男性朋友们平时粗枝大叶惯了，有点小病小痛也不会太在意，总仗着自己身体强壮，遇到胃疼或者其他的不适往往是扛扛就过去了，但是胃病对身体健康的伤害可大可小，大家还是要学会保护自己的胃。下面39健康网带男性朋友们来了解一下繁忙工作之余，该怎么保护自己的胃。
吃饭太快
很多男性朋友吃饭时喜欢狼吞虎咽，殊不知这样对胃伤害是很严重的。吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。
睡前进食
睡前吃任何东西都会对胃有伤害，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，这种情况下，胃黏膜必定会受到腐蚀。
进食时间不规律NRW8.Com
男人一旦工作忙碌了，更轻易“废寝忘食”，饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。我们的胃每到一定时间就会分泌胃酸，假如这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
滥用止痛药
男人一般对小病小痛不会太在意，就算有点什么问题也更倾向于吃药而不是去医院。大多数止痛药的作用机制是通过抑制合成前列腺素来止痛，而前列腺素会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就算是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
吸烟过多
香烟除了对肺部有伤害之外，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。
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男士养生如何挑选魅力泳裤
编者按：不光是沙滩比基尼美女是一道亮丽的风景线，沙滩也不缺型男为美丽加分。想要做好型男泳裤可是关键。那么，男士养生要如何选择自己的泳裤呢?挑选泳裤原则有哪些?
选择有拉链的款式
不管是穿着短裤冲浪，还是游泳，紧身的薄短裤对于男性的某些状态，丝毫不具有一点的修饰作用。而这种尴尬，有的时候还可能会让你在沙滩或者泳池中大出洋相。
所以，我们强烈建议你选择前面有拉链的款式，虽然作用不大，至少能略微的掩饰一点你某些情况下的尴尬。
选择带有门襟的前部设计
这里，我们要求你选择短裤的时候，裤前需要有门襟，面料也要有硬度，而不是全部的弹性手感。因为，这种设计的沙滩裤，短裤的前面部分，可以很好的掩饰住你已经不再平坦的小腹。
而相对比起来，那些全弹力的松紧设计，可就没有这个优势了。
了解你的品牌
你需要知道什么是好的，什么是经典的。什么品牌的东西适合你，而那些品牌是你需要避免的。这个，可不是一朝一夕就能练成的，除了要多问，多看，多实践，也是一个必需的过程。
泳裤选择小技巧
身材不一选择不同泳装
连体式泳衣对于害羞的女士来说是个极佳的选择;
平角式泳衣对于不愿意表现自己的女性来说，是保证安全的一道防线，其缺点是会显得腿短，所以要慎重选择;
对于臀部扁平的女士来说，选一款下身带裙摆的泳装非常合适;
连体式泳衣可以使胖身材的女性看起来更苗条，双色拼接的款式非常适合胖女士穿用，同样也适合上身过于短小的女士;
胸部并不丰满的女士可以穿胸前带花形的连身泳衣;
如果你的胸部很丰满而腰、臀部过于肥大的话，前开口式大V领的连衣泳衣非常适合穿用，但选择时图案不要过于花哨;
胸部并不丰满的女士可以穿胸前带花型的连身泳衣;
分体式泳衣一向是时髦女郎的选择，身材好的女性尽可选择;
花形图案的泳装选择时注意与肤色相称，棕色皮肤选明亮的黄绿、西洋红、金色、银色等，象牙色的皮肤选用粉彩色及优雅的蓝紫色。
泳裤选择
男士的身材如果保持得较好，又拥有古铜色的皮肤，在游泳时可选择紧身平脚式泳裤;如果着装人是思想前卫、衣着时髦的男士，也可选择裤边稍接近腰部的款式，图案可选用大块色构成的图形;如果是成熟型的稳健性格，亦可选用小图案或暗色的泳裤。
选购泳衣注意事项
1、请选用氨纶制成或混纺的面料，可使你的泳衣贴身而不紧绷。
2、若想活动方便，又不变形，最好选带有莱卡标志的泳衣。
3、宁可紧一些也不要选择松松垮垮的泳衣。
选择泳裤忌讳
1、男士最好不要买浅色、纯色泳裤，因为这样看起来十分不雅。
2、如果买一条太花的泳裤，被路人盯住也不是一件令人愉快的事。
3、裤边不宜太高。
4、泳裤太紧，是最不应该犯的错误。
总结：不管事游泳还是晒太阳，在沙滩想要表现男人风采于魅力就必须要依靠泳裤。别小瞧了泳裤，它可是魅力的体现。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男人护胃秘笈打响24小时保胃战
目录
第一章：男人24小时保胃战小常识
第二章：胃最怕的五个字教男人正确护胃
第三章：男人养胃护胃食谱
编者按：男人由于应酬多，没完美了的喝酒，大吃，导致胃部遭受很大的痛苦。那么，男人的养胃护胃行动势在必行。男人要如何护胃呢？下面就来小编一起盘点男人养生知识，教男人有效的护胃方法。
男人24小时保胃战小常识
7∶00晨起一杯温开水。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
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8∶00早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16∶00加餐最保胃。
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做沙发土豆。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当沙发土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
胃最怕的五个字教男人正确护胃
冷：
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
对策：寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。
晚：
在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。李恕军说，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
对策：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕军说，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
对策：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。
少：
汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。李恕军形象地说。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜。
对策：晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。
坐：
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
男人养胃护胃食谱
紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食
木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
总结：男人养胃的关键就是要有良好的生活方式和饮食习惯，吃饭忌过饱过少，更值得注意的是少吃凉食，小编盘点的护胃食谱赶紧来尝试一下吧。
男人夏日养胃护胃喝五汤
由于生活节奏的加快，越来越多的人患有胃病，你知道该如何养胃吗?男人吃什么养胃你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合男人在夏季养胃的汤品，让男人们摆脱胃病的困扰!
养胃的食物
北芪党参猪肚汤
材料：猪肚半个，生姜4片，北芪15克，党参20克。养胃的食物日常养胃需注意八大饮食禁忌
做法：用盐将猪肚搓擦、洗净，与其他材料同放入煲内，加4碗水，煲两小时，即可饮用。
功效：此汤具有健脾补虚的作用。脾胃不好吃什么12款健脾养胃食疗方
砂仁黄芪猪肚汤
材料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
做法：将猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功效：具有益气健脾、消食开胃的作用。
养胃食谱
莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
黄芪党参内金粥
材料：生黄芪15克，党参20克，薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。
做法：将生黄芪、党参加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。
功效：具有消食和胃的作用。
党参薏仁莲子山药粥
材料：党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。
养胃的方法
1、保暖
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。养胃的食物胃不好猕猴桃与鲜枣要少食
4、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们养胃的汤品大家都学会了吗?如果你需要养胃，就一定要试试这些汤哦!还有小编为大家推荐的一些养胃的方法，有胃病的朋友们可以试试哦!
养生之道 10招男人护“精”有方
男人的精子有多重要想必大家都知道，不仅仅在性爱的过程中很重要，更加重要的是它担负着孕育下一代的作用，想要优质的精子该怎么办?小编教您养生之道做优质男人!
男人养生之道
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
<>四、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
<>八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
男人春季养生之道
一、进行身体大扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
二、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
三、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
四、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
五、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
中年男人的养生之道
步入中年的男人，往往会发现自己性欲开始减弱，性耐力也逐渐下降，面对妻子越来越频繁的要求和越来越强烈的热情，禁不住怀疑，难道自己真的不行了?其实，增强性耐力中年夫妻除了讲究一些必要的床上技巧外，还应该从餐桌上开发一些壮阳药膳。
特别推荐一款增强性耐力的药膳海马虾仁童子鸡。海马中含有大量的镁、钙等，具有兴奋强壮作用，能促进性欲，增强性耐力。童子鸡也是增强体力、温中益气、补虚填精的好食材。
<>每逢周末，妻子不妨给丈夫煲上一小锅海马虾仁童子鸡，不仅对丈夫有好处，自己吃点也有助于内分泌调理和性生活的和谐。因为海马对于体虚多带的女性，也是一味温肾、补虚的良药。
材料：海马10克，虾仁15克，童子鸡1只，米酒、味精、盐、生姜、淀粉、清汤、葱、蒜适量。
做法：
1.将童子鸡处理干净，洗去血水，然后放入沸水中汆烫熟，剁成小块备用。
2.将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，放在鸡肉上。
<>3.加入葱段、蒜及鸡汤适量，上笼蒸烂。
4.把鸡肉扣入碗中，加入调味料，浇芡汁即可。
专家指出，这道菜对于体力明显衰退、性欲减低者来说，可常食多食。肾虚、阳痿患者多食用此菜品，会有显著疗效，可以促进精子的生成与活力，令耐力更加持久。
结语：男人在这个社会担负着更多的责任和压力，所以男性朋友更加要注重自己的养生和保健，不仅仅是为了身体，更多的是为了家庭的幸福安康!
男性护肾 不妨做养生操
男性护肾不妨做套养生操———鹿戏。鹿戏选自五禽戏。以壮肾府、升肾水，调整脊椎间小关节紊乱为特点。鹿戏时，充分模仿了鹿在回望时的姿态，可以运健尾椎，强壮脊柱，经常练习，能够有效调节脏腑功能，并有利于脊柱小关节的保健。
肾为先天之本，就像庄稼赖以生长的土壤一样，是各脏腑元气生发之根。肾的养护遵循春生、夏长、秋收、冬藏的基本规律，经过了盛夏、燥秋、寒冬的损耗，到了春天，适时调理肾气，储藏肾精，温养肾水。男性护肾不妨做套养生操———鹿戏。
鹿戏选自五禽戏。以壮肾府、升肾水，调整脊椎间小关节紊乱为特点。具体方法是：1.两脚开立，与肩同宽，左脚向左前方迈步，脚跟着地;同时两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，与肩同高(如图1);2.身体重心移向左腿，左腿屈膝，脚尖外展，右腿伸直，同时身体左转，两掌成“鹿角”，向左上方划弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂举至头前，眼睛看右脚跟(如图2);3.抻拉几秒后，身体右转，左脚收回，两手收回，开步站立两掌握空拳下落于体前，再重复另一侧。
我们人体退化的尾椎骨，是百川之汇，这里不仅是升肾水的关键，还聚集了支配内脏的奇神经节。做鹿戏时，充分模仿了鹿在回望时的姿态，可以运健尾椎，强壮脊柱，经常练习，能够有效调节脏腑功能，并有利于脊柱小关节的保健。
