睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。nrW8.CoM
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
若因出差在外,不适应环境而致失眠时。应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
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包皮过长有什么危害?应该怎么办?
包皮过长,是男性比较常见的一种情况,有很多男性都知道,包皮过长是一种对身体有害的症状,但是他们却不了解,包皮过长具体会带来什么危害。另外,有一些男性正备受包皮过长的困扰,却不知道该如何采取措施,其实包皮过长,最好的方法就是进行手术治疗。
男性包皮过长有哪些危害?
一、会让包皮口过紧
由于包皮过长,会将阴茎完全包裹,在包皮过长比较严重的时候,就会发现包皮翻转至冠状沟,男性在每次排尿的时候,需要通过外力来将包皮外翻,让阴茎头露出来排尿。
二、尿液不容易排干净
包皮过长的存在,虽然在小便时,能够将龟头露出,但是由于包皮口比较小,在外翻的时候,就会比较困难,就容易让排尿后的几滴尿液,不容易排尽。
三、会导致性欲减退
包皮过长,会导致在性生活的时候,出现一些困难,从而让男性的性欲下降。
四、容易发炎
包皮过长,会将阴茎包裹在包皮里面,这样就容易让一些细菌藏在包皮里面,不容易清洗干净,时间一长,就会导致细菌滋生而让龟头发炎,会让龟头出现发红发肿等症状。
五、容易出现遗精现象
包皮过长,就容易让男性在平时骑车、行走或睡觉的时候,出现遗精等现象。
六、容易出现早泄
由于包皮过长,会导致龟头被完全包裹,这样就会让龟头的敏感性下降,在进行性生活的时候,就容易因为过于刺激,而导致射精现象过早出现,而时间一长,就会给男性的心理带来一定的负担,久而久之,就会导致阳痿早泄以及一些性功能障碍的发生。
包皮过长需要怎么办?
手术治疗,是目前改善包皮过长最有效的方法,一般常用的方法,有激光微波等手术治疗方法,男性如果长期备受包皮过长的困扰,就需要通过手术来治疗包皮过长,从而解决因为包皮过长所带来的困扰。
对此,广东药科大学附属第一医院泌尿外科主任医师王忠表示,包皮过长容易引起龟头炎,而且包皮过长会导致包皮垢积淀,对龟头产生刺激,容易早泄。包皮过长也容易导致生殖器感染,受到细菌感染而诱发前列腺炎,这样就会影响到精子的活力,最终导致不育症的发生。包皮过长产生的包皮垢,在性生活时会进入到女性的阴道内,长期如此,女性容易患阴道炎或者宫颈炎等妇科炎症。包皮过长还可能会引起阴茎包茎嵌顿,很容易引起阳痿早泄等性功能障碍问题。
温馨提示
包皮过长对于男性来说,是极其痛苦的,因此,男性如果正受着包皮过长的困扰,就要及时咨询医生,在医生的指导下做手术治疗,不过需要注意的是,在想要进行手术治疗的时候,要选择专业的医生,专业的医生能够提高手术的成功率,也能够降低在手术过程中的一些痛苦,防止男性手术出现失败,或者带来一些其他的危害。
男性小便分叉是怎么回事?应该怎么办?
排尿是人的一种正常生理现象,而正常的小便,一般来说,只有一股尿,不过,有一些男性在小便的时候,却会出现分叉的现象,可能有一些男性对于小便分叉的现象,并不是特别重视,都认为是正常的现象,却不知道男性小便分叉一般分为生理性和病理性,如果是病理性的小便分叉,是需要进行治疗的。
中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军(专家预约)教授曾接受采访表示,男人小便分叉有两种现象,第一种是一过性的,也就是在早晨排尿的时候,有分叉的现象,或者是射精之后,排尿有尿分叉现象。还有一种是长期排尿有分叉的现象,比如患有包皮过长和前列腺增生等疾病。出现尿分叉,不要太过担心,只要查明病因,及时治疗是可以治愈的。
男性小便分叉是怎么回事?
一、包皮过长
包皮过长,会导致尿道口被遮挡,就容易导致男性在小便的时候,出现分叉的现象,这种情况一般是属于病理性小便分叉,是需要男性通过手术治疗包皮过长来得到改善。
二、射精后的正常现象
一些男性在进行性生活后,会马上去小便,但是这个时候,会因为阴茎海绵体的充血状态,还没有完全消失,让一些精液会残留在尿道中,也就出现小便分叉的现象,一般这种情况,在半个小时后,就会自动消失。
三、前列腺疾病
男性如果患上前列腺疾病,可能会让自己的尿道受到前列腺的挤压,导致在小便的时候,出现分叉的现象。
四、发生性病
性病的发生,会让男性的尿道口出现息肉,会导致男性的尿道口出现堵塞,这样在排尿的时候,就容易出现分叉的现象。
男性小便分叉该怎么办?
一、查明原因
如果男性出现小便分叉时,要及时到医院进行检查,要查明自己是属于生理性的,还是病理性的小便分叉,只有查明原因,才能够让医生更好的判断,从而采取相关的措施进行治疗。
二、按摩前列腺
如果是生理性的小便分叉,男性在平时可以按摩自己的阴部,按摩阴部能够促进器官运行,还能够加快前列腺分泌物的排泄,从而降低前列腺充血症状,进而有效缓解小便分叉的现象。
三、不能憋尿
一些男性出现小便分叉,是因为长时间憋尿导致的,如果是这种情况所出现的小便分叉,就要注意在平时有尿意的时候,要及时排尿,不要因为自己工作繁忙而可以憋尿,经常憋尿,不仅容易引起小便分叉,还容易引起一些其他男性疾病。
最后,建议不要以为小便分叉不是什么严重的事情,有时候小便分叉的发生,是在提醒身体可能出了问题,一定要及时寻求专科医生的建议与指导,查明原因,对症治疗。
哪些人容易得阳痿?应该怎么办?
相信绝大部分的男性最害怕的就是,出现性功能障碍,比如阳痿,不仅会影响到身心健康,同时也降低家庭幸福指数,若没有得到及时治疗,会进入恶性循环状态,甚至让男性出现性冷淡。
哪些人容易得阳痿?
1、有不良生活习惯的男性
不良的生活习惯,包括缺乏运动、身体过于肥胖、不节制的吸烟喝酒等人群,容易出现阳痿,因为烟草里面含有的焦油以及尼古丁等,会让神经细胞受到损害,携氧能力降低,导致动脉内腔变得越来越狭窄,不能为阴茎提供充足的氧气和血液,影响其勃起功能。
2、长时间没有性生活和压力大的男性
男性长时间没有性生活,会因为阴茎的敏感度降低,进而诱发阳痿。另外,男性总是处于焦虑和抑郁状态,注意力不集中、精神过于紧张,夫妻之间的感情不和谐,也都会抑制神经细胞的兴奋性,最终引起阳痿。
3、出现器质性病变的男性
当激素水平发生紊乱、患有动脉硬化以及大脑受到损伤时,也会诱发阳痿。另外,当男性出现神经系统相关的疾病、糖尿病和肾病时,患上阳痿的风险也会明显升高。不节制的性生活以及频繁的手淫,会让前列腺反复的充血,引起腰酸背痛,容易出现阴茎勃起不坚,从而导致阳痿。
应该怎么办?
1、多锻炼身体
只有强健的身体,才是和谐性生活的前提,所以,应该通过多锻炼身体来提高免疫系统,增强体质。保持科学规律的运动,防止身体过度劳累,能让中枢神经系统处于平衡状态,同时,不能有乱投医,也不能乱服用补肾壮阳的药物。当出现阳痿时,要选择正规的医院接受治疗,尽量是夫妻双方同治,女性不能一味的抱怨和指责。
2、选择补肾壮阳的食物
平时有意识的吃些核桃、羊肉、牛肉和动物内脏等,因为里面含有的性激素,能够提高男性性欲,增强精子的质量和活力。另外,要补充含锌丰富的牡蛎、蛋类以及猪肉等,也不能缺少含精氨酸的食物,比如山药海参和深海鱼类等,能提高男性的性能力。
温馨提示
当确诊阳痿时,也不必过于灰心,要及时选择正规的医院接受治疗,树立能够战胜疾病的信心。要做好男性的心理工作,给予一定的精神支持。均衡为身体摄入营养,多吃一些具有壮阳补肾以及含精氨酸丰富的食物,保持积极乐观的心态。
男人吸烟为什么会“牙黄”?牙黄应该怎么办?
平时经常抽烟喝酒的人群,都会出现一种现象,就是牙比较黄,时间久了,早晨起床明明刷了牙,但是还是会出现很重的口气,然后很多的人,都想尽了办法,但是总是解决不了这个难题。没有抽烟的人,可以很轻易的发现,周围的朋友亲戚如果有抽烟的人,么他的牙肯定会带有黄色,抽烟多且久了的牙,甚至会出现黑黄色,那么为什么会导致牙齿变黄呢?平时要怎么做才能让牙齿恢复正常呢?
抽烟为什么会导致牙齿变黄呢?
人们平时抽的烟里,有很浓厚的尼古丁存在,而且每包烟上,都会注明此烟含有多少的焦油量等,那么经常抽烟的人,就会堆积很多的尼古丁和焦油,这些物质会永久的残存在你的牙齿上面。平时刷牙虽然可以保证口齿清洁状况,但是总会残留一些细菌以及烟上的一些物质,这些东西会永久的沉淀在你的牙齿表面,而随着口水带有的粘性物质,这些东西会使污垢细菌,一直残留在你的牙齿上,时间久了,会让你的牙齿慢慢的从淡黄色变成黑黄色,导致出现一口黑黄牙齿。
牙黄到底该怎么解决呢?
1、清洗牙齿
建议如果经常性抽烟的人,可以定期的去医院洗牙,洗牙可以彻底的清除自身牙齿残留的各种细菌,以及抽烟残留的各种有害物质。定期的去洗牙,可以有效的达到牙齿美白的效果,每次洗牙,只要平时注意清洁口齿及口腔内部,就可以保持牙齿清洁一年左右,虽然建议大家定期定时的去医院洗牙,但是从长远来考虑,还是建议大家平时生活上一定要注意清洁,更要有效的去戒烟戒酒。
2、平时可以多喝绿茶
建议大家平时生活中多泡绿茶喝,绿茶中会包含大量的氟,它会配合牙齿中含有的的磷灰石进行作业,两者相结合,就会产生防蛀牙的功能,更能去除口齿中残留的异味。而且绿茶中含有的单宁酸,也可以有效的防止牙齿变色,更可以防止细菌的滋生,多喝绿茶,也可以有效的加快人体内的新陈代谢。
3、平时多吃蔬菜
建议大家平时生活饮食方面,多吃一些绿色的蔬菜,本来常抽烟的人,身体里就会很缺乏维生素,多吃一些绿色的蔬菜本身就对身体很好,而且,蔬菜中含有的一些矿物质,更可以帮助牙齿外部形成保护层,可以有效的防止牙齿的细菌增长和牙齿变色。所以建议大家日常饮食方面,多吃一些包含维生素的蔬菜以及水果,多吃一些含有维生素的水果,更能让你的牙齿达到一个长期有效的美白效果。
在这里建议,大家平时生活中一定要注意饮食,健康有效的去解决一些牙齿上的问题,多吃蔬菜水果,少抽烟喝酒,更有必要戒烟,对身体不好的同时,也把你的口腔口齿内部也破坏殆尽,所以这里建议大家一定要戒烟!