相信大家都知道，男性朋友到了45岁之后会慢慢的进入到更年期，身体健康指标会逐渐的下滑，身体的器官功能会慢慢的退化，很容易受到各种疾病的侵袭，所以更年期男性更应该重视养生保健，应该牢记下面提到的七个禁忌。
更年期男性要想健康养生，应该牢记这6个禁忌：
禁忌一、忌久坐不动
相信大家都知道，生命在于运动，不管什么年龄阶段的人都应该坚持运动，而且要选择适合自己的运动方式，如果在平时不爱运动的话，那么就会导致身体素质水平下降，特别是更年期的男性朋友，如果不重视运动，那么就更容易受到心脑血管疾病的困扰，容易引起高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病的发生。所以更年期的男性朋友千万不要太难，应该每天保持半小时的运动来增强体质。
禁忌二、忌暴饮暴食
更年期的男性朋友大部分都有太过肥胖的现象，主要是由于平时缺乏运动，而且经常暴饮暴食，不控制饮食，经常吃一些高糖，高脂肪以及高盐的食物，都会导致过度肥胖的现象发生，我们知道太过肥胖会导致多种疾病的原因，所以更年期的男性朋友一定要控制好自己的饮食，在平时不能经常吃得太饱，特别是晚餐，一定要控制在六分饱就可以了。
禁忌三、忌太过劳累
到了更年期的男性朋友上有老下有小，肩上会承担着多种压力，但是男性朋友的身体也是有限的，如果常常体力和精力透支，那么就更容易诱发慢性疾病，所以更年期的男性朋友一定要注意，千万不要太过劳累，应该把自己的健康放在第一位。
禁忌四、忌过度纵欲
更年期男性朋友也应该进行适当的性生活，这样能够起到延缓衰老的作用，但是千万不要过度纵欲，这样会影响身体健康，所以在平时一定要控制性生活的次数。
禁忌五、忌容易动怒
更年期男性朋友一定要学会调节自己的情绪，在平时应该尽量保持心情平和，因为经常容易动怒，生气的话就会也伤肝，会导致内分泌失调，而且会导致整体的身体素质水平下降，是诱发多种疾病的重要诱因。
禁忌六、忌大量喝酒
更年期的男性朋友，在平时可以少量的喝酒，有利于身心健康，可以放松自己，但是过年喝酒就会影响肝肾功能，而且会，导致身体肥胖，更容易患心脑血管疾病，所以在平时应该控制喝酒量，最好是喝一些低度酒，或者是经常喝茶来代酒。
更年期男性朋友一定要多了解一些关于养生保健的常识，在平时应该保持饮食健康，应该多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，要少吃高脂肪食物。最关键的是一定要调整好自己的心态，在平时要把自己的健康放在第一位，应该多参加户外活动，坚持体育锻炼是养生保健的重要措施。
延伸阅读
男性更年期的养生秘方
目录
第一章：男性更年期的症状
第二章：男人更年期的治疗
第三章：男性更年期的饮食调理
编者按：更年期不是女人的专利，男人也有更年期，但男性更年期往往容易被人们所忽略，男人在更年期期间身体的变化没有被关注。女性更年期的一些症状人们都非常了解，那么，男人的更年期你知道多上呢？下面就一起和小编来盘点男人的更年期症状及调节方案吧。
男性更年期的症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。
对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
男人更年期的治疗
男人更年期的治疗方法一、理智控制自己的情绪
更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
男人更年期的治疗方法二、要适当参加体育活动
根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。
男人更年期的治疗方法三、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。
男人更年期的治疗方法四、要及时进行心理干预
更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。
男性更年期的饮食调理
1男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素。可常食。
2饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食。
4忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。
6出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。
总结：男性更年期也是一个很常见的问题，只是常时间的被人们所忽略，男性进入更年期身体的健康状况就大不如从前了。那么，只要有好的调节方案就可以改善这种症状。男人们也该多关注自己的身体，及时发现及时调节，平时的日常生活习惯也非常重要。
男性更年期的症状 如何预防男性更年期
都知道女性会经历更年期，其实男人也一样，4050岁以后，大多数人也会经历更年期症状，脾气变差、爱出汗、容易疲劳所不同的是，男人更年期并未得到太多重视，他们其实和女性一样，需要家人更多关注，帮他们一起摆脱更年期困扰。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。
近年来，我国男性出现更年期症状的现象越来越多，年龄也呈提前趋势。这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏体育运动；腹部肥胖等。
体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
消化不良，多腹胀：男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
进行精神方面和心理方面的调整
人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调恬淡虚无，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。
合理安排膳食
应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的仓库;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
其他方面的保健
例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。
男性更年期 养生保健五窍门
男性更年期，又名男性更年期综合征，是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏（PADAM）。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。男性进入更年期后，身体机能都逐渐衰弱。所以要特别注意更年期保健，以防疾病发生影响身心健康。男性更年期养生要在饮食、生活方式、心理的等方面进行相应的调整。
男性更年期-症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口干咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状：心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生。
性功能减退常
见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
神经系统老化
脑是神经系统的中枢，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
男性更年期的饮食
对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，因此更年期的饮食就需要特别注意。
男性更年期的饮食有什么要求呢？
1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险；
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；
4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；
5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；
6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
男性更年期养生的五个方法
1、男性更年期养生：戒烟、戒酒。吸烟会增加心血管病、肺癌、呼吸器官疾病的风险。饮酒会增加血管疾病危险。所以戒烟、戒酒有助于更年期养生，对男性健康而言十分有益。
2、男性更年期养生：饮食多样化。更年期男性经常会有头晕、失眠、情绪波动大的症状，这些症状对男性朋友带来严重的影响。食用些富含维生素B的食物可有助维持神经系统功能，有效改善这些症状。但是要切记不可吃刺激性食品，并且要要限制食盐。
3、男性更年期养生：保持乐观心态。更年期男性生活工作压力很大，再加上身体状况的原因，经常会让体力透支。这就导致生活质量和工作效率下降，不良情绪自然会产生，这样久而久之，身心健康会受到一定影响。保持乐观心态，对可促进身体健康，适应更年期的变化大有裨益。
4、男性更年期养生：加强锻炼。更年期男性事业正处于高峰期，所以经常会忙于工作，很少有时间进行锻炼。缺乏锻炼会是体质变得越来越差，极易受到疾病的侵害。所以为了男性健康，加强锻炼十分有必要。
5、男性更年期养生：定期体检。生活中，更年期男性很容易出现各种大病、小病，但是在患病后，不少男性不爱去看医生，认为小病只要养养就会好的，最终酿成的恶果。定期体检是保证健康的最好方法，能够保证大家及早发现身体异常，以便得到及早治疗。