男性朋友一旦上了年纪,消化系统功能也会慢慢的衰弱,到了中年容易受到消化不良的困扰,其实只要坚持良好的生活习惯,适当进行锻炼,就能够防止此症状的发生。
中老年男性消化不良怎么办?
1、及时改变不良的生活习惯
避免暴饮暴食,吃饭时定时定量,吃完饭30分钟适当的进行活动,每顿饭吃7分饱即可,这样才能够让胃肠道功能正常运转,从而减轻了其负担。另外要保持积极乐观的心态,养成定时拉大便的好习惯,因为情绪对于胃肠道消化功能影响是非常大的长时间,处于愤怒以及忧郁状态下会影响到胃肠道的蠕动,同时也会影响到消化液分泌,最终导致消化不良。
2、定期的去医院做检查
一旦出现了消化道异常的症状,应该及时去医院做相应的检查,只要是男性上了40岁,都应该定期的去医院做B超检查以及胃肠镜检查,不管是哪种疾病,一旦做到早发现才能够提高治愈率,对于患有胃肠道息肉的患者,应该通过手术的方式切除,以免发生癌变。
3、多吃富含膳食纤维的食物
平时可以增加对膳食纤维食物的摄入,纤维素能够提高胃肠道功能的运动,提高了肌肉张力。富含膳食纤维的食物主要包括紫菜以及绿叶蔬菜,除此之外里面也含有大量的纤维素以及微量元素,不仅能够降低血脂,同时也可以防止心脑血管疾病的发生。尽量不要吃一些不容易消化的食物比如油炸的食物等,不然会延缓胃的排空。
4、养成细嚼慢咽的好习惯
90%的中老年人会出现牙齿脱落以及松动的情况,这样不能让食物得到充分的咀嚼,所以应该及时修补好牙齿,养成细嚼慢咽的好习惯,这样能够减轻胃肠道的负担,同时也能够防止一些粗糙的食物对消化道黏膜带来的刺激。
怎么预防消化不良呢?
主食是我们天然的消化药,面条以及米饭属于碳水化合物,容易被消化及吸收,而且可以给人们一定的饱腹感。吃饭时要先吃主食,这样能够刺激唾液分泌大量的淀粉酶,从而消化了食物,刺激了胃酸分泌,增加了胃部的消化以及吸收能力。小编推荐大家选择粗粮,因为里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动,从而把身体中多余的脂肪排出体外。
温馨提示
吃完饭之后不能立马喝茶以及吃水果,要是吃完饭后马上喝茶的话,里面所含有的单宁酸会直接影响到身体对蛋白质的吸收,从而增加了胃部的负担,吃完饭两个小时之后喝茶是最好的。另外饭后也不能马上吃水果,不然会导致食物阻滞,从而不能吸收水果里面的营养成分。
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男性备孕应做好保健措施 这4个保健重点应做好
随着生活节奏的加快,很多夫妻忙于自己的事业选择不要孩子。而到了想要孩子的时候却怎么也怀不上了。备孕期间要注意的地方很多,为了怀个健康的宝宝,男人在备孕期间要做好以下几件事。
备孕期间男人应注意哪些事?
1、多运动,增强体质
一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质,提高人体的免疫能力,促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖,不仅会造成很多疾病的发生,还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降,会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。
2、戒烟戒酒
我们都知道,备孕对男人最先要求的是戒烟戒酒。我们身边备孕的每一对夫妻都在烟酒上有所忌讳,这是因为吸烟喝酒会降低男人的生殖能力,严重的透支人的身体,严重的还会造成性功能的严重下降。吸烟更会使精子丧失活性,更加不易使人受孕。另外,吸烟人另一半会因吸烟吸入大量的二手烟,更加影响备孕的成功几率。因此为了要一个健康可爱的宝宝,还是应该戒除抽烟喝酒的习惯。
3、要保持外生殖器的清洁卫生
外生殖器如果不及时的清洁,就会滋生细菌,产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病,从而影响受孕。因此,每天在睡前用温水清洗外阴,及时更换内裤,及时更换床上用品。注意内裤不易过紧,尽量不穿牛仔裤。
4、性生活也要有所注意
如果性生活过于频繁,会导致精子数量降低,也会引发肾虚、肾亏。如果性生活次数过于少就更不容易使妻子受孕。因此,保持稳定、规律的性生活是怀孕的关键。性生活前后,都要清洗外生殖器,尤其是包皮、阴囊等不容易被清洗到的部位。
备孕,需要夫妻双方共同努力。希望以上备孕期间男人需要注意地方的内容能对你有所帮助,生一个健康可爱的宝宝。
男人出现消化不良怎么办?这3种食物可帮你迅速缓解!
很多男性由于平时工作比较繁忙,经常会出现饮食不规律的状况,这样的情况长期维持下去,会导致肠胃出现健康问题,甚至有的人会出现消化不良的情况。因此,一定要掌握一些缓解消化不良的方法,出现问题后进行及时进行自我调节。
那么,男人出现消化不良怎么办?
1、消化不良多吃山楂
由于工作压力的加大,很多男性都会出现不同的消化不良的症状,这个问题出现以后让很多人都头疼不已。因此一定要掌握正确的方法来进行调整,缓解消化不良首选食材就是山楂。很多人都知道山楂对于消化有很好的帮助,而且山楂的味道酸甜,不但助消化还可以活血化瘀,山楂里面有大量的有机酸,并含有解脂酶,吃了山楂以后可以增强酶在身体里面的作用,促进食入的肉类彻底消化,有助于降低胆固醇的指数。对于保护心脑血管也有很好的效果,是消化不良以后的首选食材。
2、消化不良还可以喝酸奶
酸奶是生活里再熟悉不过的食物了,经常喝一些酸奶不但会缓解消化不良的症状,而且还可以提升食欲。酸奶里面含有大量的乳酸,乳酸可以很好的促进胃酸的大量分泌,如果有足够的胃酸就可以对食物进行分解,从而提升食欲,对于肠道健康有很好的。而且乳酸也可以抑制身体里面霉菌的增长,有效的预防因为一些药物而导致的身体里面菌群失衡的情况,因此消化不良的时候就应该适当的喝一些酸奶来进行缓解。
3、苹果是消化不良的克星
除了上面介绍的食材以外,在消化不良出现以后,可以吃一些苹果来缓解症状。相信大家对苹果是再熟悉不过了,苹果对人的身体好处有很多,含有大量的有益物质。其中含有有机碱,有机碱具有比较好的收敛作用,含有的果胶也非常丰富,可有效的将身体里面毒素排出体外。对于单纯性的便秘可以吃苹果来进行缓解,苹果还有大量的粗纤维,可以刺激肠道的蠕动,加快排便的速度,如果有便秘的情况或者是消化不良的情况,都可以用一个苹果来解决。
上面介绍的这些,缓解消化不良症状的食材,在生活中都比较容易见到。如果出现消化不良的情况,就可以选择这些食材来进行症状缓解。
男人得抑郁症应怎么办?这4个护理重点应做好
相关数据统计表明,男性抑郁症自杀的几率要远远大于女生,如今的男生承受着工作家庭双重压力,尤其是独生子女的家庭,男生需要承受着赡养双方老人的责任,如此大的压力,使许多男生心理上产生了抑郁,但抑郁症并不是不治之症,坚持正规的治疗和有效的护理是能够痊愈的。下面我们就来了解一下男生得了抑郁症应该怎么做?
男人得了抑郁症怎么办?
1、心理辅导
男生得了抑郁症最开始需要寻求妻子、父母等的建议,因为抑郁症最主要的原因是来自家庭和社会的压力过大,所以作为至亲之人应该多加鼓励开导,使他有信心度过当前的难关。作为妻子和父母,应该接受自己的丈夫或孩子的缺点,在繁忙的工作结束后,家人最好要营造一种和谐、温暖的气氛,以免对患者造成更大的压力。
2、合理的饮食
得了抑郁症的男人,在日常的饮食中需要多多注意,多吃新鲜蔬菜水果,蔬菜水果能够有助于身体释放能量,保持机体平衡。尤其是番茄,番茄能够降低心脏病发作的几率,还能在一定程度上影响人的心情。值得注意的是,男生抑郁的时候尽量不要吃过多的甜食,因为甜食能够加剧抑郁的程度,而且过多的甜食还可能会引发其它疾病。
3、坚持运动
经常运动能够使人放松,同时能够增加机体的新陈代谢,转移人的注意力。得了抑郁症的人一般很容易失眠,如果每天坚持运动,能够让人身体处于一种疲惫的状态,晚上很容易入眠,所以男生应该选择一种喜欢的运动方式坚持下去。
4、药物治疗
抑郁症并不丢人,它可能会发生在每一个人身上。当患上抑郁症之后,除了要坚持合理健康的生活习惯,还要配合药物治疗。晚上失眠的时候可以适当的吃一些有助于睡眠的药物,帮助身体充分休息。如果抑郁症症状轻微,可以单一用药,如果抑郁症较严重的话,可以采用抗抑郁的药物缓解病情。
同时,家人也要多一些包容,允许男生回家之后适当的表达在工作中的情绪,当一个人发泄出情绪后,心理上的压力就会随之减小。同时,患者应该放宽对自己的要求,不要给自己定一些很难达到的目标,要认清现实,正视自己,用积极的心态面对生活中的