步入中年，女性将面临生活中的一个重要转折，即更年期，也称为中年危机。研究发现，事实上，男性也患有中年危机，与女性相比，可能这种危机并不是非常明显，因此很容易受到忽视，所以，男性必须要重视中年危机的到来，一些生理上的变化可能会对健康造成很大影响。
那么，男人有哪些中年危机？这些你必须了解！
第一、男性心理的中年危机
40岁的男人会感觉不到任何满足感，只会感到负担和空虚。一项心理健康研究表明，男性倦怠在中年期达到顶峰。与其他年龄段的男性相比，35-55岁男性的倦怠率显着增加，专家指出，这不能简单地理解为精神疾病，而是与这个年龄段男性的身心状况密切相关，这时的中年男性会突然产生恐慌感。
第二、危机症状与工作相关
人们的生活，早晚都普遍感觉良好，中间过程却充满艰辛，45岁左右是最糟糕的时期。这种考验通常会持续数年，这就是人们所说的中年危机。换句话说，如果一个人觉得他的工作没有意义，那么很快就会影响到生活的其他方面。与此同时，中年危机的症状将因一些事故而加剧，例如失去工作的失业者和婚姻失败的亲人死亡、如果年轻时吸烟喝酒，中年也是男人容易发病的时候。
第三、身体健康状况出现危机
像更年期，易怒，像失眠症状的女性一样，中年危机中的男性也有一系列的身体状况。40岁以后，男性的睾丸激素水平将逐年下降，导致手臂力量下降、性欲减弱、脂肪增加、懒惰和烦躁、阳萎，这些症状可能会让许多男人感到沮丧。对于这些症状，药物可以缓解这种症状。
第四、性功能障碍的危机
40岁中年男人很容易患有勃起功能障碍，中年人勃起功能障碍实际上是身体的一种状况。大多数勃起功能障碍是由高血压和糖尿病等疾病引起的。对于一些男性患者，医生通常会询问他们的勃起是否正常。对于许多男性来说，勃起功能障碍是一个羞耻的话题，担心其他人会觉得他们没有男子气概，其实这种想法是错误的，这将导致疾病延迟和恶性循环。医生建议患有勃起功能障碍的患者应尽快就医，不仅要检测疾病，还要挽救夫妻关系。如果耽误了病情，可能会患有心脏病和中风。
综上所述，我们了解了为什么说男人需要警惕中年危机。中年男人实际上是男性成长的最佳阶段，但由于自然的规律，使得男性身体上的一些机能减退，导致他们产生了很大的心理压力，如果男性不及时调整心理压力，则可能会产生很多的不良后果。中年危机可以通过心理调节、以及服药来减轻身体的不适和焦虑。
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中年男人警惕心理危机
男人要挣钱养家，每天都得玩命的工作，这就使得他们减少了与家人的接触。由于跟家人相处的时间少了，男人有时就会觉得很寂寞。男人这种孤独、寂寞感，如若得不到释放，就会引发心理危机。中年男人，小心“心理危机”下面小编就说一下男人心理危机的表现!
孤独感：
工作生活忙碌，很少有时间与他人进行交流与沟通，使他们常常备感孤独。
压抑感：
想“出人头地”或建功立业的愿望，和剧烈的社会竞争形势之间形成的差异，给男性带来了很大的心理压力。“男儿有泪不轻弹”的传统观念，使大多数男性对自己的情绪进行抑制，这种矛盾和冲突进一步加重了他们的压抑感。
焦虑感：
失去了二三十岁时的冲劲和活力，对理想和现实的差距“想不开”，使中年男性常感到“年龄性”尴尬，特别是剧烈的生存竞争，加剧了他们秘而不宣的焦虑感。
心理专家特别强调，社会性健康不容忽视：“有些人吃得好睡得好，身体也没什么毛病，但他的心理是反社会的，对社会及他人的敌意很容易造成心理和生理病变。”
专家指出：“长期的心理危机，会打破正常的生理机能的运转，引起人体器官病变。”中年男性要想摆脱心理危机，就应当调整心态，积极挖掘自我的潜能，重新调整自己的人生目标，学会关心自己，给自己减压。
以上就是男性心理危机的表现，中年男人常有“压抑感”他们时常觉得自己不如别人，再加上“男儿当自强”心理，就使得他们不愿与人倾诉，最后形成心理危机!
男人健身必须了解5个常识
一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧。但是如果你能掌握这些健身诀窍，也能轻松拥有健硕体魄。
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧。但是如果你能掌握这些健身诀窍，也能轻松拥有健硕体魄。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。