很多人都知道大多数男性的性欲比较强,他们比较喜欢进行性生活,也有一些男性在性欲以及性功能比较强的时候,能够在一晚上进行好几次性生活,所以有一些人比较好奇一般男性在一天晚上能够坚持进行多少次性生活?对于一些性能力比较弱的男性,应怎么增强自己的性能力呢?
一般男性一夜能够坚持多少次性生活?
相对来说,如果是性能力处于比较正常的男性,在一天晚上能够坚持3~4次左右,大多数男性在进行3~4次性生活后,会让自己的注意力开始分散,而又随着身体体力的消耗,以及体液分泌的减少,会让后面的性生活体验更差,所以大多数男性一般一晚上能进行3~4次性生活就已经足够。不过有一些男性的性能力比较弱,他们一般在晚上只能维持1~2次性生活,对于这类男性来说,在平时可以采取一些措施来增强自己的性能力。
男性应该如何增强自己的性能力?
一、多吃一些深色水果
深色水果中含有大量的花青素,这是一种比较好的抗氧化物质,它能够帮助清除男性身体内的一些自由基,防止自由基对生殖器官造成伤害,也就能够避免生殖器官因为自由基的侵入,而出现疾病导致性能力下降。
二、多做提肛运动
有研究发现,男性多做提肛运动能够锻炼自己的盆底肌,在锻炼盆底肌的时候,能够改善男性进行性生活时的控制能力。
三、可以多吃一些黑巧克力
黑巧克力中含有一种能够帮助扩张血管的物质,而这种物质能够提高男性的性能力,有研究发现,男性每天适当的吃一些黑巧克力,能够让自己在进行性生活的时候,更容易勃起。
四、控制自己的体重
如果男性是属于比较肥胖的人,要注意减轻自己的体重,大多数肥胖的男性性能力都会比较弱,有研究显示肥胖的男性每减重一公斤,性能力就会有所改善。
温馨提示
对于性能力比较弱的男性来说,在日常可以采取以上这些措施来提高自己的性能力,只有提高自己的性能力,才能够让自己在进行性生活的时候,不会出现性生活质量下降。另外,在平时男性还要多让自己运动,运动能够帮助增强体质,也能够让自己身体的新陈代谢加快,帮助身体一些毒素排除,避免一些毒素伤害到自己的生殖器官。
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男性增强性能力窍门 适当自慰可延长性爱时间
每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物,一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法,坚持一个月就能有所改变!
适度自慰。勃起时间较短,夫妻性爱时间不够长,可通过增加操练加以改善。性爱是最好的操练方式,但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康,进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
保护好心脏。阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强,阴茎血液更稳定,勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量,比如,洋葱和大蒜。香蕉富含钾,可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统,使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素,有助于平衡激素,降低压力。
戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流,但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄,导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高,进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力,增进夫妻关系。
关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求,使其从性爱中获得快感,同时也有助于唤起自己的爱欲,更好地把握性爱节奏。
寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助,就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
男性增强性能力的14个方法 充满信心是关键
美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用,但现实生活中并不是每个男人都有很强的性能力,这不但与一个人的身体素质和先天遗传有关系,而且还与性生活保健和运用各种性技巧有关系。那么如何提高男人性功能呢?下面教你14招,轻轻松松有效提高性功能!
1、吃点黑巧克力
黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。
2、午餐后晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说,前为阴,后为阳!让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力。
3、体育锻炼最好
女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。
4、对自己要有性心
首先,要对自己的性能力充满自信,这条很重要,绝对不要让所谓的杂志调查数据吓倒你,也不要因为老婆多说了几次你真没用,就彻底给自己判死刑,要坚信自己的性功能是正常的,因为食色性也,所以性爱和吃饭一样,有欲望者事竟成。
5、平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫睾丸,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能。紧身三角裤,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节温度,结果使会阴部潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿。
6、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复35次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
7、吃深色水果
深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
8、留住性趣药不要
现代人太过于依赖药物的作用,抗生素、安眠药都会伤害性欲,壮阳药也会让你产生依赖性和耐药性,所以要慎服会抑制性功能的药物,以免诱发阳痿早泄性欲减退。
9、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象你和一个完美女人的邂逅,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性生活的敏感性。
10、坚决戒烟
吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
11、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
12、按摩阴囊
为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
13、减去腹部脂肪
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性能力就能明显有所改善。
14、纵欲也要有节制
不良的生活习惯是损害性能力的头号大敌,讲究科学健康的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳,起居有时,饮食有度等,都是延缓你的性能力的生活细节,不要小看这些日积月累的好习惯,它们真的能让你活到老爱到老。
最后提醒,每日睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子,睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆,就会导致清晨无勃起现象。晚上无早睡习惯者,白天要尽量想办法找时间午睡,每人睡眠时间应该凑足67小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。