追求健康一直是人们的关注的热门话题,男性是现代家庭和企业的主力军。因此,男性的健康也需要得到广泛的关注,特别是对于三十到四十岁的男性而言,他们不仅肩负着家庭的重任,而且还是单位里的精英,这时更不能忽视健康的重要性。而一些标准可以检验出男人是否是健康的。
哪些标准可以表现出男性是健康的?
第一、精神状态良好
心理状态可以很好地反映男性的健康状况,只有平时不觉得累,记忆保持正常状态,注意力可以迅速集中,当这些症状都存在时,可以证明此时男性仍然很健康。
第二、有正常的性欲
正常男性对性的欲望要保持一定程度的兴奋,性生活质量不会随着年龄的增长而下降,如果一周能维持有三到四次的性生活,而且夫妻关系良好,那么,他在性生活方面也是健康和美满的。
第三、能够控制好自己的情绪
人的情感是控制行为的重要手段,正常人知道如何控制自己的情绪,避免抑郁,不要轻易激怒或烦躁,他们可以很好地控制自己的情绪,这也是一个健康男人处理事情的能力和魅力。
第四、有良好的身体素质
通常身体不会有太大的异常,如潮热或出汗、胸闷等,这些都是身体内分泌异常状况,特别是胸闷,这可能是心脏出现问题的征兆,从而不容忽视,只有满足这些条件,男人才能健康。
那么,男人如何调节自己令身体保持健康?
第一、必须定期进行体检
体格检查是检测疾病的重要方法,如果男性正处于中年时间,这时若能身体正走向下坡路,所以这时男人应该每年至少进行一次身体检查,这是一种保持健康的习惯和手段。
第二、适当对压力进行调节
压力是中年男子的一种常见情况,它可以来自各种因素,如工作和家庭、甚至是经济问题等,因此,男性应该学会如何减轻压力,可以定期做体育锻炼,对于减压有很好的帮助。
总之,男人的健康,这也关系到家庭的幸福指数。所以家庭中的成员也要学会关爱男性,妻子应该多关心一下丈夫,可以督促他改变一些不良的习惯、多锻炼身体、并有良好的饮食习惯,这样才能保障男人的身体健康。
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中老年男性应定期做检查 这4项检查很有必要
每年定期的检查,可以及时的帮助我们发现很多潜在的疾病,相关专家指出,每年都有数千万的男性在定期的健康检查中及早的发现病情,从而避免了重大疾病的出现。由此我们不难看出男性每年定期的进行健康检查很重要,那么定期的健康检查需要做哪几方面,下面就是详细的介绍。
中老年男性应定期做检查,这4项检查很有必要!
定期检查项目一:前列腺检查
前列腺疾病和前列腺癌是一种潜藏的非常深的疾病,并且病情发展速度和侵袭性都非常的强烈,所以,对于潜在的前列腺疾病及早的筛查是非常重要的。前列腺检查主要包括对直肠和前列腺特异性抗原的血液检查,这两项检查基本就能对男性的前列腺是否健康做出准确的判断。如果家族中有长辈曾今出现过前列腺癌疾病史,大家更要引起高度的重视。
定期检查项目二:高血压筛查
高血压疾病的出现和我们的年龄、体重、生活方式有着非常密切的关系,高血压在发病之前可能会没有任何的征兆,但是一旦发病的话就会给我们的身体带来一系列的并发症。高血压的检查主要是同归对收缩压和舒张压的检查来进行判断,一般来说血压高于130/80mmHg就为高血压,血压在120/80mmHg-130/80mmHg之间,则是高血压的前兆,需要尽快的采取措施进行控制。
定期检查项目三:糖尿病筛查
糖尿病在早期的过程中患者并不能察觉,但是糖尿病对于我们身体的侵害是不小的,随时可能造成我们的中风、心脏病、神经的损伤。对于早期糖尿病的筛查我们主要通过血糖监测、葡萄糖耐量或者AIC监测来进行疾病的筛查。健康的男性建议是从45岁开始每年进行三次血糖筛查,如果觉得自己属于高发人群的话检查频率可以更加频繁一些。
定期检查项目四:胆固醇筛查
高胆固醇会导致我们的动脉壁形成很多的斑块,这些斑块的形成就会增加患上心脏病的风险。高胆固醇疾病只要通过空腹血脂的检测,就会让我们知道人体的总胆固醇含量、血脂、坏胆固醇的水平,根绝这一检查结果,我们就能判断是否是高胆固醇,同时也能测定患上心脏病的风险。
男性平时看起来身体可能比较强壮,但是由于不良的生活习惯和各方面的因素,身体很容易患上疾病,所以建议大家最好是每年定期的对自己进行一次全面的检查,看看自己的身体是否健康,做到早检查早治疗。
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男人抽烟如何来保护肺部?掌握4个饮食小技巧很有必要
众所周知,吸烟有害于健康,香烟里面有1000多种对身体有害的化合物质,尤其是香烟里面的焦油和一氧化碳会被吸附在肺部黏膜,从而增加了患上肺癌的几率,此类人群应该多补充营养,来降低香烟对肺部所带来的伤害。
抽烟的男人如何来保护肺部?
1、合理的补充维生素
长时间大量吸烟的话,会快速的消耗身体中储存的维生素以及抗氧化物质,增加身体里的氧化物质。如果没有得到充足的维生素会出现过氧化作用,所以,吸烟的人群应该多为身体补充具有抗氧化功能的维生素,比如胡萝卜素、维生素c以及维生素e等,维生素c属于水溶性的维生素,能够帮助对抗自由基,减少香烟对肺部所带来的伤害,平时多吃一些绿叶蔬菜和水果,少吃一些肉类食物,让身体保持碱性状态。也应该多补充镁钙以及维生素b族,来缓解对肺部所带来的压力。
2、多吃具有降低胆固醇功效的食物
总是吸烟的话,会增加血管里面的胆固醇,促进脂肪的沉积量,减少大脑供血量,容易出现大脑萎缩,加快脑细胞的老化。为了防止脂肪和胆固醇在身体里面的堆积,尽量不要吃一些肥肉,多吃一些能够抑制胆固醇合成的鱼类、豆制品或者富含膳食纤维的食物。
3、合理的补充硒元素
吸烟的男性血液里面的硒含量会明显下降,硒具有抗癌和防癌的功效,当缺乏此类元素时,会增加患上癌症的几率,此类人群应该多吃一些含硒比较丰富的蛋类酵母,动物的肝脏、芝麻以及麦芽大蒜等来降低患上肺癌的几率。
4、多喝茶类
抽烟时烟雾里面含有的化合物会增厚动脉内膜,减少胃酸的分泌量,升高血糖。平时多喝一些茶类,能够防止化合物质在身体里面的滞留,茶叶里面含有丰富的维生素c以及茶多酚和咖啡碱,能够分解有毒物质。另外,茶叶也具有利尿功效,帮助有毒物质快速排出体外。
温馨提示
吸烟对身体有一定的伤害,最好是戒掉,但是戒烟并不是一蹴而就的,采取循序渐进的原则,平时可以多吃一些碱性食物,比如大豆蔬菜和水果等,能够降低对尼古丁的吸收,帮助胃液的分泌,加快胃肠道蠕动。
肾亏男 如何自己判断是否肾虚
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官,肾虚就会性功能不好,吃了补肾药就能补肾壮阳。然而越补越虚,从而陷入一个健康怪圈……给你一个参考标准,自己对照一下就知道个大概了,就是要补,也要补个明白。
简单判断肾功能的几点:
肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。
另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行。
肾病有多少个信号?
1、水肿
晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、头痛、头昏、眼花、耳鸣
高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000—2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、尿化验
尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等,都应做进一步检查。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。
性生活:要适度,不勉强,不放纵。
饮食:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
运动:经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
睡眠:充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
补肾须分清阴阳
在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。
现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现:面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。
肾阴虚的表现:面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。
外壳坚硬、职场风光的男人,内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年,精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体,作为他的另一半,开始积极的他健康管理迫在眉睫,打造属于你的硬汉。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利,更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食,值得提倡,比如:补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它们所富含的锌,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方,因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质,其中锌的含量也很高。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水,可男人偏不!他们或是借口忙,或是借口记忆力不好。其实,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键,请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水,每次进餐和两餐之间递上一杯白水,在忙于工作时,记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起,无论他多忙,都要督促他每年拜访一次医生。当然,要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前,和他一起和医生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类,并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等,请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素,男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示,40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降,并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%,但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示,阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时,呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停,典型症状就是大声打鼾。
6、拒绝做“鸵鸟先生”
女人有了小毛病爱跑医院,而调查显示,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些小毛病,能忍则忍,不爱看医生。
对待疾病采取鸵鸟政策的男人,最容易将小疾养成大病,错过了最佳治疗时间,这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支,记得给他买补品;身体不舒服了,一定让他去看医生,这不仅是对他负责,也是对你自己负责。
7、和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现,一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性,先得做好性功课,比如经常游泳运动,可使他的性活力年轻5岁。
另外,男人的内衣也重要,100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次,男人的“特区”除了经常清洗,还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
可怕的是,很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高,诱发心脏病和中风,因为没有呼吸,就意味着没有氧气进入身体,这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒,建议他去医院的呼吸科咨询医生。