相信大家都知道,在平时多喝水对我们的身体健康来说是有很好的帮助作用的,特别是男性朋友很喜欢运动,在平时更应该多喝水。但是喝水也是有一定技巧的,在正确的时间适量的喝水能够维持身体健康,如果喝水的方式不对,不仅不利于身体健康,反而还会诱发疾病。
那么男人应该怎样喝水才有利于身体健康呢?
正确喝水方法一、小口喝水
男性朋友的性格都是比较豪爽的,喝水的时候就会大口大口的喝,其实这样喝水会对身体造成危害,因为一次喝水太多的话会加速排尿和排尿量,就会胜诉对膀胱造成压力,容易引起膀胱受损,而且喝水太快的话,会导致气胀。所以男性朋友在平时喝水最好斯文一点,小口小口的喝更有利于身体健康。
正确喝水方法二、睡前喝少量水
在睡觉前并不是不可以喝水,可以少量的喝水,因为人体在一晚上睡眠过程当中会有大量缺水的现象,当人体缺水的时候,就会导致血液粘稠度过高,更容易患心梗之类的疾病。所以男性朋友可以在睡觉前喝一小杯水,能够降低心梗的风险。
正确喝水方法三、起床后喝一杯水
在起床后及时喝一杯水,能够缓解口渴的症状,可以及时给身体补充水分,因为人体经过一晚上的新陈代谢之后,体内缺水的症状是相当严重的,这种情况下可以起床后立刻喝下一杯水,能够有效的预防便秘,可以促进肠胃的蠕动功能。
正确喝水方法四、运动前喝水
在运动前也可以喝一杯水,因为在运动过程当中会有大量水分丢失的现象,而且运动前喝水能够及时给身体补充足够的水分,可以给细胞和肌肉提供更多的养分和氧气,就能够给身体补充能量,不容易感到疲劳。
正确喝水方法五、喝酒前多喝水
在喝酒前可以多喝一点水,因为多喝水能够产生饱腹感,在喝酒的时候就可以减少喝酒量,还有在喝酒的时候会导致血管扩张容易导致身体缺水,所以应该多喝水能够减轻酒精对身体造成的刺激和危害。
正确喝水方法六、焦虑时喝水
现在男性朋友由于工作压力和生活压力,会经常感觉到焦躁不安,这种情况下应该多喝水,喝水能够让自己的头脑保持清醒,而且能够缓解疲惫和焦虑等不适症状,很多情况下焦躁不安往往是身体缺水所导致的,所以这种情况下可以喝一杯水,能够让自己保持活力。
男性朋友在平时应该多喝水,千万不要等到口渴了才想起来喝水,而且要掌握正确的喝水方法,那么应该牢记上面提到的六个重点,这样才能够喝出健康,就可以起到养生保健的作用。
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男性养生要强健4“力”,快看看你做到了吗?
每个人都希望能够拥有健康的身体,尤其是对于男性来说健康的身体才能够维持家庭和谐,男性朋友要做好健康养生工作,这样才能够让精力充沛,减少患上疾病的风险。
男性养生要强健4力?
1、体力
人们的耐缺氧能力会直接影响体力,身体中的铁和耐缺氧能力关系是非常密切的。铁主要是从动物性食物里面来获取,当缺乏维生素a时会导致夜盲症,维生素a和身体抵抗力、免疫力关系很大,男性的免疫力好坏直接会影响到身体各个器官的健康,尤其是对肠道造成很大的影响,所以在日常生活中应该多吃一些深绿色的蔬菜、水果以及动物肝脏、蛋黄等。
2、精力
男性精力是否充沛需要查看身体中血糖的浓度,要采取少量多餐的原则,少吃甜食,尽量不要喝太浓的果汁,以全谷物类为主食,平时多吃粗粮,多摄入含有b族维生素的食物,可以保持精力,比如玉米,土豆,肉类,西兰花,坚果等。
3、爆发力
身体中的爆发力主要是受维生素c以及蛋白质的影响,蛋白质可以给身体提供能量,影响着肌肉的生长以及发育,所以男性朋友每天至少要摄入70克的蛋白质,在豆类、蛋类及奶类里面含有优质蛋白质,另外也应该多服用含有维生素c的食物,维生素c可以预防感染,同时也可以保持皮肤以及骨骼的健康。
4、耐力
耐力主要是和抗氧化物质有很大的关系,比如维生素e以及锌元素,能够有效的保护细胞,防止受到损伤。当身体上有肌肉才会锻炼出耐力,同时也和血糖有直接关系。男性朋友可以从动物的肝脏、鱼类、肉类、坚果类获取硒元素,在坚果类、蛋黄、植物油里面获取维生素e。
温馨提示
男性朋友要注意以上四种养生原则,另外可以多吃一些水产品,比如泥鳅,海参,鱼虾类等,里面含有大量的锌元素,能够促进睾丸激素的分泌,提高男性性欲。多吃富含维生素e以及维生素b的食物,因为身体缺乏维生素e时,会导致睾丸的退化、萎缩,减少性激素。多吃一些蜂蜜,蜂蜜里面含有一种植物性激素,能够有效的活跃性腺,里面含有的糖分有利于精子生成。
给中年男性的4大养生建议?快看看你做到了吗
只要男性达到40岁患上慢性疾病的风险就会增高,此时是身体的转折点,若是没有做好生活中养生的话会让疾病接踵而来,所以说做好养生原则至关重要。
给中年男性的4大养生建议?快看看你做到了吗
1、保持规律生活
中年男性的工作压力比较大应酬多,人也患上各种疾病,此类人群一定要保持规律的生活,合理的分配工作以及生活,不能长时间处于重体力以及脑力的劳动,做到早睡早起,抽出适当的时间来锻炼身体。
2、不能暴饮暴食
一到中年容易引起身体发胖,这主要是和暴饮暴食有很大的关系,暴饮暴食势必会引起脂肪肝,甚至会导致肝硬化。暴饮暴食会增加脂肪的堆积,不利于食物的消化以及吸收,增加了胃部的负担,所以要保持规律的饮食,减少脂肪的摄入量,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免吃油炸的食物。吃饭时要细嚼慢咽,戒掉酒的摄入。
3、保持心平气和
要学会控制自己的情绪,保持心平气和的状态,如果过度生气的话容易伤害到脾脏,遇到事情时应该冷静下来解决,千万不能过度的担忧。避免有太多心理负担,保持积极乐观的心态。
4、有病需要求医
中年男性容易出现一些身体小问题,但是出现小问题是一直拖延着,只有实在扛不住的话才去医院做检查,一般癌症到检查时已经是晚期。到了中年,身体的各个器官也会开始慢慢的退化,所以一定要注意身体上出现了一些异常情况,应该及时去医院做相应的检查,千万不能拖延也不能耽搁,当感觉到身体不舒服时要立刻做全面的检查,所以根据体检是至关重要的。每年应该去医院做尿常规检查、腹部B超检查,肝肾功能检查以及心电图。
温馨提示
男性是家庭的脊梁柱,所以保持身体的健康是至关重要的,中年时期男性因为忙于工作,很少去注意身体的健康,对于中年人来说一定要遵循以上4个养生原则,这样才能够保证身体的健康。严寒的冬季要做好身体防寒保暖的工作,可以多吃一些热性的食物,比如羊肉或者狗肉来提高抵抗力和免疫力,适当的锻炼身体来增强体质,学会减轻压力。
男人喝水喝不对健康跟不上
中医解说:清晨喝白开水其实并不健康很多人说应该早上起来喝一杯盐水,晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,也有很多人说应该只喝清水。您觉得怎么喝比较合适?并且,你觉得这些方法都是对身体有益的事情吗?我们因为种种的生理机能需要,于是我们需要吃,需要喝。但是,即使是最简单的喝水,我们也未必能够掌握它科学窍门。
喝淡盐水养生的观点不科学
关于盐水的问题。首先,我们为什么要喝盐水,很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水,喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法?里面的比例是多少?我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。
有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看,盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水,由于人体需要保持水钠平衡,喝了大量的水后身体里的盐分降低,为了保持0.9%的生理盐水平衡,身体必须要排出水分,所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去,因为喝进去以后,身体依然处于平衡状态,没有必要排出水分,所以喝盐水排毒的说法也不科学。
还有一种情况,有人患了慢性咽炎,早上倒是可以喝一点淡盐水,因为盐可以杀菌,有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。
蜂蜜水是一味滋补药
蜂蜜一直是中医里面的滋补药,它的性质是比较平和的,阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权,他说常服蜂蜜可以使人面如花红,因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的,是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的;同时,蜂蜜又是黄色的,“黄色为甘,入脾胃”;喝蜂蜜水还可以通便,因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多,它对人体的补益性很强。
晨起喝凉白开有害健康
建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开,认为可以调节内分泌,又可以润肠通便、排毒养颜,但实际上这样是会喝出病来的。
人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。
晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水,不要喝凉水。起码也是喝温开水。
睡前喝水因人而异
临睡前如果口干的话可以喝水,如果不是口干就可以不用喝,因为有的人喝水以后有起夜的习惯,影响睡眠,对身体反而不好。
不同的保健专家有不同的意见,有人说临睡前应该喝水,有的人说临睡前喝水不好,大家已经不知道听谁的好了。其实都没有做过科研调查或者是临床调查,只是自己的推荐。我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。
5种食物帮男性排除毒素,快看看你吃对了没有!
生活中所有的营养都是来自于饮食,因为有一部分男性工作比较繁忙,很少会关注身体状况,再加上不节制的饮食会在身体中存留大量的毒素,其实生活中的一些食物可以帮助男性排出毒素。
5种食物帮助男性排毒?
1、菠菜
菠菜是生活中常见的一种绿叶蔬菜,能够把肠胃到里面的热毒排出体外,同时也可以防止便秘。在菠菜里面会含有一种类似于胰岛素的物质,保持了血糖处于稳定状态,另外菠菜里面含有大量的维生素,能防止夜盲症以及口角炎,适合于长时间面对电脑的男性朋友。菠菜里面含有的抗氧化剂能够促进细胞的生长以及繁殖,延缓身体的衰老,不仅能够激活大脑活性,同时也能够防止大脑老化。男性朋友只要每天适当的吃菠菜,就能够把毒素排出体外,但是在吃菠菜时一定要用开水焯一下。
2、猪血
在新鲜的猪血里面会含有大量的维生素c、b族维生素、尼克酸、蛋白质、铁磷等矿物质,里面所含有的血浆蛋白被人体胃酸分解之后就会清肠毒。另外也能够把身体中的一些有害金属物质和粉尘聚集,通过排便的方式排出体外。新鲜的猪血里面也含有大量的铁离子,改善了贫血情况,具有排毒养颜的功效,但是一定要选择新鲜的猪血。
3、糙米
糙米里面含有大量的膳食纤维,矿物质以及维生素,可以有效的促进血液循环,大量的为肠道输送能量,预防大肠癌以及便秘的发生。
4、海带
海带属于碱性的食物,能够把血液里面的甘油三酯全部排除,具有润肠通便的功效,同时也可以降低血脂。海带的热量很低,膳食纤维却非常的丰富,能够加快胃肠道的蠕动,防止了动脉硬化以及高血压的发生。尽量是把海带清蒸,这样不会破坏其矿物质,而且能够加快肠蠕动。
5、黑木耳
众所周知黑木耳具有排毒的功效,里面含有一种植物胶质,能够把残留在肠道的毒素吸附起来,然后排出体外,从而达到了清理肠道的功效。可以把黑木耳放在水里煮一下,凉拌吃会更加有营养。
温馨提示
男性朋友平时可以多吃以上五种食物来为身体排毒,另外要戒掉烟酒,避免吃一些辛辣刺激性的食物,保持平和的心态,不能有太大的心理负担,避免熬夜。
男性如何养生保健 应养成喝水习惯
男性面对的社会压力更大,如何拥有健康的身体是男性应该注意的事情。那么你知道男性健康知识有哪些吗?
晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
耳朵
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦,多半是因为肾虚,此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相,耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现,并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
嘴唇
当男性唇色鲜红如火,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾气太急,常常口苦咽干。而如果唇色黑红,则多数是因为大肠有问题,同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人,常因为消化系统功能失调,即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调,起居不良或慢性疾病导致。
额头
额头与别的部位不同的地方在于,不同的区域代表不同的脏器机能。
鼻子
鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻,为肺胃热郁血瘀,这是在提醒您,男性性功能在下降,应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮,则提醒的是纵欲过度,身体已经消耗了太多津液和正气。
眼睛
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗,则表明他的肾脏负担太重,使得身体里的水分排不出去,从而形成了熊猫眼。