中年男性，虽然还是年富力强，甚至也有男人40一枝花，也是男人事业有成家庭稳定的阶段，但是，其实这个时期的男性的身体已经到了外强中干的阶段，他们的健康状况也是“多事之秋”，不知道什么时候就会罹患上什么疾病，而且，当今时代的中年男性，面临的压力也是非常大的，如果，不注重保养的话，因为铅1、20年的透支，在中年的时候就会出现问题，因为疾病不是一天形成的，是一个日积月累的过程，为什么年轻时透支，而年轻时并未发病，那是因为年轻时机体的各个功能还在鼎盛时期，身体的各种修复功能也非常的强，因此，很多疾病可能暂时被隐藏起来。
但是，到了中年，身体开始发生很大的变化，器官的老化，细胞的活性下降，导致机体的各个功能下降，于是隐藏和潜伏的疾病就很容易在这个时间段爆发，所以，如果，你在年轻的时候不注意健康，中年就会生病，而如果你在中年还不注意养生，那么可能你就会疾病缠身。因此，中年养生非常重要，虽然是亡羊补牢，但是补总比不补强。
那什么是中年男性的养生之道?要遵循哪些规律呢?接下来跟大家一切探讨一下。
第一项：生活要有规律，经常锻炼。
步入中年的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
第二项：不要暴食暴饮，远离肥胖。
很多男性到了中年就开始发胖，这是一个非常不好的信号。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
第三项：心平气和，情绪稳定。
过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒，心平气和。
第四项：有病需从医，小病惹大祸。
很多中年男性，身体会出现一些小毛病，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，结果完了，是癌症!什么都是浮云，只有健康是自己的，中年男人千万不要为了钱财，而忽视了自己的健康，人在天堂，钱在银行，即使你赢得了整个世界又如何呢?
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男士养生 学习抵制肥胖高招
编者按：女人们在日常生活中最为抵制肥胖，其实不仅女人，男人也应该警惕肥胖会带来的一系列危害。那么，男士养生抵制肥胖的方法有哪些呢?减肥方法有什么?
抗肥密招1只用1种方法
男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。
优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。
女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。
缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的借口。男士养生嘴唇牙齿保健招
抗肥密招2做强度足够的运动
男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，不过男人很享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。
做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。
女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动，运动时间比较长，但是流汗量比较少。
平缓的运动其实也有益健康，不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激，较比不上强度足够的运动!
抗肥密招3不要让心情左右你的食欲
男人吃东西，是随着大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。
他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量。
女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说，是大忌!
女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
抗肥密招4向零食说
肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。
不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有帮助。
肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注意标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。
大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧!
抗肥密招5订定可以达到的目标，并努力完成
男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。
先订定1个可以达到的目标，做到以后再进行下1个计画。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦，而且达成的目标越多，就会越开心，也增加达成下个计画的力量。
专家们发现，女人在决定减肥以前，容易先订下1个很高远的目标，刚开始会尝试很多种不同的减肥方式，让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成，时间一长，就容易松懈，之后反而没有动力再去完成。
因为订下的目标常常超出自己的能力，没有达成放弃以后，反而容易让自己陷入悲观的情绪里，距离理想体重只会越来越远。
中年男士的减肥秘方
运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。
运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度：心率为120
130次/分。
运动时间和频率：每次3045分钟，每周34次。
处方程式和锻炼方法：
1准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个;俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳。
注意事项：
1锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
总结：男人肥胖也可能带来很大的健康隐患，很多疾病就喜欢找上微胖的男人们，因此，男士减肥也势在必行。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男性养生补肾要远离六大禁忌
肾为人体之本，男人当补肾，除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方，您是否想过，在补肾的同时，是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢？男性肾虚其实也是自己“弄”出来的，以下看些男人的哪些行为会伤害肾。
1、渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水，等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。
2、无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警，则要严格戒酒，如果还是贪杯，甚至大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重的会造成肾衰竭。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损，则需定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法，同时戒除烟酒。
3、饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料，多喝白开水，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
4、吃肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，则要少吃肉类，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，可以考虑素食。
5、吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能进一步恶化。
解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。
6、暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
男士养生 远离穿衣禁忌
编者按：着装是成就男人美丽的开始，也和健康有着紧密关联，衣服是男士养生用品最重要的部分。那么，男士养生想要成为魅力男人要如何健康着装呢?男士着装技巧有哪些?
1、黑皮鞋配白袜子
眼下白袜子成了大多数男人的专利，别管西服穿的多么高档，别管皮鞋亮的多么出奇，肯定是一双雪白的袜子。这样的男人和现在流行的超女和快乐男生没有什么区别，完全是没有修养的表现。
殊不知，白袜子是穿旅游鞋的特色，是运动和旅行者的表现方式。
黑皮鞋应该配黑袜子或者蓝色和灰色袜子，也许喜欢把黑皮鞋配上白袜子的男人不知道服饰美学里的普通概念。于是到处能看见炸眼的白袜子也就是到处看到浅薄的男人，别指望他们有什么深造就。
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2、上衣口袋别钢笔
现在这样的男人不多了，但是偶尔仍能见到这种不伦不类的男人。说他有点卖弄文骚，真的不会写几个字;说他经常签约文件，好像也没有签过几个大的合作协议;说他像孔乙己，还真的穿的挺讲究，破长衫肯定不属于他们。
唯一能够使用他的那只钢笔的时候，就是在酒桌上，哪位人士向他索要名片时候，他从上衣口袋里正宗地摘下钢笔，然后在名片上大笔一挥署上自己的名字，听说名字的造型还是在街头花五十元钱设计的。
3、领袖有污点
大多数男人在社交场合都喜爱穿西装，这几乎已经成为社交传统，西装非常讲究衬衣的领子和袖口，它们就是西装的灵魂所在。男人的回头视目之间和手臂的抬举之时，都会表现出领袖的精神面貌。
可是有的男人偏偏不在乎这一点，衣领上的油渍清晰可见，袖口上的污泥跃然而上。这微小的印记说不定就能给人一种感觉，那就是作为领袖人物也许这样的男人真的还是欠缺。
成就魅力男人着装小窍门
1。除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。
2。一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦，而一套好的西装却不系领带，会使他看着更时髦。
3。如果你穿西装，但不系领带，就可以那种便鞋，如果你系了领带，就绝不可以了。
4。新买的衬衫，如果能在脖子和领子之间插进两个手指，就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。
5。透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤，就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。
6。如果不是专业的手洗，一件300多元的衬衫很快就会只值25元。
7。精神的发型、一双好鞋，胜过一套昂贵的西装。
8。一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半，而1000元一双的鞋将伴你一生。
9。如果你穿的是三粒扣的西装，可以只系第一颗纽扣，也可以系上上面两颗纽扣，就是不能只系下面一颗，而将上面两颗扣子敞开。
10。穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣，特别是领口的扣子。
11。如果去某个场合拿不准穿什么服装，那么隆重点远比随便点强得多，人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢!
12。一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一点儿的羊毛衫更柔软、舒服。
13。除非你是橄榄球运动员，否则不要把任何与名字有关的字母或号码穿在身上。
14。45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗，也不要戴那种浅圆的小呢帽。
15。比穿没盖过踝骨的袜子更糟糕的是穿没盖过踝骨的格子袜子。配正装一定不要穿白色的袜子。
16。无论如何，你不必有太多的卡其步休闲装，白色的纯棉T恤或厚帆布网球鞋，毕竟一周只有一个星期六。
总结：男人形象关乎着男人的品味与时尚，更练习着健康。健康着装必须掌握一些小小的技巧。那么，以上小编准备的男士养生禁忌教你着装技巧来学习下吧。
肥胖男性如何控制体重
很多男性朋友年轻时如果不注重体重的控制，结果到了中年时期身体就开始发福，要知道，过于肥胖会给我们的生活、工作带来许多不便，特别是过度肥胖，还容易造成心脏负担过重，血液循环不良，机体的工作能力与抵抗力下降，可能引起动脉粥样硬化与新陈代谢失调等疾病，诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等，所以肥胖男人一定要注意控制自己的体重。
男人要想减肥首先要控制体重，而导致男人肥胖的原因与日常生活不良饮食习惯等诸多的联系，所以男人朋友在饮食上要多注意。
饭菜少油糖是男人控制体重的饮食一大原则，减肥餐的主食尽量用蒸煮的，不要额外添加油和糖。油炸食物最好不吃，炒菜不仅要少放油和糖，盐、味精等也要控制，这些都会让人饱腹感下降，吃得更多。
肥胖男人想要控制体重，还要注意饮食上搭配蛋白质、同时多吃蔬菜、喝杂粮粥。减肥时容易缺乏蛋白质，因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆，适当吃上1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，还利于人体分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些。
蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，烹调蔬菜时一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不适合减肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。