岁月的洗礼，仔细观察你的面部，你会发现细纹色斑悄悄爬上了你的脸颊。如何去除额头细纹已经成为了很多人都想迫切解决的事情。
额头O区
光洁饱满的额头，可是吉运高照的面相。好额头，要满足三大条件，光洁、紧致、莹润。想保持额头O区的圆度，先要把细纹、痘痘、色斑等全部请走。
保持O区5秘籍
1、轻盈发际线
美丽不能光顾着一张脸，额头的发际线位置洗脸时一定要多关注，不要把洗面奶的泡沫残留在发际根部，否则会引发痘痘在这个区域泛滥。更重要的是，皮肤的衰老和松弛，是从上而下的，也就是从头皮开始松弛，所以，发际线的位置就更加重要，洗脸时一定不能忽略，即使把头发打湿了也没有关系，一定要保持清爽干净。
2、去去角质美美白
想要保持光洁明亮的好运脑门，就要定期做去角质，深度清洁后再用一些美白类的产品，这样就能阻止色素沉着喽。
3、Hold住紧致不留纹
脑门的皱纹，通常是抬头纹和皱眉纹，如果你已经发现了偶尔有纹路出现，那就要加强保湿，多使用含玻尿酸、神经酰胺成分的保湿品。也可以选择能促进真皮层胶原再生的抗老产品，可改善皱纹。
4、每早一杯果蔬汁
把鲜柠檬切片，泡入温水中，每早饮用，可以为身体排毒。如果在周末，你也可以用苹果、胡萝卜、芹菜，再加上一小片姜和菠菜一起用榨汁机打碎。新鲜的果蔬汁，不但帮身体补充各种维生素，更是排毒的最佳饮料。排毒后身体轻松了，脑门自然干净光泽。
5、好运额头按摩法
简单的两步骤，可以让抬头纹更浅，提高脑供血，让记忆力更好哦。
Step1、将双手交叉于额头上，用拇指根按住额角。4区域按摩操肌肤色斑细纹去光光
Step2、一边吸气，一边用拇指跟用力按住额骨，其余手指向头部中央推。然后，吸气、放松，这样重复3次。
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治疗早泄的4种按摩方法
早泄怎么治？早泄是30岁以下男性最常见的性功能障碍，让男性朋友自尊心严重受挫，那么治疗早泄最有效的方法是什么，早泄怎么治呢？下面小编为您总结治疗早泄最有效的方法及早泄调理注意事项，一起来看看吧。
①自我保健疗法
点按两侧三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30~40分钟。
②坐式疗法
患者取坐式，闭目放松，取上星、百会（在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处）、通天（在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸）、肩井、中府、神门（在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30~40分钟。
③俯卧式疗法
患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门（在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中）、阳关、环跳、昆仑、委中，手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30~40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
④仰卧式疗法
患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、关五、中极、天枢、足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30~40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。
按摩也能治早泄 教你6种按摩方法
男性早泄怎么治疗？生活中有许多男性被早泄的问题所困扰，早泄是一种令男性生理和心理都很难过的疾病。因此如果发现患有该疾病就应该积极的治疗，而在积极治疗的同时，自己也可以尝试用一些按摩的方法来辅助治疗，那么具体该怎么做呢？下面给大家介绍按摩治疗男性早泄方法，供大家参考。
自我保健疗法
点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛的动作。每日1到2次，每次30到40分钟。
捏挤术法
此法是由女方把拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指的指腹放在阴茎的另一面冠状缘部，妥善捏挤践踏4秒钟，然后猛然放开。施加压力方向是昔日向后，决不要从一侧向另一侧，勿用指甲捏挟或搔刮阴茎。
坐式疗法
患者要取坐式，把眼睛闭上放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法可采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30到40分钟。
把握术法
女方在男方裸露性唤起时，把握阴茎几秒钟，然后猛然放松，如此反复把握后再性交。男方欲要射精时便阻碍性交，拔出阴茎，再把握几秒种然后放松。如此反复，直到勃起减退些，再性交，连续摩擦而射精。
俯卧式疗法
患者取俯卧式，把腰带松开，眼睛闭上，全身要放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
仰卧式疗法
患者取仰卧式，眼睛闭上，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。
按摩也能提升性能力 男性必知的6种按摩方法
据了解，很多的男性朋友对自己的性能力并不是很满意，甚至有些男性提起性话题，有自卑情绪。其实，有很多的方法可以帮助男性提高性能力，比如一些简单实用的按摩方法，可以帮助男性重振雄风。
1.采用阴茎指压法强化性能力
如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的空冷式或冷、热水交替式锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
2.利用淋浴进行阴茎按摩
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
3.手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
4.冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
5.按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
6.适用于年轻男子的空冷式锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
男士颈椎按摩器的使用方法
编者按：人的身体呈现累的状态的时候，除了用手部按摩法，你学会借助按摩器来缓解身体的疼痛吗?下面一起看下男士按摩用品颈椎按摩器的使用方法和注意事项。
步骤/方法
1检查按摩器的导线、插头、外壳等是否完好，使用电压与市电压是否一致。
2按照不同的按摩作用，选择不同类型的按摩器。根据不同的按摩部位，选择相应的按摩头装在按摩器上。
3每次按摩时间一般最多30分钟。若在按摩过程中或在按摩后，身体感觉不适，应暂停使用。
4根据需要，选择开关强、弱位置，开始使用时，可先把开关调至弱档，待按摩少许时间后，若无不适感觉，可调至强档。
5操作时，握持按摩器把手臂有振动感，这是正常现象。如有不适感觉，可包上一些诸如海绵之类的软物，以减少手臂受振。
6若按摩时出汗大多，应用毛巾擦干后再按摩，这样即安全，效果又好。
7不宜在洗澡时以及较潮湿的地方使用交流电压220V的按摩器，也不要让水溅到按摩器上，以兔发生电击的危险。
8在按摩过程中，如出现振子不动、剧振松脱或响声过大等不正常现象，应立即关掉开关，拔下电源插头，仔细检查，排除故障后方能再使用。
9电磁式按摩器的可动铁芯与固定铁芯之间的距离大小，对振动强弱有很大影响，其间隙愈大，磁力线的感应愈弱，振动亦愈弱;反之，间隙愈小，则振动愈强。通常按摩器的强弱在出厂时已调好，一般用户不必重调。
特别提示的是：凡是患有心脏病、精神病或其它较严重疾患的病人，一般不宜自行使用按摩器，如果一定要使用，要监护人或医生的指导下使用。
注意事项
1在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用按摩器。
2使用220V交流电的按摩器，要注意操作时的用电安全;按摩器不应受到撞击、受潮，更不能让水溅到按摩器上。
3使用过程中如出现不振动或冒烟等异常情况，应立即关上开关，拔下电源插头，待排除故障后再用。
美容成效：减肥、产后腹部松懈、隆胸、面部痤疮等。
4在骨折和关节脱位的恢复初期也不能使用颈椎按摩器。当骨折或关节部位受损后，使用颈椎按摩器，使肌肉张力作用下的骨位移动难以恢复，反而不利于病情康复。
按摩器不能代替医生
今年59岁的王先生颈椎一直不好，女儿为他买回了电子按摩器，由于上医院麻烦又费钱，王先生一直在家使用按摩器，可病情没有好转反而更加严重，昨日一扭头居然晕倒了，医生告诉他，颈椎病比较严重，用电子按摩器起不到治疗作用。
王先生的女儿说，每天父亲都要使用一小时以上，可按摩完了却感觉病情没有得到缓解。而且王先生有高血压，颈椎病拖着一直不去医院，电子按摩器按摩部位又不正确，导致他最终晕倒。
专家介绍，现在很多老人依赖电子按摩器，但医生并不提倡，首先很多人没搞清楚自己到底是哪里出了问题，用按摩器等于自订治疗方案，按摩部位不对，治疗顺序也不对，仅仅靠按摩是解决不了问题的。
市面上的电子按摩器多为高频机械振动，与医生采取的推拿按摩手法完全不同，任何一种电子按摩器只能用于适当的保健，不能用于治疗，按摩器不能代替医生。医生在给患者做治疗的时候知道穴位在哪儿，能掌握手法的轻重和力度。
如果发现有颈椎腰椎等问题，首先应到医院确诊，制定治疗方案，如果可以在家按摩配合医生治疗，则根据医嘱使用，而不应盲目使用按摩器，而且特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。
总结：综上所述，颈椎按摩器是通过机械震动来进行按摩的一种方法。但是，使用时一定要注意，因为有些人是不适合使用的。
怎么保养脚部？4种不同类型的男人保养方法不同！
脚对于我们来说是至关重要的，承担着全身的重量，脚又被称为的第二心脏，离着心脏最远，如果血液循环不好的话会导致末梢神经得不到血液的供应，不利于脚部的护理。
如何护理好脚部呢？
1、商务男保养脚部
商务男需要每天穿着皮鞋走路，即使选择再昂贵精巧的做工，也会让男性的双脚特别的劳累，因为皮鞋和脚部会反反复复的进行摩擦，容易在脚上的外侧或者脚后跟出现角质层，堆积的角质颜色就会发黄非常的不好看，只有定期去除角质层才能够缓解此症状，所以每次洗完澡之后应该趁着脚潮湿的时候使用专门的东西来打磨堆积角质，但是一定要注意力度，千万不能把脚皮肤弄伤，把脚擦干之后应该涂抹上保湿霜。
2、休闲男保养脚部
对于休闲型的男性来说喜欢穿拖鞋，即使在严寒的冬季也会选择棉拖，平时再加上不注意保养脚后跟，会让脚后跟变得越来越干燥。此类人群应该定期的使用磨砂来清洁脚部，或者睡觉之前用热水泡泡双脚，洗完脚之后及时擦干并且涂抹上润肤霜。对于脚干裂非常严重的人群来说，可以在脚后跟涂抹适量的橄榄油并且穿上塑料袋睡一晚上，就能够让脚变得更加滋润。
3、运动男保养脚部
喜欢运动的男性来说脚容易出现异味，在正常情况下汗液是没有味道的，但是过多的汗液和脚部的霉菌细菌混合在一起就会产生明显的脚臭味道。这类人群每天晚上睡觉前洗洗脚，洗完脚之后应该彻底的把脚趾和脚底擦干，若是脚上残留水分的话会滋生大量的霉菌或者细菌，把鞋子脱下来之后应该放在干燥以及通风的地方，鞋子应该轮流着穿，要保持鞋子以及袜子的清洁以及干燥，也可以在鞋子里面放入炭包来吸除鞋子里面的潮气。
4、宅男脚部的保养
宅男脚使用的指甲刀手脚应该分开使用，不仅仅是为了卫生，而且脚部的指甲刀刀口非常宽大，使用起来更省力，而且能够把一些粗硬的脚趾甲直接剪掉，每次使用前应该用酒精彻底的擦拭进行消毒，先用指甲刀把比较长的脚趾甲剪去，但是不能剪的太多，不然会导致脚趾甲进入到肉里，从而引起发炎，然后再使用锉刀把指甲全部磨平。
温馨提示
建议养成用热水泡脚的好习惯，因为脚离心脏是最远的，天气寒冷的时候脚部血管会收缩，引起一些疾病，通过热水泡脚能够改善全身的血液循环。
按摩加运动 男性补肾首选方法
肾虚怎么办?如何补肾最有效?在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数，其实除此之外，按摩和运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运用，下面我们介绍几种男人养肾的按摩方法和运动方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
男士养生保健按摩方法轻松助长寿
编者按：长寿是人们所梦想的，延年益寿更是老人们的心愿，但是这些目的要如何才能达到呢?男士保健按摩方法帮你轻松完成，一起来学习下吧。
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的络穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。男士养生保健按摩养肾秘方
太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
足三里穴：效如参茸的滋补品
适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。
合谷穴：抗击疼痛的自然疗法
适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
合谷穴是手阳明大肠经原穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。
关元穴：恢复活力
适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。
中脘穴：治疗胃病的专家
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的灵魂腧穴，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。
按摩那些穴位可以长寿
按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
按涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面正中之凹陷处。
总结：学会保健按摩首先要了解身体里穴位的位置及奥妙，掌握按摩手法才能更好的完成保健按摩。以上这篇文章所讲解的长寿按摩法一定不能错过哦~