不少女性在生完宝宝之后,都有一定程度的产后抑郁。那么男性也会产后抑郁吗?引起男性产后抑郁有多种原因,那么男性产后抑郁怎么办?
产后抑郁多指女人在生了孩子后由于生理改变导致心理出现焦虑,烦闷等不良情绪,甚至出现更加极端的行为和心理想法,一般提到这个词我们首先想到的是女性同胞,但是男性也会在老婆产后出现抑郁,这到底是为什么呢?下面一起来看看吧。
男性产后抑郁症,可以产生很严重的后果,比如造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿;比如误入歧途,劫掠赌博等等。其直接原因往往是作为一家之主的男性,为了解决家庭经济问题,而做出各种意想不到的事情来。
男性产后抑郁症的原因,主要有以下几个:
1、家里突然多了一人,会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。
2、你的家人对你没有你想要的那样如意了,所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了,你就觉得没有感情了。
3、因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。
4、孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去,而且也把原本属于你的安静的环境给破坏了。
5、没有处理夫妻间的关系,因为妻子把注意力转移到了孩子身上,造成心理落差。
男性产后抑郁怎么办
1、订好计划再“造人”,做足准备少挫折
对那些工作比较繁忙的都市男女,专家建议他们尽量有计划地“造人”,特别是在有了一定的物质基础并做足了心理准备之后再要孩子。另外,建议男性在孩子出生前跟妻子一起学习一些育儿知识,可买书来看,也可上孕妇学校,对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解,遇到问题多咨询医生或有经验的过来人。这样做既有助在妻子需要时更冷静应对,也可减轻自己因无知而产生的挫折感。
2、培养共同兴趣注重情感交流
事实上,妻子怀孕后,无论男性还是女性都需要及时进行性心理保健,在双方缺乏性交流的“真空期”,更加注重情感的交流作为补充。比如,两人可培养一些共同的兴趣,为宝宝的到来和父母角色的转换提前“预热”。
3、多交流多沟通
多与亲人朋友沟通,畅言自己的心病何在。有时点滴的温暖,足以救援一颗不断被冷冻吞噬而堕落的心。
编辑推荐
产后抑郁症 不仅宝妈有宝爸也有
“一般提到产后抑郁症,人们都只想到女性,但这确实已经越来越明显地波及到男性,不再只是女性的‘专利’。”专家表示,国内目前对这一方面的研究比较少,但国外有研究发现,有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度,但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安,并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。
专家分析称,其实产后抑郁症已不再是女人的专利,特别是一些性格脆弱、敏感的男子,在妻子生育前后,容易因生理和心理上适应不了角色的转化,以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重的挫折感,甚至患上抑郁症。
有研究表明,这种症状跟不良的情绪传染也有一定关系,如:女性产后患上抑郁症,其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
男性会出现产后抑郁症的一些症状原因
突然得到一个小孩,没有任何心理准备,难免给一些人带来精神负担;
爱人生了孩子,丈夫同样会感到疲劳,除了正常的工作外,还要照顾妻子和小孩;
女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上,精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上,从而分散了对丈夫的亲切和柔情,而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
男性患上产后抑郁症表现
终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退等症状。
有的人只是短期的脾气暴躁。
还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性。
严重的可以造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿。
最严重的是误入歧途,酗酒、赌博等不良嗜好。
专家提醒说,少数症状比较严重的男性,可能出现类似精神病早期的一些失常行为,如莫名发脾气、哭泣,遇到事情想逃避,甚至出现家庭暴力的倾向。这类患者多数性格内向、不成熟,而且比较脆弱,亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪,症状实在严重时要考虑就医。
解决办法
要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识。
孩子刚出生后的一段时间,要注意自身心理调节,明白有一时的困难是必然的,不必烦恼。
多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。
主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗。
专家提醒人们,男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视。因此,不论病人本身或者是医生,都应对男性出现的这类症状认真对待,这样才能更快、更好、更早地治疗。
男性冬季容易抑郁?5个好妙招帮你赶走抑郁!
冬季草木凋零,阳光比较少,大部分的天气处于阴蒙蒙状态,再加上人们的运动量减少,对于工作压力比较大的男性朋友来说,会让精神长时间处于紧绷状态,从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳,调整好饮食,安排好锻炼的时间就能够赶走抑郁。
男性冬季容易抑郁,5个好妙招帮你赶走抑郁!
1、多晒晒太阳
因为冬天接受的光照时间比较短,容易让人们处于忧郁和抑郁状态,从中医的角度上来说,抑郁症主要是因为情绪过于激动,受到了惊吓,思虑、悲伤过度等所引起的。只要在冬季多晒太阳就能够提高阳气,从而达到温通经脉的功效。
2、调整好饮食
冬季的天气也会容易让人们处于郁闷状态,此时可以选择具有调理脾胃以及理气解郁的食物。蔬菜类可以选择洋葱、蘑菇,杂粮类可以选择高粱或者荞麦,水果类可以选择柑橘类。另外在冬季应该多吃一些富含维生素c以及维生素e丰富的蔬菜和水果,富含维生素b1以及b2的食物也能够调理人们的情绪。
3、遵循治疗方案
患者要按照医生的嘱咐来服用药物,定期的去医院就诊,这样才能够检测到使用药物的疗效,并且及时的调整好方案。
4、坚持正常活动
千万不能让自己闲下来,一旦闲下来就会认为自己是无用的,从而加剧了抑郁症。多做一些力所能及的家务以及工作,这样才能够提高自信心,防止情绪低落。
5、要改变心理
患者要正确对待疾病,同时也要注意情绪、感觉的变化。要有能够战胜疾病的信心,避免有消极的心态,可以和阳光积极乐观的人做朋友,这样可以得到一定感染力。平时可以和朋友一起聊聊天或者骑行、欣赏音乐,一日三餐定时定量,尽量不要吸烟喝酒,做到早睡早起,适当的参加集体活动或者体育锻炼来转移注意力。
温馨提示
虽然抑郁症只是一种心理上的疾病,但是只要树立好良好的心态就能够让病情得到康复。平时不能有太多的心理负担,把自己的顾虑和朋友家人说出来,积极寻求心理医生的疏导,不能把所有的事情全部憋在心里,只要是得到释放就能够舒缓心情。阳光充足时可以适当的晒晒太阳,来分泌出快乐的激素。
你是个抑郁的男人吗?告别抑郁做快乐的自己!
个人化:主动把别人的过失、错误都归罪于自己,为别人的不幸和过失承担责任。有时候“太有良心”会使自己陷入窘境。不是所有和你有关的事情办砸了,就都是你的错误。反省自己是对的,但不要太苛责自己,你连自己都不放过,这世界上还有你的活路吗?
以偏盖全:抓住细节部分,对整体做出消极的判断。断章取义是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面,不要抓住一点不放,除非你想和自己“较劲”。
主观臆断:在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据,仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情,就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢?
消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式,增加思考的灵活性,要客观地思考问题,不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录,内容包括:日期、情景,当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度,用0表示无,用100表示最强)。
当时的“负性想法”要及时记下,以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中,你要以旁观者的身份去看待这些事情,你会发现,抑郁的你经常这样思考问题:绝对性思考,即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实,生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩,你又何苦把自己定性呢?
现代生活紧张、压力大,而且人们没有太多时间去互相理解和沟通,于是,抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋,也许是因为别人升职了而你没有,无论是哪种情况,陷入抑郁的情绪会一落千丈,即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情,内心苦不堪言,并且常常有失眠、食欲下降,甚至会出现悲观失望和绝望的情绪,失去生活的勇气。
其次,在生气的时候提醒自己,每个人都有权成为他想成为的样子,你要求别人不要那样,只是自己找气受。还有,在生气的时候,靠近你所爱的人,在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法,就是做一份“生气日记”,记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现,若是经常生气,光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。
首先,要调整自己的思想,提醒自己不必那样想,任何事情都有好坏两面,去想想好的一面吧。另外,试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒,试试看,延缓15秒之后,再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒,不断加长这个时间,一旦你看到自己能延缓发怒,你就已经学会了控制。延缓就是控制,多加练习,最后就能完全消除。
要想不生气,其实也很容易,听一听专家的指点吧。
生气是我们在生活中经常会遇到的情况,就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执,还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言,男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的,其实,哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家曾经在一本名为《愤怒,备受误解的情绪》的书中说:“生气并不是一种先天性的情绪和行为,而是后天学到的。人们生气不生气,是自己决定的。”
也就是说,人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事,有人被气得暴跳如雷,而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以,只要你明白生气是自己和自己过不去,是自我虐待,你自然就不会经常让自己去“气死”了,除非你把生气当做是生活的调味品。
可是,无论男人们有多少“难”,有多少“苦”,生活还是要继续,勇敢面对生活的挑战,努力适应环境,调整自己的情绪,才是男人们应该做的。
社会给男人设置的必修课是“出成就”,现在也有人叫“出效益”。但无论是“成就”还是“效益”都不那么好“出”。于是,常常看见许多男人疲惫不堪,几乎不择手段地去寻找机会,好像男人本来是无地位可言的,只有拼命去“赢”,方能有立锥之地,与女人先天姣好的生物特性相比,男人,太难了!
在情感方面,男人似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫:有泪不能流,就连古语都说“男儿有泪不轻弹”;有苦不能诉,否则会被人指责“软弱”。曾有人说,是社会的角色规定性和生物角色规定性在“合谋”折腾着男人,所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激,但不无道理。