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第一章：11个妙招让你男人更性福
第二章：5大免费方法提升男性性能力
第三章：揭秘影响男性性欲的隐形杀手
编者按：生活中有些男人在为自己的性能力不够旺盛而痛苦，在他们看来性能力的好坏决定男人的面子。性能力好是男人的荣幸。那么，小编就为您介绍几方法提升男性性能力让男人更性福。
11个妙招让你男人更性福
1、定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
3、注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
4、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
5、适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
6、不要依靠凯格尔健肌法
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
7、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
8、避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
9、戒烟
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
10、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
11、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
5大免费方法提升男性性能力
NO.1、刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
NO.2、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
NO.3、刺激关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
NO.4、刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
NO.5、刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
揭秘影响男性性欲的隐形杀手
1．过于精细的主食。
吃太多的面食及其他精细碳水化合物，会让血糖快速升高，导致雌性激素增加，雄性激素降低，进而削弱性欲。
2．感冒药。
感冒药中有的一些成分，例如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲，导致ED，还可能导致男性射精出现问题。
3．啤酒肚。
腰围增粗的苹果体型，会降低肝脏分泌的性激素，直接影响男性性能力。
4.染发剂。
研究发现，长期使用染发剂、生发剂等化学制剂，会让男性难以达到高潮。
5.缺铁。
缺铁会导致体内血流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。
6．降压药。
降压药会降低心率和血流，导致性器官供血不足，显著降低性欲，导致ED。
7．减肥过快。
减肥过快会干扰体内激素平衡，导致性欲下降，甚至殃及生育。
8．努力造人。
很多迫切想生孩子的人没有意识到，机械的造人运动会带来巨大压力，使男性产生性焦虑。
9.抑郁。
沮丧、焦虑的情绪会让人对性爱毫无兴趣，甚至导致夫妻离婚。
10.糖尿病。
糖尿病不仅会导致神经损伤，触觉更差，而且会导致50%的男性患者ED和睾丸激素降低等问题。
总结：男人不要丢了自己的面子，不要因为自己的一些不好的生活习惯损坏自身的性能，小编盘点提升男人性能力的方法要牢记，更主要的是谨记影响男性性欲的隐形杀手，才你能真正的性福。
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男人掌握10妙招让你更威猛
男性的健康很重要，每个男人都很在乎自己行不行，只有让自己变的更加威猛，才能让自己的女人更加性福！那么男人如何才能变成威猛男人呢？下面整理10个让男人变得威猛强壮的小妙招，轻轻松松就可以变身威猛男人，男人还在等什么？赶紧来试试呀！
1、有明确对象的性幻想。
你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
2、挤压阴茎。
如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。
3、保持适度性奋。
性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全热起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。
4、勤做性锻炼。
做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。
5、顶住阴蒂，不要抽插。
两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙变化。
6、让她先达到高潮。
女士优先的原则在性爱中同样适用。当她先达到高潮时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。
7、适量使用药物。
73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。
8、二度出击。
通常情况下，男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。
9、让她在上面。
采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。
10、关注当下。
幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。
多晒太阳 男人会更“性福”
意大利医学专家的一项最新研究显示光疗能够改善原发性的性功能障碍。
在研究中，被诊断为原发性性欲低下，性唤起障碍，高潮缺失的患者接受了特别的光疗方案：每天早起以后在7点到8点左右，立即接受维持一个半小时的已经经过紫外线过滤、调试在一定强度的白色荧光照射，在两周的治疗后，研究者发现这样的方法居然能取得很好的效果，使得大部分患者在各种性功能障碍方面都有明显地改善。
人脑中有一个松果体腺体，它可以分泌一些激素，使人的睡眠时间增长，老年人松果体腺功能衰减，所以一大早就睡不着。这些激素同时也有着抑制性欲的作用。专家推测认为，光照可以抑制人脑中松果体腺的活性，从而达到兴奋性技能的作用。
实际上，过去就有澳洲一项关于不育的报道指出，不育的男人普遍存在维生素D不足的现象。而众所周知的是，要想补充维生素D，最好的办法不是往嘴里塞药片，而是多接受日光的洗礼。
中医认为，人类作息应当与日光同步，日出则起，日落而息;如果起居失常，一定会陷入亚健康的阴影。太阳在中医里，象征了阳气的来源。最自然的壮阳方法，就包含了最简单的适度晒太阳。而今天坐在办公室和汽车里的人们，可能更多的是需要日光浴。
常常听说晒太阳能补充维生素D，有利于补钙，没想到晒太阳还有壮阳的作用。但是仔细想来的确有道理，太阳在中医里象征阳气的来源，自然也是最天然的壮阳方法，不过对于住在水泥森林里的现代人来说，多多晒太阳是有百利而无一害的。
让男人不性福的食物
生活中不仅需要幸福生活，同时性福生活是不可缺少的。有关专家指出，男人的性欲和性能力和饮食有关，饮食可助性，同时也可以败性，长期食用芹菜、菱角以及抽烟、酗酒都会降低男性性欲，甚至导致男性不育。下面我们就一起来看下：
十大败性食品
1、莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。
2、冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。
3、菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。
4、酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
5、竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
7、芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
8、烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。
9、红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为蒜素的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。
10、鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
男性这样沐浴 会更性福！
不少男人为自己的性功能不强而感到自惭形秽，其实，这种男性心理是普遍现象。只要你找对正确的方法，不仅可提升你的性能力，更会让男性更健康.
洗澡时，可以适当地采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。
具体方法是：
先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，对阴部施以冷水，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后，再入澡盆，如此反复3—5次即可。
中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军指出，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。
同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。
对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。
攻克早泄有妙招 还你健康性福
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第一章：早泄的危害
第二章：攻克早泄常揉三大穴位
第三章：攻克早泄常吃这些食物
第四章：治疗早泄的食疗方
编者按：早泄是男性的一大疾病，一直是男性的困扰，在家人男性体会不到爱情的幸福。又有很多男性羞于去医院检查，特别的年轻一代的男性，对这个问题比较敏感。那么早泄的男性朋友该做些什么来解决这一问题呢？我们就一起来盘点下攻克早泄的妙招吧。
早泄的危害
1、早泄会直接危害夫妻性生活的和谐，因为夫妻双方达不到性满足，而出现生活和情感的裂痕，影响家族的和睦。据统计，离婚家庭95%以上都是由性生活不满引起，早泄则是罪魁祸首之一。
2、早泄还会导致神经衰弱，以及诱发和加重前列腺炎等疾病的发生，长此以往，可发展为阳痿，而且精神状态会变得很差。
3、早泄严重者可致不育，男性身体若处于病态，产生的精子质量无法保证，而且严重的早泄患者无法顺利将精液送入女性体内，那么受精也就无从说起，这在很大程度上影响生育情况。
总之，患有早泄会加强男人心理负担：由于早泄无法满足妻子，由于不行怀疑自己，害怕妻子出轨；害怕感情分裂最后导致婚姻失败；担心诱发其他并发症如：前列腺炎，阳痿以及不育等等。
攻克早泄常揉三大穴位
中医古籍《养生方》中就有关于这方面的记载。书中将房事前所采用的准备活动称为戏道，讲究一个徐字，也就是慢的意思。包括徐昫、徐抱、徐伏、徐操、徐撼5种方式，并配合气功的导引，如意守丹田、闭目冥想、亲吻对方等。中医认为，人体有很多穴位，其中有些穴位通过按摩可起到助性养性之功效。
1、强壮肾气，按摩肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。
2、提高性欲，按摩天柱穴
天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。
3、唤醒性感觉，按摩膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。
攻克早泄常吃这些食物
1、早泄应选择的主食
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，糯米是一种温和的滋补品，为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用，提高性能力。
2、早泄应选择的水果
桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素Ｂ1、Ｂ2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，能很好的抑制早泄。
3、早泄应选择的蔬菜
白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用，山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
4、早泄应选择的肉、蛋、奶类
羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。能有效的治疗早泄。
治疗早泄的食疗方
1.桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。
2.蚯蚓煲：大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣融，热酒冲服，每日一次，连服7日。
3.菊花醪：甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。
4.腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
5.熘炒黄花猪腰：猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
6.青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
7..淫羊藿酒：淫羊藿60g，烧酒500毫升，鹿茸1.5g，食盐些许同浸，7-15天后，每晚一次，每次喝两盅，约20毫升。
8.糖渍金橘：金橘500g，糖500g。金橘洗净，放在锅中，用勺将金橘压扁去核，加糖25Og，放盘中风干数日，装瓶备用。经常食用。
9.怀山圆肉炖甲鱼：怀山药20g，桂圆肉15-20g，甲鱼1只。先用滚水烫鱼，便其排尿，再切开洗净，掏去内脏，然后将甲鱼肉，甲鱼壳、怀山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟服用。吃肉喝汤，每星期炖1次。
10.泥鳅炖豆腐：泥鳅500g，豆腐250g。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水，料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼和豆腐，并饮汤。
总结：早泄的男性要注意饮食，多吃温和壮阳食物，并注重心理调节。让你摆脱早泄困扰，获得性福。
男人生活小细节 让你永远30岁
编者按：男人其实与女人一样，都希望自己永保青春!只要是有利于健康，他都可以无条件的接受，这方面是不是与女人很想呢!但他们的方法真的是对的吗?与小编一起来看看吧。
维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
<>头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。男性私处如何清洁才算健康
经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。如何预防男性疾病
<>常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
训练大脑，年轻15岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。关注男性健康创建幸福家庭
睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
常打高尔夫球，增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男性养生必知常识
注意生活12个小细节男人养生并不难
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。睡觉是养生第一要素
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的
<>5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。孕前男性要注意什么
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。人的健康离不开两大要素
7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠，也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
总结：男性保健一定要从年轻的时候做起，打好基础才行，不能盲目的乱选，也不要听从专家讲，不然后果可不堪设想。
男性性生活过度当心脱发 男人远离脱发的小妙招
脱发是一种比较普遍的状况，尤其爱美的女人占得比例较大，让人心生困扰。但事实上，造成脱发的原因是多方面的，来自个人的习惯、外物的影响等，只要针对造成脱发的原因进行调整就可以改善易脱发的现状。那么，男人脱发原因有哪些？男人老是脱发要怎么治疗？
男性性生活过度当心脱发
1、“压力”山大
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、营养性缺失
在现在人人追求美的时代，过度的节食减肥，也会出现了一种营养性脱发，毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
3、不良生活习惯
现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油，从而出现脂溢性脱发。
4、性生活过度
性生活频繁也是导致的男性脱发的原因，中医说“发为肾之华，发为血之余”，所以精血什么状态，观一发而知全身，而性生活过度则会损耗精血，所以也有人说谢顶的男人多是纵欲过度。
5、吸烟酗酒
吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因，吸烟可能会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发早期迹象。而酗酒过度会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收；酒中所含防腐剂对毛发的健美也有很大的负面影响。
男人远离脱发的小妙招
1、不用尼龙梳和头刷
尼龙梳和头刷易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
2、勤洗发
洗头的间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。
4、戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
5、缓解心理压力，舒缓心情
压力大是现在人的常态，但是压力大也是导致脱发的重要原因之一。因此要保持心情愉悦，学会使精神松弛有度。发展一些小兴趣不失为一个排解压力的好办法。
6、养成一个好习惯
改变晚睡，生活作息不规律，酗烟酗酒等不良习惯。每天保证至少六个小时的睡眠时间，早睡早起，注重补充身体的水分，每天八杯水，促进体内的新陈代谢。
7、注意护理产品的选择
可以侧重于一些草本药物类的护发用品，减少使用含硅油含硫等大量化学成分存在的产品。护法精油也是一个不错的选择，例如橄榄油，或者提取物精油。
8、进行食补
可以多吃一些对防脱发，护法等有帮助的食物。例如：黑芝麻、木耳、鱼类等富含蛋白质的东西，菠菜、芹菜等富含铁元素的东西，富含维生素E的东西等。通过食疗促进头发对营养物质的吸收。
五部按摩让男人“性福”永驻
目录
第一章：五部按摩提高男性性能力
第二章：提高性能力不应盲目跟从
第三章：十大助性食品
第四章：男性应少吃伤性食物
编者按：男人都为了使自己性能很强，而采用保健品，但保健品并不是长久的办法。那么，下面举和小编一起来盘点让男人性福永驻且不用花钱长期有效的秘笈吧。
五部按摩提高男性性能力
第1节，搓拿阴茎
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎12分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第2节，手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
第3节，鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推2030次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第4节，深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节，双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部23分钟。
需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
提高性能力不应盲目跟从
1、看性生活的主动性：如果每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不动心，这就有了大问题。
2、看阴茎的勃起能力：当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了，很有可能是性功能障碍的表现，需要尽快处理。
3、看自己生理和心理对性的反应：性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
十大助性食品
1.韭菜：《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等疾患。
2.狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
3.泥鳅：泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。
4.鱼类：鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
5.蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
6.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
7.人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
8.大葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
9.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
10.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
男性应少吃伤性食物
面粉
小麦加工成面粉时，它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。
盐
吃盐过多，能使男性丧失性欲！腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。
肉
肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高，影响男性阴茎勃起的风险性越大，这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此，如果爱吃肉类菜肴，尽可能吃瘦肉。
乳酪
大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
啤酒
英国科学家最近发现，啤酒中含有一种化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响，过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
饼干
饼干、点心，当然也包括油炸食品，其中含有损害健康的氢化植物脂肪。这种脂肪不仅使人发胖和变懒，而且也损害动脉，更会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足，从而影响勃起。如果是这样的话，那你们还有什么共度良宵的兴致呢！
总结：男性提高性能力的方法很多，除了要有科学的生活方式，良好的饮食习惯，按摩也是很好的措施。
中年男人如何预防性衰老？ 坚持10个保健措施让你更性福！
人们进入中年后，注意定期进行体育锻炼和注意营养的补充，保持夫妻之间规律的性生活，有助于身体分泌腺体分泌物，从而维持性功能的正常，放弃烟酒、酒等不良习惯。对性生活可以适当，追求有质量，不必要过多频繁，要增加丈夫和妻子之间的依恋和爱抚，这也是生理上必需的心理学，对预防衰老很有必要。
那么，男人如何预防性衰老的发生？
第一、要对自己的性功能要有自信
中年男人要相信自已的性功能是正常的，相信自己依然强壮而持久，本着立于不败之地的精神，这对中年人来说是非常有必要的精神因素，精神支柱对于性功能往往至关重要。
第二、注意在外观上保持年轻
中老年人对年轻外表的的追求会使身体变得更年轻。相反，当对衰老感到恐惧时，会经常感叹自己为老头子，并且在精神上已将自己归为老人的行列，所以很快就会陷入老年人的境地。
第三、经常锻炼可保持年轻
中老年人更应该注意经常锻炼，尤其是慢跑或散步等，注重下半身的保养，因为男人的性功能提升和下降的关键都在腰部，所以，多锻炼自己的腰部强健。
第四、注意饮食中的营养
建议添加更多类似海鲜的食物。因为海鲜等食物中含锌元素较多，而锌对于男人的是非常重要的，它有利于男人的性欲增强。
第五、充满工作热情
当一个中年人对工作能充满热情，就可以保持年轻的活力。有些人在退休后渴望过舒适的生活，对自己的孙子感到满意，就会出现早衰的情况，所以，即使退休了，也应该寻找一些感兴趣的事情来做。
第六、保持对女性的欣赏
中年男人在爱妻子的前提下，可以有欣赏女性的心，这样可以让雄激素受到刺激有更多的分泌，保持有不懈的性能力。
第七、保持生活的幽默感
一个懂得幽默的男人，必然是一个心态非常好的人，保持良好和愉悦的心态，有助于性功能的发挥，所以幽默是保持青春年轻的最大秘诀。
第八、培养开朗的性格
一个男人有性格开朗，就不会过于担心生活中周围的琐碎事物，开朗的的心态是不老前提，因为抑郁的情绪会导致阳痿的发生。
第九、改变不良的恶习
因为吸烟和喝酒会对男人的性功能造成很大的影响，让男人的性功能低下，所以必须要强制自己戒烟和戒酒，必且要保持足够的睡眠。
第十、每日补充维生素
维生素对男人来说是不可或缺的，男人如果每日能适当补充维生素C、B、E等，这样可以延缓身体衰老，以及可以保持性功能。
综上所述，我们了解了男人如何预防性衰老的发生。男人想保持性功能，必须要有良好的心态、以及要有良好的习惯，这样对于保持性功能、延缓衰老有很大的帮助。