简介大家都知道黑木耳是一种营养非常丰富的食物。味道很独特,又有营养,这些优点让黑木耳成了大家餐桌上常见的营养菜肴,很多人都喜欢用黑木耳做成各种各样美味的食物,那么针对男人来说,男人吃黑木耳后会为自己的身体...
1、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
2、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
3、防治冠心病
黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
4、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基,肝、心、脑组织脂褐质,血浆过氧化脂质,血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇,减少脂质过氧化产物脂褐质的形成,以维护细胞的正常代谢,显示有延缓衰老作用。
5、抗癌防癌
它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
6、排毒
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
7、润肠道、排结石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。
8、美容减肥
黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,还可防治缺铁性贫血;胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。
精选阅读
关于黑木耳红枣红糖汤 男性饮食黑木耳红枣红糖汤
黑木耳红枣红糖汤的做法及功效。
大家都知道黑木耳和红枣都具有美容的功效,都是天然的绿色食品,那么当两者结合在一起的时候,吃法,功效,味道会有什么变化呢?
黑木耳红枣红糖汤的做法
原料:
黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。
做法:
1、黑木耳、银耳提前泡发,洗净,撕成小朵;
2、红枣去核洗净;(直接买无核红枣比较省事)
3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;(我用电压力锅除了比较节约时间,而且不用照看,木耳轻易可以炖得很软糯)
4、最后根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可。
营养分析:
1、红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说;
2、银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
3、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,其铁的含量也极为丰富,常吃能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
这些都是我们身边物美价廉的食材,善用它们,无需购买昂贵的、华而不实的补品,同样可以达到养生保健的功效~~
吃辣椒的好处有哪些?
红通通的红辣椒,是许多人吃饭必配的调味圣品,辣椒除了能健胃、助消化、促进脂肪燃烧、维护心血管健康之外,法国一项研究更发现,喜欢辛辣口味的男人,通常睾丸素数值更高。睾丸素能使男性变得更大胆,有魄力、性欲强,更显男人气概。
过去曾有研究显示,辣椒能够提升实验鼠体内睾丸素水准,因为辣椒中含有辣椒素成分,能让人产生特有的灼烧感。因此,吃辣椒会带来身体一系列生理反应,如心率加快、呼吸变急促,促进肾上腺素分泌等。
睾丸素数值高的男人,吃辣的食物来寻找刺激
为了解辣椒对于男性健康的好处,法国格勒诺布尔大学生理学家对格勒诺布尔114名年龄在18至44岁的男性展开研究,要求他们对辛辣食物的喜好程度进行自我评估,并对他们唾液内睾丸素水准进行测量。
然后,这些男性被要求品尝一份马铃薯泥,并备好辣椒酱和盐等佐料。结果发现,体内睾丸素数值高的男性在吃马铃薯泥时会添加更多的辣椒酱。研究人员表示,可能是由于睾丸素数值高使得男人通过吃更辣的食物来寻找刺激,更愿意做冒险的事情。
辣椒中有辣椒素,可以保护心血管健康
此外,过去即有研究发现辣椒裡的辣椒素具有减少血小板黏性、降低血液黏滞性的功能。另外,辣椒含丰富维他命C,扮演抗氧化剂的角色,可以保护心血管细胞的健康。
此外,食用辣椒也有药用特性,例如以辣椒和生薑熬汤喝,能治疗风寒感冒;辣椒因含有辣椒素的成分,对口腔及胃肠有刺激作用,所以能增强胃肠蠕动、促进消化液分泌,改善食欲,并能抑制肠内异常发酵,排除消化道中积存的气体。整体来说,辣椒能健胃、助消化。
辣椒含辣椒素,有控制头痛、神经痛的效果
近年来,欧美医学界使用辣椒素应用在控制头痛、神经痛、三叉神经痛、骨关节炎、类风湿性关节炎等疼痛方面,主要由于辣椒中含有止痛有效成分称为辣椒素Capsaicin,辣椒素能提早耗尽神经细胞裡的P物质,使疼痛讯息的传导变得不灵敏,中枢神经系统便不会发出疼痛的讯息,相对的疼痛的感觉就会降低很多。
长期疼痛问题不要拖,尽早就医揪出病因
尽管吃辣椒的好处多,但是建议使用天然、少过度加工的辣椒制品,例如生辣椒、剥皮辣椒。不建议使用辣椒酱、辣豆瓣酱等高盐分的腌制加工品。如果有长期疼痛的问题,尤其当疼痛持续数周甚至数月的时候,表示可能已经是慢性疾病的警讯,必须就医治疗。
常见男性问题有哪些? 男性健康的劲敌有哪些?
现代生活的压力很容易导致男性健康的问题,另外,男性朋友由于在生活中的一些不良习惯也会导致男性健康受到影响。现在,男性健康方面出现的问题越来越多。今天一起来看看,男性健康常见问题有哪些,男性健康有哪些劲敌和健康养生,男性应怎样做。
常见男性问题有哪些?
1、前列腺问题
前列腺疾病是成年男性的常见病,随着年龄的增加,男人们或多或少都会有前列腺健康问题的发生,例如常见的前列腺增生等。通常前列腺问题在40岁以上的男性中较常见,而近年来,也有越来越年轻化的趋势。
2、胃肠道问题
男性由于社交频繁、工作应酬导致外食多,所以常常会有饮食不规律、餐食油腻甚至是进食不干净食物等问题,另外由于男性饮酒较多,更是加重了胃肠道工作的负担,容易产生胃肠道问题。另外,多量饮酒同样也会对肝脏造成负担,不利于肝脏健康。
3、心血管疾病
男性通常要承受很大的压力,而对于自己的健康关注也较粗心大意。熬夜、三餐不定、缺乏运动等坏习惯,均是引发心血管疾病的诱因。
4、肥胖问题
肥胖看似并不是疾病,但却是很多健康问题的温床。临床观察显示,男性肥胖患者往往有血压偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等现象,中央肥胖更是心脑血管病的直接因素。这些情况如果不能及时得到纠正,会对健康存在很大威胁。
5、压力疲劳
男性的社会角色让他们承受了更大的社会压力,他们需要付出更大的努力在职场上去打拼,为生活与家庭的奋斗,往往让他们精疲力竭,经常受到压力和疲劳困扰。
男性健康的劲敌有哪些?
1、号劲敌――软沙发
医学研究发现,如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。
2、号劲敌――健身自行车
男人去做健身时,健康单车是很多人的首选,但不要以为踩得越久,身体就越健康,因为时间太长的话,会让阴囊出现磨损、结石,甚至精囊肿胀等问题,搞不好会影响性功能。
3、号劲敌――重金属
相信大家对这个性功能杀手并不陌生,因为重金属不仅对性功能产生影响,对身体健康同样有严重伤害,当中尤以铅、汞同镉对性功能影响最大。当身体摄入过量铅时候,会渗入精液或卵子当中并贮存起来,影响生殖激素分泌,造成精子数量减少、畸形,以及成孕度降低现象。
4、号劲敌――香烟
“吸烟危害健康”,对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因,在于烟中含有有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通,可能出现不举情况。
男性健康养生应怎么做?
1、照看好肝脏少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
2、不再吸烟
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。
3、喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
4、晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
5、多吃豆芽菜
根据美国的研究,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺病。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
6、清洁你的肾,保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
男性健康日:男性早泄的保健法有哪些
2000年10月28日,国家人口和计划生育委员会发起了“关注男性健康”的倡议和宣传活动,自此,每年的10月28日即被定为“男性健康日”。其目的是大力宣传普及男性健康科学知识,呼吁全社会关心男性健康。
男性早泄的保健法有:
1、放松提气法:在性交过程中,放松全身肌肉,特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓。同时,把气上提到喉部,进行闭气、憋气的动作,然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精,而且对于病理性的早泄也有疗效。
2、意境转移法:性交时,男方可有意避开与性交有关的幻想,去思考其他问题。待妻子性高潮临近时,立即移回意境,快速抽插射精。此早泄的保健方法宜在黑暗中进行,以免影响妻子的情绪。
3、特殊姿势法:性交时除阴茎外,男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式,或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上,男方在床下)。此外,男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上,然后戴上避孕套,这种早泄的保健方法也有效。
4、断续做爱法:在接近性高潮前,停止阴茎抽动,片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式,对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中,男方要做辅助性动作,如抚摸或亲吻女方的性敏感区。
中年男性健康的生活方式有哪些?
我们需要注意人到中年后的一些变化,尤其是男性,更应该注意自己的生活调理细节,避免造成更多困扰,平时大家需要注意一个健康的生活方式,而且要注意保养,全方位的进行调节,避免造成身体素质低下,那么,中年男性健康的生活方式有哪些?
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士:所有的烟民都知道“吸烟有害健康”,为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是,一次次“断奶”,一次次又捡起来。其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。
二、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
小贴士:专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
三、体检
大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。
大家需要注意他们的健康生活方法,并且在日常生活中,一定要注意他们的身心保健,而且要注意生活中的一些细节问题,不要过多的劳累,要注意戒烟戒酒,而且要注意合理的进行体检,平时大家需要注意一中年男性的生活事项,同时在日常生活中,要注意这些方案。
男性吃花生会胖吗?花生的好处有哪些
花生的好处有哪些
1.延缓人体衰老
花生里面含有较多锌元素。而这种元素能够帮助大脑发育,提高大脑对相关事物的记忆能力,延缓衰老,防止老化。
2.促进人体生长发育
花生里面还含有较多钙元素。所以进食花生米后可以保证体内钙元素水平,从而帮助身体正常生长发育。
3.降低胆固醇
花生里面还含有较多亚油酸。这种物质防止体内胆固醇水平过高,使过多的胆固醇变成胆汁酸,从而降低患上相关心脑血管疾病的概率。
4.促进细胞发育,提高智力
花生里面含有很多氨基酸,对于人体十分重要。比如赖氨酸谷氨酸和天门冬氨酸。赖氨酸可以帮助智力发育,其它两种氨基酸可以帮助细胞发育,提高大脑对相关事物的记忆能力。
吃花生会胖吗
一般来说平时只要不进食花生过多,是不会导致身体肥胖的。甚至还可以帮助减肥。花生里面没有胆固醇。所以进食花生不仅能够帮助减肥,还可以防止患上相关心血管疾病。因为不饱和脂肪酸能够帮助清理动脉,防止动脉堵塞。一般来说每天摄入2000-2500大卡的热量即可,不要摄入过多。否则很容易导致身材走样,身体变得肥胖。
花生食用方法
1.醋泡花生
把花生去壳去皮之后清洗干净,然后把花生放在醋里面进行充分浸泡,同时密封,大约一周后即可食用。醋泡花生能够帮助控制体内的血压水平,帮助治疗高血压。一般来说每天进食20粒左右即可。
2.花生炖猪蹄
首先准备好3两花生米和1只猪蹄。把猪蹄清洗干净,去毛去骨之后备用。同时把花生米清洗干净备用。把猪蹄和花生米炖成汤之后即可食用。
3.花生炖鲫鱼
首先准备好60克花生米和1条鲫鱼。把鲫鱼的鱼鳞去掉,相关内脏清洗干净之后切成块状备用,花生米清洗干净备用。往锅里面加入适量水,然后把鲫鱼放进去,过一回儿后再把花生米放进去,煮熟成汤之后即可出锅食用。炖汤时还可以加入少许调味料进行调味。
常吃红枣不仅对女人有好处 对男人好处更大
提起吃红枣,很多人都认为对女性有保健作用,与男性似乎没什么关系。其实,对于男性来说,红枣的保健作用也是多多。红枣还富含环磷酸腺甘,对于男性朋友来说是补肾的好补品。
红枣富含维生素A、维生素C等,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。此外,它富含环磷酸腺苷,这一物质有扩张血管的作用。
红枣还富含环磷酸腺甘,对于男性朋友来说是补肾的好补品,环磷酸腺苷有扩张血管的作用,不仅可以改善心肌的营养状况,还能改善肾脏供血量,中医认为男生多吃红枣有助于强健筋骨,可能有改善勃起功能的作用,改善阴茎供血,增加勃起的硬度。
所以,吃红枣对男人的好处是毋庸置疑的,红枣补养身体、滋润气血、气虚肾亏的男性常吃红枣,可明显增强性欲,但值得注意的是,红枣壮阳的效果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。
吃红枣的建议
1、干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
2、大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀。
1、不宜与腐烂变质勿食用
红枣腐烂以后,会利于微生物在其体内繁殖。同时腐烂后的红枣内可分解出甲醛和甲醇等物质。这种物质在食用后,轻者可引起头晕,眼睛受害;重则更会危及到生命。
2、不宜与维生素同时食用
红枣里面本身富含的维生素,可分解破坏维生素K,从而降低维生素的治疗作用。
3、不宜和黄瓜或萝卜一起食用
萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶,都会在与红枣食用时发生冲突。
4、服用退烧药时切勿同食
退烧药物内含有的某种特殊物质和含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体,不利于人体的吸收,因此会大大降低退烧药的药效。而红枣正是含糖量比较高的食物,所以在吃退烧药的时候千万不要再吃红枣了。
5、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用
如果平时喜咳痰,胸中常常感到满胀,并且容易感到疲乏,胃中常胀满,食欲不振。那么多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。因为红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。
男性吃的过饱对健康尤为不利
很多男性都喜欢暴饮暴食,造成了很多健康问题,还有的引发了胃病,由此导致的营养过剩也会增加内脏器官的负担。
人体的消化器官只有保证充足的休养才能保证正常的运转。如果吃的过饱,胃中始终充满着食物,由此导致消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每23天就要修复一次,如果一日三餐之外还经常使用夜宵的话,胃粘膜就不能得到应有的修复了。
让食物长时间滞留胃中,胃就会分泌大量的胃液导致胃粘膜受损,容易产生胃糜烂、胃溃疡,甚至导致癌变。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富贵病的原因很多都是因为饮食过度造成的。另外,体内的甲状腺激素也会分泌失调。
过度饮食会导致甲状腺激素分泌增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年。由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以就越容易造成骨质疏松。
男性健康早餐怎么吃 秋季润肺食物有3款
我们的早餐常常因为时间紧张吃的比较匆忙,尤其是上班一族,早餐经常是从早餐店里买走以后边走边吃,其实这些早餐店的早餐大多是迎合大众口味,营养常常是失衡的,若常以这类食品当早餐,对健康无益。
1、早餐前先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、早餐补充水果对身体更有益
水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发!最营养的早餐选择,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜,而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
3、早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆,再来煎一颗荷包蛋,都可以吃到优质蛋白质。
最后,值得注意的是,早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一,但可以尝试多补充些糖类。
秋季男性朋友们更应该多吃一些润肺的食物。在润肺的食物中,白色食物的润肺效果是最好的,那么秋季润肺要吃哪些食物比较好呢?
1、银耳
银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
在这里要提醒大家注意的是,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
3、甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
吃枸杞的好处有哪些?教你正确吃枸杞的搭配方法!
枸杞子是我们生活中常见的一种中药材,不仅仅能够为身体补充营养物质,同时也能够起到滋补身体的效果,里面含有大量的维生素c以及胡萝卜素,能够延缓衰老,抗击疾病,不妨来了解一下吃枸杞的好处吧。
吃枸杞的好处都有哪些呢?
1、促进美白
枸杞含有大量的营养物质,比如维生素c、胡萝卜素,胡萝卜素的含量比胡萝卜还要多,当两种营养物质进入身体中能够促进皮肤的美白,同时也可以祛斑,延缓衰老。枸杞可以直接吃或者咀嚼吃,这样才能够防止营养物质的流失,也可以把枸杞子放在粥里面,或者和酸奶一起调配,来让食物多元化,促进营养的摄入。
2、保护肝脏
枸杞不仅仅含有氨基酸和胡萝卜素,另外甜菜碱也是非常丰富的,能够有效的保护肝脏。枸杞子能够促进食欲,对于不喜欢喝水的人群来说,可以在杯子里面加入枸杞来提高食欲,为身体补充营养。枸杞有这么多的好处,但是一定要控制量,每天吃枸杞子不能超过20粒,不然会增加肝脏的代谢负担。
枸杞和哪些食物搭配更靠谱?
1、红枣枸杞
需要三颗红枣,一小把枸杞全部洗干净,一起放在锅里面煮开,不仅味道鲜美,而且能够促进身体的新陈代谢,快速的为身体补血,提高男性性能力。
2、枸杞八宝粥
枸杞和一些粗粮结合,属于粗细搭配的完美结合,不仅仅能够增添其香气,同时也可以为身体补充大量的营养,比如补充膳食纤维和b族维生素来促进胃肠道的健康,帮助大便的排出,缓解了便秘。
3、枸杞蜂蜜茶
把一小把枸杞彻底的清洗干净,直接放在杯子里面,使用开水冲泡代茶饮用,等水温降到60℃的时候再加入蜂蜜调拌均匀,此方法简单又快捷。
温馨提示
枸杞的营养价值确实很高,但是也不能大量的吃,每次吃枸杞子不能超过20颗,不然会增加脏器的负担。对于枸杞过敏的人群来说尽量不要服用,不然会导致红疹、瘙痒等过敏性反应。另外燥热上火严重的人群以及胃肠道腹泻的人群来说,也不能大量的服用枸杞,不然会加重其病情。