只要男性达到40岁患上慢性疾病的风险就会增高，此时是身体的转折点，若是没有做好生活中养生的话会让疾病接踵而来，所以说做好养生原则至关重要。
给中年男性的4大养生建议？快看看你做到了吗
1、保持规律生活
中年男性的工作压力比较大应酬多，人也患上各种疾病，此类人群一定要保持规律的生活，合理的分配工作以及生活，不能长时间处于重体力以及脑力的劳动，做到早睡早起，抽出适当的时间来锻炼身体。
2、不能暴饮暴食
一到中年容易引起身体发胖，这主要是和暴饮暴食有很大的关系，暴饮暴食势必会引起脂肪肝，甚至会导致肝硬化。暴饮暴食会增加脂肪的堆积，不利于食物的消化以及吸收，增加了胃部的负担，所以要保持规律的饮食，减少脂肪的摄入量，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃油炸的食物。吃饭时要细嚼慢咽，戒掉酒的摄入。
3、保持心平气和
要学会控制自己的情绪，保持心平气和的状态，如果过度生气的话容易伤害到脾脏，遇到事情时应该冷静下来解决，千万不能过度的担忧。避免有太多心理负担，保持积极乐观的心态。
4、有病需要求医
中年男性容易出现一些身体小问题，但是出现小问题是一直拖延着，只有实在扛不住的话才去医院做检查，一般癌症到检查时已经是晚期。到了中年，身体的各个器官也会开始慢慢的退化，所以一定要注意身体上出现了一些异常情况，应该及时去医院做相应的检查，千万不能拖延也不能耽搁，当感觉到身体不舒服时要立刻做全面的检查，所以根据体检是至关重要的。每年应该去医院做尿常规检查、腹部B超检查，肝肾功能检查以及心电图。
温馨提示
男性是家庭的脊梁柱，所以保持身体的健康是至关重要的，中年时期男性因为忙于工作，很少去注意身体的健康，对于中年人来说一定要遵循以上4个养生原则，这样才能够保证身体的健康。严寒的冬季要做好身体防寒保暖的工作，可以多吃一些热性的食物，比如羊肉或者狗肉来提高抵抗力和免疫力，适当的锻炼身体来增强体质，学会减轻压力。
延伸阅读
中年男性健康的5大杀手，快看看你中了几个！
男人天生的性格就比较大大咧咧，不注重平时的一些小细节，那么身体再强壮也会出现问题，就更容易患各种疾病。特别是中年男性由于年龄的增长，身体机能会慢慢衰退，这种情况下再不注重保养的话，更容易患高血压和糖尿病等多种慢性疾病。所以中年男性在平时一定要注重养生保健，但是一定要采取正确的方法，才能够取得最佳的效果。
中年男性健康的5大杀手，快看看你中了几个！
一、烟酒
大部分男性朋友都会有吸烟喝酒的坏习惯，常常会觉得没有烟和酒相伴就会变得生活无滋味。其实长期大量吸烟喝酒，对男性朋友造成的危害是相当大的，不仅会影响到肝肾功能，而且还会影响到男性朋友的性功能。所以中年男性朋友最好是戒烟戒酒，如果平时一定要喝酒的话，可以选择一些低度酒或者是以果汁来代酒。除此之外还应该避免经常吃高脂肪高热量的食物，也应该限制糖分和盐分的摄入量，晚餐一定要避免吃得太饱，吃七分饱就可以了。
二、过度纵欲
因为中年人本身身体素质不如年轻时候了，这种情况下千万不要有过度频繁的性生活，频繁的性生活会导致元气大升，会对身体健康造成相当大的危害。在平时应该多吃一些壮阳的食物可以提高性功能，但是也应该控制性生活的次数，千万不要吃壮阳药物来维持性功能，这无疑是一种慢性自杀。
三、好生气
因为中年男性朋友常常会面对工作上的压力和来自于生活家庭的压力，就会变得脾气爆照会感到紧张，焦虑和压抑，常常会大动肝火，会因为一点小事而大发脾气。长期不良的负面情绪会危害身体健康，所以在平时应该采取适当的方式来发泄自己，比如坚持运动和朋友聊天这些方式来发泄自己的压力。
四、太懒惰
到了中年，很多男性朋友常常忙于事业和工作，回家之后会感觉到全身乏力和腰酸背痛，就不会去健身和运动，其实这些症状已经表明自己的身体开始慢慢的衰退了，所以这种情况下更应该注重平时的健身，应该抽出一些时间来进行体育运动，或者适当的从事一些体力劳动，都能够改善自己的体质，可以起到锻炼身体的作用。
五、太劳累
男人在家庭中往往是家庭支柱的角色，承担的压力越来越大了，肩上会挑着工作和家庭两个重担，经常会熬夜加班或者是早出晚归，常常面对各种应酬交际，还会大量的吸烟喝酒，久而久之会导致男性朋友太过疲劳而诱发多种疾病。
中年男性朋友应该注重养生保健，除了以上所提到的之外，还应该保持良好的生活习惯，在平时要注意劳逸相结合，不要太过劳累，而且要学会调节自己的情绪，最关键的是应该戒烟戒酒，还应该坚持体育锻炼，这样身体素质才能够提高，就可以减少各种慢性疾病的发生。
男人养生保健应该学会喝水，快看看你喝水喝对了吗？
相信大家都知道，在平时多喝水对我们的身体健康来说是有很好的帮助作用的，特别是男性朋友很喜欢运动，在平时更应该多喝水。但是喝水也是有一定技巧的，在正确的时间适量的喝水能够维持身体健康，如果喝水的方式不对，不仅不利于身体健康，反而还会诱发疾病。
那么男人应该怎样喝水才有利于身体健康呢？
正确喝水方法一、小口喝水
男性朋友的性格都是比较豪爽的，喝水的时候就会大口大口的喝，其实这样喝水会对身体造成危害，因为一次喝水太多的话会加速排尿和排尿量，就会胜诉对膀胱造成压力，容易引起膀胱受损，而且喝水太快的话，会导致气胀。所以男性朋友在平时喝水最好斯文一点，小口小口的喝更有利于身体健康。
正确喝水方法二、睡前喝少量水
在睡觉前并不是不可以喝水，可以少量的喝水，因为人体在一晚上睡眠过程当中会有大量缺水的现象，当人体缺水的时候，就会导致血液粘稠度过高，更容易患心梗之类的疾病。所以男性朋友可以在睡觉前喝一小杯水，能够降低心梗的风险。
正确喝水方法三、起床后喝一杯水
在起床后及时喝一杯水，能够缓解口渴的症状，可以及时给身体补充水分，因为人体经过一晚上的新陈代谢之后，体内缺水的症状是相当严重的，这种情况下可以起床后立刻喝下一杯水，能够有效的预防便秘，可以促进肠胃的蠕动功能。
正确喝水方法四、运动前喝水
在运动前也可以喝一杯水，因为在运动过程当中会有大量水分丢失的现象，而且运动前喝水能够及时给身体补充足够的水分，可以给细胞和肌肉提供更多的养分和氧气，就能够给身体补充能量，不容易感到疲劳。
正确喝水方法五、喝酒前多喝水
在喝酒前可以多喝一点水，因为多喝水能够产生饱腹感，在喝酒的时候就可以减少喝酒量，还有在喝酒的时候会导致血管扩张容易导致身体缺水，所以应该多喝水能够减轻酒精对身体造成的刺激和危害。
正确喝水方法六、焦虑时喝水
现在男性朋友由于工作压力和生活压力，会经常感觉到焦躁不安，这种情况下应该多喝水，喝水能够让自己的头脑保持清醒，而且能够缓解疲惫和焦虑等不适症状，很多情况下焦躁不安往往是身体缺水所导致的，所以这种情况下可以喝一杯水，能够让自己保持活力。
男性朋友在平时应该多喝水，千万不要等到口渴了才想起来喝水，而且要掌握正确的喝水方法，那么应该牢记上面提到的六个重点，这样才能够喝出健康，就可以起到养生保健的作用。
男性冬季养生别陷入这7大误区？快看看你中招了没
冬天是保持身体健康的最好时间，但是许多人忙于工作却不在乎保持身体健康，一旦错误的进入养生的误区，各种疾病将随之而来，下面小编将为大家介绍一下冬季男性养生的误区有哪些，一起来看看吧。
男性冬季养生别陷入这7大误区，快看看你中招了没！
1、通过喝酒来御寒
虽然适量饮酒可以使身体暖和，但酒精会促进身体的一些热量的释放，一旦酒精将热量排出身体，就会导致身体寒冷，男性朋友们要注意这一点。
2、用火来烤手脚
冬季长时间暴露在空气中，血管会强烈收缩，减少一些流量，要是用火烤，会使血管麻痹，失去一定的收缩速度，从而使毛细血管扩张，使得通透性增加，局部出现充血的情况，症状较轻的患者，可能出现冻疮，但是严重的患者可能会造成组织的坏死。
3、用口罩御寒
在人们的鼻黏膜中会有很多的海绵状血管网以及血液循环，都是非常旺盛的，当大量的冷空气通过鼻腔进入肺部的时候，已经和体温差不多了，这样可提高机体的耐寒性，但要是自己戴上口罩防冷的话，将会使人们变得非常娇气，造成感冒反复发作。
4、使用热水洗脸
在寒冷的冬天，冷空气会刺激脸部，使毛细血管和汗腺收缩，一旦遇到热水，它就会迅速膨胀，但是当脸部的热量被释放出来的时候，它会回到低温状态，这会使毛细血管收缩，产生很多皱纹。
6、紧闭门窗
在寒冷的冬天，人们总是把门窗关得很紧，但这样会增加室内的二氧化碳浓度，再加上消化道排出的一些有害气体和人体分解的产物，会造成室内空气质量下降。久而久之，会引起食欲减退、恶心头晕的症状，因此，大家必须保持室内空气循环和生活环境的新鲜。
7、用手抓瘙痒的部位
在干燥的冬天，有些人会出现皮肤发痒，这时候患者不能直接用手抓，否则，会引起感染，最好的方法是多喝水，多吃蔬菜和水果，尽量不吃酸辣的食物，勤换内衣，经常洗澡。严重的患者可在医生的指导下使用药物进行治疗瘙痒。
有些人在冬夜睡觉时，头直接盖在被褥里，认为这样会更暖和，但床上用品中高浓度的二氧化碳和低氧会使人们醒来时感到虚弱和困倦。
懒男人健康养生的8条建议 赶快看看吧！！
如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身(健身食品)房浪费你宝贵的时间，那么就听听英国《每日镜报》专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会对你的健康(健康食品)有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的牺牲：
1，做爱在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。
2，擦除食物上过多的油(油食品)脂很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。
3，多接吻据一些保险公司提供的资料显示，那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故，而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。
4，有意控制过多热量的摄入据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克，但他们每天的能量(能量食品)消耗却只减少100千卡，这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量，因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。
5，在健身房不防也喝喝咖啡研究证明，咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%，还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
6，结婚根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比那些单身男性(男性食品)至少可以多活三年时间。
7，尽量走路去上班研究证明，每天散步一公里半(差不多2000多步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积，而且还能够保持心血管系统长期处于健康状态
8，多吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)其实，再懒的人也能轻易做到这一点。如，每天喝上杯鲜橙汁儿，在早餐食谱中加上个水果，在午餐的三明治中多加点蔬菜都可以轻松地满足身体对微量元素(微量元素食品)的需求。
4种男人易高发的疾病？快看看你中了几个
时下很多男人都觉得自己是无坚不摧的，但其实男人到了一定年龄之后，就算身体再强壮，也经受不住折腾的，这时候男人的精力就会大大减退，一般来说以下这四种疾病在男科疾病中比较高发，一起来看看你中了几个吧。
4种男人易高发的疾病，快看看你中了几个？
1、打呼噜的男人身体会很遭罪
很多人都说打呼噜代表睡得香，但其实这是一种普遍存在的睡眠情况，而如果打呼噜比较严重的的话会有重度低氧血症的情况产生，这容易给男人的健康造成伤害，而打呼噜是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一种表现，而这样的现象会给心血管造成损伤，会造成心律失常，冠心病等问题产生，而且还会给人的脑血管，中枢神经系统带来损伤，对病人的肾脏，血液系统等都会产生影响，所以长期打呼噜的人一定要注意，如果病情严重要及时到医院就医。
2、谢顶男人盲目补肾，脱发会愈加严重
脱发是男人比较多见的一种情况，这是由于局部头皮的毛囊对雌激素的敏感性增加，造成的毛囊萎缩的情况，而不少男人都觉得脱发是肾虚造成的，所以会自己买补肾药物来吃，但最后脱发会愈加严重。其实想要预防脱发情况产生，男人们在平时就应注意休息和锻炼。
3、老烟民想要清肺越早戒烟越好
对于常年吸烟的人来说，想要消除肺部的有害物质，最先应该做的就是要把烟戒掉，就算是平时不抽烟的人也应该注意，要吃一些有清肺效果的食物，像西蓝花，甘蓝等食物都对清洁肺部有害物质有好处。
4、经常胡吃海喝，会有生命危险
有一些男人在平时总是会会应酬，所以胡吃海塞也成了男人们的常态，但是如果长期这样会造成消化系统疾病，心脑血管疾病，酒精中毒等情况产生，所以这样的男人在平时一定要注意不要有暴饮暴食，长期吃油腻食物的习惯，而且在喝酒前的半个小时里，可喝上一杯牛奶或酸奶，能对胃壁形成保护膜，进而减少酒精进入到血液直达肝脏，减少酒精给身体带来的伤害程度。
男性想健康需补充5种营养素，快看看你补充了吗！
相信大家都知道，男性朋友相对女性来说，在平时需要消耗更多的体能，那么在平时应该多补充一些营养物质来维持能量，这样才能够保持精神和体力充沛，下面我们就来了解一下男性应该补充哪些营养素。
男性要想健康需补充5种营养素，快看看你补充了吗！
1、维生素c和维生素e
因为男性朋友在平时运动量相对来说比较大，身体在代谢过程当中需要大量的氧气，就很容易出现氧化的问题，所以在平时都补充维生素c和维生素e就可以阻止氧化作用了。男性朋友在平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能够补充维生素西可以多吃甘蓝、菠菜、白菜之类的，同时还可以多吃豆类和蛋类食物以及花生等，这类食物都可以给身体补充维生素。
2、镁元素
男性朋友在平时一定要补充镁元素，因为镁元素能够调节男性朋友的新创，可以起到降低血压的作用，能够有效的预防心脏病，适当的补充镁元素，还能够提高男性朋友的性功能和生育能力。所以男性朋友在平时可以多吃鸡蛋和燕麦粥，也可以多吃绿叶蔬菜，坚果类食物和海产品也能够补充镁元素，所以都可以适量的吃一些。
3、铬
铬是保持肌肉力量必不可少的的矿物质，在平时喜欢运动的男性更应该重视铬元素的补充，可以多吃葡萄或者葡萄干，还可以多吃五谷杂粮，这类食物当中都含有丰富的铬。
4、植物纤维
补充植物纤维能够加速肠胃道的蠕动功能，可以起到降低胆固醇的作用，还能够降低血液中的脂酸和葡萄糖成分。所以男性朋友在平时可以吃一些含植物纤维丰富的食物，比如全麦面包和胡萝卜，还有马铃薯和卷心菜以及花菜和芹菜等食物。
5、水
相信大家都听说过一句话，女人是水做的，其实不仅女人需要补充水分，男人在平时也是需要补充足够水分的，在平时应该保证每天喝七杯水，这样才能够维持身体所需要的水分，多喝水能够促进体内毒素的排出，可以维持身体器官的正常运转。特别是运动量比较大的男性朋友来说，更应该多补充水，就可以促进全身的代谢循环，有利于身体健康。
男性朋友要想身体健康，在平时应该多补充上面提到的5种营养素，应保证各种营养素的均衡摄入，应该多吃蔬菜和水果，还应多吃五谷杂粮，多吃豆类和鱼肉，少吃高脂高糖高盐的食物，而且要戒烟戒酒，这样才能提高身体的免疫力，就能拥有健康的身体。
男性哪些恶习会折寿？快看看你中招了没
虽然男性看起来比女性强壮，但是容易受到疾病的击倒，经过研究发现，男性患上胃肠道以及心血管疾病的风险会明显升高，这主要是和生活的恶习有关。
男性哪些恶习会折寿？
1、吸烟
香烟里面含有500多种对身体有害的物质，吸烟的时间越长，对肺部带来的损伤就越大，容易引起慢性阻塞性的肺病，增加了患上肺癌的几率，同时也容易患上老年痴呆症。必须要想各种办法戒掉吸烟的坏习惯，平时多吃润肺护肺的食物，比如百合、银耳，梨以及枇杷等。
2、不健康的饮食
不合理的饮食结构是导致男性患上糖尿病、心脏病以及癌症的几率，现在男性工作压力比较大一直忙于工作，部分人群甚至为了节省时间而暴饮暴食，狼吞虎咽或者大量的摄入垃圾食品，这样会让体重超标，从而诱发三高。必须要养成良好的饮食习惯，均衡的摄入营养，一日三餐定时定量。平时多吃一些大蒜坚果鱼类以及豆制品来保护心血管，控制盐的摄入量，多吃蔬菜和水果，以白肉来代替红肉，吃饭时要细嚼慢咽，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。
3、没有做好心理上的护理
其实男性出现自杀心理的几率、比女性高达7倍以上，尤其是常年酗酒的人群、自杀几率会明显升高。男性必须要关注于心理上的健康，当精神过度紧张或者情绪低落的时候，应该及时的调节，多向朋友倾诉，不能以吸烟喝酒的方式来减轻压力。不妨通过旅游或者锻炼的方式来释放，会有宽广的胸怀以及积极乐观的生活态度。
4、长时间接触电子产品
接触电子产品的时间越长，睡眠运动的时间就会越少，同时也会减少人际交往的几率，增加了患上认知障碍症抑郁症的风险。另外、如果长时间久坐的话、容易出现身体肥胖、骨质疏松以及前列腺增生等，每坐一个小时要站起来活动10分钟，下班后抽出30分钟的时间来进行有氧运动。
温馨提示
男性朋友平时要做好身体中的保养，均衡的为身体摄入营养，做好防晒工作。不能一直熬夜来透支体力，保证有充足的睡眠，保持规律的作息来增强抵抗力和免疫力。控制肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜以及水果，避免挑食和偏食。
男性护肤的大忌有哪些？看看你触犯了吗？
50%的男性平时不注重护肤，导致脸上滋生大量的青春痘或者痤疮，对于护肤方面男性会存在很大的误区，那么就跟着小编来了解一下男性护肤的大忌。
男性护肤的大忌有哪些？
1、习惯早晨直接用清水来洗脸
有一部分男性喜欢早晨起来直接使用清水来洗脸，认为前一天晚上已经把脸洗干净了。其实皮肤经过了一晚上的新陈代谢，并不是想象的那么干净，应该正常的使用洁面乳来洗脸，不仅可以彻底的清洁皮肤，同时也可以给予皮肤一定的保护，让皮肤能够得到舒适和镇静，防止出现皮肤问题。
2、护肤品节约使用
有一部分男性在使用护肤品时，如果一次性挤多了会把多取的部分放回去。劣质和不洁净的日化品不但会让皮肤得不到美化，也有可能会让皮肤变得更加的粗糙或者产生色素沉着，所以平时使用保养品时要避免使用不洁净的手指去挖取，不然会导致细菌感染。如果取出来的化妆品没有用完的话，尽量不要再放回瓶子里面了，不然会造成污染，化妆品用完之后要把瓶口处的残渍是擦拭干净，再把盖子拧紧。
3、用毛巾擦干脸上的水分
很多男性洗完脸之后使用干燥的毛巾在脸上进行揉搓，这样会伤害并且刺激皮肤，让皮肤长出细纹。正确的方法是把脸洗干净之后，使用面巾纸把水吸干，这样可以减少对皮肤的拉扯及伤害，尤其是对于脸上长痘痘的男性来说，必须要使用面巾纸的方式吸收脸上的水分，防止出现细菌的感染。
4、脸部按摩时时间越长越好
对脸部的按摩时间一定要适度，不能过长也不能过短，要根据患者要根据皮肤的状况、肤质以及年龄来定。一般来说中性的皮肤按摩的时间要控制在十分钟左右，干性的皮肤应该控制在15分钟左右，油性的皮肤应该控制在十分钟之内，过敏的皮肤尽量不要做按摩。
5、涂眼霜的时候又快又用力
眼部的皮肤是脸上最脆弱的部位，如果用力涂抹或者过度牵拉的话，会让皱纹变得越来越多。正确涂抹眼霜的方法是，使用中指的指腹轻轻的涂抹在眼睛四周的皮肤上，一定要注意动作的轻柔，然后在眼睛四周轻轻的弹点并且顺着一个方向来按摩。
温馨提示
男性一定要避免以上的护肤禁区，养成早晚洗脸的好习惯，根据自己的肤质，选择男性专用的护肤品和洁面乳。
哪些男性很容易患上疾病？快看看你中招了没
很多人应该都知道疾病的发生并不是一时的，它是通过日常的日积月累而诱发的，如果在平时经常没有注意自己的一些生活方式，就会让身体的器官受损而引发疾病，特别男性。在目前有很多男性工作比较繁忙，生活压力比较大，再加上平时没有注意就很容易患上疾病，所以，男性要知道哪些情况很容易诱发疾病，要让自己尽量注意。
哪些男性很容易患上疾病？
1、属于夜猫一族的男性
在生活中有很多男性经常熬夜，在夜深人静的时候，他们会以工作或者玩乐为主让自己熬夜通宵，却不知长期熬夜的男性会让身体的负担加重，很容易出现内分泌失调、记忆力衰退、第二天精神不佳以及头晕头痛等症状，而长期让这些症状出现很容易让身体抵抗力下降，最终导致一些严重的疾病发生。
2、经常需要应酬的男性
有一些男性因为自己的工作而需要长时间应酬，在应酬的时候，就需要让自己吸烟喝酒，在喝应酬喝酒的过程中，会让自己的身体受到烟草和酒精的伤害，而且这类男性在平时的压力也比较大，过度劳累的工作会让自己过于焦虑紧张，精神紧绷，长时间如此，就很容易导致各种慢性疾病的发生，如高血压、心脑血管疾病以及肥胖。
3、久坐的男性
在目前，有很多男性属于工作族，他们需要长时间坐在电脑前工作，而经常久坐会让阴部以及阴囊的温度增高，会让阴囊以及前列腺发生问题，让男性的生育能力受到影响，而且长时间久坐，还会让腰椎疾病跟着发生，因为有些男性在久坐的时候，会保持不良的坐姿，容易导致腰部的肌肉不够结实，也就容易让腰痛经常发生。
4、经常憋尿的男生
憋尿是一种不可采取的行为，长时间憋尿，很容易让尿液中的毒素回流到肾脏以及前列腺，会让男性的生殖系统受到一定的影响，所以经常憋尿的男性，很容易发生前列腺疾病或者其他生殖器疾病。
总的来讲，以上这些男性出现疾病的几率是比较高的，所以，男性如果想让自己健康不受到疾病的影响，就要避免这些行为的出现，让自己有良好的作息习惯以及有规律的饮食，这样能让身体的器官以及免疫力都处于正常，也就能够让身体不生病。