滋阴壮阳食疗有方。俗话说“药补不如食补”,都市奔波劳累的男人,要想在性事方面有更好的体验,就要为自己开开小灶了。
冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄,女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜好汤品
中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用,凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。
(1)海参粥
海参粥:海参(切碎)50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
(2)枸杞猪腰粥
枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
(3)苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
(4)鹿角胶粥
鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
(5)杜仲腰花
杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
(6)炒核桃仁
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
扩展阅读
让男人不性福的食物
生活中不仅需要幸福生活,同时性福生活是不可缺少的。有关专家指出,男人的性欲和性能力和饮食有关,饮食可助性,同时也可以败性,长期食用芹菜、菱角以及抽烟、酗酒都会降低男性性欲,甚至导致男性不育。下面我们就一起来看下:
十大败性食品
1、莲心:莲子心有清心泻火作用,可导致男子性欲低下。
2、冬瓜:常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。
3、菱角:可平息男女之欲火。《食疗本草》指出:凡水中之果,此物最发冷气,人冷藏,损阳,令玉茎消衰。
4、酒精:酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
5、竹笋:竹笋中含有大量草酸,可影响人体对钙、锌的吸收利用,缺锌可导致性欲下降,性机能减退。
6、芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。
7、芥菜:有利水消肿,解毒醒酒的功效。久食芥菜,可抑制性激素的分泌。
8、烟草:男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良,影响阴茎勃起,并使精子变态。
9、红萝卜:红萝卜的食用量必须适度,如果过量,红萝卜中称为蒜素的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出,造成贫血、体力衰退。
10、鱼翅:研究发现,鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外,若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
男人性福 泡澡决定
目录:
第一章:浴盆泡澡利性福
第二章:蜜月前后男人应该怎么进补
第三章:了解老公的20个奥秘
编者按:现在越来越多的人洗澡都是选择淋浴,越来越少的人会坐浴了。坐浴其实是一种医学上的治疗方法,对于男性的生殖健康有很大的帮助哦!
浴盆泡澡利性福
天天淋浴早已融入我们的生活,但是前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。不过你知道吗,正由于现代人久坐不动,我们反而应该在大众,尤其是男性中大力提倡这种传统的生殖器保健技巧。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡,它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15―20分钟,非常利于男性生殖健康,主要方式有以下几种:
前洗外阴
男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说,假如缺乏专门的清洗,时间长了就会形成一块块白色包皮垢,积结成块变硬后,还可能磨破包皮引起感染,甚至转变为致癌物质,诱发伴侣的子宫颈癌,导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴,可洗去垢块,假如配合中西药抗感染治疗,还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀
久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天,因臀部摩擦引起坐板疮反复发作而来就诊的男性相当多。实在,假如这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部,浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部,就能减少真菌感染,促进该部位血液循环,避免坐板疮发作。不过,患有股癣湿疹者忌用热水烫洗,以免加重症状。
后浴肛门
俗话说十男九痔。痔疮发作时,男性坐卧难安,严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。实在,痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的,逐日定时用热水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,改善局部血流状况,软化局部组织,大大缓解痔疮题目。
推拿前列腺
临床上常见中老年人因夜尿增多,淋漓不尽而痛苦不堪,实在这就是前列腺增生的症状。假如在进行药物治疗的同时,每5―7日配合一次温水坐浴,就能稳定病情,减轻症状和痛苦。坐浴时还可以柔柔推拿前列腺。在日常饮食方面,要留意避免饮酒、喝咖啡。
感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴,以增强局部血液循环。
坐浴的毛巾要专人专用,并定期用肥皂洗净,在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉透风处。
蜜月前后男人应该怎么进补
结婚了,要度蜜月了,生活中还多了一个他或者她,性健康的问题也随之而来。那么蜜月前后男人应该怎么进补呢?
蜜月前后男人进补的方法:
一、蜜月前:以药补精
新婚燕尔,房事较多,往往会导致新郎暂时性肾精亏损,因此,本身体力欠佳的男性有必要提前一段时间服用一些补肾强精的药物。
一般说来,存在肾阴虚问题的男性,即日常生活中容易盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干,夜间遗精频繁且量多者,性生活时容易出现早泄、勃起难以持久等问题。为了保证密月时有充足的体力,可以在婚前一个月遵医嘱适量服用六味地黄丸。该药由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓6味中药组成,能增加附睾重量,大幅度增加精子数量,增强交配能力,让下丘脑―垂体―肾上腺系统兴奋,从而增强性功能。
对于很多因为缺乏锻炼而体质欠佳的男性来说,他们可能存在肾阳虚的问题,即长期腰腿酸软、怕冷、手脚冰凉、尿频。他们可以在医生指导下,于蜜月前一两个月开始服用人参、黄芪、鹿茸片、枸杞、菟丝子类中药。这类药物能够提高男性性欲,保证蜜月期正常的性生活。
此外,即使体力较好,男性也可以在蜜月开始前的一段时间内,饭后饮用具有安神作用的饮料,如酸枣仁汤、五味子饮等,以保证睡眠,补益精力。
二、蜜月时:警惕前列腺炎
没有体力问题的男性,洞房花烛之际也会遭遇烦人的事情――蜜月前列腺炎。据国外医学文献报道,健康男子性交和射精后的数小时内,前列腺液中的白细胞数量会显著上升,出现炎症的几率也大大提高,短时间内多次性交的男性,发生急性前列腺炎的比率甚至高达89.7%.而新婚夫妇往往一夜间数次性交,更容易造成前列腺反复充血,形成无菌性前列腺炎。
此外,不少新婚夫妇在蜜月期间饮酒过量,加上旅途劳顿,容易增加感染几率。若不及时治疗,就可能转为慢性前列腺炎,甚至诱发输精管炎,导致不育。
患了蜜月前列腺炎,一定要及时上医院治疗。在配合医生之外,男性应注意戒烟忌酒,三餐多吃清炒绿豆芽、清炒莴苣等清热利湿的食物,因为食物也是缓解病痛的一种疗法。
新郎最好经常坐浴,即以比体温略高一点的热水浸浴15―30分钟,每天1―2次,能减少前列腺及会阴部充血。对于已经患上蜜月前列腺炎的患者来说,坐浴也可减轻他们的痛苦。
三、蜜月后:仍要以食补气
人体中气充足,全赖于饮食提供的足够能量。蜜月结束后,正常生活开始了,科学地安排饮食无论对夫妻生活,还是对生育后代,都是很有益的。
我国北方很多地区有蜜月期间多吃鸡蛋的习俗,这是一种非常简便易行的食补方法。鸡蛋中充足的蛋白质、钙质能迅速补充体力。其实,每日膳食中多补一些鸡、鱼、肉等富含高蛋白的食物,也利于弥补劳累对中气的耗损。
另外,维生素E能调节人的性腺功能,新婚夫妇应多吃坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏。
了解老公的20个奥秘
美国心理学会有一项关于幸福婚姻密码的研究课题,这项研究课题由权威专家凯丽鲍瑞尔领导,凯丽鲍瑞尔认为:作为婚姻中的妻子,你要关心他的健康,首先要了解他的身体。可惜的是许多婚姻与家庭中的妻子和老公同床共枕数年,却不甚了解老公的身体。
奥秘1:他的头脑通常具有较好的方向感和向既定目标前进的精确技巧,这使他们更容易看懂地图和更醉心于野外行动。实际上,现今的每一个游戏,每一个体育项目,无不在强调男子的这种优越性。
奥秘2:他的大脑比你的大脑重,重出相当于一只普通大小苹果的重量。所以,他使用大脑时比你更易感觉疲惫。
奥秘3:有没有注意到他的头发正变得逐渐稀少?大多数男人都不愿自己成秃头,令人悲哀的是他们大都是秃头。秃头对多数男性而言。就像性无能一样悲哀。事实上,这两者是相互关联的。睾丸素酮直接影响头发生长,通过减少对发根的营养,使这种荷尔蒙作用在其他部位。
奥秘4:通常,治疗秃头是通过禁止二氢睾酮的产生来促使头发生长,问题是这会导致缺乏性欲。阉割是一种能有效使头发恢复至40%的方法。
奥秘5:女性的胃消化食物的时间要比男性的胃慢三分之一。男性分泌的胃酸比女性多,并且比女性更容易得胃炎或胃灼痛。
奥秘6:男性患胃癌的几率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种,因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服,然后发展为呕吐,体重减轻。通常认为熏制的鱼、肉、泡菜、尼古丁、酒精,是不利于健康的。维生素A和C能减少这种风险。大量食用面包、谷类、面食、米饭、豆类,也有效用。
奥秘7:若他有胃癌家族史或血型为A的话,你要经常提醒他看医生,因A型血的人更容易罹患此疾。
奥秘8:男性被美丽的女性所吸引是一种天性。他们欣赏美色是一种本能的反映,并不意味着好色思迁。但妻子会因丈夫注意其他女性而责备,这是男性的又一困惑。
奥秘9:他那松弛状态下的阴茎在不同的温度环境里,可以是任何大小。寒冷会引起不好意思的收缩,因此在海滨浴场,刚游完泳的男性总是匆匆跑向浴巾。勃起状态下的阴茎一般说来要比平时大。
奥秘10:你应知道阴茎勃起的平均长度,欧洲人为15厘米,亚洲人为13厘米,非洲人为18厘米。他的阴茎大小与性能力无关。
奥秘11:他的前列腺是个多事之果,易患癌症。他可以通过锻炼,多食低脂、高纤维、富含锌的食物来降低这种风险。西红柿、豆制品,明显有助于他预防前列腺癌。少喝酒和咖啡,也有助于他降低患前列腺癌的机会。
奥秘12:你应知道前列腺癌在早期是没有征兆的。尿频、尿不干净,已经是晚期表现了。
奥秘13:他的睾丸癌通常侵袭15~39岁的男性。有家族史或有一侧睾丸未降的男性罹患此病的几率较大,治愈率为90%。因此,最好每月让他自行检查一次,看看有无肿块、硬结及其他不正常现象。
奥秘14:男性沦为酒后足球闹事者,可归结为睾丸素酮的作用。这种荷尔蒙同样解释了他们的男性特征嗓音低沉,体毛较浓,男子气,富有侵略性。由于睾丸素酮的作用,男性寻求刺激,喜欢冒险。他们把这看作优点,因为这使得他们更易于接受挑战。
奥秘15:你应知道他的睾丸检查应在浴后,阴囊处于放松状态时进行,检查时把睾丸放在拇指和食指之间进行揉捏。
奥秘16:男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度:一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说,后一种性爱方式更有利于身心健康。
奥秘17:男人对视觉的享受非常敏感,这表现在他们喜欢欣赏女性的身体。除此之外,卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子,在床上散落一些红色玫瑰花瓣。红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!
奥秘18:你同时要记住,爱冒险这个优点会让男性比女性更容易出事,男性死于意外的机会比女性多4倍。
奥秘19:许多现代病的发病率男性都比女性高,如感冒、糖尿病、癫痫等,某些现代遗传疾病如色盲,男性的发病率较女性高14倍;血液病几乎全是男性;秃顶也是男性多;当然,女性的嗅觉、听力和夜间视力也胜于男子。
奥秘20:妻子往往惧怕丈夫遗弃,但人们并不了解,尽管丈夫们这种恐惧心理没有表面化,却深深地埋在心底。所以,他们对妻子及子女表现出的对自己的仟何轻视,都非常敏感而难过,进而产生被人遗弃的恐惧。
结语:久坐不动的办公室男,为了你的健康,为了自己和谐健康的性生活,选择坐浴吧!。
春季最适宜养肝的蔬果推荐 3个食谱轻松保护肝脏
随着春姑娘的到来,人体很容易发生肝气过旺情况。春季如何养肝?春季养生之养肝吃什么好?性味甘平的食物,对肝脏具有很好的保护作用。
春季养肝的蔬菜水果盘点
1、菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者,可取鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起用麻油拌食,每日食两次。视力模糊、两目干涩者:取鲜菠菜、羊肝各500克,水烧沸后放入羊肝,稍滚再下菠菜,并加入适量盐、麻油、味精,此汤具有养肝明目的功效。
2、真菌类蔬菜
蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。
3、紫菜
其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分,经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等,可谓是春季养肝适宜的饮食之选。
春季养肝的水果
1、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。精彩推荐:春天养好肝健康一整年
2、香蕉
香蕉营养高、热量低,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效,所以春季养肝可多食用香蕉。
3、荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素,可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素,所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
春季养肝的3个食谱推荐
1、菠菜猪肝汤
材料:菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。
做法:猪肝切薄片,放进大碗,加入没过猪肝的水,滴入几滴白醋,浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;菠菜清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝。烧锅开水,放菠菜焯水,捞出,放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水,放进菠菜、猪肝、姜丝,淋少许油,猪肝熟透后放盐调味即可。
功效:菠菜性甘凉,具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。精彩推荐:春天养好肝健康一整年
2、天麻雪耳鱼头汤
材料:天麻、雪耳各15~20克,鲜紫苏叶3~5克,大鱼头1个(约600克),生姜4片。
做法:各物分别洗净。天麻、雪耳稍浸泡;把鱼头去鳃,切块,煎至微黄,溅入少许热水。一起与姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个小时,下盐便可。
功效:养肝润肺、嫩颜润肤、延年益寿。
3、猴头菇冬瓜猪肉汤
材料:猴头菇80g,冬瓜500g,田螺300g,白术120g,瘦猪肉120g,陈皮1角,生姜1片,细盐少许。
做法:猴头菇用清水浸透洗干净,切片,备用。冬瓜用清水洗干净,保留冬瓜皮,瓤和仁,备用。拣选活田螺约半斤重左右,用清水浸养24小时,并勤换清水去掉田螺排出的泥污,再将田螺的尾部打破,备用。白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净,备用。生姜用清水洗干净,刮去姜皮,切一片,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许细盐调味,即可以饮用。
功效:此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。也适用于肝癌腹部结块,肝区疼痛,腹胀,精神不振,身体消瘦,小便不畅等病症。
男人养生食谱
男人要学会养生,才会有健康的体魄。只有身体健康,才会有革命的本钱,才能勇攀事业的高峰,实现人生的价值。但是对于大部分男人来讲,养生在他们的眼中是一件比较复杂,遥不可及,并且很浪费时间。但是其实养生其实离我们的生活很贴近,也是很容易达到的。在我们的日常饮食中,我们就可以养生。不信的话就来看看我下面介绍的一些男人养生食谱。
猪腰枸杞
猪腰子对男人来说是比较补,枸杞炖猪腰子的话对肾虚的男人,因此这是一道非常好的男性养生食谱,做法也比较简单。猪腰枸杞的具体做法,取新鲜的猪腰子一个,对半剖开后,将里面白色的东西用刀轻轻的刮掉。刮掉后用水洗干净猪腰子,然后将猪腰子切片放入碗中。枸杞取少量,剁碎,然后和碗中切片的猪腰子放点盐搅拌均匀,碗中盖个盖子直接放入锅中蒸煮。盖住碗的盖子可以最大限度的保持猪腰子和枸杞的营养不被流失。蒸煮半个小时左右就可以出锅,直接食用。如果是比较喜欢吃甜的男性的话,蒸煮的时候也可以放糖一起去蒸煮。
鸡蛋炖鸡子
鸡子就是公鸡的睾丸,男性食用鸡子可以改善男性体内的雄性激素的分泌,让男性达到阴阳平衡的状态。对体虚的男性尤为见效。鸡蛋炖鸡子的具体做法就是取鸡子七八个左右,打入一个鸡蛋,隔水放入锅中炖。喜欢吃甜的可以放糖,喜欢吃咸的可以放盐。
男人守护性福的八个秘笈
目录
第一章:8大方法帮男人维护性福
第二章:男人提高性能力不可不知的3式小动作
第三章:男人提高性能力的六大绝招
第四章:男人喝红糖水可提高性能力
编者按:男人们都会对自己的性能力不行而痛不欲生,他们认为男人性能力的好坏决定男人的面子问题,因此他们羞于就医,那么,下面小编为您盘点的男人养生秘笈提高男士性能力妙方就值得您一看了。
8大方法帮男人维护性福
一、对自己的性能力充满自信,要坚信自己的性功能是正常的。
二、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素,是幸福的源泉。同时,在忠贞不渝地爱配偶的前提下,保持有爱慕异性的心理,这样能刺激性腺激素的分泌,有利于保持旺盛不衰的性功能。
三、保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
四、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。
五、注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。
六、经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。
七、注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。
八、要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。
男人提高性能力不可不知的3式小动作
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
男人提高性能力的六大绝招
1、放松
压力是中年男人性的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
2、运动
对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。
所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
中国大陆的研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。
凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退,治疗的第一步就是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,性机能保证恢复到包君满意。
人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精,必须有强力的下腹部筋肉,和双脚筋肉的强力收缩帮助,这就是认真做爱的人,事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
3、三不原则
不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
4、重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。
在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说:幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。
5、减肥、治疗慢性病
由于疾病引起的性功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。
6、食补只能补心理
很多食补,其实都是心理作用而已,不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。
吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃,其实只是希望太太对先生温柔一点,这些大补汤其实主要是心理作用。
男人喝红糖水可提高性能力
红糖补血、驱寒、滋养身体,这是许多人的共识。而中医认为,红糖性温味甘,能够入肝、脾、胃经,具有补中暖肝的作用,红糖中含有大量的铁,而铁正是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
而现在提起红糖水,无非有两种主流观点,一是感冒了才喝,二是女人痛经时才喝。其实,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质,而且红糖水并非女性专用,由于它含铁丰富,男人喝了对恢复体力的效果会更好,对提高男性性能力有意想不到的效果。
每天喝适量的红糖水对身体是有好处的,最主要是可提高男性性能力,男性朋友们何乐而不为呢。但是也不能多喝。而且睡觉前最好不要喝那样很可能会使体内糖储量过大,长期如此有可能会导致糖尿病,同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
要知道得糖尿病,是导致男人过事实独身生活的最快途径之一。在得糖尿病的男人中,阳痿患者的比率超过了50%。阳痿分先天性阳痿和病理性阳痿两种,先天性阳痿并不多见,不易治愈;病理性者较多见,而且治愈率高,糖尿病就是属于病理性阳痿症状。
总结:男人性能力的好坏是夫妻生活和谐的重要因素,和谐的生活才会促进夫妻间的感情。但是,性能力不好的男士也不要灰心,尝试下小编为你盘点的绝妙招数,绝对让您受益匪浅。
多晒太阳 男人会更“性福”
意大利医学专家的一项最新研究显示光疗能够改善原发性的性功能障碍。
在研究中,被诊断为原发性性欲低下,性唤起障碍,高潮缺失的患者接受了特别的光疗方案:每天早起以后在7点到8点左右,立即接受维持一个半小时的已经经过紫外线过滤、调试在一定强度的白色荧光照射,在两周的治疗后,研究者发现这样的方法居然能取得很好的效果,使得大部分患者在各种性功能障碍方面都有明显地改善。
人脑中有一个松果体腺体,它可以分泌一些激素,使人的睡眠时间增长,老年人松果体腺功能衰减,所以一大早就睡不着。这些激素同时也有着抑制性欲的作用。专家推测认为,光照可以抑制人脑中松果体腺的活性,从而达到兴奋性技能的作用。
实际上,过去就有澳洲一项关于不育的报道指出,不育的男人普遍存在维生素D不足的现象。而众所周知的是,要想补充维生素D,最好的办法不是往嘴里塞药片,而是多接受日光的洗礼。
中医认为,人类作息应当与日光同步,日出则起,日落而息;如果起居失常,一定会陷入亚健康的阴影。太阳在中医里,象征了阳气的来源。最自然的壮阳方法,就包含了最简单的适度晒太阳。而今天坐在办公室和汽车里的人们,可能更多的是需要日光浴。
常常听说晒太阳能补充维生素D,有利于补钙,没想到晒太阳还有壮阳的作用。但是仔细想来的确有道理,太阳在中医里象征阳气的来源,自然也是最天然的壮阳方法,不过对于住在水泥森林里的现代人来说,多多晒太阳是有百利而无一害的。
男人食枸杞 吃出”美满性福“
1、治疗男性不育症
枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用,因此可以治疗男性不育症。
2、具有强身壮阳、提高男性的性功能
作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳,能显著提高人体中血浆睾酮素含量,达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
3、具有显著的明目作用
枸杞子尤其擅长明目,所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
4、可以有效地延缓衰老
枸杞子为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,自古以来就是滋补强壮养人的上品,有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老的作用。
5、有增强学习记忆功能
枸杞子具有改善大脑的功能,增强人的学习记忆能力
6、提高肌体的适应性
枸杞子能提高人体的适应性防御功能,使人遇到伤害性刺激时,如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、具有抗疲劳作用
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量,提高人体活力,有抗疲劳的作用。
8、具有抗癌作用
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用,当代实验和临床应用的结果表明,枸杞叶代茶常饮,能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能,具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗,有减轻毒副作用,防止白血球减少,调节免疫功能等疗效。试验研究发现:枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用,可使癌细胞完全破裂,抑制率达100%。
9、具有美容肌肤的功能
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效,对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
10、可以增强人体的造血功能
枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用,可以使白细胞数增多,增强人体的造血功能。
枸杞全身都是宝,枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分,能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖(LBP)对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用,能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量,从而有利于活性氧的清除,延缓衰老和抗疲劳;增加抗体形成细胞的数量,提高抗体效果。
11、提高机体免疫功能,增强机体适应调节能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,促进健康恢复,而且能提高机体的抗病能力,抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
养生七秘笈守住男人“性福”
目录
第一章:男人过性生活的7个好处
第二章:六个秘笈可增强男性性功能
第三章:10个生活细节预防男性性早衰
编者按:性生活是已婚男人生活中必不可少的一部分,性生活也可帮助男人守住健康。而,现实中有的男人性趣不高或出现性早衰。那么,下面就来和小编一起盘点男人的养性妙招吧。
男人过性生活的7个好处
保护和检测视力
英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦戈什博士研究发现,性爱能让眼部肌肉得到充分放松,有助于预防近视。同时,性爱后视力会比平时好些,如果出现视力模糊等状况,说明眼睛可能有问题,最好去做个检查。
预防心脏疾病
爱尔兰女王大学的研究表明,每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆杰克逊同时提醒说,虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样,50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
改善男性的精子质量
戈什博士表示,适当增加性爱频率,精子会更新鲜。道理很简单,如果精子在前列腺里待了三四天没有射出,质量肯定打折扣。
降低前列腺癌风险
戈什博士说,研究表明,禁欲者患前列腺癌的几率较高,而英国诺丁汉大学的研究发现,50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
帮助戒烟
英国布里斯托尔皇家医院医生瑞吉泼塞德博士表示,想让男性戒烟,可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去弹性,阴茎缩短。《美国流行病学杂志》一项针对7000名中国男性的研究发现,每日吸烟数量越多的人患ED风险越高。
是天然镇静剂
戈什博士称,对于男性,一次强烈的5-10秒的性高潮相当于服用2-3毫克的安定,有助其快速入睡。而女性长达4-5分钟的性高潮愉悦其身心,有利心理健康。
预防性功能障碍
泼塞德博士说,阴茎如果老缺乏血流,一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认,性生活频率少于每周一次的男性,患ED的风险增加一倍。
六个秘笈可增强男性性功能
一、起床后:打个哈欠。
健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做:
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时,身体仍然处在半睡眠状态,此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作,大大地伸一个懒腰,让腰部力量也得到锻炼。如此一来,氧化氮便可以顺利地达到阴茎,性能力就此得到提升。
二、午餐时:吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时,就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做:
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素,它是降低男人疲劳感的重要元素,在压力大时平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点,不会给吸收造成很大负担。为此,午餐时,不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸,它为精子的产生提供强大支持,被称为最天然的助性剂。每天中午吃一碟小海鱼,就能保证体内核酸的水平,让精子愈发活跃起来。
三、午餐后:晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做:
晒后背。根据中医理论来说,前为阴,后为阳!让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴,让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,并有效预防男性的性功能障碍。
四、晚餐后:踮脚尖。
踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。
教你怎么做:
震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中,伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更加到位而有效,可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,
男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五、性爱后:喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质,所以,料给身体补充精力吧。
教你怎么做:
喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质,容易被人体吸收。而且,性爱时大量出汗流失的钾元素,也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质,并且为接下来的睡眠做足准备。不过,最好选择低脂牛奶,这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
六、睡前:按摩。
每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力更上一层楼。
教你怎么做:
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解,让睡眠变得更加安稳,这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是:用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次,睡前躺在床上就可以做。
10个生活细节预防男性性早衰
1.心胸开阔
性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
2.戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
3.营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。
4.自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
5.注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹老矣,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
6.经常运动
慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。
7.保持野心
要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
8.欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
9.生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
10.饮食营养
适当多进些海味类食物,因海味含锌多,对于增强性欲是有益的。
总结:男人们生活节奏的加快工作压力的增大,难免会使得男人们的性能力出现问题,而南宁新性能力有利于男人的健康。那么,小编为您盘点的提高男性性能力的秘方就该好好的来学习下了。