睡眠是健康的巨大源泉。男人怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
男人怎样才能睡好？
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”
“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
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男人的性能力怎样才算是正常的呢?
导读：男人无不希望自己的性能力越强越好，但是性能力的强弱有没有具体的标准呢?男人的性能力怎样才算是正常的呢?不能从简单的做爱时间、次数来判断，而应该多方面结合，综合判断。
关于做爱时间
虽然时间不能说明一切，但是做爱时间对于男性的性能力有一定的参考价值。一般来说，健康男人的做爱时间至少是1分钟以上，平均数值是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。
若是性爱运动才做了一下就射精，或者在性器刚结合甚至还没结合的时候就已经射精了，就有可能是早泄。应到正规医院请大夫诊断。健康的身体是完美性爱的基础。早泄很难让男女得到性爱的满足，所以应及早诊治。
关于性爱次数
关于做爱次数的问题，不同的人有不同的观点。马丁路德说：每周两次恰恰好。穆罕默德主张每隔8天行房一次，苏格拉底认为10天一次最为恰当。《素女经》上说每天可以行房一次或两次，《玉房秘诀》上则说，每两天才能行房一次。
其实关于做爱次数，并没有一个确切的规定，而且女性的性满足也不取决于性交时间的长短和次数。只要性爱夫妻都能在性生活中得到满足，而且性生活的第二天，精力仍然充沛，不会影响第二天的正常工作和生活，就认为是合适的性生活频度。
性能力与年龄
随着年龄的增长，身体衰退是无可避免的自然现象。男人在50-60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60-70岁。但是为了身体健康着想，还是不宜纵欲过度
40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。
男人正确的睡觉姿势该如何选择？怎样睡才正确
男人正确的睡觉姿势该如何选择
1.左侧卧
左侧卧其实是可以帮助身体内食物消化，还能防止胃酸逆流，有助于排便的进行，还可以防止后背和脖子出现疼痛感，但是心脏在我们的身体左边，会对心脏、胃部造成影响。
2.右侧卧
这种姿势睡觉，有助于我们睡觉时呼吸舒畅顺利，有利于身体营养的运输，但是，对胃部是有影响的，有可能出现咳嗽等表现。
3.平躺
这一姿势睡觉来说，可以防止女性胸部下垂，还可以避免出现两边不对称情况，但是会有打呼噜习惯的朋友症状变得明显。
4.趴着睡
这种姿势睡觉不仅不能放松身体，而且还会使肌肉处于很紧张的情况，因此，这样睡一晚之后，早晨起来容易出现胸闷。如果长时间这样睡的话，不仅不能缓解身体的疲劳，还会感觉身体很痛，呼吸也不适，脖子在转动的时候也会很僵硬，头痛更是发生的频繁。
平躺睡觉的好处是什么
1.平躺是平常睡觉时候比较常见的姿势，这种姿势对于我们的身体健康没有影响，但是有些朋友的腰椎情况很差，因此，建议这些朋友睡觉不要采取这种姿势，避免出现腰酸背痛，平时要根据自己的情况来调整睡觉的姿势。
2.睡觉的姿势如果是平躺的话，应该给自己准备一个相对舒服的枕头。枕了枕头的头部高度，应该保持和拳头处于一个水平线上，这样就会避免做梦导致的睡眠质量不好，不过经常打呼噜的朋友还是不要这样睡，会使打呼噜的现象比较严重，进而影响周围人。
怎样睡才正确
1.白天总是在工作工作工作，因此，在中午吃完午饭之后就可以眯一会儿，保持午睡的习惯，下午的精神状态也会好一些。
2.晚上十一点已经算晚了，在这之前务必要准备休息，因为这个时候是肝脏排毒时期，能使身体进行有效排毒，因此，这个时间是一定要准备睡觉。
3.不要总有焦虑情绪，这种情绪会对睡眠质量产生影响，要在睡觉之前平静自己的心，使入睡得更快，晚上睡觉之前不要看手机太久，可以听听轻柔的音乐。
