现代社会工作压力越来越大，男性不仅要面对工作上的压力，还要应对来自家庭的烦恼，这些时候特别容易出现体力不支的情况。而熬夜、饮食不规律等会诱发不仅仅会引发男性透支，还会引发胃溃疡，引发视力下降等病症。
如果熬夜是不可避免的，那就可以采取推迟晚饭时间，或者在下午下班前食用一些食物来维持体力。工作时如果出现劳累感，那么一定要适时闭眼放松一下，这样不仅休息了眼睛，也让在身心得到了缓解压力的效果。
其次，内在调养是最重要的中间环节。清淡、规律的饮食，以及合理的生活节奏都是很重要的。下面，小编就为大家介绍三类可以补充体力的食物。
透支可吃三类食物
洋葱防动脉硬化
洋葱性温味辛，含有蛋白质、糖、粗纤维、硒、硫胺素、核黄素、前列腺素A、氨基酸以及钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种营养成分，其挥发油中含有降低胆固醇的物质——二烯丙基二硫化物。洋葱具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
胡椒祛风健胃Www.nrW8.Com
胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等，现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
大蒜能抗病毒
大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、脘腹冷痛、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。
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三类疾病最容易被男性忽视
高血压
高血压常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。高血压很容易被人们所忽视，除非经常测量血压，否则你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压，但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关，肥胖也会导致血压升高。慢性高血压通常会使人疲劳乏力、神志不清、视力低下以及胸口疼痛。
胃溃疡
轻度的溃疡可能没有任何症状，而即便是严重的胃溃疡也被很多人误以为是胃酸过多或者消化不良而忽视。大量研究表明，80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的。严重溃疡会造成胃疼，这种间歇的疼痛通常在餐后2到3小时或者空腹的时候出现。
腕管综合征
腕管综合征是由于从手臂通往手指的正中神经在腕部受压所致，腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力是发病的典型表现。正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。腕管综合征虽不是大毛病，但如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌发黑、肌肉坏死。长期使用电脑，每天重复敲击键盘和移动鼠标，使得手、腕、胳膊甚至肩膀长期处于紧张状态，便有可能患上腕管综合征。
腕管综合征在需要手腕用力、做重复动作的职业中发病率最高。电脑操作者、厨师、木工和艺术家都是此病的高发人群。
这三类男人急需护肝
当今，烟、酒、计算机都威胁着男人的健康，令身体机能逐渐降低，男人保肾护肝很重要，尤其对于嗜酒男、老烟枪和游戏迷三类人，更应该注意护肝。以下向这三类人推荐三种保肾护肝茶，解渴保健康。
嗜酒男--葛花茶
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。
另外，想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，嗜酒男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
老烟枪--罗汉果泡水
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。
专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。
游戏迷--枸杞茶
每天坐在计算机前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着计算机伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒应该多运动，多锻炼。
专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。
专家推荐：不论是看计算机还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照嗜酒男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特别易发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。
喝茶不仅是流传千年的文化，更是有益身心健康的天然饮品。时常喝茶，对保护身体各器官是非常有帮助的。
三类男性 小心阳痿爱上你
对于男人来说，最烦恼的就是男科病。那什么样的男人比较容易得男科病呢？下面就来具体的了解一下。
一、老上夜班、成宿不睡觉
建议：这类人要按自然规律调整作息时间
曾接待过一个夜班司机，他晚上常常熬夜，白天还得不到充分休息，生活一点规律都没有，结果30岁刚出头就没有了性欲，勃起很困难。而除了夜班司机外，车工钳工总讲究人休机器不休，也常常熬夜；软件开发人员喜欢晚间工作，也是三五成群地专上夜班。这些经常熬夜工作的男人最容易患上阳痿。
点评
晚间，尤其是23点到凌晨1点是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。阳气足，功能才会强。而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡，天亮就起床，天黑早睡觉。
二、天天有局儿、顿顿喝酒
建议：这类人要努力戒酒，及时医治前列腺炎
门诊里另外一群常客就是爱喝酒的人。他们往往在40岁以上，应酬频繁，有的甚至天天有局儿。有的诉苦：大夫我不瞒你说，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和别人站在一排小便！往往人家都上车走了，我还在一边酝酿情绪呢，越着急越尿不出。你说遭罪不遭罪？
点评
酒能让前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又会挤压尿道，这就形成了尿等待、尿不尽等症状。而且前列腺炎本身也容易造成阳痿。因此，应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺炎的双重威胁，必须从现在开始努力戒酒，如果小便吃力就快到医院筛查前列腺炎，防止病情进一步加重。
三、睁开眼就犯愁，常常抽烟解闷儿
建议：努力戒烟、用中药疏肝解郁，慎用抗抑郁药
曾接待过一个50多岁的男性患者。他一张嘴，就发现其舌苔发黑，而患者又没吃什么带颜色的东西。追问病史，原来患者在单位跟领导过不去，在家里跟爱人过不去，早上拉开窗帘，想想自己的境遇就犯愁，一犯愁就抽烟，一抽烟就刹不住闸。该患者一天能抽两包香烟。
点评
香烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿。其对男性功能的戕害甚于过量饮酒。而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。所以那些常常抽烟解闷儿的男人要当心自己的性功能。
建议：爱抽烟的男性应该马上戒烟，长期心情不好的人可在医生的指导下用疏肝解郁的中药调理，同时慎用抗抑郁药物。因为大部分抗抑郁药物都有引起阳痿的危险。
男人完事后吃什么能快速恢复体力？可吃这几种食物
不少男人在进行完性生活之后都会感觉到很累，一般结束房事之后男人马上就睡着了，这让女人们很是不解，当跟男人提起时，男人们就会说很累，那么在性生活之后男人要怎么快速的恢复体力呢？一起来看看以下几招，男人们来学习下吧。
男人完事后吃什么能快速恢复体力？可吃这几种食物
1、可以喝一杯热牛奶
如果是在晚上进行的性生活，那么男人在性生活之后可以通过喝一杯温热的牛奶来进行能量的补充，而且牛奶是一种具有镇静效果的饮品，它还有一定的安神效果，可以让男人性爱时的的兴奋的脑神经还有肉体得到安静，从而慢慢的休息下来，也能让男人的体力恢复一些，所以在晚上性爱的男人们可以体现把牛奶准备好。
2、补充充足的水分
在进行性生活的时候一定要补充水分，因为性爱中每个人都会有大量的汗液排出，所以时身体中的水分也会大量的流失掉，这时候男人在性生活之后就会感到十分的口渴，因此在性爱结束之后男人们可以喝上一杯温水来补充流失的水分，帮助身体快速的恢复，另外无论是男人还是女人在性爱结束之后都应该补充水分哦。
3、吃些高热量的食物
如果男人们是在早上进行的性生活，那么起来之后就要面对一些繁琐的，复杂的，紧张的工作，而这时候需要给身体补充大量的能量，因此在这个时候男人们可以吃一些热量比较高的食物，这样能够让身体的能量快速的得到提升，从而恢复体力，让一天的工作还有精神更加的充沛。
4、适当进食
在性生活中人体会有大量的能量被消耗掉，因此不少男人在进行完性生活之后都会有肚子饿的情况产生，而这时候进食一些食物或者是零食都是个不错的选择，这样能够让身体补充到热量，帮助自己恢复体力，也能让自己的免疫能力得到提高。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人在性生活只后要怎么去恢复体力了吧，男人在性生活之后体力下降是可以理解的，不过男人可以通过以上方式来进行改善，这样就能快速的恢复身体了。