么,男性该如何健康饮酒呢?下面我们就介绍下:
1、要边吃东西边喝酒
一定要一边吃东西一边喝酒,不要白口喝酒,一定要搭配营养价值高下酒菜,例如,豆腐、奶酪、鱼类等优质蛋白质食品,还有蔬菜以及海藻类也很值得推荐。
2、按照自己的速度喝酒
按自己速度饮酒,同时不要去劝酒不要去迎合别人速度,按自己的速度来饮酒。是要考虑肝脏的处理能力,而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
3、喝酒时心情要愉快
在愉快氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒。开心酒可以转换心情,给第二天的生活带来活力。
4、喝酒时不要抽烟
喝酒的时候不要吸烟烟和酒碰到一起,危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守喝酒不吸烟,吸烟不喝酒的原则。
5、不要天天喝酒
不要每天喝酒为了保护肝脏功能,应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。要是长期每天都喝,发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
6、不要深夜喝酒
不要一直喝到深夜酒精在肝脏中完全分解时间约需6小时,因此即使少量饮酒,深夜12点之后也不要喝了,否则会妨碍第二天的工作及生活。
7、喝酒时不要吃药
不要和药一起喝部分镇痛药等强力药剂与酒一起喝下之后,会破坏胃黏膜,引起胃溃疡。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖。所以,不管哪种药,都不要和酒一起喝。
8、注意一天的喝酒次数
一日之内不要喝两次以上。白天喝啤酒,晚上又喝白酒,这样肝脏就会没有休息时间了。
以上呢就是八种健康喝酒的方法,你是不是也喜欢在高兴的时候喝上几杯?需要注意的是,健康喝酒是讲究时间的,一天的早晨和上午是不宜喝酒的,尤其是在早晨,早晨喝酒会对人体的肝脏、脑等器官造成伤害。