1、在居所太小、家人合住或集体生活时裸睡是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
3、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。如果半夜有事需要起来的话，要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度，这样就可以很好的避免感冒或者过热了。
5、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。千万不要以为只是自己一个人睡不会污染到床上，要知道人在睡眠之中身体的排泄功能等都还在正常进行着，所以如果长时间不清洗的话，也会引起很多细菌的，所以千万不要把床当成一个可以不用洗的睡衣了。
6、隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。
7、父母是孩子的第一任老师，所以请不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导。为人父母，当谨言慎行。否则，哪天孩子看到了不该看到的，后果，不堪设想。
8、不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。
9、还有，裸睡和性生活的次数也是挂钩的。性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
小编推荐
男性裸睡注意事项
男人裸睡要注意哪些事项?
1、在居所太小、家人合住或集体生活时裸睡是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
3、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。如果半夜有事需要起来的话，要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度，这样就可以很好的避免感冒或者过热了。
5、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。千万不要以为只是自己一个人睡不会污染到床上，要知道人在睡眠之中身体的排泄功能等都还在正常进行着，所以如果长时间不清洗的话，也会引起很多细菌的，所以千万不要把床当成一个可以不用洗的睡衣了。
6、隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候
男人裸睡的好处有哪些？ 男人裸睡要注意七个小细节
裸睡对于国人来说是非常极少的现象，总觉得光着身去睡觉有碍很大的不习惯，并且有些人碍于面子等，殊不知在日常进行健康的裸睡，对于改善人体的生殖性机能是非常有帮助的，特别是日常压力偏大的男性朋友们。那么，男人裸睡有哪些好处呢？裸睡有哪些的注意事项呢？
男人经常裸睡的好处有哪些？
1、促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。
2、治失眠
北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
3、减压、祛痛
研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
4、改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。
5、美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。
6、护私处
男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。
男人裸睡的7大注意事项
1、不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的~~
2、不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。
3、上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~
4、性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
男人裸睡有4大好处 但要注意2个事项
近几年来，裸睡成了新一代年轻朋友的“特有习惯”，可能保守的老一辈无法接受，觉得睡个觉这么“张扬”，太不像话了。其实有科学研究表明，裸睡的好处还是很多的，尤其是男性朋友们，裸睡有益身体健康，下面我们来讲讲裸睡的好处以及注意事项。
男人裸睡有4大好处，你都知道了吗？
1、身体机能恢复
男人们结束了忙碌的一天，夜晚的到来将预示着可以休息，饱饱睡一觉。这时，毫无拘束地脱掉衣服，让身体与被子零接触，非常的舒服，这时能使全身皮肤得到充分呼吸，促进汗液的分泌，使身体各器官得到休息，促进睡眠、提高免疫力，恢复身体机能。
2、能保护男性生殖机能
男人脱掉衣服休息，使得气血流通。有一个现象值得关注，就是有一些男性穿的内裤太紧，会使得得阴囊温度上升，影响精子质量，影响性功能。而裸睡则刚好相反，没有内裤的束缚，精子则活跃了许多，提高性功能。
3、提高睡眠质量
男性朋友的生活压力是非常大的，所以失眠现象是比较常见，这时选择裸睡可以让人快速入眠，脱掉衣服，盖上被子，很舒服、很轻松、很自在，一闭眼就睡着了，还能提高睡眠质量。
4、促进皮肤代谢
裸睡能使我们全身的皮肤得到充分的呼吸，尤其是男性朋友皮肤分泌物旺盛，裸睡能促进皮肤的代谢，令肌肤健康状态变好。
裸睡好处虽然多，但有两点要注意？
1、注意床上用品的清洁
裸睡一定要注意床上用品的清洁，因为这些床上用品会直接接触你的身体，要保持好被褥的清洁，脏了要清洗，还要经常拿到阳光下暴晒，能消除异味、消灭细菌。有男性泌尿生殖系统感染方面的疾病，就不能裸睡，这只会使病情越来越严重。
2、注意保暖
裸睡一定要注意保暖，有时候半夜寒潮来袭，如果觉得冷一定要上床穿衣服，做好防寒保暖的作用，避免疾病发生。
可见，男性朋友裸睡如果已经成为一种习惯，在日常生活中需要注意的问题也要多注意，就像上面所说的那几个方面一定要牢记，才能裸睡得安心和自在。
男性应该怎么护肤？护肤要注意哪些事项？
有很多人以为护肤是女性的专利，男性是不需要做这些事的，但是由于现下很多男性越来越重视自己的外表，也有很多的男性开始进行肌肤护理。对于男性朋友来说，由于皮肤油脂分泌会比女性多，所以在护肤的时候要避免这些误区。
男性护肤要避免哪些误区？
一、洗脸后直接用毛巾擦脸
有很多男性在洗脸后就直接用毛巾擦干水分，这样对皮肤来说是有伤害性的，由于毛巾比较粗糙，如果在刚清洁好的面部上揉搓，就会导致一些擦痕发生，这样就容易让病菌侵入。或者一些男性脸上会有痘痘存在，如果用毛巾擦拭容易将痘痘搓破，从而让痘痘发炎。因此，在洗脸的时候尽量使用流水冲洗，并且在洗脸后用毛巾吸干就好，不要来回拉扯，避免皮肤被粗糙毛巾弄伤。
二、早上直接用清水洗脸
这一点和很多女性一样，认为早起床脸上没有什么油脂和脏东西，所以可以不用洗面奶，直接用清水洗就干净。但是皮肤经过一整晚的新陈代谢后会有油脂以及汗液，也有一些老化的角质，所以在早上起床后要认真清洁皮肤，可以使用温和的洗面奶保持皮肤干净。
三、清洁皮肤次数频繁
由于男性的面部皮肤油脂分泌比较旺盛，所以很多男性会经常食用清洁力度比较强的产品去进行清洁，但是这样容易让皮肤受到伤害。清洁力度比较强的产品虽然去油脂的效果很好，但是经常使用还是会让皮肤角质变薄。另外，就算不用清洁产品，每天也不能清洁太多次皮肤，频繁洗脸会让皮肤油脂分泌更加旺盛，这是因为洗脸后皮肤会比较干燥，这时候皮肤会自己感性到干燥而分泌出大量的油脂。
四、注意洗脸后要使用护肤品
有些男性在洗脸后不喜欢直接使用护肤品，以为在家可以不用使用。但是他们不知道如果洗脸后如果没有直接使用护肤品，会让皮肤变得很干燥，而且皮肤会因为干燥而分泌过多的油脂。因此，在洗脸后要使用补水的乳液，这样可以防止皮肤出现干燥而发生老化。
温馨提示
男性朋友平时护肤的时候要注意一些详细的细节，护肤并不是随便擦点护肤品就可以，如果没有注意，有时候护肤不当也会让皮肤更加糟糕。
月经期间饮食要注意哪些事项
月经期间饮食要注意哪些事项
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。
在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。
由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。
但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于温状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。
除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。健康瘦身、营养减肥、排毒养颜。
6、白酒
含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低。
在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
7、冷饮
尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
8、花椒、丁香、胡椒
月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
