肝脏作为人体解毒的重要器官，在我们的生活中扮演着重要的角色。
由于肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，对病毒、酒精和药物的慢性破坏前期很难察觉，所以人们普遍忽视肝脏的日常保健。一般，肝病的加剧都是潜移默化地进行，等到感觉疼痛时，往往病情已经比较严重。
而爱喝酒的男性朋友则要从日常的饮酒习惯中看看自己的身体状况如何了。
酒后脸红者肝损伤严重脸青者别碰酒
喝酒脸红，医学上称为潮红，代表身体中的乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少，使得酒精的主要成分乙醇转化为乙醛的速度非常快，同时需要肝脏提供大量的P450酶把它们转化为乙酸。饮酒过量，消耗肝脏P450酶多，对身体的损害极大，特别是本身患有肝脏疾病的人，会造成疾病加重或发作。
少数饮酒后面色发青的人在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，医学上叫做“乙醛综合征”，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者应注意保肝肝脏，远离酒精。
护肝全靠吃喝
补充维生素类
据研究，某些维生素也具有显著的护肝作用，如维生素C、维生素E和β胡萝卜素等，这几种维生素均有很强的抗氧化作用，故能有效保护肝细胞，防止自由基对其造成伤害。此外，菠菜、小白菜、西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜、芦笋以及柑橘类水果等因富含上述维生素，故也有护肝作用。
拒绝喝烧酒
烧酒指酒精含量超过50%的酒类。很多临床报告指出，酗酒者最常见的后果是肝硬化，因为酒精的分解物之一乙醛是一种“肝细胞毒害剂”，长期饮用烈性酒肯定会对肝脏造成损害。因此，喜欢喝酒的人们应改喝红葡萄酒或啤酒等相对温和的酒类。且红酒中的白藜芦醇(一种黄酮类物质)对肝脏还有一定好处。据报道，法国人最爱喝红酒，而法国人的肝硬化发病率较低。
爱上黑巧克力
所谓“黑巧克力”在国外食品工业界专指含可可粉超过80%的巧克力产品。据了解，可可粉所含的可可酮(属于黄酮类物质)具有显著的护肝及保护心血管的作用。理论上，人们每天只需吃1盎司(即30克左右)的黑巧克力，就能起到护肝及保护心血管健康的作用。
延伸阅读
男人怎么保护肝脏？可以从这7个方面着手来保护肝脏
作为一个男人，一旦中年，健康状态就趋于下降，中医认为肾脏是一种先天之本，中老年男性的肾脏缺乏健康，人体血液就会紊乱，引起消化功能紊乱，高血压等疾病。同时，男性应酬太多，吸烟饮酒引起脂肪肝、病毒性肝炎和其他肝脏疾病将接踵而来。所以，如果肝脏有问题，会影响整个身体的健康，甚至会威胁到生命安全。
那么，男人从何处着手来保护肝脏？
第一、睡眠保持肝脏
当睡眠时，身体处于静止状态，肝脏负担最轻，因此优质的睡眠和保肝效果显着。改善睡眠质量尽量不熬夜，经常熬夜或睡懒觉，对肝脏都会产生不利影响。每天晚上最好在10点前睡觉，以确保在11点左右睡着，因为这是修复肝功能最好的时机。
第二、饮食保护肝脏
膳食对肝脏起到保护的作用，优择良好的营养物质可以满足肝脏的生理需要。因此，日常食谱中包含有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、食品如豆制品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足够的优质蛋白质，避免饮酒和所有辛辣和刺激性食物。另外，要注意食品卫生，避免一些受污染和含化学成分的食物入侵肝脏，如蔬菜的残留农药、食品添加剂，防腐剂等。多喝白开水可以增加循环血液的量，改善肝细胞的活力，并有利于消除代谢废物。
第三、运动保护肝脏
积极锻炼是保护肝脏的有效方法，运动可以预防肥胖，消除脂肪对肝脏的有害影响，经常锻炼和运动还能加速血液循环，保证肝脏可以得到更多氧气和营养素，一些健康的运动包括慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳、打太极拳等。每天能坚持20至30分钟，对肝脏护理是有益的。
第四、主动休息保护肝脏
中年男性主动每天抽空休息，是对肝脏最大的爱。主动休息，就是不要等出现疲劳感时才休息，定时休息可以消除疲劳，让人体器官减少负担，这也是最好的保护肝脏的方式。
第五、预防疾病保护肝脏
肝脏中有许多天敌，肝炎病毒是第一个要预防的，而预防肝炎病毒就是接种疫苗。另外，一些药品和保健品可能对肝脏造成隐患。所以，药物如营养保健品、补品最好不要滥用，如果觉得有必须，最好在医生的指导下服用。以免增加肝脏负担。
第六、戒酒保持肝脏
酒精对肝脏的伤害极大，先是脂肪肝，如果继续喝酒会使肝脏纤维化，然后是酒精肝。如果情况严重时，有可能发展为肝硬化。所以，健康人应尽量少喝酒或尽早戒酒。
第七、调节情绪保护肝脏
有效调节情绪，化解心中的负面情绪，保持良好的心情，这对肝脏才有利。最不利于肝脏的是愤怒，愤怒可导致肝功能不全，导致肝气郁结等疾病。所以，尽量保持乐观开朗的心态非常有必要。
综上所述，我们了解了男人从何处着手来保护肝脏。肝脏对人体非常重要，男性的一些不良生活习惯对肝脏的伤害极大，所以，如果想拥有一个良好的健康肝脏，必须要调整自己的行为习惯。
肝脏不好吃什么调理
肝脏不好吃什么调理?荔枝柠檬可首选
肝脏不好的现象在人们身上一旦出现，人们就需要找出具体的调理措施，通常来讲，饮食调理可起到不错的效果。那么，肝脏不好吃什么调理?
1、荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
2、柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
3、木瓜
专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有 益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
