工作忙,工作压力,有时候需要经常出差和应酬,经常感到很困科室却又睡不着。好不容易睡着了,也睡的不入眠,经常睡了醒醒了睡。以前夜里睡觉不用起来小便,但是现在却基本每晚都要起来上厕所。小便的时候,也明显感到无力,甚至是有些尿不尽。
如果出现以上这些情况,很有可能是肾虚导致。要是出现肾虚,不要自行盲目补肾,乱各种补品、补肾方子,乱七八糟的东西都一起补了,不但没有效果,反而把身体搞得很糟糕。补肾讲究正确的方式和方法,对症治疗,才能起到效果。
那么肾气,跟我们身体有什么关系吗?人体的阳气好不好,跟肾气有很大的关系。如果肾虚的话,会导致体内的神奇阴阳不足,从而引起疾病的发生,直接影响的是生长发育、生殖和衰老。如果想要补补肾,可以按摩穴位来解决。
按摩三个穴位能补肾
1、点按太溪穴
用双手的大拇指或者是光滑的木棒,点按太溪穴要用力,点按的力度以感到酸胀感、发麻为宜,每次点按5分钟左右。
2、按摩关元穴
说到丹田,大家不会陌生,在武侠剧里面,常常能够听到“气运丹田”,这丹田实际上就是关元穴。在床上平躺,把两手叠放在关元穴上,稍微向下压,然后双手速度要快、小幅度的上下颤动,直到关元穴有酸胀感位置。也可以用手掌反复的按摩这个穴位,直到穴位感到酸胀发麻发热为止。
3、按揉涌泉穴
盘腿坐在床上,先用右手托住自己的右脚踝,然后让左脚的脚底朝上,用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹,在右脚脚心的涌泉穴穴位,进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉,连续200次左右,知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。
除了按摩这三个穴位之外,经常按摩肾俞穴、命门穴、气海穴这三个穴位,也有比较好的补肾效果。
肾虚的人在饮食上要注意,不要经常吃辣、不能长期吃素,寒凉的食物或是咖啡豆不宜多吃,口味不要吃太咸,更不要让饮料来代替喝水。
肾虚要注意休息,合理饮食,不要乱吃补品或者药膳,需要的话最好咨询医生,辨证食用,同时,还要加强身体的锻炼,这样才能起到健康补肾的效果。
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男性备孕可多吃什么?这三个禁忌千万不要碰
很多人肯能会认为,怀孕备孕是女性的事,女性在这个时候需要注意的事情很多,其实不然,备孕期间,男性的饮食也十分重要,男性需要吃一些健康的食物,来提高精子的质量。
1、可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
2、可吃含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3、可吃含精氨酸的食物对于男人吃什么补精子的问题,除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
4、可吃含性激素的食物男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
男性备孕禁忌
1、烟
烟草会直接影响精子的生产,导致精子数量下降,而且会让睾丸慢慢变小。而且,抽烟,会给未准妈妈带来二手烟,危害非常大。
2、酒
动物实验表明长期饮酒会降低精子数量以及活力,进而降低生育能力。
长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,并且会导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸,导致叶酸缺乏,进而降低生育能力。
酒精会影响宝宝的基因,宝宝会更容易得遗传性疾病,主要是通过降低精子基因的甲基化来改变精子的基因表达,使原来不表达的基因被表达出来。
3、毒
这个不用多说,且不说毒品对自身健康和下一代健康的破坏,吸毒的人作为一个社会人,不会分辨是非对错,无法控制自己的行为,就没有当爸爸的资格。
男人肾脏好不好? 赶紧看这三个标准
判定一个人的肾虚程度,可以从三个方面去考量:健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人,也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚。现代人生活压力大,精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人,尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环,威胁着我们的身体健康。于是,如何判断自己是否肾虚,成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招,让您不用去医院,就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
第一,健忘程度。如果领导问让你办的事情进展如何,你说“我忘了”,一次、两次可以,但是如果多次发生这样的事情,就不仅是件丢脸的事了,而且你要想想,自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说,“我忘记带东西了”,这等于告诉别人,“我有可能肾虚”。而且,因肾虚引起的健忘这一现象,正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生,隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以,不要以为健忘只是个老年病,它应该引起所有年龄层的人的注意。
第二,气色。我们可以照照镜子,看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差,脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限,那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看,很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大,确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大,容易造成肾虚。这需要长期调理,才能使身体内部激素达到正常水平,让面色红润、有光泽。
第三,小便功能。这有两方面的评价标准:其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水,因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候,得马上去厕所,你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使劲打喷嚏,要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题,也是肾虚的表现。
所以,我们判定一个人的肾虚程度,可以从三个方面去考量:健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人,也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚,或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人,就要多加注意,抓紧时间调理,否则肾虚的情况会越来越严重。
补肾就是壮阳? 盘点男人补肾的三个误区
根据中医专家的治疗经验,肾虚有阴虚和阳虚之分,只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系,也就是我们通常说的“壮阳”,只能针对肾阳虚的人起作用。
传说中的三大补肾误区
误区1、“补肾就是壮阳”
专家表示,一位成年的男人自25岁左右达到性高峰后,性事便开始一年不如一年,随着年龄的增长保护男性的生殖健康已经成为一件刻不容缓的大事。
中医认为,肾为先天之本,是生命之根,人到中年容易肾虚,因而35岁,特别是40岁之后,男人就该及时补肾了!
根据中医专家的治疗经验,肾虚有阴虚和阳虚之分,只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系,也就是我们通常说的“壮阳”,只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚,原本阴虚已“火旺”,再壮阳等于“火上浇油”。
因此,对男性性功能障碍的治疗,必须强调整体观和阴阳平衡,通过固护肾气、调理整体才能达到壮阳的目的。
误区2、补肾壮阳追求快速起效
“吃中药能多久起效?”这是很多男性补肾壮阳时最关心的问题。专家说,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。因此,肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变,还包含着全身的一系列变化,补肾绝对不可能“一剂药就搞定”。
专家认为,中医治疗性功能障碍时,强调整体观和阴阳平衡,必须通过固护肾气、调理整体来达到壮阳目的。常用的中药材主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等。“这些中药材虽然都有补肾壮阳的效果,但效果都是慢慢显现出来的,而且治疗周期较长。”因此,真正纯中药的壮阳补肾产品根本没办法“30分钟起效”。
误区3、盲目依赖纯中药
目前,很多人不好意思跟医生说“我早泄、我阳痿……”,往往喜欢在药店购买保健品,所以补肾壮阳的产品在药店就卖得很火,而厂家摸准了男性担心副作用的心思,特别喜欢打上“纯中药”的旗号。
那些打出“纯中药、无副作用、迅速起效”等诱人广告的产品往往是添加了西药枸橼酸西地那非来欺骗消费者。专家指出,中药中加西药成分,可能会导致无法控制的后果。比如一些本来就因为高血压而长期服用硝酸酯类药物的中老年男士,在不知病因的情况下私自服用非法掺和了西药的补肾壮阳“保健品”,会严重影响血液流动,导致心脏病发作或中风的严重后果。因此,壮阳补肾首选纯中药更安全更持久。
男人如果确实是肾虚需要补肾话,那么必须注重正确健康的方法,因为如果盲目的补肾是容易给自己带来很多不利伤害的,而且也不能够自己胡乱地食用一些补肾壮阳的药物。自己有疑问应该是去医院咨询,专业医生的建议。
男人在这三个时间刮胡子当心短命!
胡子乃是男人展现男子气概的一大特征,但很多时候,杂乱的胡须会影响到男性的形象。因此,职场男人每天上班之前都需要刮胡子。说到刮胡子,看起来似乎没有什么需要注意的,只要用剃须刀刮掉即可。但是,如果男性刮胡子选择的时间不正确,有可能会短命哦!
1、早晨起来确实不应急着刮胡子,否则,可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时,经过一夜的休息,生殖机能旺盛,胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。
2、很多人喜欢在洗澡前剃须,其实这样反而不好,刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红。
3、此外,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。
刮胡子的正确步骤
刮胡子前,应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘,一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,或轻微地碰伤皮肤,污物就会引起皮肤感染。洗净脸后,将热毛巾敷在胡须上,或涂抹软胡须膏,使胡须软化。过一会儿,再涂上剃须膏或皂液,以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。
要了解胡须的纹理走向,根据面部胡须生长方向的不同,沿着从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔的剃须顺序,让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
如果身体比较瘦弱或者是年纪比较大的男性,皮肤容易出现褶皱,因此,刮胡子的时候应该尽量绷紧皮肤,让皮肤有更强的支撑力以及弹性。如果不这样做,恐怕胡子可能会挂不干净,留下明显的胡茬,这样一来就会影响个人形象。