起居宜夜卧早起
立春后可以比冬天睡得稍微晚一点,但早上要早点起来。也就是跟太阳走,天睡我睡,天醒我醒。人气随太阳之气升降,白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚,人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。
嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖,无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新,也有助于改善人际关系。
去洗手间
洗手间是个好地方,绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓,也不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒。
打电话
打私人电话本来并不允许,所以掌握好时机和技巧,找几个自己喜欢的朋友聊聊天,或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长,待到困劲一过,就得马上加倍努力干活。
去聊天
精神不好的时候,可以就近在办公室里找个人说说话。但是,说话聊天也许会给你带来负面的作用,所以找谁聊,怎么聊,而且又要有助于提神成为你的关键。可以找你在办公室里比较有好感的一位异性,问一些有关工作事务,既无伤面子,又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知,在一个有好感的异性面前,你总是不自觉地打起了精神。
延伸阅读
男性经常肚子胀气怎么回事?3个小妙招可以帮你缓解!
说到肚子胀气这种事情,生活中很多人都会有经历,可是都不知道是怎么引起的,其实引起肚子胀气的原因很多,比如饮食特别快或者是吃了产生气体的食物,休息不当都会造成这种症状,想要尽快的解决,就应该选择正确的方法,既可以达到缓解。
肚子胀气是怎么回事?
1、饮食过快
很多人都会暴饮暴食,而且吃东西并不是在赶时间,应该要做到细嚼慢咽,但是吃东西特别快,肯定会让空气进入嘴巴里,从而会造成腹部胀痛。
2、食用容易产生气体食物
服用一些产生气体的食物,吃了以后也会出现胀气,比如大豆,红薯,洋葱,地瓜,都会容易产生气体。
3、打嗝
吃饱了以后就会打嗝,而且打嗝的时候吸入很多的空气会加重胀气的现象。
4、肠道疾病
当出现肠道疾病,例如胆囊疾病,肠燥症等,都会造成出现胀气。
5、休息不当
如果是生活作息并不规律,肯定会对肠道有一定的伤害,会让肠道受伤,时间一长也会加重胃肠的负担,也会出现胀气。
如何缓解胀气?
1、适当运动
适当的运动也是非常关键,而且适当的运动可以促进身体健康,不要在吃完饭就习惯性的去坐着和躺着,饭后可以适当的去走走,可以达到促进消化的作用,生活中也要多做一些有氧的运动,这样也可以达到锻炼腹部,对于健康排除肚子的脏器有很大的好处。
2、关于喝水
很多人出现胀肚子以后都会减少喝水,因为喝多了水也会出现胀肚子,其实这种想法也是错误的,相反肚子出现胀气,最好还是应该要多喝水,因为喝水有利于肠道的消化,竟然可以达到通便排便,对于排除气体也是有很大的作用。
3、科学饮食
饮食不当肯定会造成胀气,那么科学的饮食也是非常关键的,应该要注意食物的搭配,可以更好的避免肚子出现胀气,比如在生活中可以多吃一些容易消化的食物,同时也可以多吃一些膳食纤维比较高的食物,当出现肚子胀气,可以适当的喝一杯酸奶就可以更好的去改善,酸奶中的益生菌不断的可以平衡肠道,缓解肚子胀气。
温馨提示
很多人都会有不良的生活习惯,导致出现腹部胀痛,所以大家应该养成良好的喝水习惯,同时饮食方面不要吃特别容易胀气的食物,每天安排一定的时间去锻炼身体,可以远离肚子胀气的症状,也可以提高身体的免疫力。
男士应该如何抗衰老?7个小妙招可以帮你缓解衰老!
相信很多人都会出现摔倒的现象,不管是男性和女性,所以就应该要积极的去缓解衰老的进度才可以,那么对于男性在生活中除了需要保养之外,其实在饮食方面也要注意,到底有哪些抗衰老的小方法,现在我们就应该来了解下的。
男士抗衰老7个小妙招
1、睡眠七小时
需要保证每天睡眠七个小时,如果是少于七个小时,那么肯定会出现死亡增加26%,但是超过八个小时,也会让早亡危险增加24%
2、以内养外,美从吃喝而来
大家都知道皮肤都是由细胞构成的,而且细胞需要适当的营养才可以,所以想要抗衰老,就应该多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才可以帮助身体维持良好的功能,让皮肤保持永远年轻的状态。
3、需戒烟
很多男性压力比较大,这个时候就会吸烟喝酒,但是长时间的吸烟肯定会让脸上的皱纹慢慢的加深,经常吸烟也会让眼睛出现变小的现象。
4、有氧运动
男士经常做,有氧运动就可以锻炼延缓衰老。就算是到了晚年,也应该长时间去坚持做有氧的运动,也可以达到永远年轻的状态,让自己不再出现提前衰老。
5、每口饭嚼九秒长寿
生活中可能很多男性都会狼吞虎咽,但是这样也会加速衰老,所以有研究表明男士在吃饭情况下就应该要做到细嚼慢咽,应该要坚持每口饭嚼九秒钟。
6、增强股四头肌
可以适当的每天多做一些适合自己做的小运动,就像散步跑步之类都是非常不错,而且这样可以增加身体的肌肉,也不会出现关节疼痛。
7、常用剃须刀
每个男性都有胡子,而且刮胡子的男人肯定会比胡子拉碴的男人看上去比较年轻,所以想让自己看起来非常的年轻,不再出现衰老的状态,那么就应该要适当的每天刮胡子,而且经常刮胡子肯定会刺激脸部的胶原蛋白。可以让自己看起来皮肤更加光滑。
温馨提示
不管是男性和女性都特别希望永远保持年轻的状态,所以对于男性来说,在生活中也要多注意避免让自己出现衰老,在生活中就应该要通过饮食的方式去保养自己,那么可以适当的多喝一些蜂蜜水,多喝一些牛奶,因为这些里面的营养价值非常丰富的,可以保护自己的皮肤,让自己的皮肤看起来特别的细腻有光泽。
预防男性早泄的16个小妙招
男性早泄已经成为一种常见的男性疾病。中医认为,早泄以虚症为多。阴虚火亢症表现为:手足心烦热、腰膝酸软、阴茎易勃、交媾迫切、夜寐易醒等;肾气不固症表现为:体弱畏寒、小便清长、夜尿多、阴茎勃起不坚等。那么该如何预防早泄最有效呢?以下是预防早泄的16种方法,一起来看看。
1、改变同房时间。
人们一般将性生活安排在晚上,但如果你将其改在睡醒时,身体疲劳已解除,精力旺盛,再嚼片香口胶调调情,相信同房质量会有提高。
2、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。
曾有人主张,在性交发生早泄后几小时再次性交,利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精,治疗早泄,但毕竟妨碍健康,不可常用此法。进行适当的文体活动,如听音乐,锻炼身体,调节情操,增强体质,有助于防治早泄。
3、戴双层避孕套,可降低阴茎的敏感性,延长射精时间。
4、做足同房前的爱抚、吮吻,使女方先进入兴奋期乃至平台期,则较易满足女方性要求。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度,减少对阴茎的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力,比如目光离开女方,将阴茎感觉转移到思考其他问题,甚至数数,都将有助于延缓射精。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间,以缓解丈夫的紧张度,并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交,可明显延缓射精时间,但男方阴茎会有胀痛感。
9、夫妻合作,性交前的情绪正常与否,对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张,常常会导致早泄。性交动作幅度过大,增强刺激强度,常加速射精,所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。
10、避免色情放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
11、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病,能避免早泄的发生。
13、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。
14、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,消除误会,适当掌握性生活中的必要性技巧。
15、加强夫妻思想和感情的交流,消除隔阂与误会,对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗,将有助于克服不良心理。
16、下拉阴囊和睾丸法:在性交活动中,男性在射精预感到来时,可见阴囊收缩。睾丸提高,此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉,这样可降低男性性兴奋,以延缓射精的时间,达到防治早泄的效果。
男性缓解疲劳 必知的5个小招数
现代社会压力大,作为家里的顶梁柱,男性朋友往往更容易出现心理疲劳的情况,甚至出现抑郁症。因此,如果长时间处于精神疲劳状态的时候,最好及时进行调整。一般来说,疲劳是多方面的原因导致的,因此,想要消除疲劳,除了要注意休息之外,最好从生活上进行调整。那么究竟我们怎样才能消除心理上的疲劳呢?试试以下五个招数!
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有天然抗生素的美称。
红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
男性秋季养生的13个小妙招
进入秋季,一定要重视养生保健,就算是看起来很强壮的男人也不例外。秋燥逼人,一不小心就容易生病。那么男性秋季如何养生呢?男性秋季养生要牢记13个小常识!
1、增减衣服
进入十月后,气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止凉气的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
2、巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
3、吃点白色食物
为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以滋阴润燥为原则,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。当然,在注意润燥的同时,也不可忘记日常所需的营养与蛋白质摄入,需要有足够主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。
4、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
5、多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
6、早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
7、吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
8、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试,身体将感谢你的努力!
9、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。
10、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
11、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
12、运动应适度
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养收的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
13、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
常言道:秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
快速止胃疼的小妙招
1、热水
这东西很管用,不论你是老胃病还是胃着凉,都可以起到很大的缓解作用,水不要太热,更不要太凉,以你的嘴恰恰能接受的温度最为合适。
一次性不要喝太多,多喝几次效果比较好。
2、温肚子
摸一下你的肚子,是不是有点凉,那就对了,是胃着凉的关系。
有条件的话可以用温毛巾或者在一瓶热水外裹上毛巾,放在肚子上,你会感到一阵温热,然后胃疼就会好很多了。
3、饮食
千万不要吃一些刺激性、难消化的东西。
辣的、油腻的、或者难消化的短期都不要吃了,其中包括米饭,米饭和鸡蛋也属于难消化一类的,建议多吃点馒头、面条一类的,喝点面汤或者小米粥(适当多加一点食用碱)。
4、药
如果比较严重,建议吃点一下药,不过话说回来,是药三分毒,尽量减少吃药的次数吧,可以吃一点水果或者喝点Vc,Vc对胃有保护作用,可以调节胃酸的分泌。
注意自己的饮食、晚上睡觉不要着凉、喝水不要和太凉的、不要上火。
弱精症怀孕小妙招
1、预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。若发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
2、避免长时间手淫。长时间手淫会引发前列腺缓慢充血,导致无菌性前列腺炎,影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度,诱发不育。
3、不吃过于油腻的食物,戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响,使精子数量和质量欠佳,多不育或致畸形儿。过于酗酒,可致慢性酒精中毒,精子发育不良或丧失活动能力。
4、注意休息:工作要适度,避免劳累,放松心态,劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。
5、避免蒸浴:少去桑拿房、蒸气浴室,高温蒸浴易直接伤害男性精子,抑制精子生成。
6、尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能;不要随意服用药物,若患病最好遵照医嘱服药,以免摄入不当导致药物成分影响身体健康。
男性冬季怎么健康养生?推荐5个小妙招给你!
在严寒的冬季,中老年人要做好身体保暖的工作,防止受寒,不然会引起血管的收缩,从而增加了患上心脑血管疾病的风险,不妨让小编为大家讲解男性冬季养生暖身的小秘诀。
男性冬季养生暖身的方法有哪些?
1、喝生姜红茶汤
坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效,因为红茶里面所含有的色素,能够提高身体体温,生姜具有发汗及利尿的功效。
2、11点前要睡觉
在冬季最佳的进补方式就是做到早睡,千万不能熬夜,最晚也不能超过11点睡觉,在睡觉的时候能够提高身体中的阳气,从而增加了抵抗寒冷的能力。
3、多喝水
严寒的冬季,人们会减少外出活动的次数,再加上空气中的干燥,总是处于空调或者暖气的房间里面,会让皮肤以及消耗身体中的水分,所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高,容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水,不仅能够加快新陈代谢的速度,同时也可以暖身,抵御寒冷。
4、早饭要吃好
早餐一定要注意营养丰富,这样才能够为身体补充高能量,满足身体一天所需要的能量,可以选择谷物食品或者瘦肉,对于消化功能比较弱的老年人来说,要选择容易消化的食物,晚饭之后人们的活动量就会大量减少,为了防止出现消化不良的情况,避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物,晚餐喝粥能够安神和助眠,小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。
5、多活动活动手脚
冬季应该适当的进行户外活动,这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉,四肢容易出现僵硬的情况,在锻炼之前应该多做一些热身活动,然后再进行慢跑,一直让身体微微出汗为止,但是运动完成之后,一定要及时穿上衣服,防止身体着凉。
温馨提示
对于心脑血管疾病患者来说,一定要根据自身体质来选择合适的运动项目,千万不能做一些剧烈的运动。在冬季进补要以温补为原则,这样才能够提高身体的新陈代谢速度,调节身体的物质代谢,尽量要少吃一些生冷的食物,建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果,防止维生素缺乏。