失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。
中医教你如何调理睡眠摆脱失眠
《类证治裁》云：“阳气自动而静，则寐；阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运，乃使表里开合无度，气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方，正切本案之病机。《伤寒论》云：“伤寒若吐若下后，心下逆满，气上冲胸，起者头眩，脉沉紧……茯苓桂枝白术甘草汤主之。”亦正合病人之症。
1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。
2、药（热）熨疗法
将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
5、治疗失眠按摩法
（1）按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。（2）点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。（3）睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。（4）揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。（5）梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
晚上吃太油腻小心睡不着
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品），而哪些食物会让你夜不能寐呢？
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
有饱腹作用的食物还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
通过文章的阅读，大家知道晚上睡觉前不该吃什么了吧，所以小编提醒男性朋友们为了自己有个好的睡眠，有个好的身体一定要注意这些细节。
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男性晚上睡不着怎么办？六种食物很有效果
1.红枣
平时可以自己带一个水杯，然后再带几粒大枣，在喝水的适合可以泡一些，然后往水杯里面倒入水泡，时间差不多了就可以喝，晚上就不会很燥。晚上睡不着的话，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，也可以自己制作成汤。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，但是也不能喝的太多，这样做是能够避免晚上上厕所的。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，在晚上的时候能够让我们及早的入睡，而且不会多梦，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，对于这种情况平时是可以试试的。
3.猪心
建议平常可以买一些，对于身体是很好的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果平常经常睡不着的话，就可以试试了。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。这个是可以给我们的身体里带来维生素，如果需要营养的话，建议平常试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好，平时可以吃一些。能够调节体内的平衡状态，人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多，因为会给我们的身体带来水分。
6.香蕉
香蕉是很好的，在晚上的时候可以吃一些有很好安神效果，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，如果上厕所比较困难的话，应该尝试一下这种方法。
7.小米
建议平常做粥喝，在晚上的时候也可以吃一些，这种物质会对大脑造成相关抑制，这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了，而且晚上睡的也会很好，不会经常醒。
男性吃得太油腻不利于勃起
性生活前，很多人偏爱吃一顿浪漫的大餐，但是，性爱前摄入过多油腻食物的话，会影响男性勃起状态。
有些食物可改善血液循环，从而使男性勃起功能增强。近日有媒体指出，富含精氨酸的食物可增强男性勃起功能，在性爱前吃些这类食物，有助于享受更为美满的性生活。
文章指出，天然燕麦、麦片粥、花生、腰果、核桃、绿色蔬菜、根菜类、大蒜、人参、大豆等食物中富含精氨酸，对改善男性性功能有益。不要以为只有男性有勃起，女性的阴蒂组织在性生活中也会有勃起反应。美国WeillCornell医学中心的性治疗师BarbaraBartlik教授说，因此，女性食用这些食物对性功能也是有益的。
因为睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。不过，意大利通心粉、烤面包、土豆浓汤等碳水化合物对性生活是有益的，这些食物能迅速补充能量，保持勃起的持久。