简介男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下。对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。男性...
老年男性小便可蹲下
有关资料显示,经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外,老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥,也应采取蹲位排尿。
一小时排一次尿
膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变。不管有无尿意,人们都应增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排一次尿。
小便完挤压会阴
男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?杨裕树介绍了两个方法:①排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
排尿后别立即坐下
对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。因此,男性在小便后应站立3-5分钟,然后再坐下。
延伸阅读
男人应多吃的4种食物 常吃可减少男性疾病
在很多人眼里,男性好像是不太容易生病的群体,然而病来如山倒时,是没有性别之分的。不仅是女性需要通过各种食疗,来提高自己的免疫力,男性同样也需要。接下来,就给大家介绍是几种适合男性吃的食物,在工作之余吃吃这些,可大大减少男性疾病。
男人应多吃的4种食物,常吃可减少男性疾病
1、生蚝
作为一种很常见的海鲜食物,它也是一种很给力的补精食物。生蚝里的牛磺酸以及糖原对男性的肝功能有特别好的帮助。除此之外,它含有的锌对男性特别重要,尤其是在提高男性的生理能力方面,有着不可磨灭的辅助作用。所以经常吃这种食物,不仅可以提高免疫力,还能壮肾补精,甚至还被称为“海里的牛奶”。生蚝的做法有很多,做汤或者是用来烤都是不错的选择。
2、燕麦
相信《都挺好》不仅带火了电视柜,还带火了燕麦粥。男性如果长期使用燕麦粥,不仅可以降低胆固醇,对高脂血症同样有很好的效果。同时,燕麦还有预防大肠癌、心血管疾病等保健作用。但需要注意的时候,燕麦是一种富含粗纤维的食物,因此一次不宜过量,以免引起肠胃的不消化。每天摄入燕麦的含量,最好不要超过50克,以免引起腹胀。
3、深海鱼
大家都知道深海鱼有许多珍稀的营养成分,大部分含有深海鱼精华的护肤品就卖得贵,足见其功能有多好。因为深海鱼的营养价值,要比淡水鱼高。如果男性朋友长期处于压力大的情况,下或者休息不够,不妨可以多吃些深海鱼,不仅能很好的预防因为身体透支造成的免疫力低下,还能缓解衰老,降低血压。大多男性都有吸烟的习惯,深海鱼中的氨基酸,便可减少香烟对身体的伤害,在一定程度上,还可遏制动脉硬化。
4、喝点红酒
并不是所有的酒,都会对身体造成危害的。对于在某些场合需要喝酒的男性来说,有时还喝会喝醉,这自然对身体的伤害很大。然而,男性在生活中若是适量喝点红酒,对身体健康是有一定帮助的,比如可以降低患癌几率。而且,红酒里的葡萄多酚可缓解身体和精神上的压力,对睡眠也有辅助作用。
温馨提示
现在的物质生活水平很高,这也在无形中给男人们增加了更多的压力,但不管怎样身体是最重要的。刚才说的这几种食物对男性的身体,都有一定的保护作用,但想要身体好还是得平时多加注意才是。
中医们怎样养生?男人紧记五字养生决减少疾病发生
养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。
5字养生决
5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样,才能维持身体的阴阳平衡,减少疾病的发生。
1。动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。
其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。
2。经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”,其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”,这四个劳伤就和不运动有关,不动则气血运行不畅,出现气血瘀滞,长期如此自然会出现疾病。
首先,对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼,如跑步、骑车、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。
其次,对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面,人类会随着年龄的增加,新陈代谢会减缓,毒素更容易堆积,所以适量的运动还有助于延缓衰老,清理身体。
另外,运动不仅仅是身体上的运动,还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题,而随着身体的衰老,脑细胞也在死亡和减少,多做大脑运动可以延缓大脑的死亡,调动大脑的潜能。
3。滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看,水在人体中大约占用70%的重量,而每个年龄段的人,其体内含水量会不同,越是衰老,体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。
首先,要多喝水。血液是人体最重要的体液,但是承载血液流动的是水,一天中有多达200升的水从血管中过滤出,如果人体失水15%以上,那么会逐渐失去生命体征。
其次,要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也是保证身体的健康。
滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃,绿色蔬菜入肝等。
4。注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。
首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。
其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效的减少疾病的发生。
另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
5。精神放“松”
现代人工作压力大,生活节奏快,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力,出现内分泌失调,容易患病。另一方面,身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外,匆忙的现代人和古人相比,呼吸的时间都在缩短,所以放松身心更为重要。
首先,精神上的放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。
其次,身体上的放松,长期身体紧绷会导致气血瘀滞,气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸运动也是不错的放松方法。
另外,现代人精神压力大,还可以通过保健品缓解机体疲劳,提高身体的耐氧能力。昂立西洋参胶囊适用于工作紧张易疲劳者、及处于缺氧人群。
男人如何排尿才正确?
人体每天都需要补充大量的水分,排尿是必不可免的,其实大家知道吗,正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的,研究称,站着小便其实对男性不好,反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此,为了自身健康,男性朋友不妨考虑换个方式排尿。
怎样的排尿方式有利男性健康:
1、一小时排一次最健康
研究调查称,膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。专家建议男性朋友每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
2、蹲位排尿有讲究
男性朋友若能像女性那样改为下蹲式排尿,将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。
3、巧排残余尿
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢:
●解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且能起到缓解前列腺炎感染的效果。
●勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
午睡让男人长寿 且可以减少脑溢血的发生
许多人有午睡的好习惯。大量的资料表明,午睡不是弊多而是颇有益处。研究者发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。
有研究发现,午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。
美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨,根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上,能够使人的冠状动脉得到充分休息,从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些,则冠心病的发作率将会更低。无疑,午睡对健康有益,它不仅可以消除紧张,还有利于预防疾病、延年益寿。
不过,研究表明,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。
男性练习下蹲可预防哪些男性疾病?
男性经常下蹲,有利于使血管软化、加快血液循环和新陈代谢、激活免疫系统,帮助清除一些有害、有毒的代谢产物。但是男性下蹲可以预防很多男性疾病哦!下面看看下蹲能预防哪些疾病?
一是前列腺炎。
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威胁生命,但严重影响患者的生活质量。据统计,约有50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响,50岁以下的成年男性患病率较高。
二是膀胱癌,即膀胱内细胞的恶性过度生长。
最常见的过度生长位于膀胱腔内,也就是膀胱的粘膜上皮。有资料表明,男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。
要预防以上两种疾病,男性可以时常下蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。此外,长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿,如果采取蹲式排尿法,则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿,对前列腺炎患者的排尿困难很有裨益,也能减少膀胱癌发生的危险。
三是腰背痛。
很多男性因为职业性质,在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛,严重影响了夫妻生活的质量,也为工作带来了困扰。对此,廖小强认为,同样可以通过常常做下蹲动作,拉伸腰背部,使脊椎处于牵引拉伸状态,具有缓解腰酸背痛的作用。
经常下蹲对身体颇有益处,如强健关节和骨骼。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;可以增强下肢的肌肉力量,改善血管功能,扩张微、小动脉血管,有效降低血压,减少心脏外周阻力;可以促进新陈代谢,下蹲运动使血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢;可以带动减肥。
此外,下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪;能延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力,延缓大脑的衰退。
虽然下蹲是一个很简单的动作,但是坚持每天做才会有明显效果,但需要提醒的是,下蹲不要时间过长,否则容易伤到膝盖。
哪些疾病更容易发生在男性身上?这4种慢性疾病要谨防
虽然现在是一个男女平等的社会,但男性在大家心中仍然是更为健康强壮的一方,尤其是一些高强度的工作,可能大家觉得,男性身体素质较好,所以疾病就不会找上他们,其实并不是这样的,有很多疾病在男性中的发病率都要高于女性,建议男性在平时多加注意预防。
那么,哪些疾病更容易发生在男性身上?
1、高血压
目前来说,绝大多数的高血压患者都是男性,其主要原因是很多男性都喜欢抽烟喝酒,而烟酒对血管的伤害是非常大的,尤其是随着年龄越来越大,人体血管的弹性本来就有所降低,再加上不良的饮食习惯,就很有可能导致血脂增高,血液变粘稠,进而就会引起高血压。
2、肝脏疾病
引起肝脏疾病的常见原因,是过量饮酒和过度劳累,很多时候男性都会为了工作频繁熬夜,这种不良的作息习惯,恰好就对肝脏造成了伤害,因为肝脏的修复活动都是在夜晚,如果没有及时入睡,肝脏就无法得到休息,这就引起了肝脏疾病。另一方面,男性更喜欢喝酒,而肝脏是身体中唯一可以代谢酒精的器官,如果肝脏负担过大,也会引起肝脏疾病。
3、心血管疾病
与高血压相同,不少男性都喜欢吸烟饮酒,同时还喜欢吃一些高热量、高胆固醇的食物,这对血管都是极其不利的,可能年轻的时候,大家并不会发现这对身体有任何伤害,一旦过了四十岁,男性的心血管疾病发病率就会明显升高,因此,建议大家从现在开始,注意饮食,戒烟戒酒。
4、乙肝
乙肝是一种多见于男性的疾病,因为乙肝病毒在男性身上更容易传播,同时,由于男性体质的特殊性,所以乙肝演变为肝癌的可能性要比女性高的多,因此,男性朋友应该多加注意,尽量避免和其他人使用同一套餐具等,另外,如果已经感染上了乙肝,一定要积极配合医生检查治疗。
温馨提示
每种疾病都有它的发病特殊性,有些疾病多发于男性,而有些疾病则多发于女性,以上这五种疾病就更常见于年龄大的男性,所以,不管是哪个年龄段,大家都要做好疾病的预防,以免过了四十岁迎来一身病。
起床后不及时排尿易伤肝 男性如何正确保护肝脏?
肝脏在健康中所起的重要作用,已经受到越来越多的人的重视,而我国又是个肝病大国,所以如何保护肝脏,也成了一个重要的问题,而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的成功男士来说,更是不容忽视。那么,哪些习惯会伤肝呢?男性如何正确保护肝脏呢?
经常熬夜容易伤肝?
1、经常熬夜
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、吃药太多
研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
6、加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
其实要真正保护肝脏并不难,只要注意避开伤肝的细节,就可以有效保护肝脏。
男性如何正确保护肝脏?
1、接种疫苗
除了注意饮食卫生之外,最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测,然后考虑是不是进行加强免疫,可以最大限度保护肝脏。要知道,乙肝病毒一旦进入体内,你这辈子都赶不走它了。
2、均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。
3、多喝开水
白开水要保持新鲜。每天三至四次,每次一杯。
4、男人也要有腰
适度运动削减体重后,不少人的脂肪肝都会随之减轻。
5、性格要好
易怒者:中医云:“忧伤脾,怒伤肝。”
人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。
男性要正确看待泌尿系统疾病!!
泌尿生殖系统感染起因
男性泌尿生殖系统感染是指男性泌尿生殖系统(尿道、前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等)受到细菌、病毒或寄生虫感染而引起的疾病。男性生殖感染性疾病大多是由于外部细菌的入侵感染引起的,常引起睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、沙眼衣原体、滴虫及其他非特异性致病菌,其中以支原体和衣原体引起的生殖道感染最为常见。
泌尿生殖感染危害无穷
泌尿生殖感染疾病主要症状:无明显原因,出现尿频、尿急、尿痛、尿道口红肿、刺痛及脓性分泌物等;生殖器部位出现斑丘疹、小脓包、一个或多个皮肤黏膜溃疡;生殖器或肛周出现扁平、乳头或鸡冠状赘生物等;夫妻生活时突然出现疼痛或出血;发现全身或手、足等不明原因发疹;长期有发热、乏力、腹泻、全身浅表淋巴结肿大、体重明显减轻10%以上。
专家指出:泌尿系感染是很常见的疾病,发病率仅次于呼吸道及胃肠道感染。泌尿生殖感染常会引起睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等,影响精子活力,造成无精症、少精症,精子活力低及畸形率高,导致不孕不育,还会引发生理功能障碍,导致会阴部及腰骶部疼痛等。此外,泌尿生殖感染也会降低身体免疫力,增加患者精神压力,诱发其它疾病。
治疗感染五大原则
1.及时。大多泌尿生殖感染病的最佳治疗期为感染后的1-4个月以内,拖延时间越长,越容易久治不愈。
2.规范。到正规专业医院进行科学规范的检查和治疗,明确病种及致病菌,对症下药。
3.彻底。足量用药,疗程足满,规范治疗。
4.系统。避免频繁更换医院或医生,保证治疗效果的延续性。
5.同治。坚持夫妻双方同时治疗,治疗期间应暂停夫妻生活,以避免交叉感染。
泌尿感染检测和治疗
1.多功能荧光免疫检测系统。以最先进的生物工程技术——单克隆抗体免疫荧光法,效果达到国际先进水平,可直接检测淋球菌、沙眼衣原体、支原体、单纯疱疹病毒等病原体。
2.磁分离酶联免疫检测系统。该系统是免疫领域中公认的优秀检测系统,在各类前列腺炎症性疾病的诊断上具有高敏感性、检测迅速等突出优点。
3.精液质量分析仪。以高科技检测手段运用先进的计算机技术对精子密度、活力等自动化定量的检测分析。
4.细菌培养微生物学检查。可以及时有效地对各类感染疾病进行培养,及早发现致病菌,并根据药物敏感试验选择最有效的药物。以上几种检测手段是泌尿性病科必备的检测方法。
目前,专业男科医院采用基因芯片细菌、病毒诊断系统、前列腺可视腔道导融术、GPH基因泌尿感染康复技术,针对病症根本,全效治疗,解决了泌尿生殖感染反复发作、不易痊愈的难题,使广大男性朋友轻松摆脱“男炎”之隐的困扰。
导致猝死发生的5个原因 男性如何预防猝死发生?
猝死如今已经成为威胁男性健康的重大杀手,猝死的前兆在发生心源性猝死前,病人会有一些症状变化,如顽固性心绞痛发作,病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降、心律紊乱,或者猝死前数分钟或数天可有心前区疼痛、胸闷、疲劳或情绪改变等,甚至是失眠、烦躁等现象,这些常常是猝死的前兆。那么,导致猝死发生的原因有哪些呢?怎么做才能防止猝死的发生呢?
导致猝死发生的5个原因
1、暴饮暴食
心脏病最容易在吃饱饭后发作,切记!本来就有胸痛、心脏不好的人,就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物,这样的悲剧实在太多了。
2、剧烈运动
运动会学生猝死的新闻不用说有多少了,一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差,另一方面,当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象,立即停下来,别管什么考试和体育精神了,你要明白自己的命才是最重要的!
3、久坐或者久站
长期久坐或久站的人,血液循环不好,有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象,可能是有肺栓塞!
4、连续加班
长期加班其实是身体和精神的双重折磨,承受巨大的压力、超负荷运转,很容易引发心肌梗塞、心脏病等危险,这种毛病甚至没有什么警示,第一次发作就能带走你的一切!
5、经常熬夜
世界杯期间,有好几个球迷连续看球猝死,看球虽然没有加班这么累,但是也是连续熬夜啊!人体就像一部机器,有工作就必须有休息,否则器官功能衰竭,一旦报废就没有返修的可能。
男性如何预防猝死发生?
1、坚持锻炼身体,锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行。
2、不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
3、定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
4、饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛。